藥膳食療決戰(zhàn)春困

這一進了春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，老人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，那到底為什么會出現(xiàn)春困？我們怎么做才能遠離它呢？

季節(jié)交替，萬物復(fù)蘇，人們迎來了明媚了春天?？墒谴禾鞙嘏年柟庖彩沟迷S多人出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。

其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。

1.在這種環(huán)境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產(chǎn)生困乏。

2.面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發(fā)有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。

還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

春困雖說不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的上班族、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。那么怎樣才能遠離春困呢？

成年人每天睡眠８小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài),同時，也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒后會感覺頭昏、不適。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因。

那么究竟有什么樣的辦法來趕走你身上的瞌睡蟲呢？今天我要向您推薦六大絕招：

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招一：活動肢體

當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草；良好的視覺刺激，有利于消除春困。

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招三：觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招四：味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招五：聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

決戰(zhàn)春困秘笈：絕招六：嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

怎么樣，有了這幾樣獨門絕招，對付春困是不是已經(jīng)初見成效了呢？您要是還覺得不夠的話，沒關(guān)系，我這里還有幾道秘制解困補品推薦給您。

1.芪精大棗湯：黃芪１５克，黃精１０克，大棗６ 枚，水煎服。每日服１ 劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，由于在春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，人的陽氣相對不足而導(dǎo)致精神不佳，困意頻至。所以中醫(yī)認為，解決春困的關(guān)鍵是要補充陽氣。

2.山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

3.二米紅棗粥

糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克，將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

瞧！這二米紅棗粥這就做好了，有空的時候您千萬別忘了喝上一口。有了今天我向您推薦的這些外抗內(nèi)補的竅門，相信您一定會戰(zhàn)勝春困，趕走瞌睡蟲。

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