冬季室內(nèi)健身要保持空氣清新

天氣轉(zhuǎn)冷，不少“冬練三九”的人把健身地點(diǎn)由戶外轉(zhuǎn)到室內(nèi)。專家提醒：室內(nèi)健身時(shí)，一定要注意保持室內(nèi)空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。

專家介紹，人在安靜的狀態(tài)下每小時(shí)要排出２０多公升的二氧化碳，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生二氧化碳的量更大；運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗產(chǎn)生的分泌物以及消化道排出的不良?xì)怏w也會產(chǎn)生污染。加上運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免要產(chǎn)生一些灰塵，如果室內(nèi)通風(fēng)不好，就容易導(dǎo)致缺氧，引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等，對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。

專家建議，進(jìn)行室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)２０分鐘為宜。冬季開窗雖然會放進(jìn)一些冷空氣，但實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中６０％的有害氣體。有條件的健身者還可以選購空氣凈化器、加濕器等，把空氣調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)。

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