寒冬時(shí)節(jié)重護(hù)足

寒冬時(shí)節(jié)重護(hù)足

常言道：“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳?！倍竞眮砼R之時(shí)有些人的手、耳尤其是腳往往會(huì)產(chǎn)生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴(yán)重的可發(fā)生破潰，所以注重對(duì)腳部的保護(hù)，是保障冬季身體健康的一項(xiàng)有效措施。一般來說，主要應(yīng)做到以下幾方面：

選好鞋 選擇合腳的鞋，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳”。兒童最好穿圓頭及系帶的鞋，以利于足部的發(fā)育。老年人要穿軟幫、厚底的鞋。青年女性除某些必要的場(chǎng)合外，不要穿高跟鞋，可換穿軟性鞋，如旅游鞋、軟羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。

勤按摩 按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

多泡腳 每晚臨睡前，用一盆溫?zé)崴菹措p腳，也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦?？墒鼓_部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力，有助入睡。

三九后，開啟陰氣最重的1個(gè)月，養(yǎng)生做好3件事，助你順利度寒冬

進(jìn)入冬至后，就開始數(shù)九寒冬時(shí)節(jié)了，俗話說得好“一九二九不出手，三九四九冰上走”。三九是最冷的時(shí)候，此時(shí)陰氣最重，陰極之至，那么陽氣就開始始發(fā)，也就是說陰到了極致，就會(huì)轉(zhuǎn)化為陽。陽氣就如冰雪下的種子，慢慢開始萌芽，生長(zhǎng)，此時(shí)就需要注意 養(yǎng)生 ，細(xì)心培育這顆種子，才能讓它抽枝發(fā)芽，枝繁葉茂，來年才會(huì)無病痛。

從2020年12月30日開始到2021年1月7日進(jìn)入到三九天，從2021年1月8日到2021年1月16日進(jìn)入到四九天，三九是陰氣的最高點(diǎn)，此時(shí)最宜進(jìn)補(bǔ)，剛好符合陽氣始生的自然規(guī)律，三九補(bǔ)一冬，來年才可打虎。

那么在這陰氣最重的一個(gè)月，我們應(yīng)該如何 養(yǎng)生 呢？

1、做好保暖工作，搓手，曬背，暖雙足

三九過后，陽氣開始萌芽，做好保暖工作，保護(hù)好陽氣，不讓其受寒氣所傷非常重要。

三九過后要養(yǎng)成勤搓手的習(xí)慣。中醫(yī)上認(rèn)為我們的手上有著許多重要的穴位，沒事就搓搓手，刺激這些穴位，可以幫助調(diào)節(jié)臟腑功能，而手離心臟比較遠(yuǎn)，在天氣寒冷時(shí)很容易因?yàn)檠貉h(huán)減弱而致使雙手冰涼，經(jīng)常搓手有助于血液循環(huán)，可以減少凍瘡的產(chǎn)生。

后背為陽，主心肺，所以常曬后背有利于補(bǔ)陽氣，幫助鈣的吸收，可以疏通背部經(jīng)絡(luò)，益于心肺功能?？梢栽谟刑柕奶鞖饫?，讓后背接觸20到30分鐘的陽光，對(duì)身體 健康 非常有好處。

此外還要注意雙腳的保暖。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液循環(huán)比較差，俗話說寒從腳起，只要我們的腳暖和了，身上就會(huì)感覺暖和，所以要讓雙腳時(shí)刻保持溫暖。在冬天穿上暖和的鞋襪，不要久坐，經(jīng)常起來活動(dòng)下身體，晚上睡前可以用熱水泡泡腳，都有益于讓雙腳變得溫暖。

2、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)，可以提高人體的免疫力，加快新陳代謝速度，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，最大限度地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，幫助陽氣生發(fā)。

冬季正好是補(bǔ)腎的大好時(shí)節(jié)，腎為先天之本，腎的好壞決定了人的生長(zhǎng)和衰老，所以冬季適合溫補(bǔ)壯陽，益陽蓄精?？梢赃m當(dāng)吃些羊肉，韭菜，枸杞，黑豆，水果等食物，少吃辛辣厚膩，焦炸燒烤的食物，多喝水，多補(bǔ)充纖維的食物。

對(duì)于男性朋友而言，這個(gè)寒冬吃點(diǎn)黑芝麻更好。在黑芝麻中加點(diǎn)鹽，可以將其的補(bǔ)益作用直接引入腎經(jīng)，作用更為突出。當(dāng)然可以食用古法九蒸九曬制作成的黑芝麻丸，對(duì)于腎的好處非常多，每天早晚吃一粒即可。

3、平和運(yùn)動(dòng)

冬季 養(yǎng)生 關(guān)鍵在“藏”，所以不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免過度消耗腎精，保持平和運(yùn)動(dòng)就行。

在冬季的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是選擇在太陽出來以后再做運(yùn)動(dòng)，一般在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)期間做運(yùn)動(dòng)比較合適，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以避免過度消耗體內(nèi)的陽氣。

做完運(yùn)動(dòng)后要記得及時(shí)補(bǔ)水，避免體內(nèi)水分缺乏，造成血液黏稠度升高，誘發(fā)心腦血管疾病?；加新约膊〉娜?，如果在運(yùn)動(dòng)中感覺不適，應(yīng)該立即停止，并前往醫(yī)院檢查。

秋冬季節(jié)養(yǎng)生，秋冬季節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

養(yǎng)心

秋氣肅殺，草木凋零，滿地黃花堆積。天人相應(yīng)，人們的心情也難免惆悵失落，也就是古詩詞中常見的悲秋。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)使心境開闊，勞逸結(jié)合。中醫(yī)講求動(dòng)則生陽，適當(dāng)增加文體活動(dòng)，尤其在陽光明媚的時(shí)候增加戶外活動(dòng)，有利于保持樂觀的情緒。平時(shí)還可以多聽一些節(jié)奏歡快的音樂，多看看笑話、喜劇，深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和伸懶腰也是不錯(cuò)的舒展身心的方式喲~~

養(yǎng)身

一、飲食方面

飲食宜以滋陰潤(rùn)燥為宜。

可適當(dāng)多食糯米、粳米、銀耳、百合、紅薯、山藥、乳制品等食品，荸薺、蘋果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥熱之品。烹飪方式也宜以蒸、煮、燉為主，少食煎炸、燒烤、煙熏、鹵制等食品。茶飲及粥內(nèi)可適當(dāng)加入枸杞、桂圓、百合、紅棗、核桃仁等。

二、衣著方面

氣溫下降后，人體的抗病能力會(huì)有所下降，我們就需要及時(shí)、適當(dāng)?shù)脑黾右卤灰钥共?、保暖，尤其是老人、兒童及體質(zhì)較差的慢性病患者。同時(shí)，特別要注意腳、膝蓋、肩關(guān)節(jié)、頸部及腰腹的保暖，露臍裝、露肩裝、低腰裙褲、涼鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保養(yǎng)

1、泡腳

每天晚上可以用溫?zé)崴菽_，泡至腳踝上10厘米，大概三陰交的位置，每次10-30分鐘，以全身微熱為佳。易生凍瘡或冬季腳部冰冷者，可加艾葉（5-10g）、花椒（3-5粒）、生姜（5-10g）等。堅(jiān)持泡腳既可緩解疲勞，幫助睡眠，還可以溫助陽氣，增強(qiáng)抵抗力。

（注：經(jīng)期不宜，孕婦及備孕者請(qǐng)咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑）

2、艾灸

脾胃功能較差及臍腹常有冷感的患者，秋冬季節(jié)可以用艾條對(duì)準(zhǔn)肚臍（神闕穴）進(jìn)行施灸，以局部溫?zé)岣袨槎?，每?0-20分鐘，每天1次，連灸10次為1療程。

（注：經(jīng)期不宜，孕婦及備孕者請(qǐng)咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑）

3、常備相關(guān)藥品

寒氣來襲，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉等，大家宜在家中常備相關(guān)藥品，以防萬一。另外，氣溫驟降易引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病，所以有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的患者宜隨身攜帶應(yīng)急藥品。

花卉夏秋冬季施肥要領(lǐng)
夏季 夏季溫度較高，大部分花卉生長(zhǎng)勢(shì)較差。不耐高溫的花卉如矮串紅、矮牽牛、扶郎花、君子蘭等在夏季氣溫較高時(shí)生長(zhǎng)極其緩慢，對(duì)肥料要求也不高，此時(shí)應(yīng)停止施肥，如降溫條件好，花卉能正常生長(zhǎng)時(shí)可施肥。由于夏季氣溫較高而處于半休眠狀態(tài)的花卉如月季、仙客來等應(yīng)停止施肥，待氣溫下降恢復(fù)生長(zhǎng)后再開始施肥；對(duì)于一些耐高溫的花卉如百日草、長(zhǎng)春花、雞冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它們生長(zhǎng)開花的旺季，肥料應(yīng)正常使用，但由于夏季白天氣溫較高，施肥應(yīng)選擇在清晨或傍晚，施肥的濃度也應(yīng)控制，以防燒根。施肥完應(yīng)立即用清水沖洗花卉葉面，防止濺至葉片上的肥液燒傷葉面；水生花卉如睡蓮、碗蓮夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在燒根燒葉的現(xiàn)象。

秋季

氮是花卉生長(zhǎng)所必需的元素，施用氮肥能促進(jìn)枝葉生長(zhǎng)，但對(duì)于冬季休眠的花卉來說，秋季追施大量的氮肥，會(huì)誘發(fā)秋梢的發(fā)生。發(fā)生秋梢不但會(huì)消耗花卉體內(nèi)貯藏的養(yǎng)分，第二年春季花卉的生長(zhǎng)開花也會(huì)受到影響，而且由于發(fā)秋梢后花卉的休眠時(shí)間會(huì)向后推遲，遭遇低溫時(shí)會(huì)出現(xiàn)凍害，故秋季應(yīng)給冬季休眠的花卉施用磷鉀肥，磷鉀肥能促進(jìn)花卉體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的積累，為第二年的生長(zhǎng)和開花打下基礎(chǔ)。但是并不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是觀葉植物仍然應(yīng)施用以氮肥為主的肥料。但在施用氮肥時(shí)應(yīng)注意與磷鉀肥配合。合理的磷鉀肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季開花的植物如瓜葉菊、蒲包花、仙客來、一品紅、臘梅在早秋是營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)期，應(yīng)施用以氮肥為主的肥料，晚秋大多是孕蕾期間，在給此類花卉施肥時(shí)應(yīng)以磷鉀肥為主，氮肥為輔，氮肥過多不利于冬季的開花。

冬季

冬季溫度較低時(shí)不適合大部分花卉的生長(zhǎng)。冬季不休眠的室內(nèi)花卉，如常綠類花卉虎尾蘭、魚尾葵、棕竹、綠蘿，室溫在5℃左右時(shí)對(duì)肥料基本上無要求，故不需追肥。如氣溫較低時(shí)施肥容易出現(xiàn)根系腐爛的現(xiàn)象。主要原因是根系生長(zhǎng)處于緩慢狀態(tài)，所施肥料不能為根系所吸收，反而會(huì)妨礙根的正常吸收，嚴(yán)重時(shí)便會(huì)爛根。但有些花卉冬季氣溫低時(shí)也能生長(zhǎng)良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷鉀合理搭配氮肥為主的肥料，但用量應(yīng)適當(dāng)控制。

秋冬養(yǎng)生句子
1.寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ);身有所練，不宜過度;膚有所養(yǎng)，精心呵護(hù);笑有所樂，開心生活!

2.寒冷冬季到，保暖很重要;別只顧花俏;熱湯嘴邊繞;晚間多燙腳，適當(dāng)慢慢跑，注意別感冒;送你溫暖襖，快樂當(dāng)外套;祝你一冬心情好!

3.寒冷的冬季到了，你不想發(fā)條短信為你的朋友送上一份溫暖的祝福嗎?冬季養(yǎng)生你知多少?OK，dqq已經(jīng)準(zhǔn)備好了N條關(guān)于冬季祝福冬季養(yǎng)生保健秘訣短語?？禳c(diǎn)選幾條經(jīng)典的收藏，也許近期你就會(huì)用到哦。編輯短信，用文字傳遞祝福，帶去溫暖。你的朋友一定會(huì)感到非常幸福的。

4.寒冷的冬季，愿你像圣誕老人般擁有永遠(yuǎn)不變的健康;競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，事業(yè)像雪橇車那樣永遠(yuǎn)沒有阻力;多彩的世界，幸福像圣誕老人的禮物滿滿一包袱。

5.寒風(fēng)吹，祝福到，我的關(guān)懷是陽光，溫暖你心窩;孤單時(shí)，祝福到，我的問候是惦念，消除你寂寞;手機(jī)響，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!

6.寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。

7.感冒后該做件事：找一張床休息;補(bǔ)充維C;吃塊黑巧克力：可補(bǔ)充氧化劑;打開加濕器：可讓呼吸更順暢;吃流質(zhì)食物：熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇;多喝水：保證每天毫升水;遠(yuǎn)離乳制品：因?yàn)樗鼈冸y消化。祝你健康身體好!

8.風(fēng)起溫降寒冬來訪，十種食物細(xì)致呵護(hù)：菠菜護(hù)腦，紅薯護(hù)眼，海帶護(hù)發(fā)，番茄護(hù)肺，香蕉護(hù)腿，海魚護(hù)心，黑豆護(hù)腎，甘藍(lán)護(hù)胃，雞蛋護(hù)甲，西蘭花護(hù)膚。

9.多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

10.動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

11.冬至到了送祝福，短信一兩句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，問候?qū)儆谀恪＞凵㈦m然如浮萍，但是友誼永前行。祝愿朋友一生好心情---冬季祝福語大全。

12.冬陽照，讓你的生活暖暖;浮云飄，讓你的愛情甜甜;細(xì)雨飄，讓你的事業(yè)圓圓;白雪落，讓你的未來美美;祝福送，讓你的幸福久久：愿你快樂天長(zhǎng)地久!

13.冬天是溫馨的夢(mèng)，可依偎著溫暖;冬天是希望的夢(mèng)，可暢想著春天;冬天是幸福的夢(mèng)，可盼望著團(tuán)圓;冬天是浪漫的夢(mèng)，可向往著纏綿。愿你在冬季夢(mèng)境是甜蜜，夢(mèng)想都實(shí)現(xiàn)。

14.進(jìn)入秋季燥氣升，飲食滋陰潤(rùn)肺宜;芝麻富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)生津液;枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳;菠蘿含維生素B，消除疲勞補(bǔ)體力。祝你健康!

15.秋風(fēng)送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養(yǎng)生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養(yǎng)好生，身強(qiáng)體壯永安康!

16.秋季來臨涼意濃，短信傳遞牽掛情，旭日東升把身起，鍛煉之后來杯水，讀讀詩歌把情陶，說話平穩(wěn)把氣養(yǎng)，中午小憩勿忽視，養(yǎng)精蓄銳在此時(shí)。世界養(yǎng)生日，愿你健康長(zhǎng)樂。

17.一年四季需降火，秋冬兩季最特別。牛奶蜂蜜潤(rùn)肺熱，黃瓜蘿卜清腸火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。開心娛樂調(diào)心火，一句笑話緊張過。秋冬養(yǎng)生，輕松降火。祝您健康!

18.秋季干燥氣溫低，養(yǎng)生也要重起居，按時(shí)入睡早早起，防止受涼勤添衣。精神養(yǎng)生要?dú)g喜，心情愉快好身體，胸懷豁達(dá)心樂觀，不憂無慮疾病去。酸性食物養(yǎng)肺氣，飲食養(yǎng)生要注意，少吃辛辣多清淡，潤(rùn)肺養(yǎng)顏多休息。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生因人異，或多或少看自己，適量運(yùn)動(dòng)身體健，爬山游泳打太極。愿你注重養(yǎng)生，擁有健康好身體!

19.舂季升溫需保暖，注意著涼防流感。夏天高溫多喝茶，清淡瓜果粗雜糧。秋天氣候多變幻，早晚更衣覌氣象。冬季起居行看天，早眠晨起多鍛煉。一年四季多變幻，祝君因地而制宜。熱淡寒熱可補(bǔ)身，體質(zhì)健壯是安康。

20.一片枯葉知秋涼，溫馨短信要送上。鍛煉添膘添衣裳，紅酒姜茶或熱湯。一絲秋雨繞秋愁，寂寥天籟有朋友。品詩論劍一杯酒，走出雨巷話春秋。一簾幽夢(mèng)逢秋韻，讓人如何不斷魂。一鳴驚人顯底蘊(yùn)，天下誰人不識(shí)君。秋季養(yǎng)生，快樂過冬!

21.秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼;秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵;保持樂觀勿急躁，靜心養(yǎng)神心情好;早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋溫降，緊添衣，注意保暖把病防;秋季干，要補(bǔ)水，臉部滋潤(rùn)露笑容;秋忌懶，需活動(dòng)，身體康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生。

23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤涼席，關(guān)空調(diào);調(diào)飲食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，潤(rùn)腸胃;常通風(fēng)，空氣好;祝福您，常微笑!

24.秋季到，養(yǎng)有道;睡得好，起得早;心情妙，愁絲少;胃口好，防感冒;少爭(zhēng)吵，不要鬧;養(yǎng)精銳，一切好。愿你一生幸福到老!

25.深秋之際，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹瀉等常見病;二是秋養(yǎng)，做到膳食均衡，心情舒暢;三是秋練，最好擇時(shí)在下午，持之以恒。祝你健康!

26.天高云淡，秋意闌珊，心情快樂不要煩;秋高氣爽，早晚天涼，穿衣加衫保健康;溫度猛降，增加營(yíng)養(yǎng)，時(shí)刻要把感冒防，愛心貼士記心上，幸福快樂你最棒。

27.秋天之計(jì)，快樂養(yǎng)生：早睡早起，動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，動(dòng)靜和諧。收獲之季，多姿多彩，采氣聚氣，強(qiáng)身健體。秋通肺氣，滋養(yǎng)心氣，增強(qiáng)腎氣，補(bǔ)養(yǎng)肝氣。祝：身心健康，順心順氣!

28.金秋不熱也不涼，正宜鍛煉加營(yíng)養(yǎng)。鄉(xiāng)野山川可秋游，粗茶淡飯飄淡香。得遇商機(jī)能致富，偶遇佳人成知己。上班嘗試多創(chuàng)意，避免手腳頭麻木。工作健身一肩扛，清燉五谷食雜糧。秋季養(yǎng)生新思路，舉手投足都健康。祝您健康!

29.秋漸深，葉紛紛，衰草枯楊掩路痕。走江南，闖漠北，隨便走走也健身。晝苦短，夜漫長(zhǎng)，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗糧，堅(jiān)苦樸素最保養(yǎng)。秋水長(zhǎng)，天亦荒，快樂養(yǎng)生得健康。祝您健康!

30.秋季養(yǎng)生先養(yǎng)心，一杯清茶品秋韻。佳人有約在黃昏，輕依柳梢閑看云。一簾秋風(fēng)空氣新，熱水泡腳筋絡(luò)順。看看小說聽聽歌，放松心情寫微博。睡前開窗拉窗簾，半防偷窺半防吹。輕按頭部憶初戀，保你美夢(mèng)不失眠。秋季心情要愉快，健康身體自然來!

31.日光日?qǐng)?bào)，頭版頭條是做好心情保健，微笑燦爛無比;月光晚報(bào)，頭版頭條是夜晚按時(shí)睡眠，健康魅力無比;幸福快報(bào)，頭版頭條是秋天注意保暖，莫讓感冒泛濫;祝福?？?，頭版頭條是我的祝福，祝你健康平安，快樂連線!

32.把握時(shí)令，掌控心情;天氣漸冷，減少出行;遠(yuǎn)離煩惱，笑容上映;關(guān)注健康，勞累不成;適時(shí)鍛煉，遠(yuǎn)離疾病;開機(jī)欣賞，祝福風(fēng)景;秋日來臨，幸福隨行!

33.秋風(fēng)秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半卷簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點(diǎn)滴到天明。天高云淡空氣鮮，相約閨密蕩秋千。品嘗秋意宜放松，哪管是雨還是晴。秋季養(yǎng)生，祝君輕松!

34.一葉飄落知秋來，天氣漸涼要添衣，多素少葷將搭配，鍛煉身體神情爽，念念小詩陶情操，唱首情歌獻(xiàn)給妹，秋季養(yǎng)生勿忽視，飯后溜溜好習(xí)慣，愿你時(shí)時(shí)都開心，事事都順心。

35.秋愁可用睡眠消，夢(mèng)里花落知多少。一朝秋盡紅顏老，便是冰天雪地時(shí)。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤鍛煉。如來神掌練不全，可以打打太極拳。燃燒脂肪添營(yíng)養(yǎng)，打發(fā)時(shí)間煲煲湯。嫩寒鎖困因書香，不妨咖啡加點(diǎn)糖。秋冬養(yǎng)生，祝您安康!

36.秋日暖暖，養(yǎng)好習(xí)慣身心舒坦：該睡就睡，莫要操勞工作累;慢吸快呼，放松身心更自在;多吃魚類，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不忽略;聽聽音樂，靜靜心緒心坦然。

37.秋涼霜寒氣溫低，出門外行穿件衣。天氣預(yù)報(bào)要注意，早晚運(yùn)煉可適宜。蟲草適量加姜汁，祛寒健胃續(xù)精銳。藥水洗腳搓足心，全身熱感周身舒。健康養(yǎng)生有奇方，因人體況創(chuàng)新路。風(fēng)冷霜寒防感冒，一生體健無遺憾。

38.秋防上火，我說你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報(bào)打游戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛煉，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養(yǎng)胃。如果以上學(xué)不會(huì)，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活!

39.秋季干燥氣溫低，登高遙望心情暢;早睡早起睡眠足，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)身體棒;飲食保健當(dāng)潤(rùn)燥，健脾補(bǔ)肝為主要;少食辛辣和油膩，蔬菜水果最有益;保持心態(tài)最重要;祝你健康快樂跳!

40.深秋涼風(fēng)襲，保暖要注意：穿衣過肚臍，腹部保暖須;晚上被蓋緊，莫要造冷襲;飲食溫軟素，少食多餐宜;貼心提醒你，愿你永牢記。祝你秋天萬事如意!

41.深秋時(shí)節(jié)注養(yǎng)生，久坐不起易腰疼;走走動(dòng)動(dòng)筋骨伸，晃晃四肢人精神;大魚大肉難消化，飲食清淡宜均衡;自我調(diào)節(jié)心情好，快樂無憂精神佳。祝秋健康!

42.養(yǎng)生只需兩件事，一是傻笑二鍛煉。世間白癡何其多，相視傻笑也不錯(cuò)。周游世界看笑話，少動(dòng)腦子是關(guān)鍵。鍛煉無需說明書，戴上墨鏡混江湖。義薄云天為朋友，被人追殺始鍛煉。溫室花朵要養(yǎng)生，戈壁荊棘不生病。祝君樂活，天天快樂!

43.秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生當(dāng)以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運(yùn)動(dòng)舒緩莫太強(qiáng)，太極適宜調(diào)陰陽。祝你安康!

44.進(jìn)入秋天養(yǎng)生忙，三葷兩素保健康，首選鴨肉性屬寒，消除熱毒滋補(bǔ)上，蓮藕補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣，蝦抗衰老又補(bǔ)陽，蘿卜化痰去腫脹，兔肉補(bǔ)氣最營(yíng)養(yǎng);祝你健康!

45.落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅(qū)寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強(qiáng)壯得健康，保持快樂心情爽，濃濃祝福送安康。

46.秋季養(yǎng)生多注意：飲食溫潤(rùn)不干燥，養(yǎng)肺健脾和益氣;晨練運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，身體強(qiáng)壯放心上;睡眠充足精神好，心態(tài)平和人順暢。愿你深秋幸福無限長(zhǎng)!

47.若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。祝健康幸福。

48.秋季呼嘯已來了，健康養(yǎng)生須知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消腫又利尿。潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃，健胃補(bǔ)脾食紅棗。大棗入脾粟入腎，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。

49.秋來天氣漸漸涼，巧方妙法保健康：蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。大蒜抑制腸胃炎，葡萄悅色令年少。生津安神數(shù)烏梅，番茄補(bǔ)血容顏好。

50.秋冬養(yǎng)生不間斷，營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養(yǎng)生就在呼吸間?？梢蕴硪聛肀Ｅ?，或撒丫子跑一圈。秋冬養(yǎng)生，輕輕松松。

高校秋冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)加油打氣口號(hào)【超燃】
高校秋冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)加油打氣口號(hào)【超燃】(一)1．人類需要體育，世界向往和平。

2．努力學(xué)習(xí)，勇爭(zhēng)第一。

3．山中猛虎，水中蛟龍，奮勇拼搏，臥虎藏龍。

4．實(shí)力最佳，與時(shí)俱進(jìn)，開創(chuàng)未來。

5．打出風(fēng)度，贏得精彩。

6．挑戰(zhàn)自我，突破極限。

7．coder coder 厲兵秣馬，百戰(zhàn)不殆，德瑪西亞！

8．年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。

9．鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。

10．健康第一，從我做起。

11．龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。

12．銳意進(jìn)取，不負(fù)編程；揮灑汗水，不負(fù)青春。

13．我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。

14．更強(qiáng)我能，更快更高。

15．青春如火，英姿如我，勵(lì)精圖治，海納e流。

16．揚(yáng)帆把舵，奮勇拼搏，銳不可當(dāng)。

17．團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)偉績(jī)，飛躍夢(mèng)想，自強(qiáng)不息。

18．留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹你的'精彩。

19．搏生命之極限，鑄青春之輝煌。

20．生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。

高校秋冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)加油打氣口號(hào)【超燃】(二)21．遨游科技星空，展我運(yùn)動(dòng)風(fēng)采！

22．不只馳騁運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，還能叱咤互聯(lián)網(wǎng)。

23．浪潮風(fēng)行，氣勢(shì)如虹，浪潮風(fēng)行，眾志成城。

24．低調(diào)低調(diào)，計(jì)院駕到，不要掌聲，只要尖叫。

25．運(yùn)動(dòng)與生命同在，青春與快樂永存。

26．我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。

27．頑強(qiáng)拼搏，勇奪第一。

28．團(tuán)結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌。

29．賽出成績(jī)，安全第一。

30．參加全民健身活動(dòng)，營(yíng)造和諧社會(huì)氛圍。

31．青春追逐夢(mèng)想，拼搏創(chuàng)造奇跡。

32．磨煉堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)良好品德。

33．運(yùn)動(dòng)是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

34．陽光，運(yùn)動(dòng)，快樂，健康。

35．揮灑青春的汗水，我們攜手共進(jìn)。

36．發(fā)揚(yáng)奧運(yùn)精神，創(chuàng)造校運(yùn)佳績(jī)。

37．IT英才，展我風(fēng)采，賽場(chǎng)英姿，鑄就精彩。

38．挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生。

39．譜寫生命之歌，弘楊運(yùn)動(dòng)精神。

40．挑戰(zhàn)地心引力，引爆籃球魅力。

高校秋冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)加油打氣口號(hào)【超燃】(三)41．豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時(shí)代校園文化。

42．奮發(fā)拼搏，勇于開拓。

43．勇于爭(zhēng)取，也善于等待。

44．超越極限，超越自我。

45．青春似火，超越自我，放飛夢(mèng)想，創(chuàng)造輝煌。

46．強(qiáng)身健體，終身幸福。

47．生命在于運(yùn)動(dòng)，成功在于拼搏。

48．健我強(qiáng)健體魄，養(yǎng)我浩然正氣。

49．編程開發(fā)運(yùn)營(yíng)，IT精英，田徑籃球足球運(yùn)動(dòng)群星。

50．信息時(shí)代，IT精英，敢于競(jìng)爭(zhēng)，激情無限。

51．超越重力加速度，創(chuàng)立人生新高度。

52．快樂伴左右，鍛煉享健康。

53．大膽挑戰(zhàn)，世界會(huì)為你贊嘆。

54．團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)第一。

55．體育無處不在，運(yùn)動(dòng)無限精彩。

56．生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。

57．賽出水平，賽出風(fēng)格。

58．鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

59．增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉意志，健康身心。

60．賽場(chǎng)揮汗不覺累，代碼百行了無痕。

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