前天“立冬”了，冬天不知不覺又來了！但面對滿眼花紅樹綠，不少地方的人們可能還很難嗅到冬天的氣息。如何健康度過可能出現(xiàn)的“暖冬”季節(jié)？醫(yī)院專家向人們提供了秋冬溫暖干燥天氣里的“防病法寶”。
防病篇
提早預(yù)防各種疾病
冬天來了，醫(yī)生提醒說：天氣越是反常越要當(dāng)心，建議大家要提早預(yù)防。
高血壓患者 最好每天量血壓
寒冷將使人的全身皮膚毛細(xì)血管收縮、血液循環(huán)阻力增加，血壓升高；這對高血壓、腦血管病和其他循環(huán)系統(tǒng)疾病患者都是不利的。如已患有高血壓病，血壓的波動將更為明顯，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。
溫馨提示：有高血壓的病人最好每天量血壓，以避免血壓突然升高，導(dǎo)致中風(fēng)等。
冠心病患者 警惕寒冷侵襲
有冠心病的老年患者，由于“冷鋒過境”，容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致心絞痛甚至心肌梗塞。
溫馨提示：對于冠心病患者來說，防寒保暖是首要任務(wù)。
心臟病患者 應(yīng)注意保暖
冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖，保暖可以防止血管受冷收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重。
溫馨提示：心臟病患者應(yīng)避免用冷水洗臉，避免刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水里，盡量使用溫水。
慢性氣管炎患者 首要防感冒
患慢性氣管炎的患者，每當(dāng)寒流來臨時，病情往往會加重。這是因為寒冷會降低呼吸道黏膜的抵抗力，破壞其防御機能，如果此時病菌入侵，或原來潛伏在呼吸道中的細(xì)菌乘機搗亂，就會引起舊病復(fù)發(fā)。
溫馨提示：預(yù)防感冒是慢性氣管炎患者的頭等大事。
保健篇
冷水洗臉多通風(fēng)
“立冬”后，您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨，你也許喜歡用熱水洗漱，認(rèn)為可以增加體溫幫助驅(qū)寒……今冬你不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對健康更為有益。堅持用冷水洗臉，面部的血液循環(huán)會明顯改善不說，還能增強皮膚彈性和機體御寒能力，預(yù)防感冒。
溫水刷牙的好處，在于護牙潔齒，減少疾病。一些醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水溫在３５℃?觸３６℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。
天冷了，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這不利于室內(nèi)空氣的流通，不是個好習(xí)慣。今冬，讓我們每天開窗２～４次，晚上也開窗通風(fēng)，給室內(nèi)輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。
食補篇
御寒保健多吃“黑”
冬季是進補的好時機，但要因人而異，不可一味蠻補哦。為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補（即打基礎(chǔ)）。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，先調(diào)整一下脾胃功能。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，食補是冬季養(yǎng)生的好方法，其好處是既經(jīng)濟實惠又安全可靠。比如黑色食品就是上佳選擇：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，今冬“吃黑”不妨來個一網(wǎng)打盡，可以補養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷。
在這寒冷而干燥的初冬，潤肺生津的食物是一定要吃的，這里少不了要說到蘿卜，自古有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的諺語，就是說蘿卜具有很好的保健功能，能潤燥生津、清涼解毒，不吃實在可惜。
總之，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，雞湯就是不錯的家庭常備品。當(dāng)然了，進補的同時還應(yīng)該多吃富含維生素的食物。
《冬季預(yù)防疾病》（知識作文）范文:
在現(xiàn)今社會上，吸煙的人非常多。然而，現(xiàn)在社會上十幾歲的學(xué)生已經(jīng)吸煙吸上癮了。對于這樣現(xiàn)象，讓我感到十分嘆息。
吸煙的危害很大，煙草隨著燃燒溫度的變化，可產(chǎn)生4000多種物質(zhì)，僅查明的致癌物質(zhì)就有40多種。吸煙不但危害吸煙者本人，而且還秧及周圍的人。若吸入他人吐出的香煙煙霧，可導(dǎo)致嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，嚴(yán)重者導(dǎo)致嬰兒急性死亡，吸煙也導(dǎo)致成人肺癌及心臟病。如果從青少年時便開始吸煙，并持續(xù)下去，就會有50%的機會死于與煙草相關(guān)的疾病。從以上便可看出，吸煙對于人體健康有十分大的影響。
青少年吸煙的原因，主要有兩個：一、周圍人影響。有大部分青少年吸煙是因為在家長、朋友的帶動下而吸煙的。帶動者覺得吸煙不僅沒有危害，反而還有好處等這樣的話來誘惑他人，使他人誤入歧途;二、出于對吸煙過分的好奇心理，他們見到別人吸煙而也想模仿別人，認(rèn)為吸煙是成熟的表現(xiàn)，正因他們這樣的心態(tài)，最終導(dǎo)致吸煙成癮。面對吸煙的誘惑，請勇敢說：“不!”
因此，我們應(yīng)該抵制別人或熟人吸煙?？吹接腥宋鼰煏r，要告誡他不要在公共場所吸煙，可向他講解一下吸煙的危害，讓他戒煙。我們還可以大力宣傳煙草危害健康的知識、維護公共環(huán)境的意識。
為了創(chuàng)建無煙奧運，你我共同行動起來，遠(yuǎn)離煙草，為世界創(chuàng)造美好的環(huán)境。
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