你虛嗎,要補嗎,

你虛嗎,要補嗎,

當今社會，工作繁忙，生活緊張，體力與腦力消耗很大，多數中青年人健康透支的較多，不同程度上，或多或少會出現一些“未老先衰”的征兆，也就所謂出現“乏力癥群”、“亞健康”的狀態(tài)。以中醫(yī)來說就是出現不同程度的各種虛證，則應該對不同的虛證應用不同的補品進行進補，才是正確的有益的方法。否則會得不償失，甚至有害無益。

中醫(yī)四大虛證經典補品

氣虛：主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟。

代表補品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等；一般說氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者應服用西洋參為宜；單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著；反之，氣虛偏寒的應用紅參（高麗參）進補，紅參有補氣溫陽的功效。

血虛：相似于現代醫(yī)學的貧血癥，指經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經過多等癥狀。

代表補品為阿膠、當歸等，阿膠就是驢皮膠，有補血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏方外，可作為婦女補血調經的常用補血藥。

陽虛：一般是指除了氣虛證之外，還有畏寒、怕風、四肢發(fā)涼等癥狀。

代表補品為鹿茸，鹿茸的壯陽功能較強，可磨粉或浸酒后服用；但陰虛內熱者應禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應。

陰虛：主要是表現為五心煩熱，面赤升火，口干易怒，性情煩躁，如更年期綜合征大多表現為陰虛癥。

代表補品有銀耳、石斛（楓斗）等，銀耳補肺陰、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效好；當然，西洋參在補氣的同時也可作為陰虛者的補品。

冬令進補增強體質

數千年來，冬令進補已成為民間的習俗，因為冬天一般消化吸收功能較好，更有利于補品吸收，因此冬令進補比春夏進補收效更佳。當前經常應用的補品除了上面已經介紹過的人參、鹿茸、阿膠、當歸、白木耳等之外，還有冬蟲夏草、靈芝、蛤士蟆、燕窩等。

靈芝和冬蟲夏草均為真菌類食物，具有補益脾腎、提高免疫及強化體質的功能，因此免疫功能低下，體質虛弱，腫瘤患者，腎功能、肺功能下降者可以應用；哈士蟆具有補腎益精，潤肺養(yǎng)陰之功效，對腎虧腰酸，肺虛咳嗽，遺精體虛者有益；燕窩具有養(yǎng)陰潤肺的功效，對肺虛內熱、咳嗽口干者有益。當然，冬令也是食補的大好季節(jié)。如果是氣虛、陽虛者，可以多吃一些牛肉、羊肉，甚至鹿肉，這些都是補氣溫陽的食品。如果是陰血虧損者，可以多吃一些鱉甲、黑魚、海參等水產品。

水果進補潤燥生津

時下氣候常讓人感到肌膚干燥，口干咽痛，最好的進補養(yǎng)生的方法就是進食一些潤燥生津的水果。

生梨性味為甘、酸、涼，具有潤燥補肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬經常容易復發(fā)者，有口干煩熱、咳嗽多痰者、多吃一點生梨頗有益處；如果把梨心挖去，加一點川貝粉、冰糖，蒸熱后吃，則止咳化痰的功效更佳。

藕性味甘寒，具有潤燥清肺，涼血健脾的功效，對一般患者咳嗽多痰、口渴咽干、甚至咳血、吐血的病癥皆有療效。

荸薺又稱馬蹄、地栗，性味為甘寒，是一種很好的食療佳品，它具有生津潤燥、清熱化痰、利尿消食的功效，在秋冬季節(jié)，對患氣管炎、肝炎、腎炎、尿路感染、高血壓、腫瘤患者均具有一定的功效；荸薺如作為食療食品，應洗凈后帶皮煮湯，服湯更佳；最好不要生吃，以免感染寄生蟲。

膏方小貼士

1、服用膏方，一般由冬至“一九”到“九九”為止，可服用2-3個月，當然也不必嚴格遵守上面的日期，早一點，遲一點均可，每日可1-2次，每次1-2匙，用開水沖溶后服用。

2、膏方空腹服用較佳，但如消化功能不佳者也可飯后服用。

3、為了防止膏方霉變，膏方一般應該放在冰箱內，用專用湯匙取膏。

4、在服用膏方期間，如遇到感冒發(fā)熱、腹瀉等急性病時應暫停服用，否則無益有害。

5、服用膏滋藥前如有胃呆、腹脹等不適癥狀，可請醫(yī)師先開幾帖“開路方”，使其胃腸功能康復后再開始服用“膏滋藥”。

氣血虛想要補回來，可沒你想的那么簡單

現在氣血虧虛的人太多了,經常有人問我原因，問我怎么把氣血補回來，是時候說說氣血虛的事兒了。

有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎？事情這么簡單？

我們生活在一個食品補品泛濫的時代，生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養(yǎng)補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。

明明吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象，說明問題肯定不是出在這啊，那到底出在哪里！

01

你的情緒消耗你的氣血

從中醫(yī)角度來說， 對人體氣血消耗最大的首先是情緒。

說簡單點就是，不管你高興，煩躁，氣的要炸，還是傷心的要死了，我們起心動念，都是在消耗氣血。

02

營養(yǎng)過剩

我們身體每天需要攝入的能量其實是有限的，而一旦攝入超過人體所需的營養(yǎng)，身體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。

這就好比你的身體在打雙份工了！每天進食要費力氣，把剩下的營養(yǎng)搬走又要費力氣。

有人會說，我吃了肉進了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛了啊。但其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

古中醫(yī)補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環(huán)。 陰陽平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會生長 。

很多人吃完藥之后說感覺很累，想睡覺，想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

03

太快、太刺激

太快！說的就是快節(jié)奏的生活。

現在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就會劇烈地消耗能量。

當然，這個是無法避免的，因為我們往后的趨勢注定是越來越快的，比較工具在發(fā)展，技術也在發(fā)展啊～

但是我們要做的，是在一定范圍內讓自己靜下來，慢下來， 這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來 。

而太刺激就很好理解了，什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。

比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大地透支人體庫存的元氣。

04

熬熬熬熬夜

因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？

減少思慮+清淡適量的飲食+適度的運動+規(guī)律的作息=最好的方法

可現在的人不喜歡聽這些話，就喜歡省事療效快的，療效快的念姐真的沒轍，不過省事的倒是真有。

我的養(yǎng)氣血藥膳

「川明參紅棗燉豬蹄」

配方 ：川明參20克，紅棗6個，豬蹄2只，料酒10毫升，胡椒粉、味精各3克，鹽、姜各5克，蔥10克。

做法 ：

1．將川明參浸泡一夜，去皮，切成4厘米長的段；紅棗洗凈，去核；豬蹄去毛樁，洗凈，先劈成兩塊，再剁成3厘米見方的塊；姜拍松，蔥切段。

2．豬蹄放入燉鍋內，加入川明參、紅棗、料酒、姜、蔥、適量清水。

3．燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮55分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

食法 ：每周1~2次。

功效 ：補氣血，潤肌膚，美容顏。適用氣血兩虧、肌膚不潤、面色萎黃等癥。

藥膳還嫌麻煩費事，那就只能是 白遍 了，藥食同源的食品，調理臟腑，沖泡飲用即可，夠簡單省事了吧，只能幫你到這里了！

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