寒冷的冬天,是中老年人心腦肺等重病的好發(fā)季節(jié)。當(dāng)患這些疾病時(shí),一般常有信號(hào)(先兆),患者或家人若能認(rèn)識(shí)這些信號(hào),及時(shí)就醫(yī)確診并治療,或采取相應(yīng)的預(yù)防措施,預(yù)后將大為改觀,故學(xué)會(huì)識(shí)別重病信號(hào)非常重要。
急性心梗的發(fā)病信號(hào):
(1)疼痛的變化。急性心梗是冠心病發(fā)展的最嚴(yán)重結(jié)果,一般冠心病引起的心絞痛,通常不超過15分鐘,經(jīng)休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快緩解,且發(fā)作不經(jīng)常。如果近期心絞痛發(fā)作變得頻繁,或疼痛時(shí)間延長(zhǎng),疼痛經(jīng)休息或含硝酸甘油也不能緩解,就要看作是急性心梗的先兆。還有,過去從無(wú)心絞痛的人,突然出現(xiàn)心絞痛,并伴胸悶、心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、有死亡將至的恐懼感等癥狀,也是急性心梗即將來臨的先兆。
(2)表現(xiàn)異常。突然出現(xiàn)不明原因的體力下降、難以形容的胸痛、咽部異物感、原因不明的牙痛、突發(fā)上腹部劇疼、嚴(yán)重胃燒灼感、驟然反酸、脈搏細(xì)弱跳動(dòng)無(wú)規(guī)律、瞬間大汗淋漓,皮膚濕冷、呼吸困難和神志恍惚等,即使無(wú)心絞痛,也很可能是急性心梗的先兆。
腦血管意外的發(fā)病信號(hào):
(1)運(yùn)動(dòng)障礙。逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無(wú)力,活動(dòng)笨拙或不靈便;
(2)感覺障礙。手腳或部分肢體突然麻木,冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失;
(3)語(yǔ)言障礙。談吐不清或聽不懂別人說話的意思;
(4)視力障礙。出現(xiàn)短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明;
(5)共濟(jì)失調(diào)。突發(fā)頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩(wěn);
(6)精神狀態(tài)改變?;虺聊蜒?,或急躁多語(yǔ),或嗜睡,或一過性意識(shí)喪失;
(7)突發(fā)劇烈頭痛。
高血壓危險(xiǎn)的發(fā)病信號(hào):
(1)原有病史,平時(shí)血壓尚平穩(wěn),現(xiàn)血壓逐漸或突然升高,達(dá)高壓180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上;
(2)有越來越重的頭痛,走路不穩(wěn)腳似踩棉花;
(3)有頭暈、惡心、嘔吐,視物模糊,以及全身或局部肌肉出現(xiàn)抽搐。
心力衰竭的發(fā)病信號(hào):
(1)心臟病患者在沒有感染的情況下,稍做輕體力活動(dòng)即感心慌、氣短、脈跳增快,休息后呼吸和脈跳恢復(fù)到正常其所需的時(shí)間比平常慢;
(2)尿量減少,體重增加,下肢出現(xiàn)輕度水腫;
(3)夜間睡眠時(shí)須墊高枕頭才感覺舒服,睡眠中常因氣短而憋醒。
嚴(yán)重心律失常的信號(hào):
心跳有停頓或胸內(nèi)撞擊感,并有心慌、蹩氣、頭暈、疲倦無(wú)力等;有的還可突發(fā)抽搐、不省人事。
呼吸衰竭的發(fā)病信號(hào):
原有肺部疾病,逐漸或突然出現(xiàn)呼吸困難,口唇、指甲、耳廓發(fā)紫,同時(shí)伴頭脹、精神不易集中、智力減退、夜間失眠、白天嗜睡、煩躁不安和肢體無(wú)意識(shí)動(dòng)作等。
?雙手,堪稱是生命的“第二張臉”。
小小手掌,能夠看出人體多種疾病,是健康的一個(gè)“指向標(biāo)”。
因此,生活中,切莫忽視雙手發(fā)出的“異常信號(hào)”,或許是在提示你健康出現(xiàn)了問題。
一旦“手”上出現(xiàn)4種異常,警惕是大病來臨,及時(shí)檢查,切莫拖延
第一種:手指麻木——警惕腦血管病
如果,突然間,雙手麻木,甚至伴有肢體麻木,需要警惕腦血管疾病。
一旦腦部血管堵塞,壓迫神經(jīng),便會(huì)導(dǎo)致手指、肢體麻木等。
腦血管堵塞的其他表現(xiàn):
嗜睡、哈欠連連、睡覺單側(cè)流口水、突然頭痛劇烈、異常流鼻血等。
如何養(yǎng)護(hù)腦血管?
1、多吃蔬果
每天,至少吃夠5種以上的新鮮蔬菜,有助強(qiáng)健血管。
最好是不同顏色的蔬菜搭配,這樣含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面。
蔬菜中,含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
2、植物油,搭配吃
每天要吃一勺搭配的植物油,吃齊三種脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂,減少血管堵塞。
將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
其中,紫蘇仁油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸,是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸,日常要注意補(bǔ)充。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。
α-亞麻酸可軟化血管,有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì),保護(hù)血管系統(tǒng)的健康。
3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕
用手腕畫圈,順時(shí)針30下,逆時(shí)針30下,增加手部運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)全身血液的循環(huán)。
第二種:手掌大魚際缺乏彈性——警惕心臟病
手上最飽滿的這個(gè)地方,就是大魚際。
此部位,應(yīng)該是最飽滿,最有彈性的。
但是,很多中老年人,心臟不好的人,大魚際缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊,最鼓的地方給它摁下去,然后手起來,如果,它是松松散散的,回彈很慢,代表心血循環(huán)系統(tǒng)功能下降,特別需要注意心臟的保養(yǎng)了。
心臟不好,還有這些表現(xiàn):
舌底出現(xiàn)青筋,或舌頭發(fā)紅、發(fā)白。
睡覺平躺時(shí),會(huì)感到呼吸困難,需要墊高枕頭,才可呼吸順暢。
走路或爬樓梯時(shí),出現(xiàn)胸悶,呼吸不暢,久久不能平復(fù)。
容易疲勞,終日乏力,頭暈頭昏,焦慮不安。
脈搏過緩或過快,節(jié)律紊亂。
心慌、氣短,失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等。
如何養(yǎng)護(hù)心臟健康?
1、吃豆類
豆類含鈉低,含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富,葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物膽固醇,有利于膽酸排出,膽固醇合成量也會(huì)隨之減少。
2、多歡笑
心臟,最怕悲傷、悲觀的情緒。
經(jīng)常笑一笑,保持良好樂觀的情緒,有益心血管健康。
樂觀度最高的人,心血管健康程度,是悲觀者的兩倍。
3、保睡眠
睡眠不足,也會(huì)加速心臟的早衰。
一旦,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,就會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,心臟自然的節(jié)律,會(huì)被打破,容易引起竇性心動(dòng)過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服。
所以,保持良好的睡眠,對(duì)于心臟來說,至關(guān)重要。
第三種:手掌發(fā)紅——警惕肝臟疾病
當(dāng)手掌大小魚際處發(fā)紅,或者出現(xiàn)紅點(diǎn),需警惕是“肝掌”。
此時(shí),肝臟健康已經(jīng)嚴(yán)重受損,最好及時(shí)就醫(yī)檢查。
肝臟不好,還有這些表現(xiàn):
臉色發(fā)黑、晦暗、粉刺叢生、容易出血、乏力、易倦、長(zhǎng)出蜘蛛痣、出現(xiàn)黃疸等。
如何保護(hù)肝臟健康?
1、遠(yuǎn)離腐敗食物
食物一旦腐敗,很容易遭受到“黃曲霉毒素”的污染。
而“黃曲霉毒素”是嚴(yán)重的致癌物,80%的肝癌病例,是由于受到黃曲霉毒素的影響。
生活中,一定要遠(yuǎn)離這類的食物,減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會(huì),保護(hù)肝臟健康。
2、多飲茶,護(hù)肝排毒
多喝茶水,不但可促進(jìn)新陳代謝,還可幫助肝臟排毒,減少肝臟負(fù)擔(dān)。
黃花苗根茶,泡水喝,可排肝毒,提高肝臟解毒能力,預(yù)防肝損傷。
中醫(yī)認(rèn)為,黃花苗入肝經(jīng),擅長(zhǎng)排肝毒,降肝火,預(yù)防肝損傷。
尤其是黃花苗根莖,對(duì)于護(hù)肝效果更佳,可排肝毒,提高肝臟解毒能力,還是預(yù)防C型肝炎中,最重要的天然品。
研究發(fā)現(xiàn),黃花苗,還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷,解除內(nèi)毒素的毒性作用,增強(qiáng)肝臟再生能力,有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
3、多按揉,強(qiáng)肝功
揉肝俞穴,可起到養(yǎng)血,疏肝利膽的作用。
低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起,第九個(gè)突起下方,左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
揉太沖穴,可把肝氣肝火消散掉。
在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。
揉行間穴,可降火氣。
在大腳趾和二腳趾縫上。
第四種:手指末端粗大——警惕肺部疾病
大拇指,對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò),一旦拇指變形,常見拇指末節(jié)肥大,根部縮小,表現(xiàn)為肺氣不足,是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。
此外,手指末端變粗,在醫(yī)學(xué)上叫做"杵狀指",是肺病的典型體征之一。
肺不好,還有這幾種表現(xiàn):
皮膚干燥,或者瘙癢。
排便出現(xiàn)異常,反復(fù)便秘。
鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。
長(zhǎng)期干咳,頭腦昏沉,嗜睡。
皮膚晦暗、干燥,膚色如同銹色一般。
如何養(yǎng)護(hù)肺部健康?
1、遠(yuǎn)離燥邪
肺為“嬌臟”,怕寒怕熱怕燥,喜溫潤(rùn)。
燥邪傷肺,易耗傷津液,常見口鼻干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干裂等癥。
因此,生活中,要盡量滋潤(rùn)肺部,對(duì)抗燥邪。
2、食療
選用補(bǔ)肺益氣、滋陰潤(rùn)肺的食材,烹調(diào)而成的食物,補(bǔ)益肺氣、滋陰、潤(rùn)肺、止咳之功效。
銀耳,可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、美容嫩膚,滋陰補(bǔ)氣,扶正固本。
百合,潤(rùn)肺止咳,清心安神,對(duì)肺燥、脾癥具有較好的食療作用。
蓮子,清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,滋補(bǔ)元?dú)狻?br>
玉竹,滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃、除煩止咳,是養(yǎng)陰佳品。
經(jīng)常用這些食物,做成藥膳,可滋陰潤(rùn)燥,保護(hù)肺部健康。
3、運(yùn)動(dòng),提升肺能
經(jīng)常運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)鍛煉,可提神肺功能,保護(hù)肺部健康。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),鍛煉肺活量,促進(jìn)肺部健康。
伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后,用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量。
擴(kuò)胸,可疏通肺部經(jīng)絡(luò),松弛肌肉組織,促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10~20分鐘,舒長(zhǎng)心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。
心臟病大家一定都不陌生,其實(shí),心臟病是一種極其危險(xiǎn)的疾病,致死率很高,前期癥狀并不像發(fā)作時(shí)那樣,被稱為“無(wú)聲殺手”。 心臟病為什么這么可怕呢,到底有著怎么樣的發(fā)病原理,以下的漫畫給予解答。
如果您有以下的癥狀,就要小心考慮是否是患了心臟病,或者心臟病臨近發(fā)作期。
1、疲勞
在導(dǎo)致心臟驟停的過程中,許多患者表示他們?cè)趯?dǎo)致的日子里感到極度疲勞。不是你平常沒有足夠的睡眠,而是一種極端的疲憊。這主要是因?yàn)樵谛呐K病發(fā)作期間,心臟的血流量減少,從而對(duì)肌肉造成額外的壓力。
2、背部疼痛,手臂或胸部疼痛
雖然大多數(shù)人都知道,胸部疼痛是心臟病發(fā)作的明確跡象,但在背部和手臂等其他區(qū)域,也很容易出現(xiàn)疼痛。一些喜歡鍛煉的人表示,他們?cè)谛呐K病發(fā)作之前鍛煉時(shí)會(huì)感到疼痛,但卻誤以為是因?yàn)閯×一顒?dòng)。
3、呼吸困難
當(dāng)你剛剛跑上樓梯時(shí)感到呼吸困難是相當(dāng)正常的,但是當(dāng)你坐下來時(shí)隨機(jī)地?zé)o法呼吸或需要屏住呼吸,這是不正常的。處理心臟病發(fā)作時(shí)要注意的一個(gè)標(biāo)志是,當(dāng)你第一次醒來時(shí),你是否正在努力呼吸。
4、出汗
如果由于某種原因你無(wú)緣無(wú)故地隨機(jī)爆發(fā)出冷汗,這不是經(jīng)常發(fā)生的事情,不要忽視它。與其他癥狀配對(duì)的異常汗液可能是您即將心臟病發(fā)作的一個(gè)微妙跡象。
5、打鼾
確實(shí)有些人比其他人更容易打鼾,睡覺時(shí)打鼾有點(diǎn)相當(dāng)正常。然而,睡眠呼吸暫停是不容忽視的。它會(huì)給心臟帶來壓力,患者實(shí)際上會(huì)在幾秒鐘內(nèi)停止呼吸,這是心臟問題的早期跡象。
6、心律不齊
雖然這個(gè)對(duì)你來說很難確定,但這是你的醫(yī)生幾乎可以立即接受的。不要壓力過大,盡快去看醫(yī)生。
患有心臟病的人,一定要建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣,預(yù)防病發(fā)。
1、合理飲食,免刺激
合理控制攝入食物的總熱量,避免肥胖的發(fā)生,嚴(yán)禁進(jìn)食生冷、辛辣、油炸油膩及刺激性強(qiáng)的食物,進(jìn)食要保持七八分飽,避免飽腹,誘發(fā)心臟病的發(fā)生。
2、保持情緒穩(wěn)定,避免激動(dòng)
日常生活要有規(guī)律,不要熬夜,保證勞逸結(jié)合,情緒穩(wěn)定。穩(wěn)定的情緒對(duì)心臟病來說是至關(guān)重要。
3、戒煙限酒
過度飲酒不僅對(duì)心臟病人危害極大,同時(shí)也會(huì)對(duì)肝腎功能有很大的影響。
4、積極治療及控制心臟病發(fā)生的一些高危因素
高血壓、糖尿病、肥胖癥常等都與心臟病的發(fā)生密切相關(guān),要做到積極治療并且預(yù)防,從根本上盡量避免高危因素的發(fā)生。
5、規(guī)律服藥,定期復(fù)查,出現(xiàn)不適,及時(shí)就診
根據(jù)醫(yī)生的建議,要養(yǎng)成規(guī)律服用藥物的習(xí)慣,根據(jù)病情定期到醫(yī)院復(fù)診,如果身體一旦出現(xiàn)任何不適,請(qǐng)不要大意,要及時(shí)就診。
立秋之后,隨著晝夜溫差的逐漸變大、天氣越來越干燥,引起血管收縮、血液黏度升高,中老年人要謹(jǐn)防心腦血管病的發(fā)生。
對(duì)于高危人群來說,及早發(fā)現(xiàn)發(fā)病的征兆尤為重要,心腦血管疾病發(fā)病前,身體會(huì)給出相應(yīng)的信號(hào),出現(xiàn)以下癥狀一定要提高警惕。
警惕心腦血管疾病發(fā)病前的癥狀
01
心血管疾病發(fā)病前的癥狀
心慌心悸、胸悶氣短、四肢無(wú)力
胸前區(qū)壓榨性疼痛
后背放射性疼痛
頭痛
牙疼
咳嗽、咽喉不適
不明原因上腹疼痛
02
腦血管疾病發(fā)病前的癥狀
頭疼頭暈,眩暈
肢體麻木:臉、舌頭、嘴唇、手腳發(fā)麻
突然間失語(yǔ):說話含糊、舌頭發(fā)硬、咬字不清
突然間無(wú)力,拿不住東西
突然間走路打絆兒,跌倒、暈倒
失眠多夢(mèng)或嗜睡
突然間失明(一過性眼前發(fā)黑)
記憶力減退、健忘
牢記心梗腦梗這些救命數(shù)字
1、腦梗:3小時(shí)
腦梗后3小時(shí)的這個(gè)時(shí)間段內(nèi)及時(shí)進(jìn)行溶栓治療,能最大程度恢復(fù)腦細(xì)胞功能,甚至不留后遺癥。一旦錯(cuò)過最佳搶救時(shí)間,腦組織會(huì)因缺血而發(fā)生壞死,造成神經(jīng)功能障礙,嚴(yán)重的甚至造成死亡。
急救怎么做?
記住兩個(gè)120
第一個(gè)120,是腦梗的識(shí)別。
即看1張臉,90%以上腦梗的病人會(huì)出現(xiàn)口角歪斜、臉不對(duì)稱的情況;
看2只胳膊,兩只胳臂向前平舉,如果5秒鐘內(nèi)有一側(cè)無(wú)力下垂,就可能是中風(fēng)征兆;
0(聆)聽語(yǔ)言,聽不清別人說話,或自己無(wú)法完整清晰地說話,也是中風(fēng)癥狀之一。
第二個(gè)120,就是腦梗發(fā)作后,一定要盡快撥打120急救電話。
2、心臟驟停:4分鐘
心臟驟停是心臟性猝死的直接原因。大腦皮層耐受缺氧時(shí)間僅為4分鐘,隨后每延后一分鐘,腦細(xì)胞死亡率增加10%,超過10分鐘后將腦死亡。
急救怎么做?
記住,不是背起病人奔醫(yī)院,而是撥打120,立即就地有效規(guī)范進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
手掌根部放在兩乳頭連線中點(diǎn),另一手掌放在此手背上,兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起。每分鐘至少按壓100次,按壓30次后進(jìn)行口對(duì)口吹氣。
一般心梗腦?;颊弑凰偷结t(yī)院后,嚴(yán)重者需要立刻進(jìn)行手術(shù),疏通血管能及時(shí)挽回生命,但只是暫時(shí)將血管擴(kuò)張或建立新的通道,其實(shí)真正的“元兇”--血瘀依然存在于血管中。
中醫(yī)認(rèn)為臟腑功能失調(diào)是導(dǎo)致血瘀的內(nèi)在因素,預(yù)防臟腑虛損,就可以防止心腦血管病的發(fā)生。對(duì)心腦梗塞疾病而言,臟腑失調(diào)是本,血行不暢是標(biāo),利用活血化瘀的中藥,可以治療深層次的血管阻塞。
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發(fā)生心??梢詫⑹畟€(gè)指尖(十宣)針剌放血,用右手手指按壓左腋下極泉(彈波),要助于心臟復(fù)舒。
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