單車保健欲罷不能

單車保健欲罷不能

美國有關(guān)部門的一項調(diào)查表明：郵遞員在世界各行業(yè)中壽命最長。據(jù)說主要原因是他們經(jīng)常騎自行車。

現(xiàn)在把自行車作為健身工具的人越來越多，有風(fēng)華正茂的大學(xué)生，將騎車遠(yuǎn)行與社會實踐相結(jié)合；有癌癥康復(fù)俱樂部的成員，用騎車來對抗疾病。騎上單車，置身于天地之間，即便路途百轉(zhuǎn)千回，人們也會樂在其中。

在中國這個自行車的“王國”里，自行車的擁有量約為5億，以自行車作為代步工具的人數(shù)在6億左右。曾有人形容中國是架在自行車輪子上的國家。

隨著人們生活質(zhì)量的提高和生活觀念的轉(zhuǎn)變，自行車在擔(dān)當(dāng)代步工具的同時，更成了運動休閑的最佳工具。人們用自行車玩出許多新花樣，也演變出多種特殊性能的自行車，如：公路自行車、山地自行車、場地自行車、小輪車、技巧車等。一般來說，小輪車、技巧車作為極限運動的一種，與滑板、輪滑一樣，玩的是技巧，目的是在挑戰(zhàn)自己的體能，這在青少年中很流行。而公路自行車、場地自行車作為體育競賽項目，缺少騎行的樂趣，所以不能在普通人當(dāng)中流行。只有山地旅行車，可以伴你翻山越嶺，自在騎行，是被大多數(shù)人接受的自行車種類。

隨著汽車進入家庭，“買車”的概念已經(jīng)發(fā)生了變化，汽車正逐步成為人們的代步工具。有關(guān)部門統(tǒng)計，目前中國的汽車保有量為900萬輛，而且還在以每年15％的速度遞增。荷蘭人應(yīng)該比我們中國人更具購買汽車的實力，但他們?nèi)詻]有放棄對自行車的摯愛，人均1.25輛的紀(jì)錄令人大為驚嘆。荷蘭百姓平時就愛騎車玩，政府還以免稅的優(yōu)惠提倡大家騎車上下班。澳大利亞地廣人稀，是個駕車馳騁的理想國度，騎車來往并不方便，可幾乎各地都設(shè)有自行車專用道，鼓勵大家騎車鍛煉身體。

運動學(xué)專家也對自行車運動普遍看好，認(rèn)為騎自行車與跑步、行走、游泳一樣，具有鍛煉內(nèi)臟器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏，還可使左右兩側(cè)的大腦功能均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。無怪乎《美國新聞與世界報道》報道，目前在美國有兩千萬人騎自行車健身。在歐洲，騎自行車“一日游”也成為時尚的運動方式之一。

運動保健小常識

1.運動健康小知識有哪些 健康運動的注意事項有哪些
1、鍛煉時絕不能喝水

再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了，應(yīng)馬上補充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。

體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時，滋潤細(xì)胞的體液就會減少，細(xì)胞就無法正常地活動。沒有體液，肌肉不能繼續(xù)工作，心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán)，心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水平

在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發(fā)現(xiàn)，糖類會引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。

需要吃糖補充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運動一個半小時以后，多余的糖才不會產(chǎn)生額外的能量。

3、運動前禁吃某些食物

在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業(yè)已證明，人吃的食物種類于運動或健康無關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說的材料，選出在禁食之列的食物，免費送給大學(xué)里的運動員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室里，無論是運動員本人還是研究人員，誰都沒有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象，更沒有任何運動員因吃“禁用”食物而病倒。

4、游泳前不要進食

這個說法如何產(chǎn)生。我們無從知曉。既無記載亦無科學(xué)實證。痙攣很少引起過溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。

反對泳前吃食的理論根據(jù)是：這樣做會把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說法，開始鍛煉時，由于肌肉也要血液，心臟會勞累過度。事實上，一旦開始運動，血液流到腸部就停止不前了，繼而又流向肌肉。

食后就鍛煉，至多只能感到肋部產(chǎn)生一陣劇痛。但痙攣與食物無甚干系。
2.健康運動小常識有哪些 六個健康運動小常識
我們怎樣才能健康運動呢，下面我給大家推薦六個健康運動小常識，大家不妨來學(xué)習(xí)一下。

空腹的時候能不能運動？

瑜伽之類的運動可以在飯前進行，空腹并不妨礙運動效果。較為劇烈的運動在飯前也可以進行。有研究證明，飯前的高強度運動可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解。這種分解會 *** 身體重新合成蛋白質(zhì)，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。

但是，如果是剛剛開始鍛煉，體能較差，或者已經(jīng)出現(xiàn)明顯饑餓感，最好不要進行高強度運動，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。有高血壓、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

什么鐘點運動效果最好？

大部分資料出現(xiàn)兩種說法：一種是晨練，健康界人士比較支持這個說法。一項近期發(fā)表的研究也表明，對于那些飲食質(zhì)量比較差，攝入能量較高的人來說，早晨參與運動可以抑制血糖和血脂過度上升，預(yù)防肥胖。這觀點與我國傳統(tǒng)養(yǎng)生說法相符合。傳統(tǒng)認(rèn)為日出而作、日落而息。人類千萬年來所適應(yīng)的生活，或許就是在太陽升起的時候開始體力活動。可惜的是，很多上班族經(jīng)常熬夜加班，晚上休息較晚，早上很難堅持6點起床鍛煉。大多數(shù)人吃早飯后就匆匆踏上上班的路程。

另一種說法是建議下午運動，體育界人士似乎較認(rèn)同這種說法。因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關(guān)節(jié)韌性和靈活性都比較好，不容易發(fā)生運動傷害。可惜的是，下午大多數(shù)人不是在上班，就是在下班路上堵車，實在沒時間換衣?lián)Q鞋去鍛煉。

六個健康運動小常識

其實，普通人鍛煉不是為了去比賽，刻意追求反而適得其反。只要能夠讓自己堅持下去、自己最為方便的鍛煉時間，就是最好的。相較毫無運動，哪怕晚上鍛煉只得到70%的運動效果也是好的。

運動后多久才能吃東西？

劇烈運動之后，最好能放松休息1小時再吃東西，至少間隔40分鐘。血液在主要供應(yīng)肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下。此時大量進餐容易導(dǎo)致不適，甚至增加胃腸疾病的風(fēng)險。若此刻飲用食物不夠，容易落下胃病。

也許一些女士會問，運動完了馬上吃東西是不是會變胖？其實，運動之后一小時內(nèi)進食大量富含蛋白質(zhì)的食物，對于 *** 肌肉合成是有幫助的。但大部分為控制體重而運動的人不需要合成大肌肉塊，所以不必馬上進食，還是休息一會兒再吃的好。

如果是強度很低的運動，比如只是散散步，做做廣播操、太極拳，心跳數(shù)沒增加多少，就不必對吃飯時間過分計較了。

運動后補水喝什么比較好？

運動之后可能會有點渴，這時候大家很想喝點冰鎮(zhèn)甜飲料，這是萬萬不可的！運動后馬上喝冷飲的害處人們都知道，但高糖飲料本身就不宜喝。

有研究顯示，運動之后絕不可以吃快速升高血糖的食物，這樣會讓運動的健身增肌效果被抵消甚至徹底喪失。如果要喝甜味飲料，最好是低糖，而且必須慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的飲料如可樂（pH 2.5，比醋還酸）、果汁等也不合適，因為這時候血乳酸本來就相對較高。

茶水、綠豆湯等都是不錯的選擇，如果出汗過多有點虛弱，可以少量加一點鹽（若有若無的一點咸味）。牛奶和稀豆?jié){也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因為它可以提供氨基酸，在解餓供水的同時，還有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其對肌肉蛋白質(zhì)的合成有利。

牛奶和豆?jié){還有一個額外的好處，那就是它們能非常好地提供飽腹感，讓著急想吃東西的情緒得以迅速化解，也就能預(yù)防運動后進食過多的問題。

運動之后需要吃大量的蛋白質(zhì)嗎？

如果不是要參加健美比賽，不必每天吃七八個雞蛋白，也不必服用蛋白粉來增加蛋白質(zhì)供應(yīng)。實際上過多的蛋白質(zhì)對腎臟是一個沉重的負(fù)擔(dān)，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質(zhì)供應(yīng)量就足夠了，但不建議只吃蔬菜水果和粗糧。

吃飯之后多久才能運動？

這個問題和運動的類型有關(guān)。如果要進行跑步、快走、打球之類強度稍大的運動，適合在飯后兩小時進行。此時胃部的負(fù)擔(dān)減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢。如果是散步、掃地擦地等強度
3.有關(guān)體育保健的小知識
在夏季鍛煉的人要有科學(xué)的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。

一、忌在烈日下做運動。每天中午前后，烈日當(dāng)空，除游泳外，最好不要在這個時間進行戶外運動，謹(jǐn)防中暑。

二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里，一次鍛煉的時間不要超過半個小時，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。

如果一次性鍛煉時間較長，可以在中間安排1至2次休息時間。三、忌運動后大量喝水。

運動后大量喝水，會引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，喝水太多會出汗更多，體內(nèi)鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。

四、忌運動后立即沖冷水。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，毛細(xì)血管大量擴張以利于散熱。

突然用冷水沖身體，毛細(xì)血管突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。

鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。 六、忌用體溫烘衣。

盛夏鍛煉，當(dāng)衣服被汗水濕透時，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。
4.有關(guān)體育保健的小知識
在夏季鍛煉的人要有科學(xué)的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。

一、忌在烈日下做運動。每天中午前后，烈日當(dāng)空，除游泳外，最好不要在這個時間進行戶外運動，謹(jǐn)防中暑。

二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里，一次鍛煉的時間不要超過半個小時，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。如果一次性鍛煉時間較長，可以在中間安排1至2次休息時間。三、忌運動后大量喝水。運動后大量喝水，會引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，喝水太多會出汗更多，體內(nèi)鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。

四、忌運動后立即沖冷水。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，毛細(xì)血管大量擴張以利于散熱。突然用冷水沖身體，毛細(xì)血管突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛煉，當(dāng)衣服被汗水濕透時，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。
5.體育健康小常識
1.運動前可以做一些拉伸動作比如壓腿等等避免肌肉拉傷，如果是腳踝應(yīng)打球受傷要靜止，盡行冷敷。

如果沒有冰塊，就用冷水也行。2.要是在活動過程中頸部動脈流血，要立即平躺千萬不要動，尤其是不能走動！立即打120等待救護！3.如果跑步時缺氧暈倒，不能停要不停走動并進行深呼吸。

如果能有葡萄糖就及時喝下（濃縮性的效果更好）4.如果在跳高運動中受傷，千萬不要動保持原有姿勢，等120來。這樣有利于醫(yī)生的檢查其受傷程度。

最后，運動要適量，適量的運動可以強生健體；過量的運動有害無益！祝你有一個好身體。
6.運動與健康的小知識
1'跳完舞后，特別口渴，能不能馬上喝一大杯水，然后再去跳舞，行嗎？這樣做有什么壞處嗎？

答：跳的時候就可以喝點，但只是少量的！

運動前（10分鐘前）應(yīng)該多喝點（比如一大杯），運動完也只能喝少許的水。

千萬不要等到口渴才去喝水，時刻補充點水，這樣才是最好的。

2'

1.慢跑的好處

答：慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10 倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200~1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

3'游泳的好處

答游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。

●游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。

●游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病

4'運動后要多久才能洗澡

答：一般來講，正常人劇烈運動后需等身體疲憊感降低后（到你覺得不再留汗的程度）洗涼水澡，老年人需等無疲憊感后洗澡（不適宜涼水）！

●如果你覺的你把握不準(zhǔn)確疲憊感降低的程度，這里有最準(zhǔn)確的方法是運動后休息一會兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。

●聽下我的忠告：不僅劇烈運動后不能洗澡，而且飽飯也不可以！

運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然 *** ，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴

5'運動后吃冷的是不是對身體不好啊，為什么

答：不好，可能得胃痙攣

6'跑步肚子痛

答：肚子會痛主要是運動不合理引起的，運動時要由慢跑開始，不是什么疾病，注意方法就可以了。

●早上可以不吃早餐就做劇烈運動
7.運動健康小常識
運動健康小常識

1、去正規(guī)的健身房鍛煉。

選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的教練。開始有計劃的練習(xí)前，要進行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運動損傷最直接的好方法。

2、制定一個完善的、有規(guī)律的計劃。

以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力；其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鐘心跳，應(yīng)在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。

當(dāng)然，每周2次簡單的心肺練習(xí)，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最后，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。

3、關(guān)于運動前后的飲食，要依據(jù)個人情況。

一般來講，進食后肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時后再開始。 健身后，肌體在20分鐘內(nèi)渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身后20分鐘內(nèi)進食會超量恢復(fù)；但如果你要減脂，就一定要在健身結(jié)束30分鐘后再進食。

4、我們極力呼吁，跳操時一定要喝水。

一般比較科學(xué)的方法是在練習(xí)15分鐘之后補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。

1小時內(nèi)的練習(xí)，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習(xí)，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。

健身者自我防范小貼士：

1. 健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。

2. 可以準(zhǔn)備1小瓶75%的酒精，在鍛煉后沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達(dá)到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達(dá)到讓兩手濕潤的程度。

3. 不要光腳站在更衣室的地面上。

4. 如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期，則應(yīng)避免去健身房鍛煉。

家庭保健類目有哪些產(chǎn)品

市場上的保健用品大體可以分為：保健食品，保健化妝品，理療產(chǎn)品等，保健食品具有食品性質(zhì)，如茶，酒，蜂制品，飲品，湯品，鮮汁，藥膳等，具有色，香，形，質(zhì)要求，一般在劑量上無要求，保健藥品具有營養(yǎng)性，食物性天然藥品性質(zhì)，應(yīng)配合治療使用，有用法用量要求，如帶健字批號的藥品。

保健化妝品具有化妝品的性質(zhì)，不僅有局部小修飾作用，且有透皮吸收，外用內(nèi)效作用，如保健香水，霜膏，漱口水等，保健用品具有日常生活用品的性質(zhì)，如健身器，定時藥盒，按摩器械，治療儀，磁水器，健香袋，衣服鞋帽，非彈力襪，不勒襪，墊毯等。

保健品指，系指供人們生活中使用，具有調(diào)節(jié)人體機能和促進健康等特定功能的用品。

家庭保健類目有哪些產(chǎn)品，大致有這幾種

1，有氧運動系列跑步機，健身車，動感單車，踏步機，橢圓機。

2，力量型系列，綜合訓(xùn)練機，杠鈴，啞鈴，臂力器，俯臥撐，單杠等。

3，康復(fù)型的醫(yī)療器械系列，云梯，臥式鍵車等。

健康養(yǎng)生祝福語

健康養(yǎng)生祝福語1　　一、中秋過后夜夜涼，寒露需防燥邪傷。潤肺生津脾胃養(yǎng)，防寒保暖記心上。健康加碼別逞強，工作減負(fù)別硬扛。心理調(diào)節(jié)亦重要，風(fēng)起葉落莫感傷。

　　二、能吃能喝不健康，大吃大喝損胃腸，胡吃海喝更遭殃，會吃會喝才健康。陰陽交替子午覺，修整美膚自然妙，枕軟足暖面微笑，有臥心靜萬事消。

　　三、夏季養(yǎng)生，秘籍分享，晚睡早起，午睡解疲，隨時補水，少量多飲，適度鍛煉，清晨傍晚，散步慢跑，氣血暢通，黃瓜西瓜，消暑高招，關(guān)懷送上，快樂安康！

　　四、葛爺說：夏天，蚊蟲多發(fā)季節(jié)，要想睡的好，必須用夜舒靜，半斤煤渣一團棉花，床下一點，嘿！蚊蟲全熏沒拉！這東西便宜又實惠，而且家家都有，方便，自制就能用，我看行！

　　五、春色令人醉，養(yǎng)生莫荒廢。讓燦爛陽光曬曬背，讓快樂心情消疲憊，營養(yǎng)均衡多飲水，鍛煉身體人不累。健康最為珍貴，愿你笑容明媚。

　　六、夏季防暑巧喝茶，秘訣給你道一道，上午最宜喝綠茶，振奮精神效率佳，下午最好飲，加入枸杞抗疲乏，晚間喝點決明子，補腦安神就靠它。愿快樂安康！

　　七、生存三寶：陽光、空氣、水；健身三寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三寶：放屁、出汗、打噴嚏！開心三寶：笑容，朋友，短消息。

　　八、枸杞含有胡蘿卜素、維生素A等多種營養(yǎng)成分，能夠平補肝臟，有明目作用。常用電腦的人，每天泡點枸杞喝，對保護眼睛很有好處。記得和朋友分享哦！

　　九、炎夏養(yǎng)生有道，分享給你可好？切忌大悲大喜，愉悅才最給力，飲食養(yǎng)心為要，小棗蓮子安神，鴨肉蘑菇銀耳，清補健脾良方。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

　　十、告訴你長壽的秘訣，就是“九多九少”：少肉多豆，少鹽多醋，少食多嚼，少衣多浴，少藥多練，少車多步，少慮多笑，少欲多施，少言多行，你做到了嗎？

　　十一、秋風(fēng)陣陣涼意襲，秋季養(yǎng)生勿忽視，一早一晚溫差大，注重來把關(guān)節(jié)護，鍛煉之后來杯水，及時補充身體需，吟吟詩來唱唱歌，胸襟開闊心情好，不重名譽不重利，歡歡樂樂享人生。

　　十二、頭為精明之府，日梳三遍百病除；腳稱第二心臟，常搓常揉保健康；朝暮叩齒七老八十牙不落；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

　　十三、臘肉，特別是用柴火熏制而成的吃起來特別干香。但因臘肉的熏制時長，表面油煙灰非常黑不易清洗。用溫?zé)崽悦姿砂雅D肉表面的黑色清洗干凈。

　　十四、節(jié)欲戒怒，是保身法；收斂安靜，是治家法；隨便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通達(dá)。

　　十五、早晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿；上午動養(yǎng)生：多運動、多動腦；下午潤養(yǎng)生：喝夠水、扭扭腰；傍晚熱養(yǎng)生：喝小酒、泡手腳；夜間松養(yǎng)生：想樂事、松身體。

　　十六、金風(fēng)送爽秋來到，加厚衣衫莫太早，喝粥祛涼又防燥，銀耳百合多吃妙，熱水泡腳養(yǎng)腎氣，水過腳腕最為好，踏青賞景聚歡笑，趕跑秋愁沒煩惱。愿安康圍繞！

　　十七、夏季五忌：忌出大汗，耗散陽氣；忌貪冷涼，寒邪入侵；忌心煩躁，虛火上旺；忌食油膩，腸胃紊亂；忌常熬夜，透支身體。身體要忌，心無禁忌，祝你如意！

　　十八、秋季來臨天干燥，滋陰養(yǎng)肺很重要，經(jīng)常燉梨來喝湯，早晚常常喝豆?jié){，飲茶銀耳配枸杞，滋補身體得健康，找個空閑賞，賞心悅目體安康，祝君秋季養(yǎng)生開心快樂得健康！

　　十九、跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉(zhuǎn)動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

　　二十、DIY蜂蜜蛋黃眼膜：材料：蜂蜜、蛋黃、橄欖油。制作方法：一個蛋黃、一匙蜂蜜、兩滴橄欖油攪成糊膏狀。具有潤膚防皺之效，每星期可以做過1—2次。

　　二十一、夏日口干舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到。溫馨關(guān)懷送上，快樂安康沒跑！

　　二十二、降溫不宜過快，空調(diào)不宜過冷，喝水不宜過量，飲食不宜過淡，午睡不宜過長，朋友不宜過忘。小小關(guān)懷貼士，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)友誼！

　　二十三、秋季到，關(guān)懷到，養(yǎng)生貼士我送到。秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有療效；辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。秋季養(yǎng)生注意好，身體健康幸福到。

　　二十四、夏季瘦身有門道，輕松趕走饑餓感，堅果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，餓時一碗燕麥片，增加十足飽腹感，蘋果午后小零食，水分漲滿你的胃，愿快樂安康！

　　二十五、忙了一周累了吧！健康獨家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，牙齒露一露，開心笑一笑！

　　二十六、你是愛護牙齒的大使，所以喝飲料會用吸管，你是奮斗的工作狂，所以長夜都努力不止，你是浪漫的情人，所以會為了我的愛情讓自己開花在我一次次的`掌聲里，蚊子，你真?zhèn)ゴ蟆?/p>

　　二十七、春來天氣多變，穿衣注意保暖；起居要有規(guī)律，午間補充睡眠；流感來勢洶洶，多吃生姜大蒜；戶外運動健身，動作適度舒緩；精神豁達(dá)樂觀，全年身心康健！

　　二十八、炎炎夏日莫貪睡，伸腰起床無需快。晨起空腹一杯水，清洗腸胃又開懷。一日三餐細(xì)細(xì)嚼，莫嫌天熱省正餐。瓜果蔬菜種類繁，好吃宜雜不宜多。適當(dāng)鍛煉身體棒，祝你健康永相伴！

　　二十九、秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點，夜間保暖，肚皮關(guān)鍵，溫水泡腳，沒過腳腕，搓揉雙耳，腎氣補滿，關(guān)懷送上，愿你康?。?/p>

　　三十、科學(xué)搭配食物：如果貪吃零食忽略正餐，松脆香甜、口味多樣的零食，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。

　　三十一、祝福語彰顯，朋友情誼；請你閱讀，養(yǎng)生秘籍：收養(yǎng)神氣，保持平和；輕緩運動，循環(huán)氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。

　　三十二、入秋養(yǎng)生十點：酸味吃一點，蔬菜多一點，口味淡一點，品種雜一點，飯菜熱一點，粥要稀一點，早餐好一點，晚餐早一點，睡得早一點，心要靜一點。

　　三十三、季節(jié)已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽光可愛，健康補鈣，輕風(fēng)拂來，好運精彩。腳步邁邁，快樂踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，愿你安泰。

　　三十四、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾；心兒不隨風(fēng)景蕭，多把快樂來尋找；陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！

　　三十五、秋漸涼，祝安康：多吃鮮果蔬，潤肺生津護健康；飲食要適量，暴飲暴食傷胃腸；少吃辛辣物，不燥不火心安詳；海帶多吃點，可把放射線來防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。

　　三十六、祝福語送來小提醒：睡前一杯牛奶，里面加點蜂蜜；偶爾來點烤土豆，燕麥粥加亞麻籽；全麥面包配茶水，促進睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！

　　三十七、立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心，水果蔬菜樣樣得吃；清茶淡飯適補蛋白，生津止渴養(yǎng)胃清腸；老人小孩不貪涼食，早睡早起外加午休；立夏之初調(diào)節(jié)好，健康過夏笑常開。

　　三十八、秋季到，氣候漸冷空氣又干燥，要養(yǎng)身，請您務(wù)必要趁早；秋景美，外出游玩切記增衣添被；秋思長，輕聲問候暖暖心窩房；祝愿到，愿你幸福安康快樂久久享。

　　三十九、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空氣，激活活細(xì)胞；飯后別運動，睡前洗個澡；喝酒應(yīng)適量，香煙要戒掉；干活別太累，保持心態(tài)好；養(yǎng)成好習(xí)慣，健康樂陶陶。

　　四十、冬季養(yǎng)生三步走：嘴：吃出一身精氣神，加強營養(yǎng)；腿：將寒氣阻在體外，少穿裙裝；鼻：勤加鍛煉防過敏，保護鼻腔；祝身體壯壯，健健康康！

　　四十一、酷暑穿衣道，給你支個招，淺色薄長衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸濕強，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領(lǐng)袖口寬松，通風(fēng)排汗好。關(guān)懷送上，快樂安好！

　　四十二、現(xiàn)在生活壓力大，心情容易煩躁！下面這幾種食物吃了你就能快樂：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　四十三、日子一天天變冷，氣溫一天天下降，暖暖的問候送上，讓溫暖永遠(yuǎn)停駐在你身旁。平日里加強營養(yǎng)，出門記得添加衣裳，多多鍛煉身體棒，愿你幸福生活一如既往。

　　四十四、健康的訣竅：生活有節(jié)制，不嗜煙酒好；飲食有粗細(xì)，肥肉吃得少；喜吃魚和蝦，蔬菜水果好；起居有規(guī)律，堅持睡午覺；每天萬步走，百年不會老！

　　四十五、戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫下衣衫，以防寒氣入侵而致病。

　　四十六、冬季將臨，送你養(yǎng)生十個“?！保喊l(fā)常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯(lián)系！

　　四十七、炎夏預(yù)防熱感冒，貼心關(guān)懷請記牢，清淡飲食少油膩，綠豆蓮子煲粥妙，減少久待空調(diào)房，耐熱鍛煉很必要，充足睡眠少熬夜，豁達(dá)心胸病毒跑。愿快樂安康！

　　四十八、閑時多揉腹，好處非常多！揉腹不僅有利食物消化、吸收和排泄，還可改善大小腸蠕動功能，預(yù)防便秘，入睡前或起床時為最佳時機。

　　四十九、養(yǎng)生很重要，祝福語傳妙招，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，遠(yuǎn)離煙酒妙，起居有規(guī)律，鍛煉健康繞，快樂沒煩惱，天天開口笑，愿您一年四季美又俏，健康一生開心到老！

　　五十、夏日驅(qū)蚊有秘方：沒事多多鼓吹，滿嘴信口雌黃，善于夸夸其談，臉皮愈練愈厚，蚊子無從下手，唯有放棄另尋出入。這個夏日，驅(qū)蚊秘方莫忘記哦！

　　五十一、天漸轉(zhuǎn)冷落葉飄，深秋來訪美景嬈，銀耳百合潤燥妙，熱水泡腳驅(qū)寒高，登高望遠(yuǎn)豁達(dá)心，煩云愁霧轉(zhuǎn)瞬消，情誼濃厚心頭繞，真摯祝福揚云霄。秋日愉快！

　　五十二、夏季去火小訣竅，還是綠豆好；熱到實在受不了，一口西瓜保準(zhǔn)好；心燥肺熱長痘痘，冰糖雪梨來驅(qū)痘；若是腸胃不舒適，一碗肉湯包準(zhǔn)治。夏季養(yǎng)生，你我同行。

　　五十三、所謂養(yǎng)生必先養(yǎng)心。牢記心里養(yǎng)生八字經(jīng)：善良、淡泊、寬容、樂觀。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退，心健康了身體才健康。

　　五十四、夏日蚊子肆虐，教你拒收紅包，少穿深色仔褲，誘蚊指數(shù)狂飆，白色衣服首選，及時擦去汗液，香水發(fā)膠招蚊，浴液香味莫濃。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

　　五十五、秋天之計，快樂養(yǎng)生：早睡早起，動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，動靜和諧。收獲之季，多姿多彩，采氣聚氣，強身健體。秋通肺氣，滋養(yǎng)心氣，增強腎氣，補養(yǎng)肝氣。祝：身心健康，順心順氣！

　　五十六、夏季護肝正當(dāng)時，分享妙招請記牢，枸杞山藥入粥妙，泡茶常飲好，飲食平衡少辛辣，晚餐粗糧是良方，堅持運動強免疫，慢跑快走有氧操，愿快樂安康！

　　五十七、深秋養(yǎng)生，秘籍分享，早睡早起，睡時頭西，干洗臉頰，潤澤肌膚，笑能宣肺，消除疲倦，堅持運動，慢跑登山，山藥百合，潤燥首選，關(guān)懷送上，愿你康?。?/p>

　　五十八、夏季養(yǎng)生有門道，生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

　　五十九、盛夏養(yǎng)生貴心寬，開心愜意鎖心間，煩心瑣事放一邊，晚睡早起補睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水來少吃藥，抽空公園多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，常常運動身體健，胸懷寬廣心情燦！

　　六十、夏季飲食重清淡，大魚大肉靠邊站，多喝湯水多吃菜，小腸小胃少負(fù)擔(dān)，唱唱笑笑心情燦，憂郁煩惱隨風(fēng)散，飯后散步好悠閑，身體還要多鍛煉，養(yǎng)生祝福語多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，快樂如意幸福添！

　　六十一、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類保身材，多喝開水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養(yǎng)生，飲食規(guī)律，均衡膳食，心情愉快，勤于鍛煉，健康身體！

　　六十二、秋天空氣燥，人們宜煩惱，生氣傷身體，有害于肝臟。土豆與紅棗，蘋果與山藥，常吃能排毒，心情也變好。街上走一走，經(jīng)常笑一笑，養(yǎng)生靠自己，愿你沒煩惱！

　　六十三、酷暑乍到，關(guān)愛寶寶。科學(xué)飲食，水不可少，雞蛋牛奶天天吃，冰過的水果傷脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝點藕粉保健康。愿寶貝身體棒棒！

　　六十四、秋風(fēng)來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚；工作忙，要適當(dāng)，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人生芬芳！

　　六十五、夏日養(yǎng)生有道，美食個個是寶，蒜泥搭配黃瓜，涼拌最佳吃飯，鯉魚冬瓜煮湯，祛濕開胃良方，木耳清炒潤肺，加入銀耳更好，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康圍繞！

　　六十六、秋季六種食物最滋補，蓮子補血而不腐；紅豆健脾又補胃，南瓜化痰兼排毒；銀耳醒腦抗疲勞，胡蘿卜養(yǎng)肝明目；茄子祛風(fēng)還通絡(luò)，清涼降火秋燥除。祝健康！

　　六十七、季節(jié)交替涼意急，順天應(yīng)人養(yǎng)精氣。衣食住行有規(guī)律，食補藥養(yǎng)來調(diào)劑。羊肉魚湯熱量高，川芎白芷療風(fēng)邪。菌菇冬筍增免疫，蘿卜鴨湯強身體。祝君順意！

　　六十八、吃火鍋易上火，可加幾片豆腐敗燥熱?；疱佁币讉?，配杯涼茶可潤心肺。貪嘴易多吃，請多運動減脂肪。愿你吃得痛快又健康！

　　六十九、夏日炎炎酷暑至，早有蚊子立上頭。送你一瓶噴霧劑，蚊子見你就掉頭。再送你盤驅(qū)蚊香，蚊子見你就磕頭。不行還有驅(qū)蚊拍，蚊子見你定逃溜。祝福更是我心意，愿你夏日更無憂。

　　七十、炎熱夏至已來到，發(fā)條信息給小貓。小貓不要太貪嘴，開心健康最重要。清新健脾增食欲，苦味食物更消暑。水果蔬菜與果汁，補充鹽分維生素。過食冷飲易傷胃，祛暑生津應(yīng)清補。

　　七十一、平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態(tài)，不爭不惱不怒，愛心寬容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

　　七十二、夏季水果最流行，養(yǎng)生吃對是門道，酸性水果不宜多，楊梅李子需適量，山楂橘子莫空腹，荔枝飲點金銀花，桃子多吃易上火，一天最多吃兩個。愿快樂安康！

　　七十三、說保健談保健，心態(tài)平和是關(guān)鍵；怒毀肝思?xì)?，大大咧咧最開心；早吃飽午吃好，晚飯簡單要吃巧；日升起日落息，子午睡覺不能少。祝你開心健康身體好！

　　七十四、冬季運動有禁忌，體育衛(wèi)生要注意；鍛煉適度莫忘記，凡事認(rèn)真要仔細(xì)；感冒發(fā)燒要切記，此時運動不適宜；少年兒童記心底，運動幅度由小增大是道理。

　　七十五、夏季養(yǎng)生有道，分享望你記牢，湯茶最宜熱喝，解暑消渴良方，菜肴清淡為主，綠豆蓮子煲粥，冰飲不低十度，外出少點涼菜。溫馨關(guān)懷送上，快樂安康隨行！

　　七十六、酷暑降火綠豆湯，幾類人群不適合，四肢冰冷寒體質(zhì)，吃了綠豆加癥狀，老人兒童體虛者，消化不良引腹瀉，服藥期間勿飲用，降低藥效不值當(dāng)，愿快樂安康！

　　七十七、秋去冬來天氣涼，幾許關(guān)懷指尖傳：添衣保暖感冒遠(yuǎn)，帽子手套要備全；熱飯熱菜胃腸安，冰鎮(zhèn)冷飲莫再貪；溫水常備潤腸胃，寒性蔬果要少餐；愿健康美麗與你常伴！

　　七十八、養(yǎng)生健身是好招，切記晨練別過早，運動強度控制好，運動之后忌冷飲，稀釋鹽水好飲料。天天運動身體好。身體健康樂淘淘。

　　七十九、自制夏日靜心安神香包。配料：薰衣草、蒼術(shù)、白芷、迷迭草、甘草、香葉等；功效：掛窗前或車內(nèi)，可安神殺菌，穩(wěn)定情緒，使人感到神清氣爽。

　　八十、熱火朝天夏日炎，防暑降溫記心間，跑跑步，多鍛煉，喝喝茶，潤心田，多吃酸，少吃甜，睡午覺，補睡眠，營養(yǎng)均衡?？到?。盛夏時節(jié)，愿您健康平安！

　　八十一、健康養(yǎng)生六個“七八”：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友多聊聊。朋友我祝你一切安好！

　　八十二、炎炎夏日來到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運動養(yǎng)生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽光漫步補鈣，下午四到六點，定時關(guān)掉空調(diào)，快樂安康隨行！

　　八十三、冬季養(yǎng)生要四防：一防干燥多喝湯，二防過勞添營養(yǎng)，三防冬躁心順暢，四防賊風(fēng)添衣裳。冬來溫降易生病，注重養(yǎng)生得健康，祝你心情更歡暢！

健康養(yǎng)生祝福語2　　冬至送你“暖陽光”，吉祥永伴你身旁。冬至送你“好運氣”，好運財源久久長；冬至送你“平安符”，健康平安享幸福；冬至送你“祝福長”，深情厚意永芬芳！

　　冬至到，陰陽轉(zhuǎn)折陽變強，白晝最短夜最長，靜養(yǎng)怡情神莫傷，煩事莫要心中藏；鍛煉運動別淡忘，勞逸結(jié)合人舒暢；食宜溫良重調(diào)養(yǎng)，愿君保重體健康！

　　陣陣寒風(fēng)身邊吹，片片雪花空中飛，濃濃情意心底藏，甜甜祝福指尖傳，冬至問候先奉上，溫暖問候暖心窩，思念之情不間斷，吉祥如意常相伴，幸福溫馨到永遠(yuǎn)，祝冬至快樂。

　　冬至到訪，養(yǎng)生有道，靜神少慮，快樂第一，不計瑣事，豁達(dá)心里，頭腳保暖，感冒遠(yuǎn)離，勞而勿過，注重休息，適當(dāng)運動，慢跑太極，食宜多樣，谷肉蔬配，溫?zé)岙?dāng)?shù)溃瑹嶂酁橐?，起居有常，早睡晚起。關(guān)懷送上，安康伴你！

　　冬至拉長了夜幕，圣誕帶來了浪漫，元旦開啟了美好，春節(jié)團聚了情感，佳節(jié)一氣都到來，手機短信祝福傳，冬至日子祝愿君，身心健康獲平安，神采飛揚得意樣，快樂幸福心情爽！

　　喜不單行結(jié)伴行，財源滾滾至你屋，合家吉祥人氣旺，福無雙至偏雙至。冬至節(jié)氣，祝福你身體棒棒，喜事多多，人旺、財旺、幸福無量！

　　祝福在冷冷的冬天顯得更暖，期盼在冷冷的冬天顯得更急。冬至到了，我把我的祝福讓雪花捎給你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在！

　　大雪紛飛舞北風(fēng)，山似銀駝路稀人。家戶閉門過寒冬，滑雪溜冰鍛煉身。大雪路滑慢通行，強身健體疾無影。祝你大雪好身板，愿你傲雪迎風(fēng)行。

　　冬至節(jié)氣到，陽光送關(guān)照，餃子快遞到：平安是皮兒，幸福是餡兒，真情煮熟了，吃了樂淘淘，喝了餃子湯，全家都健康。祝冬日吉祥！

　　扯了一片思念，放入風(fēng)中，瞬間的暖流遍心間；撕了一份牽掛，放入雪中，傾刻的溫暖遍心房；送了一些祝福，放入真誠，剎那的溫馨遍心田；冬至到，愿我的溫情為你驅(qū)走冬的寒意，冬至快樂！

　　冬至節(jié)氣時，寒霜交替臨，祭祖敬神靈，一孝百事順，吃碗冬至餃，好運悄圍繞，嚴(yán)冬多鍛煉，身體倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝福好朋友，冬日暖洋洋。

　　xx年的冬至，如果你收到了我的短信，那就代表今天不是傳說中的世界末日，代表我們還有美好的未來，所以讓我們好好珍惜每一天吧，冬至快樂！

　　鮮花綻放的色彩叫做春分，浪漫上演的電影叫做夏至，童話講述的故事叫做秋分，雪花雕刻的藝術(shù)叫做冬至！今日冬至，愿一切煩惱與你分開，所有幸運為你將至！

　　冬至陽氣漸升起，卻是一年最冷日，我把牽掛與惦記，手機短信發(fā)給你，北方襲來冷空氣，莫把防寒當(dāng)兒戲，多吃蘿卜多吃姜，棉衣棉褲著身上，愿你天天都得意，冬至不冷心歡喜！祝愿朋友冬至快樂！最新養(yǎng)生健康關(guān)懷短信

　　冬至節(jié)氣，白天加長，問候加強，出門加衣，友誼加溫，情感加深，祝福加厚，祝福朋友：工作加油，工資加倍，薪水加翻，存款加息，愛情加蜜。生活加甜，喜上加喜，百事可樂，萬事順意。

　　冬天過去春天至，陽光照耀溫暖至，煩惱刪除快樂至，霉運涮掉好運至。又到了冬至，雖然祝福不期而至，愿美好生活為你而至，幸福日子如期而至！

　　雪花把美麗綻放，北風(fēng)把孤寂吹散，冰霜把牽掛凝聚，長夜把思念延續(xù)，問候把溫暖傳遞，祝福把幸福送達(dá)。冬至到，愿你多注意身體健康，保持快樂心態(tài)。冬至快樂！

　　冬至節(jié)氣來到，溫馨雪花飄搖，好運陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快樂伴你逍遙，健康陪你踏雪，幸福纏你一生，平安做你保鏢，祝你過一個暖洋洋、樂融融、美滋滋的冬季！

　　冬至到，寒風(fēng)嘯，食熱粥，放紅棗，牛羊肉，御寒妙，火鍋香，別貪嘴，補津液，蓮藕高，吃堅果，栗子寶，天干燥，多蔬果，獼猴桃，營養(yǎng)高，晚喝湯，最養(yǎng)胃。關(guān)懷到，愿安康！

　　冬至養(yǎng)生有道，分享給你記好，早睡晚起護陽，精心保養(yǎng)神氣，晨練安排有序，七到九點為宜，喝粥潤燥滋陰，銀耳蓮子放里，溫補御寒暖身，牛羊雞肉鯽魚。溫馨關(guān)懷送你，快樂安康聚齊！

　　冬至到了天氣冷，羊肉餃子保溫暖，圓圓滿滿美麗餃，送君品嘗心兒歡。一口一個祝福餃，愿你冬至好運交，一口一個問候餃，愿你身體健又矯。祝朋友冬至快樂！

　　冬至日，我把溫暖傳遞，養(yǎng)生保健有三忌：一忌吃涼，溫?zé)崾澄锉＝】?；二忌穿單，保暖衣物要多添；三忌暴食，合理營養(yǎng)促循環(huán)。身體健康最關(guān)鍵，祝你幸福每一天！

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