養(yǎng)生保健勿忘清除體內(nèi)垃圾

現(xiàn)代醫(yī)學研究成果表明：養(yǎng)生保健的關(guān)鍵不在于人們普遍認為的進補，而是及時清除體內(nèi)的垃圾，近年來證實，過敏、癌癥及多種功能衰退性疾病無一不與體內(nèi)毒素有關(guān)。

方法一：養(yǎng)成每天按時大便的習慣。多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維含量高的食物以促進腸蠕動，及時使糞 便排出。

方法二：適量運動，以承受能力為度，選擇適合自己運動的類型，以全身汗出為佳。

方法三：多喝水（以礦泉水、白開水或茶水為佳）。水是人體天然的清潔劑，通過水在體內(nèi)的循環(huán)，可以使許多毒素隨著尿液、汗液一起排出。而且也是順利進行前兩種方法的基礎(chǔ)。

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