乾隆養(yǎng)生法之探究

乾隆養(yǎng)生法之探究

腹常旋、肛常提：“腹常旋、肛常提”是我國古代流傳的一種保健方法，乾隆也非常推崇這種方法，并將其歸入他的養(yǎng)生歌訣。其實早在隋代名醫(yī)巢元方的《諸病源候論》，唐代名醫(yī)孫思邈的《備急千金要方》，明代李梃的《醫(yī)學(xué)入門》中已有這方面的介紹，因其應(yīng)用簡便、經(jīng)濟(jì)，平穩(wěn)可靠，所以古今養(yǎng)生家對此均十分重視。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部是任脈行經(jīng)路線，它的絡(luò)脈散布于腹部，任脈有交通陰陽的作用，又有“生養(yǎng)之本”之稱和“主胎胞”之功，因此“腹常旋”有助于人體的陰陽交會，改善脾胃功效，以及幫助人們的生育、生殖、生長。

旋腹的方法，常取坐式進(jìn)行自我按摩，操作時，先用左手掩壓命門穴(即神闕穴處)，再用右手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，再換右手掩壓命門穴，左手圍繞肚臍四橫指周圍輕輕回旋擦摩二十次，共計四十次．肚臍下二橫指為氣海穴，下四橫指為丹田穴，是任脈經(jīng)的二十主要穴位。臍旁三橫指為天樞穴，臍上三橫指為下脘穴。如能經(jīng)常按摩這些穴位，叫調(diào)節(jié)脾胃，強壯身體，對男女生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等病，像男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、尿閉、遺尿以及腹痛、泄瀉等癥均有療效，特別是丹田穴的按摩，對促使正氣的運行，甚為有益。

有關(guān)“肛常提”，古人很早以前就發(fā)現(xiàn)了肛門和會陰部在人生發(fā)展中的不平衡，并有意識地企圖改變這種薄弱狀況。例如；我國古代醫(yī)學(xué)家曾提出“地門常閉”。武術(shù)界也明確提出要鍛煉這一部位。太極拳提出要“調(diào)襠”或“裹臀調(diào)襠”；形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道(即肛門)內(nèi)提”：八卦拳貝櫻求“緊襠收胯”或“肛門要上提”等等。實踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣，通過鍛煉會變得堅實有力，這對于肛門的保健極為重要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也觀察到，人體因久坐、久站，肛門部常常出現(xiàn)水腫、瘀血而引發(fā)靜脈屈曲成痔，以致肛門括約肌代謝減弱，收縮無力。括約肌松弛可致肛門失禁、內(nèi)痔脫出，特別是老年人更易出現(xiàn)。“肛常提”能預(yù)防和治療肛門直腸疾病、胃腸道疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病。特別是活動少的人以及老年人作提肛運動更為重要。

“肛常提”的方法，無論站、坐、臥均可，當(dāng)吸氣時，用力收縮肛門，盡量將肛門向上提起；呼氣時則盡量放松。如此反復(fù)15～20次不等。最好再配以下蹲、起立等活動。該練習(xí)不受年齡限制，每天不少于進(jìn)行三次，多者不限。有便秘者更應(yīng)堅持鍛煉。

需要提醒的是患有內(nèi)痔、混合痔、脫肛者均可鍛煉，但當(dāng)急性感染時，應(yīng)在炎癥控制后方可進(jìn)行。

“腹常旋、肛常提”是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說用柔和、輕松之力施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，達(dá)到防病、治病，養(yǎng)生保健的目的。讀者不妨每天抽出少量時間加以習(xí)之，你一定會在自己身上得到健康的回報。

摘自：《上海中醫(yī)藥報》文／史曉嵐李寶勤(江灣醫(yī)院)

?揭秘：史上第一長壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶

　　我國自秦至清共有封建 259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39.2歲。其中活到70歲以上的 僅有8人，他們分別是：漢武帝劉徹，壽70;梁武帝蕭衍，壽80;唐玄宗李隆基，壽78;武后則天大 ，壽81;宋高宗趙構(gòu)，壽81;元世祖忽必烈，壽80;明太祖朱元璋，壽71;清高宗 ，壽89?？梢姡谥袊鴼v代皇帝中， 為 之冠。>　　 帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，號長春居士、信天主人，又稱古稀天子、十全老人。他中青年時代體格健壯，視力極好，走起路來堅定挺拔，晚年雖有「痔血」及尿頻之患，但總體上相當(dāng)健康，終生未用眼鏡，87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。>　　乾隆帝對自己能夠 十分得意，他在自己的「七旬萬壽」時，特撰寫《古稀說》，并喜刻印章，自稱「古稀天子」。到80歲時，更覺自己「仰荷天眷，至為深厚」，「不特云稀，且自古所未有也」。于是，又刻「八征耄念之寶」，御制《八征耄念之寶記》，以抒發(fā)自己春風(fēng)得意、躊躇滿志之情思。英國使臣馬戛爾尼到承德避暑山莊朝見乾隆帝后，對乾隆作了這樣的描述：「觀其風(fēng)神，年雖83歲，望之如60許人，精神矍鑠，可以凌駕少年;飲食之際，次序規(guī)則，嚴(yán)其肅，殊甚驚異?！?gt;>　　按照常理，封建社會的皇帝地位至高無上，普天之下皆為皇室所有，一般都擁有三宮六院，納妾招妃，聲色犬馬，過著縱欲無度的糜爛生活，因而夭折者多，長壽者少。那么為何乾隆帝獨獨能夠長壽、盡其天年呢?>　　清宮醫(yī)案研究專家認(rèn)為，乾隆長壽的原因主要有三個方面：一是注重體育鍛煉，喜歡狩獵，并遍游名山大川;二是生活有規(guī)律，節(jié)飲食，慎起居;三是長期對癥服用長壽藥。>　　早在康熙時期，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游。據(jù)史書記載，活了69歲的康熙皇帝曾六次巡視江南，行至江蘇、浙江，覽遍大江南北的名勝古跡。四次出巡塞外，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山。四次登臨佛教圣地五臺山，領(lǐng)略北國風(fēng)光。并且登泰山，祀東岳，西幸太原和西安。>　　一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有「人間天堂」之稱的蘇州和杭州，在大運河上泛舟賦詩，被人們傳為佳話。>　　皇帝出巡，雖然可以騎馬、坐轎，且前呼后擁，后勤供應(yīng)一路有充足的保障，但在當(dāng)時的物質(zhì)和交通條件下，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的了。這種辛苦的磨練對身心健康自然大有好處。筆者算了一筆帳：乾隆六次下江南，共費時666天，平均每次111天，如此長時間地外出遠(yuǎn)游，自然要有強健的身體，同時也能大大促進(jìn)身心健康。>　　此外，同祖父一樣，乾隆帝也非常喜歡射獵?？滴跷迨四?，康熙帝曾對自己的近侍衛(wèi)諸臣說：「朕自幼至老，凡用鳥槍弓矢，獲虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁猻十，麇鹿十四，狼九十六，野豬一百三十二，哨獲之鹿，凡數(shù)百。其余射獲諸獸，不勝記矣。又于一日 *** 兔三百一十八?！?gt;　　如此大規(guī)模的狩獵活動，無疑大大增強了康熙及皇室成員的體質(zhì)?？滴醯鄄坏珶嶂杂隍T射，以增強身體體質(zhì)，還將騎射定為「祖制」傳承下去，要求后輩要做「馬上天子」。可見，眼光遠(yuǎn)大的康熙帝不僅把騎射視為一種鍛煉身體、磨煉意志的重要途徑，也視為增強國力、維持滿族統(tǒng)治的必要條件。>　　乾隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統(tǒng)。乾隆自幼喜歡巡游打獵，史稱乾隆帝「善射」，九矢九中，體魄健壯，活了89歲。乾隆帝常在夏日接見武官后在宮門外較射，秋天出塞時亦復(fù)如此。射時均以三番為率，每番三矢，每發(fā)多中圓的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西門前射，九矢九中，錢麓驚為異事，乃作《圣射記》進(jìn)呈，感嘆「圣藝優(yōu)嫻」云云。>>　　除了加強體育鍛煉，乾隆帝還愛好多樣，精神生活豐富，這也正符合中醫(yī)所強調(diào)的「七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)之病也，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者」的道理。據(jù)史書記載，乾隆帝喜歡聽音樂，經(jīng)常要求樂工為其更換新曲，所謂「盼晴則月殿云開之曲」云云，可見他深諳音樂與健康的關(guān)系。>　　乾隆帝還喜歡寫詩，酷愛書法。乾隆帝一生遍游名山大川，到處寫詩題詞，一生共寫詩43>630首，其數(shù)量之多，在中國歷史上無人望其項背。詩能言志放懷，陶冶人的性情，這也是「 重在養(yǎng)性」的一種體驗吧;乾隆走到哪里寫到哪里，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長壽的一個原因。因為寫字時要求「不思聲色，不思得失，不思榮辱，寧神靜氣，氣貫于一」，不意間達(dá)到了靜心、養(yǎng)性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的目的，可謂一舉數(shù)得的養(yǎng)生之道。>　　乾隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗時認(rèn)為：「節(jié)飲食，慎起居，實卻病之良方也」。「凡人飲食之類，當(dāng)各擇其宜于身者，所好之物不可多食?！褂终f「老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強壯，至老猶健者，皆此故也?！惯@些觀點都值得今天的人們重視。>　　此外，自古帝王多好酒色，致使命門火衰，腎精虧損，下元不固，故衰老之征常早見。乾隆帝壽達(dá)89歲，與節(jié)制酒色無不有關(guān)。>　　研究清宮醫(yī)案的專家們認(rèn)為，乾隆帝的長壽和其日常所用的抗衰老醫(yī)方也有很大關(guān)系。>　　乾隆經(jīng)常服用的補益藥方有：龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。>　　這6個長壽仙方多屬于脾腎雙補之品。如龜齡集方，就由人參、鹿茸、雀腦、枸杞、肉蓯蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量補腎藥組成，主治筋骨乏力、頭暈眼花、盜汗、遺精、陽痿，以及陰寒腹痛等癥。秘傳固本仙方，由41味藥物組成，大都是強腎補益之品，以丸劑方式緩調(diào)，方中由補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等大量補腎強壯藥組成，故名「固本」，「固本」者即「固腎」也。這是因為， 認(rèn)為腎為先天之本，先天之本既充，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。>　　健脾滋腎壯元方，由九香蟲、杜仲、車前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、懷山藥等組成。方中配有香附、木香等利氣之藥，使本方在達(dá)到補益作用的同時，避免有脘膈脹悶的副作用。九香蟲為蝽科昆蟲，《本草綱目》稱此藥可治「脾腎虧損，壯元陽」，配以補腎之藥，其益腎壯陽的效果更加明顯。>　　除上述方劑外，乾隆帝常用的還有具補腎作用之長壽廣嗣丹、三一腎氣丸等;具補脾作用之八珍膏、補益資生丸等;具雙補脾腎作用之補益蒺藜丸、瓊玉膏、五芝地仙金髓丹等;具補氣血作用之噙化人參、黃芪膏、百齡丸、保元益壽丹等。但有些藥在闡述其療效時用所謂「其妙不能盡述」等語，則應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)研究，并進(jìn)行一定數(shù)量的動物壽命實驗研究，加以證實，不可盲目輕信。>　　乾隆帝一生沒有患過嚴(yán)重疾病，其臨終脈案證明了這一點。嘉慶四年大年初一乾隆脈案記載：「皇上圣脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米一錢炒，水煎服?！箷r隔兩天，即大年初三，乾隆安然駕崩。這說明，他基本上是盡其天年，壽終正寢。>　　通過對乾隆帝長壽原因的研究，我們可以看到，包括清宮醫(yī)案在內(nèi)的祖國醫(yī)學(xué)是長壽研究之寶庫。在清宮醫(yī)案中，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方，諸如還少丹、瓊玉膏、青蛾丸、斑龍丸、七寶美髯丹、資生丸和首烏延壽丹，等等。其中多數(shù)具有補腎健脾、益氣活血之功用，既壯先天又補后天，既補元氣又補中氣。這些都值得今人進(jìn)一步研究和挖掘。>　　總之，清朝的皇帝和后妃都十分重視養(yǎng)生、益壽，尤其是年臻「古稀」的康熙、乾隆和慈禧太后最為突出。他們大多深諳「圣人以勞為福、以逸為禍」的養(yǎng)生之道，至今仍有一定的借鑒意義。>　　筆者認(rèn)為，清初「康乾盛世」的出現(xiàn)，固然是他們高瞻遠(yuǎn)矚、勵精圖治的結(jié)果，但也與康熙、乾隆兩位皇帝的健康長壽有很大關(guān)系。在清入關(guān)后的267年中，「康乾盛世」就占一半，僅康熙、乾隆兩朝就維持了121年。如果他們兩位沒有健康的體質(zhì)和旺盛的精力，如果他們都像順治、同治那樣短命，那么大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了。>

長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘方

中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載，他年過七旬，仍然精神飽滿，身體強壯，還能讀書寫字，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。

乾隆五十八年(1793)，英國使團(tuán)來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十余歲。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝，乾隆帝活到了八十九歲，在位六十年。對一位日理萬機(jī)的帝王而言，這不得不說是一個奇跡。

中國考古學(xué)家經(jīng)過多年的 歷史 考驗，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：

1適時的進(jìn)補

之所以能長壽，乾隆帝的進(jìn)補之道是很重要的一個因素。他根據(jù)自身的體驗，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿、適時進(jìn)補?！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M(jìn)行了具體的闡釋:“十?！?。指的是身體的十個部位要經(jīng)常運動，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。乾隆帝也適時進(jìn)用補品，最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補長壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效。

2注重身體鍛煉。

乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時，他經(jīng)常召見武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個月，既能飽覽風(fēng)景、放松心情，又能活動筋骨、鍛煉體力。

3嚴(yán)格的生活規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣

乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅持清晨六點起床，七點準(zhǔn)時用早餐，餐后到花園中散步，然后召見群臣，上朝議事。中午一兩點鐘是用午餐的時間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點到21點)。

4陶冶身心，涵養(yǎng)德性，陶冶心性

此外，乾隆帝從不吸大煙，很少喝酒，偶爾喝一點補酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性、陶冶情操。他一生愛好無數(shù)，吟詩作賦，琴棋書畫，茶藝戲曲，無所不精。精神上的充實使得他可以長期保持年輕的心態(tài)，對于延年益壽大有益處。

乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個比較驚人的數(shù)字。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應(yīng)對，談詩論文。現(xiàn)代科學(xué)實踐表明，堅持不懈的腦力勞動可以延緩衰老，使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力。

乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性。此外，乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。

乾隆帝不愛喝酒，卻愛飲茶。茶既可以提神醒腦，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料記載，乾隆帝對于飲茶非常有講究，曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好，便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。

綜合來說，乾隆皇帝的一生，集長壽、修身、養(yǎng)性、治天下，不失為千古一帝。

乾隆作為清朝最長壽的皇帝，他的長壽秘訣是什么呢?

為什么乾隆成為歷史上壽命最長的皇帝，活了89歲？原因值得學(xué)習(xí)

如果要說古代責(zé)任最重、壓力最大、危險系數(shù)最高的職業(yè)，無疑就是皇帝。所以在古代，皇帝雖然有最好的飲食，最好的醫(yī)療隊，但是他的壽命一般很短，平均年齡只有40歲。但乾隆皇帝活到了89歲，是歷史上活得最長的皇帝。他的秘密是什么？

古代皇帝平均年齡只有四十歲，為什么乾隆活到八十九歲？有什么秘密？

乾隆之所以活了這么久，首先是因為他心態(tài)好。我們都知道，無論做什么，心態(tài)都很重要。歷史上，因為焦慮太多，擔(dān)心成了病，最后死于疾病的人不在少數(shù)。乾隆皇帝心情非常好，整天樂呵呵的。不管發(fā)生了多少事，他仍然可以像往常一樣吃喝玩樂。這是很多人做不到的。

乾隆皇帝很會調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，有空就去打獵，去旅行，每到一個轉(zhuǎn)彎處就出去逛逛山。如果出不去，可以在附近的圓明園住兩天。眾所周知，經(jīng)常在山里旅游的人，一般都比別人思想開放。正是有了好的心態(tài)，乾隆才能比別人活得久。

其次，乾隆皇帝經(jīng)常鍛煉。乾隆皇帝不想像他的父親雍正帝一樣。他知道自己整天坐在自己的宮殿里讀奏章。乾隆皇帝不會。他把許多東西交給了他的朝臣，所以小沈陽可以得到這么多好處。所以乾隆有更多的時間去打獵和散步。

還有，乾隆懂得勞逸結(jié)合。每隔一段時間，他就會出去玩，在山里游泳。而且乾隆還去了一些很美的地方，一個人去了遠(yuǎn)至江南的地方六次。作息結(jié)合對人的健康很重要。

最后，甘龍的基因更好。他的祖父康熙帝雖然不如他，卻活了69歲。古代是時候長命百歲了。他的母親也活了84歲，活得很長。他的父親雍正帝只活了57歲，因為他被工作的壓力弄得筋疲力盡，又因為他亂吃藥，活這么久真好。

所以，由于這四個原因，乾隆能活這么久?；螂m然不能由我們決定，但我們可以決定自己的心態(tài)和生活方式。我們應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，勞逸結(jié)合，這是值得學(xué)習(xí)的。

中國歷史上的230多位皇帝中，短命的多，長命的少，但活到89歲的只有乾隆皇帝。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶，享受了七世同堂的天倫之樂。

在位60年后，他活了89歲，并努力延長龍皇帝的壽命為什么乾隆皇帝一個人可以長壽？相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，乾隆皇帝有養(yǎng)生秘訣。最初，當(dāng)他還是甘龍王子的時候，他最崇拜他的祖父康熙皇帝。康熙帝8歲登極，當(dāng)了61年皇帝，活了69年，是清朝活得比較久的皇帝?？滴醢佯B(yǎng)生之道分為養(yǎng)生和養(yǎng)生兩個方面。保健是指飲食，起居謹(jǐn)慎，戒煙，戒酒，戒貪，活動得當(dāng)，勤于實踐，重儉持家，生活淡泊。養(yǎng)心是指文學(xué)、藝術(shù)、道德、思想、性格的精神生活。

乾隆皇帝根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，完善了祖父康熙帝的長壽經(jīng)驗，總結(jié)出自己的養(yǎng)生十六字真言：“吐氣出心，動筋骨，十遍四遍，適時補品”。”后人把他們的秘密總結(jié)為“養(yǎng)生三事，活到九十九”。

第一件事：深呼吸。早上醒來后，不要起床太忙，靜臥5分鐘，先向左，再向右，最后仰臥，期間拉伸三次，使關(guān)節(jié)得到充分拉伸。然后，立即起身，伸展雙臂，踮起腳做10次深呼吸。然后放松肌肉，調(diào)整氣息。最后，到戶外，大口呼氣，呼出體內(nèi)渾濁的空氣，吸入新鮮的空氣，讓你呼出舊氣，吸入新氣。

第二件事：四處看看。站著，直視眼睛，先向東看；然后半閉著頭，轉(zhuǎn)身向南看；然后半閉著眼睛低頭，轉(zhuǎn)身向西看；最后，半閉著頭，轉(zhuǎn)頭望向北方。鍛煉迷茫的眼睛，保證新鮮感。也可以用茶來清潔眼睛周圍，有很好的明目效果。

第三件事：清理大便。盡量每天早上排便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，前一天排出體內(nèi)毒素，保持一整天順暢。排便的時候，最好回憶一下前幾天最開心的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒上的變化有助于腸道蠕動，并能使大便通暢，盡快被排除。

甘龍擅長閱讀和詩歌，并寫了大量文學(xué)作品。他編纂了3套《帝王集》，共計1350余篇，創(chuàng)作了4萬多首詩歌。他生活和飲食有規(guī)律。每天6點左右起床，洗漱后吃早飯，上午處理政務(wù)，和部長商量，下午參觀休息。晚飯后，我讀和寫漢字，寫和寫詩，然后睡覺。他主要吃新鮮蔬菜，少吃肉，從不飽。他不抽煙，但喜歡喝茶。

甘龍不僅有良好的醫(yī)療保健，而且有天賦。他的天資來自母親，母親活到86歲就去世了。由于身體健康，乾隆年近90，身體健壯，神志清醒，行動自如。乾隆五十三年(1793年)，英國特使出席乾隆皇帝83歲壽辰時，英國人認(rèn)為乾隆皇帝動作敏捷，舉止優(yōu)雅，臉上沒有衰老的痕跡，總是面帶微笑，看上去不超過60歲。

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