上海第一老人——110歲的著名書法家蘇局仙的養(yǎng)生術(shù)

蘇局仙(1882~1991年)是中國歷史上末代秀才、蘇東坡28世孫，有“上海第一老人”之稱，上海南匯人。年少時勤奮好學(xué)，24歲時曾中秀才，以教書為生。善寫詩，存稿二萬余首，有《蓼莪居詩存》、《東湖山莊詩稿》等詩集問世。尤擅書法，1979年5月，上?！稌ā冯s志舉辦全國群眾書法評比，他以行書《蘭亭序》參評。由于筆力穩(wěn)健，點(diǎn)畫扎實(shí),氣勢連貫，以臻人書俱老，他一舉奪魁，時年九十有八，被書壇引為美談。蘇局仙的書藝傳至五湖四海，計(jì)有海內(nèi)外30多個學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)聘其為顧問，眾多墨跡被紀(jì)念館、博物館珍藏，有的還刻石留史?！吨袊?dāng)代書法家辭典》、《當(dāng)代書畫篆刻家辭典》等都將其事跡收錄入典。在書法界，登上了“北孫(墨佛)南蘇(局仙)”的高峰。蘇局仙的《長壽三字經(jīng)》中有三點(diǎn)至為重要：一為“勤操作，多運(yùn)動”。蘇先生曾經(jīng)這樣說過：“人是動物，要天天活動，天天學(xué)習(xí)和做事，動物就要動，不動便成廢物?！彼贻p時就喜歡體育活動，打球練拳，無不在行。在公路上練長跑，他一直堅(jiān)持到60余歲。從70歲起，他開始步行鍛煉，開始每天幾百步，以后日行五千步。80歲后，每天沿河堤緩行兩千步，直到微微冒汗止步。百歲以后，仍不忘“多運(yùn)動”，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動和在家散步。年屆百十歲時，他依然堅(jiān)持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進(jìn)行走步運(yùn)動，一圈又一圈，始終堅(jiān)持不懈。

蘇先生說：“書法能長壽”。書法也同文體活動一樣，適度進(jìn)行，有利健康。蘇先生從8歲臨池習(xí)字，百余年樂此不疲。少年時，他臨摹顏真卿的《家廟碑》、柳公權(quán)的《玄秘塔》。年長后，他習(xí)練王右軍的《蘭亭集序》。百歲后，又學(xué)起王獻(xiàn)之的行書來。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運(yùn)于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神。

二為“休煩惱，抱樂觀”，“戒憂慮，毋怒躁”。蘇先生一生中遭到不少苦難和艱辛，但他從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當(dāng)碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它；或是找小孩玩，尋找童趣；或是照照鏡子，反省反省。蘇老先生臨終前對人講過這樣一段話，從中可看到他的樂觀精神：“我至今已度過10個馬年，歷經(jīng)兩個世紀(jì)。晚年有幸飽嘗了黨的瓊漿玉液，衣住也十分滿意，因之得以保持健康長壽。我今年110歲，算是上海市年齡最大的老人了。

三為“要早起，慎寒暑”蘇老先生良好的生活習(xí)慣，是他健康長壽的基礎(chǔ)。蘇老先生每天早晨六點(diǎn)起床，飯后，練字、會客、散步。午后，閉目養(yǎng)神一個時辰，接著看報(bào)、練字、寫詩。晚上，八九點(diǎn)鐘就寢。他飲食適量，就是愛吃的食物也很節(jié)制。他平時不抽煙，不飲濃茶，粗菜淡飯，從不偏食。他一天三頓大米稀飯，早晚喝稀，中午稍稠，每頓定量為一淺碗。清晨吃淡鹽湯一碗，晚上黃酒一小盅。夏天必為一杯啤酒，冬天往往啜一盅白酒，以舒筋暖體活血。日常飲食喜愛新鮮蔬菜，也略為品嘗禽蛋和河鮮。對于用藥進(jìn)補(bǔ)，他也有講究：“有病則用，用則細(xì)心；無病則去，勿信滋補(bǔ)?！?/p>

蘇局仙于1991年12月30日去世。按照他生前的遺愿，他的遺體捐獻(xiàn)給二軍大病理解剖室。如此灑脫的襟懷，不愧是“上海第一老人”!

摘自《上海中醫(yī)藥報(bào)》文/亞明

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