羅專家建議每天喝一杯酸奶防便秘(臨睡前喝杯酸奶能防止便秘嗎？)

羅專家建議每天喝一杯酸奶防便秘

羅馬尼亞醫(yī)學(xué)專家日前表示，對于很多受便秘之苦的成年人而言，如果養(yǎng)成每天喝一杯酸奶的習(xí)慣，就可能告別便秘。

羅胃腸病學(xué)學(xué)會(huì)副主席沃約蘇教授在日前舉行的益生菌和健康研討會(huì)上說，人的胃腸道中有各種細(xì)菌，其中既有對人體有益的益生菌，也有危害人體健康的有害菌。人體內(nèi)益生菌占優(yōu)勢，人就會(huì)表現(xiàn)出健康狀態(tài)。酸奶中富含的益生菌不僅能促進(jìn)腸道健康，還能刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便濕潤度，縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而防止便秘。

據(jù)調(diào)查，羅居民人均每年酸奶消費(fèi)量只有5公斤，而鄰國保加利亞人均每年喝酸奶15公斤，結(jié)果保加利亞患便秘的人數(shù)大大低于羅馬尼亞。

沃約蘇說，許多人深受便秘之苦卻不知便秘之害。便秘實(shí)際上是誘發(fā)結(jié)腸癌、導(dǎo)致腦溢血和心臟病發(fā)作的重要因素。近年來，全球結(jié)腸癌患者在癌癥患者中所占的比例越來越大，目前已達(dá)12%至14%。

臨睡前喝杯酸奶能防止便秘嗎？

晚上臨睡前，喝杯水對身體非常有好處，如果女生一直堅(jiān)持這么做，很少會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。不過，很多女生擔(dān)心第二天會(huì)出現(xiàn)水腫，所以晚上都不會(huì)喝水。其實(shí)，水腫跟喝水沒有一點(diǎn)關(guān)系，身體喝了多少水，就會(huì)排出多少水分，從來不會(huì)“流連忘返”，除非女生身體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，血蛋白濃度偏低才會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以，沒有這些問題的女生根本不用擔(dān)心。

除了白開水之外，還有很多種飲料可以選擇，比如綠茶，這可是個(gè)好東西，不僅可以排毒，還能預(yù)防癌癥，不過，如果女生不喜歡喝茶，那就不要勉強(qiáng)了。

還有一點(diǎn)要注意的是，在生理期來臨時(shí)，一定不能喝綠茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，造成貧血，因此女生們要特別小心，以免身體越喝越差！

除了綠茶之外，綠豆湯、銀耳湯、牛奶、蜂蜜都是清理腸胃的好飲品。當(dāng)然，不能忘了酸奶，經(jīng)常飲用酸奶，可使腸內(nèi)的有益菌增加，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而消除便秘。

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