年輕人如何消除壓力(當(dāng)今年輕人該怎樣正確排解心理壓力)

年輕人如何消除壓力

十多年前，就有過一項研究發(fā)覺香港青年人中三分之一都有「神經(jīng)衰弱」的現(xiàn)象。神經(jīng)衰弱這個家傳戶曉的名詞，在醫(yī)學(xué)上根本就沒有納入正典，因為，這個問題實在太廣，包括了不下十多種的心理問題；唯一的共通點，就是病者都是因受不起日常來自四方八面的壓力而產(chǎn)生身心不正常的問題。首先，要消除壓力，就要有健康的身體。青年人往往都以為自己來日方長，就不好好地去珍惜自己的身體，徹夜不眠，大量透支自己的精神體力，試問一個睡眠不足的人，又怎能應(yīng)付日常的壓力呢？要保持健康的體魄，當(dāng)然要避免胡亂去吃不需要的藥物：煙、酒及各種不良的嗜好。

近年來，青年人不論在煙、酒、吸軟性藥物的個案不斷有增加的趨勢，這使社會工作者和醫(yī)護(hù)人員都十分擔(dān)心，軟性藥物不但傷身，更使人精神容易陷於崩潰，有些藥物更使人產(chǎn)生種種的幻象，變了精神病患者。除了健康身體，我們也要有良朋益友，人類生來就不是和狼一樣獨來獨往，離群獨處。人是群體動物，青年人遇到壓力時，最重要就是能夠?qū)⒆约旱睦щy說出來，跟自己的至親或至好的朋友一起商量、解決。青年人需要朋友，但他們更需要愛他們的家人──父母、丈夫、妻子及弟兄姊妹，那是我們一生中最重要的人物，不是隨便就可以「脫離關(guān)係」的。青年人如果在重要的關(guān)頭，能得到家人適當(dāng)?shù)闹С?，他們的心理問題，應(yīng)該不會持久，如果持久，也自然有人帶他去看專業(yè)的醫(yī)生。年輕的弟兄姊妹，你們有上天賜給你們最完美的條件，就應(yīng)該「人盡其才」，多做一些有益於人的工作，在你們心情低落時，你會發(fā)覺幫助他人，也是一個替自己除去壓力的一個好法門。作者譚務(wù)成醫(yī)生曾任政府醫(yī)院精神科顧問、葵涌醫(yī)院院長。現(xiàn)為私人執(zhí)業(yè)醫(yī)生，並任職仁安醫(yī)院資深精神科顧問醫(yī)生。

當(dāng)今年輕人該怎樣正確排解心理壓力

可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺心理壓力增加，需要調(diào)節(jié)心態(tài),
使自己身心健康。
適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼
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分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂
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分鐘，過后就會覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使人精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快！

現(xiàn)在年輕人壓力越來越大，你平常是怎么減壓的？

現(xiàn)在的年輕人壓力越來越大，而我在平常選擇的解壓方式，都是喜歡戴上耳機聽一些抒情性的歌曲來緩解自己的壓力。如果自己得不到放松，可能也會選擇出門旅游，在旅游當(dāng)中能夠盡情的釋放自己的壓力。對于現(xiàn)在的年輕人來說，他們的壓力大多數(shù)都是來自于經(jīng)濟(jì)方面的問題，其實說到工作上面也都是為了掙錢才考慮到的，可能因為種種的壓力讓年輕人都沒有辦法放松。

釋放壓力即將就快要到了五一小長假，許多人都會選擇利用五一小長假出門放松自己的壓力。因為人們長時間的在工作當(dāng)中也都會覺得非常的疲憊，甚至?xí)X得壓力非常的大。其實說到年輕人們的壓力大，多數(shù)不光是來自于工作上的，還有家庭上的。在面臨輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時候，自己也都覺得非常的頭疼，久而久之的自己也要為自己考慮，適當(dāng)?shù)倪x擇出門旅游一趟放松自己。

戴上耳機聽聽歌現(xiàn)在的人在選擇戴上耳機聽歌的時候，可能也都會受到外邊世界的爭吵。即使自己把耳機開到多大的聲音，也都會聽到別人的聲音，很難讓自己的心靜下來。但是用耳機聽聽抒情性的歌曲，也能夠達(dá)到放松自己，同時也不需要花任何費用。而且是最簡單的辦法，就是在工作的時候，如果自己不想聽到領(lǐng)導(dǎo)或者是其他人的聲音時，也可以選擇戴上耳機沉浸在自己一個人的世界當(dāng)中。

去跆拳道館現(xiàn)在釋放壓力最好的解決辦法就是去跆拳道館，讓自己盡情的猛打一頓，對著目標(biāo)可以當(dāng)做自己比較討厭的人進(jìn)行毆打一頓。雖然說這樣暴力的行為可能有些不可取，但是真的能夠釋放自己內(nèi)心當(dāng)中的壓力。在生活當(dāng)中我們經(jīng)常也會遇到自己不太喜歡的人，甚至他們經(jīng)常會做出一些自己不喜歡的事情，久而久之在內(nèi)心當(dāng)中都會比較反感他們，自己也不可能親身經(jīng)歷去把他們打一頓，所以去跆拳道道館把目標(biāo)當(dāng)做是自己討厭的人。

年輕人生活壓力大怎么排解呢？

緩解壓力的方法主要包括深呼吸、泡一杯熱茶、聽音樂、冥想、看書、聊天、適當(dāng)運動、改善環(huán)境。

1.深呼吸，可以慢慢的做深呼吸，先吸氣，然后再呼氣，吸氣保持在1秒到2秒左右，可以緩解壓力。

2.泡一杯熱茶，可以坐在沙發(fā)上泡點綠茶、菊花茶，可以使大腦放松，可以緩解自身壓力。

3.聽音樂，可以聽聽心情愉悅的音樂，使自己心情變得更加美麗，可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。

4.冥想，什么都不做，就是閉著眼睛調(diào)整好自己坐姿，使身體放松，長時間堅持冥想，可以放松身心，緩解壓力，而且還可以使肌肉放松，可以達(dá)到最大減壓的作用。

5.看書，可以提高自身的修養(yǎng)，增長知識，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解自身的壓力。

6.聊天，可以找朋友或者是閨蜜進(jìn)行傾訴，把自己想說的話都說出來，說出來后心理壓力也就會減輕。

7.適當(dāng)運動，可以做伸展運動以及練習(xí)站姿，可以緩解疼痛、減壓、放松肌肉，可以使身體更加的輕松。

8.改善環(huán)境，可以換一個寬敞明亮舒適的環(huán)境，可以愉悅心情，減輕壓力。

總之減壓的方法包括很多種，如大喊大叫、望著遠(yuǎn)方等都可以緩解壓力，要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。

如何緩解青少年心理壓力

緩解青少年心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

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