詩人拜倫在說及青年人時,就有如下的說法:「我們一生最美麗的日子就是少年時?!购翢o疑問,一個年輕力壯的人,所思的,所能做的,都遠超過任何幼年及老年人。
當然,青年人有很多地方是比其他人優(yōu)勝的,他們身心健康,五官敏銳,比幼年、老年人跑得快、跳得高。他們每想去做一件事,只要專心苦干,必會有成功的一天。
但是,青年人是不是因為他們狀態(tài)巔峰就能夠無憂無慮地飽食終日呢?少年人,是不是就如愛國詩人辛棄疾所說:「少年不知愁滋味」呢?我相信當中的青年人都不會同意。尤其是在香港彈丸地,你只要花半個小時在旺角或中環(huán)觀察一下,那些東奔西跑的青年人,你們就會覺得他們都是身處於高度壓力之下的。
壓力是不是對身心必有損害呢?其實,這個觀念可說:大錯特錯,人類學者們都一致認為人要生存都要有一定程度的壓力,完全沒有壓力就對每一種動物的生存和進化都有反效果,完全沒有壓力,人類就要步上滅亡之路。
一般青年人,他們所承受的壓力越大,他們的工作表現(xiàn)就越高,中國人就有所謂「吃得苦中苦,方為人上人」這句話。各位只要看到臺灣、新加坡在四面受敵之下,反而自強不息,將自己經(jīng)濟提升到「四小龍」之列;而一些富裕的大國,就步入經(jīng)濟蕭條。原因固然不是這麼簡單,但和剛才上述的十個字,當然是大有關連的。
因此,壓力對人並不是不好,只是每個人都有自己所能夠承受壓力的限度。假如超過了一定程度的壓力,不論青年、老年和小孩子都會受到不良的影響;他們的工作效率可能開始下降,日常生活日漸紊亂,有些人更睡眠不足,食慾不振,這就是心理學上的神經(jīng)衰弱。
在香港這情形十分普遍,十多年前,就有過一項研究發(fā)覺香港青年人中三分之一都有「神經(jīng)衰弱」的現(xiàn)象。
神經(jīng)衰弱這個家傳戶曉的名詞,在醫(yī)學上根本就沒有納入正典,因為,這個問題實在太廣,包括了不下十多種的心理問題;唯一的共通點,就是病者都是因受不起日常來自四方八面的壓力而產(chǎn)生身心不正常的問題。(未完?待續(xù))
作者譚務成醫(yī)生曾任政府醫(yī)院精神科顧問、葵涌醫(yī)院院長?,F(xiàn)為私人執(zhí)業(yè)醫(yī)生,並任職仁安醫(yī)院資深精神科顧問醫(yī)生。
對于青少年來說,在平時的生活中對于學習都是比較重視的,而且這時候學習任務是比較重的,所以我們是容易產(chǎn)生學習壓力大的問題,這樣的情況對我們健康影響很大,是大家非常煩惱看到的,那么我們有什么好方法可以幫助青少年減壓,一起看看吧。
保證充足的睡眠
對于青少年來說,在平時首先是應該注意睡眠的,首先來說青少年如果可以保證足夠的睡眠,這樣對我們消除疲勞是非常有好處的,而且還可以幫助我們保持充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經(jīng)常失眠也不必不安,可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物,對青少年的健康有意義,可以很好的解決青少年疲勞的不適情況。
飲食調節(jié)
現(xiàn)在很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐,而且還會有一些父母甚至買保健品給孩子吃,但是實際上這樣的做法并不健康,這樣對青少年的健康是沒有什么好處的。實際上我們在備考期間的時候如果壓力大,那么我們反而是不能大吃大喝的,實際上我們只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火,對青少年的健康有意義,可以很好的解決青少年壓力大的情況。
青少年是容易產(chǎn)生壓力大問題的,主要是因為學習任務重導致的,所以在這時候學會方法幫助青少年減壓就顯得很重要了,上面給大家介紹的方法效果很不錯,能幫助我們促進健康,對青少年解決壓力大的情況有幫助,大家不要錯過。
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