延緩衰老食譜-瓜仁桂花飲
〖 來 源 〗:民間藥膳方
〖 原 料 〗:冬瓜子仁250克,桂花200克,桔皮100克,米湯適量。
〖 制 作 〗:將瓜子仁、桂花、桔皮共研成粉末,用米湯調(diào)勻后飲用。
〖 說 明 〗:桔皮即桂皮,其味辛苦,性溫。冬瓜子味甘,性寒,清肺熱,潤大腸,排膿消腫。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能,性味甘平,含有大量的煙酸、維生素B_1、維生素島、鐵等,有益刺激胃液分泌,有助于消化。此飲料每日飲3次,每次用粉末10克,連飲月余,即可達到祛斑增白的效果。適于面部色斑沉著的女性食用。
秋季養(yǎng)生四個方面要顧好
1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。
適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,保護脾胃,多進溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉,強身健體
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預(yù)防工作
3、保持樂觀情緒,靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當(dāng)延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當(dāng)看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
4、衣裝適宜,謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節(jié),老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài),讓身體得以鍛煉,使其具有抗御風(fēng)寒的能力。
但是金秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應(yīng)氣候變化,適當(dāng)注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
祛斑不但要使用具備正規(guī)備案的祛斑產(chǎn)品,內(nèi)外結(jié)合 同時使用。而且還需要配合改善日常不健康的生活習(xí)慣,這樣科學(xué)的祛斑效果才是最好的。
祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的,首先要分析身子色斑形成的具體原因,根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多,大致分為外部原因和內(nèi)部原因:
外部原因:陽光中的紫外線、環(huán)境污染、過度使用化妝品、電器輻射等等;
內(nèi)部原因:生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、人體代謝能力不足等等;
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
避免皮膚長時間曝曬在陽光下:外出時一定要做好防護工作,選擇有防曬和美白功效的防護保養(yǎng)品。合理適當(dāng)?shù)倪\動,促進血液循環(huán)和新陳代謝。 避免食用色素含量高的食物或者飲料:如:醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好涂些隔離霜,用完電腦后應(yīng)立即洗臉。妊娠期前后做適當(dāng)保養(yǎng)和護理,能夠減少妊娠斑的出現(xiàn)。 充足的睡眠:熬夜是皮膚的一大殺手,經(jīng)常熬夜的人特別容易出現(xiàn)肌膚問題,不僅臉部暗淡無光,就連黑眼圈眼袋也會找上門,肌膚不能及時排毒,積累的色素也會沉著,久而久之就容易長斑。每天我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,讓你的肌膚在夜間深呼吸吧. 良好的生活習(xí)慣:好的生活習(xí)慣能夠有效地預(yù)防和減少因為后天因素出現(xiàn)的色斑,維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護,注意一些很簡單的細節(jié),堅持下去,就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
祛斑小妙招 雞蛋加醋美白祛斑 將一枚新鮮雞蛋洗干凈后,放入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡大概30天。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?,再取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌均勻后服用,每天喝一杯。只要堅持長期服用這種醋蛋液,就可以讓皮膚變得光滑細膩,并能去除臉上各種黑斑。 純天然的牛奶美白祛斑 方法很簡單,先準(zhǔn)備一小杯鮮奶,并先用蒸氣蒸臉。然后把化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上大概15分鐘后取下來,最后用清水將臉上的牛奶洗干凈即可。堅持以這種方法敷臉,能讓你的膚色變得更加白凈均勻哦。 蘆薈葉、黃瓜加珍珠粉純天然美白祛斑 首先準(zhǔn)備三指寬二指長的蘆薈葉,要那種面帶斑點的哦,將其去刺后洗干凈,接著再準(zhǔn)備黃瓜、適量的面粉、一個雞蛋清和兩到三克珍珠粉。把蘆薈和黃瓜一起放入榨汁機榨汁后倒入小碗,再放入蛋清、珍珠粉一適量面粉一起調(diào)成糊狀。接著將臉清洗干凈,把調(diào)好的面膜抹在臉上,等其完全干后再把臉洗干凈,最后拍上柔膚水和護膚品就OK了,每個星期可以做一到兩次。 西紅柿汁 西紅柿中富含豐富的維生素C,眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一,能減少皮膚內(nèi) 黑色素的形成,從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的皮膚變得白凈無瑕。 黃瓜粥 先準(zhǔn)備好黃瓜一根、大米100克,生姜10克,將黃瓜洗干凈切成薄片,生姜切成絲,再將洗干凈的米放入1000克的沸水中熬煮40分鐘,在米快熟的時候放入生姜和黃瓜。每天堅持喝兩次,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得很有光澤,臉上的斑點也逐漸淡化了。 快速祛斑美白方法六:冰糖檸檬汁 檸檬是天然的維生素C“倉庫”,100克檸檬中的維生素就高達50毫克,還含有其他對皮膚有益的成分,將新鮮的檸檬榨成汁,然后加入適量冰糖,經(jīng)常喝可以白嫩皮膚,消除面部色斑。 黑木耳紅棗湯 黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑,還有潤膚的功效,并能防止皮膚老化,紅棗具有健脾潤膚的效果,將紅棗和黑木耳煮湯喝,早晚各喝一次,對消除面部斑點非常有效。 一天一袋牛奶 牛奶可是個好東西,里面含有豐富的礦物質(zhì),堅持每天臨睡前一杯牛奶,這樣可以美容,還可以助眠哦,而且拿牛奶堅持做面膜,也是不錯的選擇,我一般都是牛奶+珍珠粉調(diào)和做成面膜,即廉價,效果又好。
一、白菜粥1. 將大白菜擇洗干凈,切成粗絲; 2. 姜洗凈切成絲備用; 3. 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分; 4. 坐鍋點火,倒入豬油燒熱,下白菜、姜絲煸炒,起鍋盛入碗內(nèi); 5. 取鍋加入約1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火燒沸; 6. 改用小火熬煮至粥將成時,加入炒白菜,調(diào)入鹽,味精拌勻; 7. 將粥再略煮片刻即成。 二、杭式果羹 1. 先將鮮板栗用刀縱向斬一刀,放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘 2. 離火,加入適量冷水,倒入大碗內(nèi); 3. 將板栗趁熱剝?nèi)テ?,放入盤內(nèi),上屜用旺火蒸5分鐘左右,取出切成小??; 4. 炒鍋洗凈,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,燒開時撇去浮沫; 5. 鍋內(nèi)放入糖桂花,用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡,便成果羹,盛入碗內(nèi)即可。 三、奶香麥片粥 類別:老人食譜 高血壓調(diào)理 動脈硬化調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 快餐/主食 工藝:煮 1. 粳米洗凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分; 2. 坐鍋點火,加入600克高湯煮沸后,再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥; 3. 在粥中沖入鮮牛奶,用中火煮沸; 4. 加入麥片及白糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。 四、砂鍋排骨粥 類別:青少年食譜 健脾開胃調(diào)理 營養(yǎng)不良調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 快餐/主食 工藝:煮 1. 豬排骨洗凈,剁段,過油炸透; 2. 生菜洗凈,切絲; 3. 蔥姜洗凈切末備用; 4. 粳米洗凈,浸泡半小時,撈出,瀝干水分; 5. 粳米放入砂鍋內(nèi),加入約2000毫升冷水,旺火燒沸; 6. 轉(zhuǎn)小火慢煮半小時; 7. 豬排骨段入鍋,撒上青豆和生菜絲,繼續(xù)煮20分鐘; 8. 再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻; 9. 稍燜片刻,撒上蔥末、姜末,即可盛起食和用。 五、雞蓉豆花羹 類別:孕婦食譜 學(xué)齡前兒童食譜 營養(yǎng)不良調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 工藝:煮 1. 將雞脯肉洗凈,剔去粗筋,剁成極細的蓉泥; 2. 雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻; 3. 將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻待用; 4. 筍、香菇、魚肉分別切片; 5. 炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫; 6. 原鍋改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出; 7. 將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,然后放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。 六、清牛肉湯 推薦:低溫環(huán)境作業(yè)人群食譜 貧血調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 1. 將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內(nèi)。 2. 在牛肉盅內(nèi)加入適量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水燉2小時,便有一盅價值營養(yǎng)高的清牛肉湯。 七、妙香紅棗羹 推薦:失眠調(diào)理 自汗盜汗調(diào)理 神經(jīng)衰弱調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 1. 把酸棗仁洗凈,去雜質(zhì); 2. 紅棗洗凈,去核; 3. 枸杞洗凈,放溫水中泡軟; 4. 把酸棗仁、紅棗、枸杞、桂圓肉放入燉鍋內(nèi),加入適量冷水,置旺火上燒沸; 5. 再用小火煎煮25分鐘,最后加入白糖,攪拌均勻,即可盛起食用。 八、核桃栗子羹 推薦:健忘調(diào)理 學(xué)齡期兒童食譜 延緩衰老調(diào)理 益智補腦調(diào)理 冬季養(yǎng)生調(diào)理 1. 將核桃去殼留仁,用小火炒香; 2. 栗子剝殼后用溫水浸泡3小時,去皮后用小火炒香,切成兩瓣; 3. 核桃仁和栗子同放入鍋中,加水適量,置旺火上燒沸; 4.再改用小火煮1小時; 5. 將冰糖打成屑,放入炒鍋內(nèi),將糖汁倒入核桃栗子羹內(nèi),攪勻即成。
黃褐斑會對稱的出現(xiàn)在面部,而且形狀、大小都是不一樣的,數(shù)目也是不確定的,且呈線狀或彗星發(fā)散式分布。黃褐斑在一般情況下,顏色一般表現(xiàn)為:灰色、棕灰色等等;黃褐斑嚴(yán)重的患者,則會呈現(xiàn)出棕黑色、深灰色的斑疹。黃褐斑一般會出現(xiàn)在皮膚的暴露的部位,主要是分布的面部兩頰、鼻子等一些部位。
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