更年期綜合征藥膳方－更年康粥

更年期綜合征藥膳方－更年康粥

更年期綜合征藥膳方－更年康粥

〖 來 源 〗：中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)方

〖 原 料 〗：黃芪、夜交藤各30克，當(dāng)歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。

〖 制 作 〗：先煎前六味藥，取汁去渣，后入小麥及大棗煮為粥，加白糖調(diào)味。

〖 用 法 〗：每日2次，空腹溫食。

〖 療 效 〗：益氣養(yǎng)血，寧心安神。適用于婦女更年期綜合征，表現(xiàn)為精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能目持，失眠多夢。

附：其他相關(guān)食療方

1、合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

2、甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。

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首先該喝杯牛奶，很有效。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。?！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

參加太極拳鍛煉。

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。

藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。

藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。

飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。
8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。
9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
對一些較頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。

更年期綜合征是指什么，有什么表現(xiàn)？

更年期綜合征最主要出現(xiàn)的癥狀包括月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀以及精神神經(jīng)癥狀，一般月經(jīng)紊亂是女性向絕經(jīng)期過渡中最常見的癥狀，可以表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長，以及月經(jīng)量增多或者是減少。

血管舒張相關(guān)綜合征主要表現(xiàn)為潮熱，反復(fù)出現(xiàn)在面部、頸部、胸部，伴有出汗癥狀，這種出汗與外界氣候沒有多大關(guān)系。同時(shí)患者出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)癥狀，自主神經(jīng)失調(diào)患者容易出現(xiàn)絕經(jīng)期心悸、頭暈、頭疼、失明、耳鳴等。精神癥狀主要出現(xiàn)于注意力不集中、情緒波動(dòng)，容易激動(dòng)、焦慮、抑郁，難以自我控制，同時(shí)記憶力減退也比較常見。發(fā)生更年期綜合征時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行正確的診斷和治療。
會有潮熱，多汗，失眠，多夢，情緒不穩(wěn)定，相對比較敏感，性欲下降，工作能力下降，這是更年期綜合征在臨床上的表現(xiàn)。由于個(gè)體差異不同，表現(xiàn)的程度也不相同，持續(xù)的時(shí)間也會有所不同。另外，進(jìn)入更年期以后，在臨床上心血管疾病的發(fā)生率會明顯的增高，還有骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會出現(xiàn)增加。

所以，建議在更年期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)脑陲嬍成辖o予調(diào)整，多吃一些含有雌性激素的食物，像豆?jié){，蜂王漿，蜂蜜，花生醬，洋蔥，黑豆等，都能輔助性的改善一些更年期的臨床癥狀。必要的時(shí)候可以考慮用藥物治療，在臨床上常用的就是更年康口服進(jìn)行治療。

女性在更年期時(shí)肝火旺，能吃些什么東西來調(diào)理？

肝火是中醫(yī)的一個(gè)概念，分為內(nèi)火和內(nèi)火兩種。內(nèi)部火災(zāi)是由體內(nèi)氣血循環(huán)不暢和器官功能異常引起的。其主要病理特征包括面部發(fā)紅，眼睛腫脹和疼痛，失眠，易怒和頭痛。在中醫(yī)理論體系中，肝火是六種外邪之一，與內(nèi)外因素都息息相關(guān)，人體內(nèi)的邪邪通常是由外部氣候引起的。生活不規(guī)律和情緒低落的人很容易發(fā)怒，生活和工作都會受到影響。

男女憤怒的表現(xiàn)是什么？這兩種食物將幫助您消除憤怒

憤怒的表現(xiàn)是什么

一.男性煩躁的表現(xiàn)

肝臟易怒的男性可能會出現(xiàn)惡心，頭暈，失眠，食欲不振等不適癥狀，其精神狀態(tài)相對較差，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)，很容易發(fā)脾氣。肝火還表現(xiàn)為代謝問題和消化問題，表現(xiàn)為大便干燥，尿黃，食欲不振和消化不良。

如果是男性患者，則最好戒煙戒酒，不要吃辛辣和油膩的食物，而要多吃新鮮的水果和蔬菜。患者應(yīng)多吃些苦瓜，喝菊花茶，并調(diào)整飲食。

二.女性煩躁的表現(xiàn)

除上述癥狀外，女性患者還可能有月經(jīng)不調(diào)和加重等癥狀。暴力刺激的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)減少，月經(jīng)提前或延遲，甚至閉經(jīng)。許多患者在月經(jīng)前有失眠癥狀。患者的食欲嚴(yán)重下降，并且經(jīng)常在口中和嚴(yán)重的挑食者中出現(xiàn)苦味。婦女懷孕后常發(fā)生肝火，這與她們的身心變化有關(guān)。

多吃富含維生素C的水果

憤怒的人應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是富含維生素C的水果和蔬菜，例如草莓，橘子，獼猴桃和櫻桃。草莓可以滋養(yǎng)肝臟，對消除煩躁感有很好的作用。

草莓是一種性質(zhì)涼爽的水果，可以中和體內(nèi)的熱量，滋養(yǎng)肝臟，保護(hù)肝臟。草莓也是典型的漿果，可以幫助人體吸收鐵，減少體內(nèi)的自由基，并具有抗氧化作用。

菊花茶

菊花和枸杞都是眾所周知的藥用材料，都可以用來浸泡在水中。枸杞本質(zhì)上是溫暖的，不適合憤怒的人。但是枸杞子和菊花浸泡在水中可以喝，可以減輕憤怒。枸杞對眼睛和肝臟有保護(hù)作用，適合長時(shí)間熬夜的人。枸杞還可以修復(fù)肝細(xì)胞。只要持續(xù)很長時(shí)間，就可以有效改善身體狀況。

菊花具有消除風(fēng)熱，安撫肝臟和改善視力的作用。最好選擇胎兒菊花。在市場上購買菊花時(shí)，必須注意區(qū)分真?zhèn)?，并避免購買假冒偽劣產(chǎn)品。除了飲食調(diào)理外，患者還必須進(jìn)行更多運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)身體新陳代謝并減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

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