更年期綜合癥飲食療法

更年期綜合癥飲食療法

更年期綜合癥飲食療法

婦女更年期綜合癥是指婦女從生育年齡過渡到老年階段(大約45～55歲之間)，因卵巢功能減退給機(jī)體帶來的一系列改變。主要癥狀是由于植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的心血管癥狀，精神癥狀及新陳代謝障礙。如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動(dòng)、情緒不穩(wěn)、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、月經(jīng)紊亂等等。但是，朋友，您應(yīng)該知道，更年期的這些癥狀都是暫時(shí)的，只要通過積極的鍛煉，配合醫(yī)生的治療，尤其應(yīng)重視自身的調(diào)養(yǎng)，完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現(xiàn)象的出現(xiàn)，平平穩(wěn)穩(wěn)地過渡到老年期。

現(xiàn)介紹幾種更年期綜合癥的飲食治療處方，有粥類、鮮汁類、飲料類、糕類、菜肴類等等，簡便易行，美味可口，讀者不妨一試。

【方一】七寶粥：強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

【方二】蝦米粥：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

【方三】韭菜汁：溫陽寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。

【方四】鮮枸杞汁：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

【方五】地黃棗仁粥：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

女性更年期飲食妙招？

女性更年期的飲食妙招如下：

1、控制脂肪攝入量
更年期婦女血脂中的甘油三酯、極低密度脂蛋白含量，都較絕經(jīng)期前高。如果不適當(dāng)控制脂肪的攝入量，很容易發(fā)生肥胖，也易于誘發(fā)更年期癥狀的發(fā)生。脂肪的日攝入量應(yīng)在8g以下。
2、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物
由于內(nèi)分泌失調(diào)，造成自主神經(jīng)功能紊亂，有些婦女會(huì)出現(xiàn)皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動(dòng)等癥狀。此時(shí)應(yīng)多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如粗面、糙米、馬鈴薯、豌豆、大麥等粗糧，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
3、低鹽飲食
低鹽飲食對于血壓升高者是必要的，同時(shí)還可適當(dāng)吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。
4、想要平穩(wěn)的度過更年期，就要補(bǔ)充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨經(jīng)常換著吃，體內(nèi)的雌激素分泌正常了，子宮卵巢等器官就會(huì)衰退的慢一些，也不容易引來婦科疾病了。
如果食物無法充足的提供雌激素，還可以平時(shí)直接使用：金"巢"安，大豆異黃酮的純度可以達(dá)到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，易吸收，效果好。
更年期飲食要點(diǎn)
1、注意營養(yǎng)均衡，食物要新鮮清潔、口味清淡。
2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。
3、忌食燒烤油汆食物如烤肉、炸雞等。
4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷飲、生拌菜等。
5、多食綠葉蔬菜，保持大便通暢。
6、戒煙戒酒。

女性更年期綜合癥可以吃這些改善

　　很多女性到了四五十歲以后，就進(jìn)入了更年期，一旦進(jìn)入更年期，那么就容易出現(xiàn)一些健康方面的問題，這被稱作為更年期綜合癥，對于出現(xiàn)更年期綜合征的情況，是通過一些食療方來進(jìn)行改善，非常有效果，下面本文將為大家介紹這些能夠用于改善更年期綜合癥的食療方。

　　 甘麥飲

　　做法：準(zhǔn)備三十克小麥，十顆紅棗，十克甘草全部一起用水煎服。每天早晚各服用一次。

　　功效：服用甘麥飲能夠調(diào)理氣血，除煩解乏，更年期的女性出現(xiàn)潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華的情況時(shí)服用本方非常有益。

　　 蓮子百合粥

　　做法：準(zhǔn)備三十克蓮子、三十克百合粳米，兩者一起煮成粥服用，每天早晚各服用一次。

　　功效：本方可以養(yǎng)心安神，適合出現(xiàn)心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的更年期女性服用。

　　 杞棗湯

　　做法：選用枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用三十克淮山藥，一百克瘦肉燉湯喝，每天服用一次。

　　功效：服用這道湯能夠用于改善更年期出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力的病癥患者服用。

　　 赤豆薏苡仁紅棗粥

　　做法：準(zhǔn)備赤小豆、薏苡仁、粳米各三十克，十顆紅棗，每日熬粥食之。一天服用三次。

　　功效：服用赤豆薏苡仁紅棗粥可以寧心安神，消腫護(hù)膚，適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛的患者服用。

　　 枸杞肉絲冬筍

　　做法：準(zhǔn)備枸杞、冬筍各三十克，二兩瘦豬肉，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。先把炒鍋清洗干凈后加入適量的豬油燒熱，再把肉絲和筍絲一起放進(jìn)去炒熟，放入佐料調(diào)味后食用。每天服用一次。

　　功效：服用這道食療能夠緩解頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗的病癥，特別適合更年期綜合癥的女性服用。

　　對于出現(xiàn)更年期綜合癥的女性而言，如果在平時(shí)經(jīng)常服用上述這些食療方的話，是比較具有改善效果的，這些食療方法不僅能改善更年期綜合癥，還可以緩解其它的一些不適反應(yīng)，當(dāng)然對于更年期綜合癥的女性而言，做好日常的護(hù)理工作也是不能忽視的。

更年期綜合癥吃什么食物好

　　飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們擁有了健康的飲食，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期綜合癥的朋友們，更加要注重自己的飲食的健康哦，那么更年期綜合癥患者吃哪些食物對身體更好呢?下面我們就來一起看看吧。

　　 更年期綜合癥飲食

　　赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　赤小豆鯽魚湯：赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次，可以很好的預(yù)防因?yàn)楦昶诰C合癥所一發(fā)的頭疼，眩暈等病癥的哦。

　　二仙羊肉湯：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。

　　蟲草燉雞：冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)食療方了，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，更是可以很好的緩解更年期綜合癥的并且哦。

　　枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。

　　上面我們已經(jīng)了解了許多的適合更年期綜合癥患者們食用的食物了，這些食療方不僅可以幫助我們很好的補(bǔ)充營養(yǎng)了，并且對于治療更年期綜合癥的效果也是非常不錯(cuò)的，最重要的是，經(jīng)常吃上面介紹的這些食物可以幫助我們很好的改善體質(zhì)哦，對于預(yù)防許多的疾病都是有著非常不錯(cuò)的效果的。

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