立秋之后,氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過(guò)多過(guò)早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風(fēng),很容易傷風(fēng)感冒。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說(shuō),此時(shí)適當(dāng)?shù)摹扒飪觥庇兄谠黾拥挚沽?。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽,不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”。即早起床,早睡覺(jué)。早起時(shí)間與雞晨鳴的時(shí)間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收,防止陰精外泄。早起后,可根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行早練,使身體各器官活動(dòng)靈活起來(lái),使精力更充沛、頭腦更機(jī)敏。早練時(shí)間一般控制在30分鐘左右。(楊璞)
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