治療失眠的偏方7

治療失眠的偏方7

豬心1枚，枸杞芽250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細(xì)丁狀；枸杞萊、蔥白切碎；豆豉放人鍋內(nèi)，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，心主神志，主血脈。心失所養(yǎng)可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以動(dòng)物的心臟來調(diào)治人的神志病變，?？墒盏搅己玫男Ч话銇碇v，各種動(dòng)物的心臟均有補(bǔ)心安神的作用，但以豬心最為常用。

本品中以豬心為主料，補(bǔ)心安神；輔以枸杞菜清熱補(bǔ)虛，蔥白宣通胸陽，豆豉清心除煩。全方具有補(bǔ)心安神，清熱除煩之效。適用于心血不足兼有熱象者食用。

健康報(bào)

治療失眠的方法有哪些？

（1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（2）對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時(shí)，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。x0dx0ax0dx0a（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的。

治療失眠的偏方有哪些

治療失眠的偏方有哪些

　　治療失眠的偏方有哪些？相信很多人都試過失眠的情況，失眠是一件很痛苦的事情，不但影響自己的健康還影響自己的精神狀態(tài)，所以很多人都想要知道有什么方法可以治療失眠，下面我分享治療失眠的偏方有哪些，一起來看下吧。

　　治療失眠的偏方有哪些1　　 治療失眠多夢(mèng)的食療偏方有哪些

　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。

　　8、生姜：將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢(mèng)的治療效果加倍。

　　9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

　　治療失眠的偏方有哪些2　　 一、失眠癥如何治療

　　 1、合理膳食

　　能夠多吃促進(jìn)睡眠的食材，在臨睡前能夠喝純牛奶，吃蔬菜水果，那樣有益于釋放壓力全身肌肉、鎮(zhèn)定幫助睡眠。而含鎂較高的食材如香蕉蘋果、逗奶、燕麥粉、番茄及萵筍等還可以多吃，都促進(jìn)睡眠。

　　 2、加強(qiáng)鍛煉

　　在生活中，能夠加強(qiáng)鍛煉，比如慢跑，釋放出來情緒，鍛煉身體的話耗損許多活力，出了全身汗以后，推動(dòng)血夜的.循環(huán)系統(tǒng)，而健身運(yùn)動(dòng)后，心身都必須釋放壓力，歇息，平常加強(qiáng)鍛煉，能夠醫(yī)治失眠癥狀。

　　 3、恢復(fù)過來休息日

　　有許多人失眠癥，是因?yàn)樾菹⑷债惓?，晝夜顛倒，因此一下子無法調(diào)節(jié)回來，就會(huì)造成夜里難以入睡，因此，首先最先要調(diào)節(jié)自身的睡覺時(shí)間，漸漸地治失眠。

　　 4、尋醫(yī)

　　假如是因?yàn)樾膽B(tài)狀態(tài)上的難題，衣食住行上沒法承擔(dān)的事兒，而造成經(jīng)常失眠。時(shí)時(shí)刻刻都是被困惑，沒法一切正常衣食住行的狀況下，務(wù)必要學(xué)好求助，必須要和盆友傾吐，釋放出來心態(tài)。必需時(shí)，向技術(shù)專業(yè)的心態(tài)醫(yī)師資詢，對(duì)癥治療，才能做到真正地治失眠。

　　 二、失眠的治療方式

　　失眠癥是沒法得到的睡眠質(zhì)量，不一樣的人必須不一樣量的睡眠質(zhì)量，失眠癥是由你的睡眠，及其怎樣入睡，并不是由你的入睡鐘頭或是你多快入眠來決定的，即便你夜里花8小時(shí)晚躺在床上，假如你一直在大白天覺得昏婚欲睡，疲憊，表明你將會(huì)早已碰到了失眠癥。

　　失眠癥的自身療治?運(yùn)用我們的身體的釋放壓力反映，能夠協(xié)助你入眠，這必須常常訓(xùn)練，把握釋放壓力方法，但產(chǎn)生的益處是極大的。你能做她們做為你的臨睡前程序流程的部分。

　　如深吸氣，觀呼吸，瑜伽健身和太極釋放壓力方法能夠協(xié)助你的寧靜內(nèi)心，緩解焦慮不安心態(tài)。她們可以協(xié)助你迅速入眠，假如回來入睡，但你一直在晚上醒來。下地的那時(shí)候你難以入睡。不必嘗試逼迫自身入睡。輾轉(zhuǎn)難眠，你能醒來，離去臥房，并做某些釋放壓力，如念書，喝杯沒有咖啡堿的茶，冼澡，或聽舒緩音樂。如果你睡覺了，回來入睡。

　　在人們應(yīng)用臥房時(shí)要把它作為入睡來應(yīng)用。不必工作中，看電視劇或應(yīng)用電腦上或智能機(jī)。人們的總體目標(biāo)是人們一進(jìn)臥房就能與睡眠質(zhì)量聯(lián)絡(luò)起來，那樣如果你躺在床上給你的人的大腦和人體獲得1個(gè)明顯的數(shù)據(jù)信號(hào)，我就是用它來入睡的或是是用于爛漫的。

　　 三、失眠癥的自身治療法

　　1、椰子水：椰子水歸屬于甜點(diǎn)，帶有清甜味的食材具備緩解神經(jīng)系統(tǒng)的功效，可讓大腦皮質(zhì)抑止而易入眠。

　　2、牛乳：牛乳長期以來全是助睡眠的食品類之首，食用后還會(huì)令人和長生疲憊覺得的功效，在睡前喝牛奶針對(duì)治失眠實(shí)際效果是是的。加/信好友，1對(duì)1完全免費(fèi)剖析情感問題

　　3、新鮮水果：iPhone和香蕉蘋果全是有益于睡眠質(zhì)量的，不但能夠抗肌肉勞損，另外還具備非常好的摧眠作用。

　　4、核桃仁：治神經(jīng)系統(tǒng)袁弱、記憶減退、失眠癥、睡眠不好和飲食搭配沒有增加。每天早中晚各吃些核桃肉，有益睡眠質(zhì)量。

　　5、純蜂蜜：純蜂蜜能夠促進(jìn)血清素啟動(dòng)，是造成睡眠質(zhì)量的是的前提條件。

　　6、小米手機(jī)：小米手機(jī)營養(yǎng)成分非常豐富多彩，是全部谷物食品類居首，并且有幫助睡眠作用，在平時(shí)能夠多吃小米湯，都是能促進(jìn)睡眠的。

　　左右這種飲食療法，是輕微失眠癥的自身治療法中非常好的部分，歸屬于失眠的偏方，假如有時(shí)間，何不吃一吃，是非常好的失眠治療方法哦。

　　 四、醫(yī)治失眠的偏方，失眠癥如何治療?

　　 1、健康保健治療法：

　　每日推拿太陽穴位置，百會(huì)穴多次，用健康保健梳子梳頭發(fā)5分鐘，進(jìn)而維持心情愉快，消除苦惱，清除思想顧慮。

　　 2、 飲食配方：

　　取紅棗，麥子，老冰糖，先取紅棗、麥子水煎去渣取汁，列入老冰糖烊化頓服，每天晚上1次。

　　 3、藥粥治療法：

　　藥粥是醫(yī)治失眠的偏方之首，取紅棗，元肉，稻米，白砂糖適當(dāng)。先取稻米熬粥，待沸時(shí)添加紅棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)職老冰糖，再煮一、二沸既成，每天1劑。

　　 4、填臍治療法：

　　取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍眼中，外敷傷濕止痛膏固定不動(dòng)，1日1換。

　　 5、敷足治療法：

　　取朱砂，加面糊適當(dāng)并條，放置傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，捆扎固定不動(dòng)，每天晚上1次。

　　 6、足道治療法：

　　磁鐵，屁股、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒進(jìn)澡盆中，趁著熱侵泡雙足15-30分鐘，每天晚上1次。

治失眠的養(yǎng)生方法

　　失眠癥出現(xiàn)會(huì)就會(huì)影響患者們的生活、學(xué)習(xí)、工作,同時(shí)失眠癥也會(huì)影響我們的健康。影響了我們的睡眠質(zhì)量,不利于養(yǎng)生，我現(xiàn)在就告訴你治失眠的養(yǎng)生方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　治失眠的養(yǎng)生小偏方
　　1、蔥治失眠

　　有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對(duì)神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

　　2、蓮子百合可安心養(yǎng)神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對(duì)失眠者有療效。

　　3、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

　　5、小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個(gè)蘋果。

　　3.在晚餐時(shí)吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。

　　6、萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

　　7、喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　8、吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　9、花生殼治失眠

　　干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10、花生葉治失眠

　　干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　11、仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

　　12、燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　13、揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　14、眨眼入眠

　　人們想睡覺時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話說：?眼皮打架?。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。

　　當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復(fù)開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì)閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

　　15、鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。

　　16、按摩入眠

　　每晚睡覺時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

　　17、大棗治失眠

　　取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時(shí)吃效果好。

　　18、搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。

　　19、豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　20、生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　21、身體放松可助入眠

　　首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。

　　1.腦子不想事，面部肌肉松弛。

　　2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。

　　3.四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。

　　22、睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠

　　每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘?？筛械叫那殁o，頭腦輕松，大有入眠之意。

　　23、醋水助眠

　　睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢(mèng)。

　　24、蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　25、香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛?，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

　　26、龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

　　27、桂圓可有效催眠

　　桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

　　28、桑椹也能催眠

　　桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

　　29、蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見效果。

　　30、茉莉花有效防治失眠

　　將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會(huì)更好。

　　31、小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　32、改變睡眠時(shí)間可助入眠

　　年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺，如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些，感到疲勞時(shí)再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。

　　33、磁鐵防失眠

　　磁鐵能催眠。夜間睡覺時(shí)，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。

　　34、散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　35、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

　　任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　36、梳頭可助入眠

　　由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

　　37、按摩治失眠

　　每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時(shí)間后，睡眠情況可得到很大的改善。
　　提高睡眠質(zhì)量的養(yǎng)生方法
　　保持每天半個(gè)小時(shí)能夠流汗的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉我們身體機(jī)能，也能刺激我們的大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，所以每天有半個(gè)小時(shí)、讓心率在120以上能夠流汗的運(yùn)動(dòng)。

　　按時(shí)飲食。睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān)，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘，所以盡可能地按時(shí)作息飲食，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時(shí)候去吃夜宵，是絕對(duì)不會(huì)有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關(guān)，就是把生理時(shí)鐘的?早晨鬧鐘?校準(zhǔn)。

　　睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱澡，臥室保持通風(fēng)。人在入睡時(shí)的體溫比我們白天的時(shí)候要低，到了快起床之前降到一天的最低點(diǎn)。所以，要讓自己清醒，起床洗個(gè)熱水澡;要讓自己睡著，睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱澡，泡泡腳，然后讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。同時(shí)房間保持通風(fēng)。

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