葉為民 唐山景林枕適夢(mèng)枕業(yè)有限公司
脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐——這些很可能都是頸椎病惹的禍!
引發(fā)頸椎病的原因很多,但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發(fā)的頸椎病變最為普遍,但你可能想不到,對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的,竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康,選好枕頭很重要。
枕頭為什么會(huì)傷害頸椎?
枕頭大家每天都在用,但枕頭與頸椎病的密切關(guān)系,大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度,若枕頭無(wú)法與頸椎契合,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎弧度變化,引起異常。每個(gè)人的頸椎弧度都不相同,因此不同的頸椎弧度,須由不同弧度的枕頭配合,才能使頸椎得到完全的承托。此外,枕頭的高度不合適,也會(huì)對(duì)頸椎造成傷害,太高會(huì)使頸部壓力過(guò)大,太低則頸部無(wú)法放松,這些都會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度。
什么樣的枕頭睡起來(lái)才舒適?
那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢?現(xiàn)在,有一點(diǎn)一直被人們所忽視,那就是我們睡覺(jué)時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí),頸部高度與后腦部高度不一樣,存在一個(gè)生理曲線,所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度,避免了對(duì)頸椎的一些傷害,但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要,而無(wú)法滿足側(cè)臥時(shí)的需要,人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì),經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替,躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上,久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變,壓迫神經(jīng)、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿,真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個(gè)枕頭,兩種高度”,即那種“中間低,兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭,無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥,人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài),避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害,既增加了睡眠的舒適度,又全面保護(hù)了頸椎的健康,可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外,對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要,一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性,這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性,有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求,民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料,其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
總之,一個(gè)科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn):第一,要有合適的高度,仰臥有仰臥的高度,側(cè)臥有側(cè)臥的高度,且頸部偏高,頭部偏低。第二,要有合理的曲度,枕頭貼合頭頸自然生理曲線,使頭頸部有全面自然的依托。第三,要有舒適的軟硬度(彈性),彈性過(guò)小感覺(jué)太硬;彈性過(guò)大,反向作用力增加,壓迫感增強(qiáng)。
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