人體有二個長壽穴

人體有二個長壽穴

人體有二個長壽穴

我們每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。

涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次50至100下。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔(dān)此重任。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。

重?fù)羯眢w各個部位會產(chǎn)生哪些反應(yīng)？

一、頭頸部位要害穴（共9個） 　　1、百會穴 百會穴　　位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。 　　經(jīng)屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。 　　2、神庭 　　位置：頭前部入發(fā)際五分處。 　　經(jīng)屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經(jīng)之會穴。被擊中后頭暈、腦脹。 　　3、太陽穴 　　位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。 　　經(jīng)屬：奇穴，被點中后頭昏、眼黑耳鳴。 　　4、耳門穴 　　位置：在耳屏上切跡前、張口呈現(xiàn)凹陷處。 　　經(jīng)屬：為手少陽三焦經(jīng)。被點中后，耳鳴頭暈倒地。 　　5、睛明穴 　　位置：在眼內(nèi)眥角上方0.1寸處。 　　經(jīng)屬：為足太陽膀胱經(jīng)。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中后頭昏眼花倒地。 　　6、人中穴 　　位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處） 　　經(jīng)屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中后頭暈眼昏。 　　7、啞門穴 　　位置：在頂部后正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（后發(fā)際凹陷處） 　　經(jīng)屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中后，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。 　　8、風(fēng)池穴 　　位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當(dāng)斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。 　　經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)系手足少陽陰維之會。被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。 　　9、人迎穴 　　位置：喉結(jié)旁開1.5寸 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，被點中后氣滯血淤、頭暈。 　　二、胸腹部要害穴（共14個） 　　1、膻中穴 　　位置：在體前正中線，兩乳頭中間。 　　經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中后，內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清。 　　2、鳩尾穴 　　位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。 　　經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò)穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。 　　3、巨闕穴 　　位置：在體前正中線，臍上六寸處。 　　經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。 眼部穴位　　4、神闕穴 　　位置：位于臍窩正中。 　　經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。 　　5、氣海穴 　　位置：位于體前正中線，臍下1寸半。 　　經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。 　　6、關(guān)元穴 　　位置：位于臍下三寸處。 　　經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中后，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經(jīng)震動腸管，氣滯血淤。 　　7、中極穴 　　位置：體前正中線，臍下4寸。 　　經(jīng)屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈和神經(jīng)震動乙結(jié)腸，傷氣機。 　　8、曲骨穴 　　位置：腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。 　　經(jīng)屬：任脈，系足厥陰肝經(jīng)與任脈之余。擊中后，傷周天氣機，氣滯血淤。 　　9、鷹窗穴 　　位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。 　　10、乳中穴 　　位置：在乳頭中央。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和動脈充血破氣。 　　11、乳根穴 　　位置：在乳頭中央直下一肋間處。 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，左側(cè)內(nèi)為心臟。擊中后，沖擊心臟，休克易亡。 　　12、期門穴 　　位置：位于乳下兩肋間當(dāng)?shù)诹唛g。 　　經(jīng)屬：屬肝經(jīng)，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中后，沖擊肝、脾，震動膈?⑵?脫?佟? 　　13、章門穴 　　位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當(dāng)肘尖盡處。 　　經(jīng)屬：足厥陰肝經(jīng)，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中后，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。 　　14、商曲穴 　　位置：位于腹中部當(dāng)任脈、下脘穴的外側(cè)五分處。 　　經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)，系足少陰與沖脈之會。擊中后，沖擊肋神經(jīng)和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。 　　三、背腰骶部的要害穴位（共8個） 　　1、肺俞穴 　　位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸 穴位圖　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊第三脅動、靜脈和神經(jīng)，震動心肺、破氣機。 　　2、厥陰俞穴 　　位置：在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：屬足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心、肺，破氣機、易死亡。 　　3、心俞穴 　　位置：位于第五胸椎棘突、旁開1.5寸。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心臟，破血傷氣。 　　4、腎俞穴 　　位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。 　　5、命門穴 　　位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。 　　經(jīng)屬：督脈。擊中后，沖擊脊椎破氣機，易截癱。 　　6、志室穴 　　位置：在第二腰椎棘突旁開三寸處（命門旁開三寸） 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腰動、靜脈和神經(jīng)，震動腎臟，傷內(nèi)氣。 　　7、氣海俞穴 　　位置：在第三腰椎棘、旁開1.5寸處。 　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，阻血破氣。 　　8、尾閭穴 　　位置：位于尾骨端與肛門之間 　　經(jīng)屬：督脈、督脈之絡(luò)穴，別走任脈。擊中后，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。 　　四、上、下肢要害穴位（共5個） 　　1、肩井穴 　　位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。 　　經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中后，半身麻木。 　　2、太淵穴 　　位置：仰掌、腕橫紋之撓側(cè)凹陷處。 　　經(jīng)屬：手太陰肺經(jīng)。肺之原穴，百脈之會。擊中后，陰止百脈，內(nèi)傷氣機。 　　3、足三里穴 　　位置：外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處 　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，足陽明之脈所入為合。擊中后，下肢麻木、不靈。 　　4、三陰交穴 　　位置：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。 　　經(jīng)屬：足太陽脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。 　　5、涌泉穴 　　位置：在足掌心前三分之處，當(dāng)屈足趾時出現(xiàn)凹陷處。 　　經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)。擊中后，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。 　　總之，以上36個要害穴，實際致死案列并未有搜集。其實這些穴位都是按摩師平時按摩經(jīng)常按摩到的，且輔助治療效果很好。合格的按摩師按摩這些穴位完全正常沒有恐慌的必要。 　　人體主要有十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈。 　　人體的兩個長壽穴： 　　我們每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。 　　涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次50至100下。 　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔(dān)此重任。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。 [編輯本段]致暈11穴部位　　1.腦戶穴：位于百會穴后四寸五分。 　　2.囟門穴（又名囟會）：位于百會穴前三寸正中。 　　3.上星穴（又名神堂）：入發(fā)際上一寸陷中。 　　4.前頂穴：百會穴前一寸五分。 　　5.后頂穴（又名頂門穴）：位于百會穴后一寸五分。 　　6.風(fēng)府穴（又名天星）：項后枕骨下兩筋中間。 　　7.頭維穴：位于額角，入發(fā)際角尖處。 　　8.耳后穴：位于耳后靜脈中。 　　9.啞門穴：位于風(fēng)府穴下一寸正中。 　　10.通天穴：位于前頂穴后五分，再外開一寸處。 　　11.玉枕穴：位于腦戶穴旁一寸三分。 [編輯本段]致命36穴部位　　1.眉心穴（又名印堂）：位于兩眉之間。 　　2.頭額前穴：位于眉心上一寸正中。 　　3.太陽穴：眉外一寸陷中，即眉梢與眼外眥之間后的一寸陷凹中。 　　4.枕骨穴（又名腦戶）：位于枕骨粗隆上方。 　　5.厥陰穴（又名頭竅陰）：位于腦后兩邊，乳突后當(dāng)浮白與完骨之間。 　　6.華蓋穴：胸骨柄與胸骨體聯(lián)合的中點，即天突穴下二寸。 　　7.黑虎掏心穴（又名建里）：位于臍上三寸正中。 　　8.巨闕穴：臍上六寸，即鳩尾穴下一寸。 　　9.氣海穴（又名丹田穴）：臍下一寸五分。 　　10.關(guān)元穴：臍下三寸。 　　11.水分穴：位于臍上一寸。 　　12.中極穴：臍下四寸。 　　13.左膺窗穴：左乳上一寸六分。 　　14.右膺窗穴：右乳上一寸六分。 　　15.左乳根穴：左乳直下，相當(dāng)于第五肋間。 　　16.右乳根穴：右乳直下，相當(dāng)于第五肋間。 　　17.左期門穴：左乳下二肋，相當(dāng)于七.八肋間。 　　18.右期門穴：右乳下二肋，相當(dāng)于七.八肋間。 　　19.左幽門穴：巨闕穴左開五分。 　　20.右幽門穴：巨闕穴右開五分。 　　21.左商曲穴（又名左肓俞）：臍中左旁五分。 　　22.右商曲穴（又名右肓俞）：臍中右旁五分。 　　23.左章門穴：左腋中線第十一肋端下際。 　　24.右章門穴：右腋中線第十一肋端下際。 　　25.左腹結(jié)穴（又名左七勞）：臍左側(cè)四寸，再向下一寸三分 　　26.右腹結(jié)穴（又名右七勞）：臍右側(cè)四寸，再向下一寸三分。 　　27.左腎俞穴：第二腰椎棘突下左側(cè)一寸五分。 　　28.右腎俞穴：第二腰椎棘突下右側(cè)一寸五分 　　29.命門穴：第二腰椎棘突下正中。 　　30.左志室穴（又名志堂穴）：位于命門穴左旁三寸。 　　31.氣海俞穴：第三腰椎棘突下旁開一寸五分。 　　32.鶴口穴（又名尾宮穴）：位于尾骨宮下兩腿骨盡處。 　　33.海底穴（又名會陰穴）：前陰與肛門之間。 　　34.涌泉穴：位于第二.三趾跖關(guān)節(jié)后方，蜷足時所現(xiàn)的凹陷處。 　　35.右志室穴：位于命門穴右旁三寸。 　　36.藏血穴：位于腦后右玉枕穴下五分。

有無一個穴位，經(jīng)常按摩可以長壽？

藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法

藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學(xué)醫(yī)，總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會對您有所裨益。

發(fā)常梳

將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運

合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。(摘自：求醫(yī)問藥網(wǎng) )

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝谷道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
參考資料：/article/105/129/2005920153430.htm

太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”

　　太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很多人關(guān)注的熱點，特別是腎虛男人，打通涌泉穴后，一輩子不用擔(dān)心腎虛問題。太極經(jīng)絡(luò)如何打通涌泉穴呢?下面是我為大家整理的關(guān)于：太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴補腎固元的?長壽穴?。歡迎閱讀!

　　太極經(jīng)絡(luò)涌泉穴補腎固元的?長壽穴?

　　腎是男人的根本，腎不好的男人，不僅有力不從心的感覺，還會讓女人瞧不起，因此，男人想要找回自信，就要從健康的腎開始。

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：?腎出于涌泉，涌泉者足心也。?意思是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以讓男人的腎更健康，擺脫腎虛煩惱，做陽氣十足的男人，男人在練習(xí)太極拳的時候，還能幫助調(diào)節(jié)緊張情緒，擁有健康快樂。

　　對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：?三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。?可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生涌泉穴的位置

　　涌泉穴穴位的準(zhǔn)確位置圖，第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點就是涌泉穴，或者你用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。

　　作用

　　按摩涌泉穴可治療糖尿病、更年期障礙、怕冷癥、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。

　　涌泉穴對于一個健康男人來說非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多種疾病，不僅調(diào)節(jié)男人的身體健康，還能改變男人的一生。

　　按摩方法

　　端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

　　太極拳內(nèi)功如何打通涌泉穴

　　太極拳不是氣功。是有明顯區(qū)別的。尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛。在太極拳中如果偏重練氣之說，就很容易走入誤區(qū)。太極拳是一種有氧運動?？康闹w的運動，內(nèi)臟的摩擦，來產(chǎn)生熱量和動力達(dá)到強身健體的目的。

　　放松，舒緩的肢體運動，可以加快血液的流量，加快新陳代謝，有意識的意念練習(xí)能增加大腦的供氧量提高精力和記憶力。

　　太極拳的力量傳導(dǎo)通過足部對地表的蹬踏腿部的蹲起，腰部的轉(zhuǎn)動，脊梁的支撐，肢體的曲展來達(dá)到一個力的傳導(dǎo)過程，雖然我們坐著也可以做一些上肢的練習(xí)或者躺著做仰臥起坐等練習(xí)。

　　但這個力不是來自于地表的力的反彈，是純粹自身的力量，太極拳的力量來自于力的完整性，所以有周身一家之說，通過借力可以讓自己的力量達(dá)到最大話。

　　通過發(fā)力和發(fā)聲同步的氣與力的結(jié)合，能起到出人意料的效果。純粹的臆想內(nèi)勁達(dá)到某個穴位是一種專注的想法，容易造成曲解。放松自然，正確的動作要領(lǐng)就可以做到勁力的有效傳導(dǎo)了。

　　練太極腳上功夫可打通涌泉穴

　　習(xí)太極拳者需重視修煉步法

　　初學(xué)太極拳的人存在的一個問題就是不注意步法，太極拳的步法在學(xué)習(xí)太極拳過程中有著重要的作用。

　　有一些初學(xué)者很粗心，只是機械的按照老師教的做，從來不去用心研究拳式結(jié)構(gòu)，上動和下動的關(guān)系如何，步法該怎么做才是正確，上下動銜接的拳式結(jié)構(gòu)和一個單動的結(jié)構(gòu)有哪些相同和差異之處。

　　所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時間，專門修煉步法。當(dāng)然，在套路中也可以，不過最好是多體會一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步。

　　太極拳的步法符合?道法自然?

　　現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法，失傳的原因一是許多的練拳人不知道步法的練法，二是一部分人只是在傻練，看不懂步法。

　　他們只想著自己站的多穩(wěn)，怎樣使套路好看，優(yōu)美，推手時怎樣支撐八面，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫畫圏就行，其實太極拳遠(yuǎn)非那樣簡單。

　　太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是以陰動和陽動的陰陽動組成的，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，互相依存，相互轉(zhuǎn)化，?陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟(jì)?。太極拳的步法與人類走路一致，也是符合老子說的?道法自然?的。

　　真正意義的步法要有功夫基礎(chǔ)

　　傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡簡單單的招式，或者是幾個步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的。

　　步法練得好叫?上步不見步?，?步步不斷勁?，?虛步是腿法，實腳猶生根?，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調(diào)動發(fā)的出勁，但是這是很高的境界了，沒有十年的純功夫，就是一點體會都不會有的。

　　太極拳步法要自然和諧輕靈自如

　　腳下的步法，上下相隨，和諧規(guī)范，虛實變化自如。腳的虛實變化，沒有顯現(xiàn)的形態(tài)，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時就見不到自然的步法了，邁出左腳便弓步，虛實重心的變化不是漸變而是突變，步幅開得大，不和諧，不靈活。

　　究其原因，是忘記了老子說的?道法自然?，有悖于自然規(guī)律。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，腳是其中很重要的功法。

　　太極拳的特性之一是?舉動輕靈?，實腳松到了頂，虛腳自然上步或后退，循套路路線行功，自然和諧，看不到刻板動作。太極拳行功有個要求，胯以上肩以下的軀干部位空松，似一個空杯，或是一只燈籠。

　　學(xué)習(xí)太極拳的注意事項

　　學(xué)習(xí)太極拳神要凝

　　太極拳是內(nèi)家拳，以練內(nèi)功為本。人身三寶精、氣、神是內(nèi)功的基礎(chǔ)，又是身體健康必不可少的條件。

　　中醫(yī)治病是用望、聞、問、切四診法來診斷病情的，其中望診首先就是?望神?。神，指?精神神氣?，是人體生命活動重要的外在表現(xiàn)，也包含有?神明?、?神志?等思維意識活動。

　　望神，即通過察神之好壞，了解病人精氣的盛衰，分析病情的輕重，推測預(yù)后的吉兇?！端貑?移精變氣論》說：?得神者昌，失神者亡。?

　　由于目為五臟六腑精氣之所注，內(nèi)通于腦，為肝之竅，心 之使，因而有?神藏于心，外候于目?的說法，所以診察眼神的變化是望神的重點。

　　神在人體健康中如此重要，故在練習(xí)太極拳時首先要凝神，專心致志，思想集中，眼隨手走，神不散而養(yǎng)神。凝神還在于行拳用意不用力，以意領(lǐng)氣。

　　練拳練功意識在先，以鍛煉大腦指揮身體整個系統(tǒng)的能力。太極拳要求練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主，也包括練神養(yǎng)神，會練會養(yǎng)能成功。所以說練習(xí)太極拳是?外練手眼身法步，內(nèi)練心神意念足?。

　　學(xué)習(xí)太極拳氣要順

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體和維持生命活動的最基本物質(zhì)。中醫(yī)對氣的描述有?夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之，人之有生，全賴此氣，氣聚則形成，氣散則形亡?。

　　另外中醫(yī)藏象學(xué)中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。

　　人體內(nèi)的氣能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能，能推動血的生成運行以及津液的生成，輸布、排泄等。明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。

　　因此，我們練拳從起式的開合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個過程都要放松練，用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨，內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫串而氣遍周身，將全身的氣混合運轉(zhuǎn)，不斷壯大，并與天地之氣融為一體。

　　這一過程也是練精化氣，練氣化神，練神還虛的過程。

?

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/61811.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 強身又好吃的中藥處方

下一篇: 七道調(diào)治失眠簡易食療湯