中醫(yī)支招幫你解暑(夏季如何養(yǎng)脾胃？貴中醫(yī)大一附院專家來(lái)支招)

中醫(yī)支招幫你解暑

近段時(shí)間的持續(xù)高溫天氣讓很多市民感覺(jué)身體不適，熱暑病人明顯增多。記者昨天專訪了市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科陳佐群副主任醫(yī)師，就如何在酷暑天做好預(yù)防熱暑癥為市民支招開(kāi)良方。

陳醫(yī)師介紹說(shuō)，今年夏天又濕又熱，市民開(kāi)空調(diào)的時(shí)間也比往年長(zhǎng)，大家往往是在室外揮汗如雨、進(jìn)屋后又遭冷風(fēng)侵襲，因此感冒中暑病人很多。主要有兩種類型：一種是普通感冒，出現(xiàn)咽喉疼、腰酸背痛、輕微發(fā)熱等癥狀，往往２至３天就痊愈；一種是病毒性流感，起病為高熱、咽喉疼痛、全身酸痛嚴(yán)重，這種感冒常常一發(fā)燒體溫就高達(dá)３９攝氏度，傳染性強(qiáng)，病程長(zhǎng)，嚴(yán)重的容易合并上呼吸道感染。

陳醫(yī)師指出，大熱天市民應(yīng)積極做好防暑降溫工作，自己可以到市面買些中草藥回家煮。比如：用銀花（１２克）、荷葉（１０克）、淡竹（６克）、瓜絡(luò)（６克）、蛇舌草（１２克）、西瓜皮（３０克）煮一付清絡(luò)飲；也可以到藥店買連齊（１２克）、蓮葉（２０克）、滑石（１２克）、甘草（５克）煮來(lái)喝，可起到預(yù)防作用；還可用綠豆加銀花（３０克）一起煮，可夠三五人一起食用。陳醫(yī)師提醒市民，以上藥方僅供預(yù)防或輕微不適時(shí)使用，若癥狀嚴(yán)重或用藥兩三天仍未緩解者，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

夏季如何養(yǎng)脾胃？貴中醫(yī)大一附院專家來(lái)支招

進(jìn)入盛夏，氣溫高、濕氣大，悶熱難耐，容易讓人感覺(jué)口渴，李藝鋒建議，千萬(wàn)不要在飯前大量飲水或食用大量冷飲，因?yàn)榇罅渴秤美滹?，極易損傷脾胃，可能會(huì)導(dǎo)致慢性脾胃疾病?！跋奶旄鼞?yīng)注重保護(hù)好脾胃，貪涼后出現(xiàn)腸胃不適，比如腹痛、腹脹、腹瀉等，可以服用藿香正氣液。”

李藝鋒在工作中

飲食 養(yǎng)生 是改善脾胃 健康 最為有效的方法。對(duì)于脾胃虛弱的人，飲食宜清淡、少食多餐，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，例如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、薏苡仁等。李藝鋒也建議進(jìn)食一些具有祛暑生津功效的綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，還可適當(dāng)飲用清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏季炎熱，人們習(xí)慣貪涼，愛(ài)吃寒涼的食物，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，李藝鋒表示，針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑。

同時(shí)，夏季預(yù)防感冒也很重要?！坝捎跁円箿夭畲?，尤其老人、小孩和體質(zhì)弱、抵抗力差的人，最好在早晚出門時(shí)帶一件外套，以便根據(jù)溫差增添衣服?！贝送饨ㄗh保證每天充足的睡眠時(shí)間。午飯不宜過(guò)飽，午飯后不要立即午休，也不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇、空調(diào)。“暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，長(zhǎng)時(shí)間使用電風(fēng)扇、空調(diào)，可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉酸痛等?！?br>
李藝鋒建議，早起后可以到室外參加一些活動(dòng)，如散步、慢跑、打球、做操、練拳等?！坝幸?guī)律、長(zhǎng)期的、適度的 體育 鍛煉，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，防止感冒的發(fā)生?！钡鞖庋谉?，應(yīng)避免短時(shí)間內(nèi)大量出汗，若出汗較多，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和適量的淡鹽水。

中醫(yī)認(rèn)為人調(diào)理身體要“順時(shí)而動(dòng)，以和為貴?！崩钏囦h表示， 養(yǎng)生 沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)模式，適合自己就是最好的方式。

編審：陳李育

夏季清心解暑的方法有哪些

　　天氣炎熱的夏季，總是讓人心煩氣躁，那么我們?cè)撛趺挫o心消暑呢，下面我為大家介紹夏季清心解暑的方法，歡迎大家閱讀。

　　夏季清心解暑的方法有哪些 　　1、穿透氣輕薄的衣服

　　夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺(jué)得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。

　　2、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬(wàn)不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。

　　3、隨時(shí)閉目養(yǎng)神

　　閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

　　4、得空就做深呼吸

　　深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季?更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?，這里就指出了?心靜自然涼?的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的`呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

　　5、堅(jiān)持午間小睡

　　堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

　　6、尤其不要生氣

　　夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂?靜則神藏，燥則消亡?，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過(guò)3分鐘。

　　7、盡量?不妄作勞?

　　夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，?不妄作勞?就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

　　8、讀書習(xí)字最靜心

　　炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視，心不他顧，強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過(guò)筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。另外，雕刻、音樂(lè)、下棋、釣魚、編織等活動(dòng)均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動(dòng)。

夏天有哪些健康的解暑妙招？

夏天三伏季階段很容易中暑，在我們北方也會(huì)出現(xiàn)這樣情況，該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢，很多朋友都糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，下面，就和我一起來(lái)了解一下：

重點(diǎn)介紹三個(gè)健康解暑小妙招：

人體降溫點(diǎn)降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一：

人體降溫點(diǎn)降溫解暑法

首先，我們先找一個(gè)空的瓶子，往瓶子里裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)自己感覺(jué)頭痛乏力等不舒服時(shí)，考慮是中暑了，需要及時(shí)降溫，可以向手腕內(nèi)側(cè)噴些涼水來(lái)降溫解暑或是把涼水瓶放在額頭部位降溫。

很多老人都有這方面的經(jīng)驗(yàn)，讓這些地方?jīng)鏊湍芎芸焓谷矶紱隹煜聛?lái)。一般都是動(dòng)脈或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂內(nèi)側(cè)、手腕內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋后方、腳背、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。其中脖子和手腕是最佳的降溫點(diǎn)。用冰袋或是冰水或者其他低溫物放在這些降溫點(diǎn)上，或是用涼水沖3—5秒，不一會(huì)兒就能驅(qū)散熱氣了。

健康解暑小妙招二：

苦味食材解暑法

炎熱夏季容易生心火，會(huì)出現(xiàn)心熱煩躁不安甚至中暑的情況，我自己就身有體會(huì)，就會(huì)吃一些苦味的食材來(lái)解暑解心火，很管用。

因?yàn)榭辔妒巢暮?strong>生物堿，氨基酸苦味素維生素以及礦物質(zhì)具有消暑退熱等功效?？梢赃_(dá)到清心除煩、解暑去熱，增進(jìn)食欲、健脾利胃的作用。例如：苦菜、苦筍、苦瓜、苦菊等苦味食材。

健康解暑小妙招三：

喝解暑湯解暑

到了三伏天非常熱，甚至身體一動(dòng)就出汗了，大家可以喝些解暑湯，不僅能消暑并且能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

這類湯飲能夠解暑，不是因?yàn)閷儆跊鲂允巢?。就像我們常喝的綠豆湯，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榫G豆湯性涼，可以生津止渴、清除煩熱，這是有助防暑清熱的重要原因。

常見(jiàn)的解暑湯有：雪梨山楂湯、綠豆湯、金銀花湯，這些都是夏季最簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”。

注意：由于這類湯水的性質(zhì)偏涼，不太適合在空腹喝，一般建議在飯后一個(gè)小時(shí)比較好。

是的，我們可以通過(guò)很多方法來(lái)達(dá)到解暑目的而且不損害健康，只要在夏季經(jīng)常吃一些解暑食材，在人體降溫點(diǎn)保持涼爽，那么，就可以輕松度過(guò)炎熱的三伏天。

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