伏夏的調(diào)養(yǎng)

伏夏的調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。此亦根據(jù)中醫(yī)「發(fā)時(shí)治標(biāo)，平時(shí)治本」的治療原則，在夏天未發(fā)病時(shí)，就「培本」以扶助正氣，人體正氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，到了冬天就可以少發(fā)病或不發(fā)病了。

因此，即使在炎熱的三伏天，進(jìn)行「天灸」時(shí)，須選取溫?zé)嵝约皩?duì)皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激作用（甚至有毒性）的中藥調(diào)制膏貼，敷于適當(dāng)穴位上。

如選用白芥子（溫肺豁痰）、甘遂（瀉水逐飲）、麻黃（宣肺平喘）、細(xì)辛（散寒化飲）、附子（助陽散寒）和制南星（燥濕化痰）等中藥。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

夏季養(yǎng)生具體措施 1.精神調(diào)養(yǎng) “冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào),神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄?內(nèi)應(yīng)于心,心主血、藏神。七情過極皆可傷心,致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能。心的功能受到影響,可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上,夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。 人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)。怎樣使精神飽滿呢? 首先,要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo),才能克服人生道路上的各種坎坷,并產(chǎn)生自覺的活動(dòng)和積極的情感。 其次,時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶。要經(jīng)常注意檢查自己的情況,用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事,這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。 有事可做,可使精神不空虛;有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。做好了,精神自然會(huì)飽滿,就會(huì)“無厭于日”。 2.飲食調(diào)養(yǎng) 夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是: (1)要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%,每天的供給量須達(dá)100克左右,以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為好。 (2)要補(bǔ)充維生素。夏天,人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等,對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 (3)要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次,可使機(jī)體排汗減慢,減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充,要視出汗多少而定。工作八小時(shí),出汗量不超過4升,每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升,則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片,另外可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 (4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃,如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。 (5)還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時(shí)、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時(shí)不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。 3.起居保健 (1)睡眠 夏季作息,宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后,可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長,最好在一小時(shí)以內(nèi)。 飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍活動(dòng)一下,以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣,并在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。 (2)夏季的著裝 夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝,以防射輻射熱。 (3)戴帽子 夏季,強(qiáng)烈的陽光照射,會(huì)使人體產(chǎn)生一系列不良影響,使皮膚曬黑,可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽光下,至少要戴頂帽子。 (4)盛夏居室的布置 首先,要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉,使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開,呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng),可使居室滿屋生涼透爽。 其次,用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套,能讓人心理滋生舒適爽涼。 還有,在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬,將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅 (5)夏天不宜用涼水沖腳 經(jīng)常用涼水沖腳,腳遇寒,會(huì)通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng),最終導(dǎo)致各種疾病。 (6)吹電風(fēng)扇的學(xué)問 吹風(fēng)不宜過大,不宜對(duì)人直吹,不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng),宜吹吹停停。出汗較多時(shí),不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。 4.運(yùn)動(dòng)保健 (1)旅游 夏日旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。首先是二者的氣溫相對(duì)較低,其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人。 去山地旅游有不少好處,主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面。草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì),有一定殺菌作用。山地陰離子富集,空氣清新,呼吸這樣的空氣,可鎮(zhèn)定情緒,預(yù)防哮喘發(fā)作,還能改善肺的換氣功能。此外,山上氣溫、氣壓較低,風(fēng)速較大,太陽輻射、尤其紫外線含量充沛,有助于鈣、磷代謝和機(jī)體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀,更令人心曠神怡。 (2)游泳 游泳既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。 (3)玩健身球。 (4)釣魚。 (5)做做空氣浴。 5.藥物保健 (1)要益氣生津。吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)益陽氣和津液的藥物,但性質(zhì)要平和、微涼,切忌滋膩、溫?zé)嶂?比如五味子、玉竹、冬蟲、夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。 (2)應(yīng)健脾和胃。脾和胃在夏季,尤其是長夏時(shí)最易受到損害,故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物,比如白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。 (3)“冬病夏治”。冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患,往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng),使病情得以好轉(zhuǎn)。其中,以老年慢性支氣管炎的治療效果最顯著。從小暑至立秋,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時(shí)候?！按合酿B(yǎng)陽”,此時(shí)予以治療,可以使患者的陽氣充實(shí),增強(qiáng)抗病能力。 6.防病保健 夏令酷熱多雨,不管是熱邪還是濕邪,皆能傷人致病。 (1)不要忽略了感冒。夏日感冒,稱之為“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏,甚至于發(fā)熱同時(shí)又汗流浹背,還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康,尤其是老年人與兒童,易轉(zhuǎn)化其他病。 (2)謹(jǐn)防疰病。疰夏,又叫苦夏,是夏季常發(fā)生的一種病癥。主要是有些人對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力較低,不能很好地適應(yīng)夏季炎熱、潮濕的氣候。這時(shí)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),心肺的功能降低,胃腸道分泌的消化液減少,食物不能很好的消化和吸收。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人,在秋冬之季可服用一些補(bǔ)肺、健脾、益氣之品。 (3)中暑的防治。中暑,俗稱發(fā)痧,是炎夏易發(fā)的疾病。在臨床上,中暑由于產(chǎn)生原因不同,所患癥狀也差異很大,可分為下列四型:一是中暑高熱,亦叫熱射病。主要是體溫不能發(fā)散引起,為中暑中最嚴(yán)重者;二是中暑衰竭,亦叫熱衰竭。主要是因大量出汗而引起;三是中暑痙攣,亦叫熱痙攣。主要是由于過熱,大量出汗,體內(nèi)過多地丟失鹽份而引起肌肉痙攣,常與熱蟀竭同時(shí)出現(xiàn)。上述類型,只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺的話,就應(yīng)暫停工作,立即移至陰涼處,解開衣服,頭部冷敷或冷水擦澡,多喝些淡鹽水或清涼飲料。 (4)汗斑的防治。 (5)痱子的防治。 (6)癤子的防治。 (7)蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期內(nèi)進(jìn)食大量的某種蔬菜,如油菜、筧菜或野生的紫云英、灰菜等,加上日光暴曬過度所引起的。這些蔬菜和野生蔬菜中有一種游離物質(zhì),隨食入的蔬菜增多而產(chǎn)生蓄積。

夏季養(yǎng)生我該怎么辦?

夏季養(yǎng)生

夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。
（一）夏季養(yǎng)生基本原則
在盛夏防暑邪；在長夏防溫邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。
1.盛夏防暑邪
暑為夏季的主氣，以火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗。汗出過多導(dǎo)致體液減少，為傷津的關(guān)鍵。津傷后，出現(xiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開泄太過，則傷津進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代謝限度就耗傷元?dú)猓沙霈F(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至猝然昏倒，不省人事而導(dǎo)致死亡。夏季防暑不可等閑視之。
2.長夏防濕邪
濕為長夏之主氣。在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。由于空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
濕為陰邪，好傷人體陽氣，易陰遏氣機(jī)，病多纏綿難愈。濕邪好傷脾陽。脾性喜燥而惡濕。脾陽不為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常后，常見水腫形成，眼下呈臥蠶狀。
外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般地說，濕邪為病，病程較長。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚在關(guān)節(jié)形成的風(fēng)濕痹癥往往反復(fù)發(fā)作。風(fēng)濕癥常見產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變的滲出物、濕熱帶下的分泌物，質(zhì)粘而腥臭。濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見下肢潰瘍、濕性腳氣、帶下等癥，往往都與濕邪有關(guān)。
對(duì)人體適宜的濕度是40%~60%。當(dāng)氣溫高于25度時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30度。
3.保護(hù)體內(nèi)陽氣
（1）不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。
（2）要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病，尤以老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
（3）要防濕邪侵襲。長夏的濕邪最易侵犯脾胃功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。長夏的飲食原則宜清爽，少油膩，要以溫食為主，在居住環(huán)境上，切忌潮濕。
（二）夏季養(yǎng)生具體措施
1.精神調(diào)養(yǎng)
“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能。心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)。怎樣使精神飽滿呢？
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的各種坎坷，并產(chǎn)生自覺的活動(dòng)和積極的情感。
其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶。要經(jīng)常注意檢查自己的情況，用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。
有事可做，可使精神不空虛；有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)“無厭于日”。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：
（1）要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%，每天的供給量須達(dá)100克左右，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為好。
（2）要補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
（3）要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
（5）還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時(shí)、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時(shí)不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
3.起居保健
（1）睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)。
飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
（2）夏季的著裝
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以防射輻射熱。
（3）戴帽子
夏季，強(qiáng)烈的陽光照射，會(huì)使人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽光下，至少要戴頂帽子。
（4）盛夏居室的布置
首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。
還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅
（5）夏天不宜用涼水沖腳
經(jīng)常用涼水沖腳，腳遇寒，會(huì)通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。
（6）吹電風(fēng)扇的學(xué)問
吹風(fēng)不宜過大，不宜對(duì)人直吹，不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停。出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。
4.運(yùn)動(dòng)保健
（1）旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。首先是二者的氣溫相對(duì)較低，其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人。
去山地旅游有不少好處，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面。草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì)，有一定殺菌作用。山地陰離子富集，空氣清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，太陽輻射、尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機(jī)體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀，更令人心曠神怡。
（2）游泳
游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。
（3）玩健身球。
（4）釣魚。
（5）做做空氣浴。
5.藥物保健
（1）要益氣生津。吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，比如五味子、玉竹、冬蟲、夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。
（2）應(yīng)健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時(shí)最易受到損害，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。
（3）“冬病夏治”。冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管炎的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時(shí)候?！按合酿B(yǎng)陽”，此時(shí)予以治療，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。
6.防病保健
夏令酷熱多雨，不管是熱邪還是濕邪，皆能傷人致病。
（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，稱之為“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱同時(shí)又汗流浹背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病。
（2）謹(jǐn)防疰病。疰夏，又叫苦夏，是夏季常發(fā)生的一種病癥。主要是有些人對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力較低，不能很好地適應(yīng)夏季炎熱、潮濕的氣候。這時(shí)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好的消化和吸收。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補(bǔ)肺、健脾、益氣之品。
（3）中暑的防治。中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。在臨床上，中暑由于產(chǎn)生原因不同，所患癥狀也差異很大，可分為下列四型：一是中暑高熱，亦叫熱射病。主要是體溫不能發(fā)散引起，為中暑中最嚴(yán)重者；二是中暑衰竭，亦叫熱衰竭。主要是因大量出汗而引起；三是中暑痙攣，亦叫熱痙攣。主要是由于過熱，大量出汗，體內(nèi)過多地丟失鹽份而引起肌肉痙攣，常與熱蟀竭同時(shí)出現(xiàn)。上述類型，只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺的話，就應(yīng)暫停工作，立即移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡鹽水或清涼飲料。
（4）汗斑的防治。
（5）痱子的防治。
（6）癤子的防治。
（7）蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期內(nèi)進(jìn)食大量的某種蔬菜，如油菜、筧菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光暴曬過度所引起的。這些蔬菜和野生蔬菜中有一種游離物質(zhì)，隨食入的蔬菜增多而產(chǎn)生蓄積。

參考資料：人到中年網(wǎng) 作者：港灣

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