漫談養(yǎng)生保健諺語(四季通用的養(yǎng)生諺語)

漫談養(yǎng)生保健諺語

諺語是人民群眾在生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識(shí)的總結(jié)，內(nèi)容極為廣泛。它具有較強(qiáng)的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養(yǎng)，受到有益啟迪。這里談及的養(yǎng)生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財(cái)富。

如“飯前洗手，飯后漱口”?！邦A(yù)防腸胃病，飲食要干凈”?！俺粤耸″X瓜，害了絞腸癌”?！鼈儚牟煌嵌?，提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”。“貪吃貪睡，添病減歲”?！帮埑园顺娠?，到老腸胃奸”?！霸顼堃?，午飯要飽，晚飯要少。”“饑不暴食、渴不狂飲?！薄叭嗽搁L壽安，要減夜來餐”。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好?！薄岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”?！俺橙?，猶如人參湯”。“吃米帶點(diǎn)糠。老小都安康。?！耙惶斐詡€(gè)棗，一生不知老”?！棒~生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。”“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價(jià)值。

如“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”?！比氩粍?dòng)，腦伯不用“?！霸缙鹱鲈绮佟⒁惶炀窈谩??！安怀闊煟亠嬀啤⒒畹骄攀??！薄帮埡笊⒉?，不進(jìn)藥鋪”。“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”。“拍打足三里，勝吃老母雞”?！爸駨娜~上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標(biāo)。這些諺語傳授的經(jīng)驗(yàn)道出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動(dòng)、客運(yùn)動(dòng)，是健康長壽之道。

如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預(yù)防”?！皺C(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”?！俺Ｏ匆路Ｏ丛?，常曬被褥疾病少?！薄靶l(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語，既是前人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐。

如“春不減衣，秋不加帽”?！岸幻墒?，春不露背”?！按何媲飪?，到老不生病”。“洗頭洗腳，勝似吃藥”?！邦^對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”?！叭展獠徽张R，醫(yī)生便上門”?！皧蕵酚兄?，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”。“遇事不惱，長生不老”?！安粴獠怀?，活到白頭”?！扒闃O百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強(qiáng)循環(huán)，還可以振奮器官的功能。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明，長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實(shí)壯”。“褲帶越長，壽命越短”。說的是肥胖會(huì)影響壽命，具有一定的科學(xué)道理。“三分吃藥，七分養(yǎng)”?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”。以上諺語既恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)了藥物的作用，強(qiáng)調(diào)了保養(yǎng)的重要，同時(shí)對藥補(bǔ)和食補(bǔ)的關(guān)系作了科學(xué)的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。

在民間，有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗(yàn)，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實(shí)意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐，以便其為我們的健康服務(wù)。

四季通用的養(yǎng)生諺語

　　養(yǎng)生是中醫(yī)文化的一部分，是前人總結(jié)的各種葆養(yǎng)生命的方法，長期堅(jiān)持，可以將人的'精氣神調(diào)整到飽滿的狀態(tài)。下面是四季通用的養(yǎng)生諺語，希望對你有幫助。

　　1. 刀閑易生銹，人閑易生病。

　　2. 要活好，心別小;善制怒，壽無數(shù)。

　　3. 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

　　4. 人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

　　5. 有淚盡情流，疾病自然愈。

　　6. 晨吃三片姜，如喝人參湯。

　　7. 多喝涼白開，健康自然來。

　　8. 吃面多喝湯，免得開藥方。

　　9. 要想身體好，吃飯不過飽。

　　10. 早起做早操一天精神好;

　　11. 不氣不愁，活到白頭;

　　12. 不抽煙不喝酒，病魔繞著走;

　　13. 通暢兩便，健腎壯肝。

　　14. 早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。

　　15. 常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

　　16. 少吃多滋味，多吃壞肚皮;

　　17. 煉出一身汗，小病不用看。

　　18. 肥胖變瘦，病弱壯實(shí)。

　　19. 朝食三片姜，猶如人參湯;

　　20. 春不減衣，秋不加帽;

　　21. 朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;

　　22. 七碗輕風(fēng)生，八碗身輕松，

　　23. 更年期癥，病情減輕，

　　24. 運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　25. 機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽。

　　26. 一碗喉吻潤，二碗破獨(dú)悶。

　　27. 常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。

　　28. 天天千步走藥鋪不用找;

　　29. 要想人長壽，多吃豆腐少吃肉;

　　30. 頭為精神之府，日梳五百健耳目;

　　31. 鎮(zhèn)靜安眠，痔瘺治愈。

　　32. 腳為第二心臟，搓涌泉保健康;

　　33. 早起一杯水，清腸又潤胃。

　　34. 笑口常開，青春常在;

　　35. 九碗臨仙境，十碗似升空。

　　36. 拍打足三里，勝吃老母雞;

　　37. 多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。

　　38. 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方;

　　39. 衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹;

　　40. 不抽煙少飲酒活到九十九;

　　41. 日光不照臨，醫(yī)生便上門;

　　42. 防癌滅癌，便秘變稀。

　　43. 娛樂有制，失制則精疲力竭;

　　44. 軟化血管，血壓降低。

　　45. 欲得長生，腸中常清。

　　46. 春捂秋凍，不生雜病。

　　47. 笑一笑，十年少。

　　48. 要得身體好，常把秧歌跳。

　　49. 多吃咸鹽，少活十年。

　　50. 吃人參不如睡五更。

　　51. 飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

　　52. 要得身體好，常把澡兒泡。

　　53. 先睡心，后睡眼。

　　54. 寒從腳上起，病從口中入。

　　55. 常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。

　　56. 天天千步走藥鋪不用找;

　　57. 要想人長壽，多吃豆腐少吃肉;

　　58. 頭為精神之府，日梳五百健耳目;

　　59. 鎮(zhèn)靜安眠，痔瘺治愈。

　　60. 腳為第二心臟，搓涌泉保健康;

　　61. 早起一杯水，清腸又潤胃。

　　62. 笑口常開，青春常在;

　　63. 九碗臨仙境，十碗似升空。

　　64. 拍打足三里，勝吃老母雞;

　　65. 多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。

　　66. 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方;

　　67. 衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹;

　　68. 不抽煙少飲酒活到九十九;

　　69. 日光不照臨，醫(yī)生便上門;

　　70. 防癌滅癌，便秘變稀。

　　71. 娛樂有制，失制則精疲力竭;

　　72. 軟化血管，血壓降低。

　　73. 冬不蒙首，春不露背;

　　74. 三碗氣孔散，四碗發(fā)輕汗。

　　75. 吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　76. 吃飯先喝湯，到老不受傷;吃面多喝湯，免得開藥方;白菜蘿 卜湯，益壽保健康。

　　77. 飯前喝湯，勝過藥方。

　　78. 預(yù)防傷風(fēng)和感冒，當(dāng)心著涼最重要。

　　79. 若要百病不生，常帶饑餓三分。

　　80. 寧可食無肉，不可飯無湯。

　　81. 核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

　　82. 常打太極拳，益壽又延年。

　　83. 鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。

　　84. 要健腦，把繩跳。

　　85. 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

　　86. 飯后百步走，活到九十九。

　　87. 哭一哭，解千愁。

　　88. 睡多容易病，少睡亦傷身。

　　89. 請人吃飯，不如請人流汗。

老祖宗的養(yǎng)生諺語，值得收藏！

人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之 精由 生化而來，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動(dòng)無不消耗陰精，故而用藥食培補(bǔ)精氣，補(bǔ)精以滋源，補(bǔ)氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補(bǔ)先后天精氣之大要。一起學(xué)習(xí)下老祖宗怎樣 養(yǎng)生 的？

1、重視 健康 ，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來。

2、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理 健康 ，身體 健康 。不生百病，不用藥方

3、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來

4、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動(dòng)，不懶惰，愛活動(dòng)，不閑著

5、飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開藥鋪

6、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體

7、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐

8、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧

9、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹

10、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉

11、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言："若要身體安，三分饑和寒"

12、有的人活著為了吃飯（貪圖享受），有的人吃飯為了活著（注意營養(yǎng)保健， 健康 長壽，多做貢獻(xiàn)）

四季養(yǎng)生諺語

　　1、冬季多曬太陽，有利健康。

　　2、自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會(huì)春華秋實(shí)。

　　3、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

　　4、老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

　　5、只會(huì)在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會(huì)留下深深的腳印。

　　6、握手不一定是友誼，指責(zé)不一定是敵對。

　　7、蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。

　　8、蘿卜白菜蔥，多用大糞攻。

　　9、戰(zhàn)士的意志要象礁石一樣堅(jiān)定，戰(zhàn)士的性格要像和風(fēng)一樣溫柔。

　　10、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

　　11、十月蘿卜小人參，常吃有精神。

　　12、冬令進(jìn)補(bǔ)莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。

　　13、多吃蘿卜少吃藥。

　　14、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。

　　15、新路開始常是狹窄的，但它卻是自己延伸拓寬的序曲。

　　16、驕傲，是斷了引線的風(fēng)箏，稍縱即逝；自卑，是剪了雙翼的飛鳥，難上青天。這兩者都是成才的大忌。

　　17、在為事業(yè)奮斗的征途上，拄著雙拐的人雖然步履艱難，但只要有一顆奮發(fā)不息的心則可以登上成功的峰巔的。

　　18、駕馭命運(yùn)的舵是奮斗。不抱有一絲幻想，不放棄一點(diǎn)機(jī)會(huì)，不停止一日努力。

　　19、蘿卜熟，醫(yī)生哭。

　　20、桂冠上的飄帶，不是用天才纖維捻制而成的，而是用痛苦，磨難的絲縷紡織出來的。

　　21、愚蠢的人總是為昨天悔恨，為明天祈禱，可惜的是少了今天的努力。

　　22、熟食甘似芋，生薦脆如梨?！?許有香

　　23、生命力的意義在于拼搏，因?yàn)槭澜绫旧砭褪且粋€(gè)競技場。

　　24、喝了蘿卜湯，全家不遭殃。

　　25、缺個(gè)玉米塞個(gè)豆，拔棵蘿卜栽棵蔥。

　　26、暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷。

　　27、不從泥濘不堪的小道上邁步，就踏不上鋪滿鮮花的大路。

　　28、早吃生姜晚吃蘿卜，郎中先生急得哭。

　　29、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？

　　30、上游，是勇士劈風(fēng)破浪的終點(diǎn)；下游，是懦夫一帆風(fēng)順的歸宿。

　　31、魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安

　　32、起居作息順天時(shí)，老人早寢晚起床。

　　33、不舉步，越不過柵欄；不邁腿，登不上高山。

　　34、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

　　35、冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保平安。

　　36、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

　　37、青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶?！嵃鍢?br>
　　38、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。

　　39、立冬之日起大霧，冬水田里點(diǎn)蘿卜。

　　40、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　41、命運(yùn)把人拋入最低谷時(shí)，往往是人生轉(zhuǎn)折的最佳期。誰若自怨自艾，必會(huì)坐失良機(jī)！

　　42、即使腳步下是一片巖石，它也會(huì)迸發(fā)出火花，只要你拿起鐵錘鋼釬。

　　43、成功是優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揮，失敗是缺點(diǎn)的累積。走對了路的原因只有一種，走錯(cuò)了路的原因卻有很多。

　　44、忙于采集的蜜蜂，無暇在人前高談闊論。

　　45、英雄的事業(yè)必定包含著艱險(xiǎn)，如果沒有艱險(xiǎn)也就不成為英雄了。

　　46、蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲。

　　47、彩云飄在空中，自然得意洋洋，但最多只能換取幾聲贊美；唯有化作細(xì)雨，才能給世界創(chuàng)造芳菲。

　　48、只要你想種下美好記憶的種子，便能找到你心靈中的.處女地。開墾吧，現(xiàn)在就開始。

　　49、吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬。

　　50、痛苦的記憶是淚水洗不凈的，只有汗水才能把它沖掉。

　　51、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

　　52、冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方。

　　53、壓力——在事業(yè)成功的道路上，你是無知者頹喪的前奏，更是有志者奮進(jìn)的序曲。

　　54、蘿卜進(jìn)城，藥鋪關(guān)門。

　　55、只要不放棄努力和追求，小草也有點(diǎn)綴春天的價(jià)值。

　　56、如果你想攀登高峰，切莫把彩虹當(dāng)作梯子。

　　57、克服困難，勇敢者自有千方百計(jì)，怯懦者只感到萬般無奈。

　　58、樹苗如果因?yàn)榕峦炊芙^修剪，那就永遠(yuǎn)不會(huì)成材。

　　59、前腹后背要保暖，謹(jǐn)防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　60、冬季嚴(yán)寒萬物藏，保健斂陰又護(hù)陽。

　　61、蘿卜上市，醫(yī)生沒事。

　　62、路燈經(jīng)過一夜的努力，才無愧地領(lǐng)受第一縷晨光的撫慰。

　　63、饅頭有數(shù)客有數(shù)，一個(gè)蘿卜對一個(gè)坑。

　　64、煙臺(tái)的蘋果來樣的梨，不如如皋的蘿卜皮。

　　65、為了成材，松樹從不向四季如春的溫室外獻(xiàn)殷勤。

　　66、馬行軟地易失蹄，人貪安逸易失志。

　　67、常吃蘿卜菜，啥病也不害。

　　68、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　69、盆景秀木正因?yàn)楸蝗四鐞?，才破滅了成為棟梁之材的夢?br>
　　70、蘿卜青菜各有所愛。

　　71、吃了胡蘿卜，百病化烏有。

　　72、上床蘿卜下床姜。

　　73、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

　　74、涓涓細(xì)流一旦停止了喧嘩，浩浩大海也就終止了呼吸。

老年人經(jīng)典養(yǎng)生諺語

導(dǎo)語：養(yǎng)生講究一個(gè)度，凡事遵循一定的原則，不過度，不缺乏，就是生命的最好原則。下面是我收集整理的關(guān)于老年人的養(yǎng)生諺語，歡迎大家閱讀參考!
1、養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)(歲數(shù))。
2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風(fēng)和肺炎。
3、四句良言：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行;飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長生。
4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學(xué)不成智，身不煉不強(qiáng)壯。
5、少年好學(xué)，如日出之陽;壯年好學(xué)，如中日之光;老年好學(xué)，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。
8、積學(xué)成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜　、芹菜　、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
11、膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);從吃細(xì)到吃粗;從吃陸到吃海;從吃養(yǎng)到吃野;從吃死到吃活;從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;從吃瓤到吃皮;從吃精吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風(fēng)波，名利太重舟易顛，榮辱不計(jì)輕許多。
13、養(yǎng)生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯(lián)：
上聯(lián)：何止于米(88歲);下聯(lián)：相期以茶(108歲)。
15、人體“大修”，三十開始。四項(xiàng)措施，記在心里：
滋潤臟腑，主動(dòng)飲水;延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿;飲食保健，多吃核酸;生命不“透支”，精神要放松。
16、健身養(yǎng)生，八大法寶“
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;頭為精神之府，日梳五百健耳目;腳為第二心臟，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元;人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
17、你想變得年輕嗎?跑步吧;你想變得健康嗎?跑步吧;你想變得聰明嗎?跑步吧;你想變得美麗嗎?跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下則是了不起的人。
19、養(yǎng)生靠自己：
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”;寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”;樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”;淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
25、養(yǎng)生大少三多：
少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流;少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方;少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度;越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財(cái)富難買健康，健康勝于財(cái)富;金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，
快樂有益健康;康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：
有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要;有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。
30、勞逸結(jié)合，延年益壽;動(dòng)靜結(jié)合，健康長壽;煉養(yǎng)結(jié)合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異;修煉方法，因地制宜。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
32、寬厚待人，嚴(yán)于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚(yáng)人之長。憐人之苦，濟(jì)人之急。于人方便，于已方便。
33、肚大口大對聯(lián)：
上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事;下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。
34、如意事十之一二;不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。
上聯(lián)：常想一二;下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運(yùn)動(dòng)保健康;雕琢玉成器，磨煉心堅(jiān)毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：
好習(xí)慣是健康長壽的銀行;好營養(yǎng)是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景;是激揚(yáng)生命的風(fēng)帆動(dòng)力;是滋潤臟腑的玉津瓊漿;是瓦解疾病的燦爛陽光;是安享天年的營養(yǎng)素;是心理養(yǎng)生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽;靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長壽。
41、五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點(diǎn)：
數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)，粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。
43、勤于書畫益壽對聯(lián)：
上聯(lián)：得書長悅其人多壽;下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。
44、老人養(yǎng)生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美(養(yǎng)顏)，喝藥粥為補(bǔ)，喝綠茶為益(防癌、增強(qiáng)血管韌性)，喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益)，喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒;若要健身體，常炙足三里(長壽穴、膝外側(cè)下三寸)。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體;自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。
47、三三得九：
養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得;三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度;三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。
48、兩個(gè)致病原因：
病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾;氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。
49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。
三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食;三低：低熱量、低糖類、低脂肪;三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素;三適：適量無機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習(xí)作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃?？逝氩?，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂;人要存惡心，貪財(cái)私欲多。奪勢又越貨，內(nèi)心受折磨。圖財(cái)又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時(shí)休?榮華富貴能幾何，大限開時(shí)怎肯留!
53、“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉;再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康。吃面帶點(diǎn)麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾;心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強(qiáng)，捂捂蓋蓋臉皮黃;跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用;暗中不欺隱，忙處有受用;靜中不落空，動(dòng)處有受用。心中自安定，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄;處事要謹(jǐn)慎，而不可莽撞;私欲要淡泊，而不可放縱;遵紀(jì)要嚴(yán)明，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當(dāng)，順理又成章，福厚而命長;庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動(dòng)亦寧，五臟安寧不生病;榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強(qiáng)之道;美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會(huì)找樂，免禍樂逍遙。有樂及時(shí)樂，樂能百病消?？鞓穭俪运?，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)。樂觀勤動(dòng)心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈(zèng)言：
處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
人生六是：權(quán)力是一時(shí)的，錢財(cái)是兒女的，健康是自己的，知識(shí)是有用的，友誼是珍貴的，榮譽(yù)是大家的。身心六煉：堅(jiān)持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進(jìn)行修煉實(shí)踐，認(rèn)識(shí)修煉意義，養(yǎng)成修煉習(xí)慣，獲得修煉禆益。
人品六為：大公無私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。
行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會(huì)，有利集體，有利個(gè)人。
為人六樂：進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財(cái)氣不貪要，六個(gè)“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五(合理膳食十個(gè)字)。學(xué)好飲食新知識(shí)，堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。
70、散步好，散步好，活動(dòng)身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗(yàn)。
71、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)?；顒?dòng)還要快樂，獨(dú)樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂;不執(zhí)，可圓可方;不慮，身心安康;不怒，神舒氣暢;不惱，心地清涼;不貪，不驚不慌;不越，何懼刑章;不言，元?dú)獍苍?不悲，自然無恙;不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香;青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼;無咎，不驚慌;不虞，身自康;無憂，心舒暢。
75、養(yǎng)生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。
76、保持年輕有秘訣：
喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護(hù)皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活動(dòng)。
77、每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣;生食三片姜，勝過人參湯。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老;天天吃花生(去紅皮)，少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走;無事勤掃屋，強(qiáng)過上藥鋪。小小一口痰，細(xì)菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時(shí)宜，災(zāi)難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語;臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪牀貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時(shí)之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯后漱口(茶水或淡鹽水)。飲食干凈，預(yù)防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養(yǎng)自然之身;以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。
85、懶生蝨子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑;大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽;學(xué)今人，學(xué)古人，學(xué)今學(xué)古人學(xué)人，常學(xué)益智。
88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多;忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖(紅)茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸菸猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當(dāng)樂境而不能享者，畢竟薄福人也;當(dāng)苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價(jià)更高;欲想老年福，運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑;打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康;有健康，享小康;有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜?？拱┙⌒能浹?，降壓降醇降血脂。含有多種維生素(A、C、D、E)，健腦增強(qiáng)記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致殘丟了命!奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆(黃)。
97、強(qiáng)國須強(qiáng)民，強(qiáng)民須強(qiáng)身。強(qiáng)民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。

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