中醫(yī)養(yǎng)生：飯后要做的三件事(中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí))

中醫(yī)養(yǎng)生：飯后要做的三件事

食后宜欣賞音樂

《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家書中亦有“脾臟聞樂則磨”之說。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。

食后宜摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，均能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

食后宜緩行 －－－－－－鍛煉就是隨“性”所欲

孫思邈在《千金翼方》中曾強(qiáng)調(diào)：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長生”。可見，食后宜行步，行步宜緩慢，這對(duì)食物的消化和人體的養(yǎng)生是有利的。而食后急行會(huì)損害健康，引起疾病。

中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)

　　中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)有很多，每個(gè)人需要懂得一些相關(guān)的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，這樣才能擁有健康的生活，下面就讓我為大家介紹一下關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)的相關(guān)信息吧，一起來看看。

　　中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)1

　　 1、合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，

　　而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

　　 2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　 3、睡前5小時(shí)禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　 4、不要急于起床

　　早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

　　 5、收拾廚房

　　吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生健康知識(shí)2　　 適四時(shí)

　　人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容。《呂氏春秋》說：“年壽得長者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害?！彼^害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為“六淫”。

　　 節(jié)飲食

　　脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除“食不可過飽，務(wù)令簡少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

　　 常運(yùn)動(dòng)

　　人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出：“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！睂O思邈在《千金方》中也說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)?；顒?dòng)筋骨以祛病延年。

　　 順性情

　　指要健康長壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計(jì)授皆不稱心。視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。中醫(yī)認(rèn)為春季五行屬木，與肝相應(yīng)，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以春季養(yǎng)生要注意保持樂觀的心態(tài)，做到心胸開闊，愉悅自然，不要暴怒或悲傷抑郁。良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，同時(shí)增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用 [1] 。

　　 服藥餌

　　人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

　　 飲藥酒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“夏三月，此謂蕃秀?！毕募救齻€(gè)月，是萬物繁榮秀麗的`季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果。夏季屬火，五臟中對(duì)應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補(bǔ)益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間夏季晝比較長，所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好，藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過中藥研究所的研究進(jìn)行研究的，他們研究方面認(rèn)為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面，在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力，安神補(bǔ)血，在夏季藥酒可以減少煩躁，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。藥酒在不同的方向進(jìn)入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學(xué)說。藥酒選擇要從客觀的方面進(jìn)行考察，不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意。

營養(yǎng)師說: 飯前、飯后老做著4件事, 你離去醫(yī)院不遠(yuǎn)了! 趁早改了吧!

吃飯是人生中的一件大事，它越來越成為人們生活中的一種特殊追求，不再是有吃的，吃得飽就夠了，而是要吃的健康、吃的美味、吃的營養(yǎng)。

健康的飲食對(duì)人們有很重要的養(yǎng)生作用，那么健康的飲食習(xí)慣自然也成為人們最為關(guān)注的。要有好的食欲，必須保證飯前腸胃健康；要能順利的消化，就要注意飯后的一些事項(xiàng)。 想要吃的健康、吃的科學(xué)，在飯前飯后都是需要注意的。

第一，進(jìn)餐前不要情緒過度

中醫(yī)認(rèn)為，過思、過喜、過怒等都會(huì)傷害脾胃，影響腸胃消化功能。平時(shí)，人們也可看到，每每情緒過度之后，食欲馬上大減?！皻舛?xì)怙柫恕?，就是這種現(xiàn)象的 *** 。因此，臨下班的時(shí)間里，最好不要與人爭(zhēng)吵，保持情緒穩(wěn)定，這是飯前養(yǎng)生的一個(gè)重要措施。

第二，進(jìn)食前不宜大量飲水

餐前大量喝水會(huì)使胃酸被沖淡，影響消化，使胃中有脹滿感，并由于胃酸被稀釋，使其殺菌能力減弱，而易感染腸道疾病，因此應(yīng)在進(jìn)餐前0.5-1小時(shí)飲水為宜。

第三，進(jìn)餐前不宜多吃甜食和飲料

空腹時(shí)進(jìn)食糖分，易使食欲下降，影響各種食物營養(yǎng)的攝取，更是有礙于各種蛋白質(zhì)的吸收，另外可能還會(huì)有“燒心”問題的發(fā)生，所以建議飯前不要吃大量的甜食物質(zhì)。

第四，進(jìn)食前不要吸煙

飯前吸煙不但對(duì)肺不好，對(duì)胃也不好，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起胃黏膜收縮，過多分泌胃酸，對(duì)胃黏膜有一定的損害作用。

那些長壽的人，飯前飯后愛做哪四件事呢？

從健康學(xué)的角度分析，四十五歲是比較關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段人體的新陳代謝有所減慢，骨質(zhì)的鈣流失變化大，而且心血管也比較脆弱，稍微不注意疾病就容易找上門來。不過倘若能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是吃飯前后，如若能夠一直堅(jiān)持做四件事，或許能夠達(dá)到長壽的效果。倘若你即將步入四十五歲，那就一起來看一看吧。

保持愉悅的心情生活中有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事便會(huì)不開心或者發(fā)脾氣，可殊不知這樣做并不利于身體代謝，有時(shí)還會(huì)影響內(nèi)分泌。反之，保持樂觀開朗的心態(tài)，不僅可以輔助排出體內(nèi)的垃圾毒素，還能夠控制好血壓，血脂以及血糖，進(jìn)而避免其他的并發(fā)癥出現(xiàn)。

部可以刺激大腦的中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦調(diào)節(jié)功能的正常。尤其是年齡不斷增加，人體的消化功能也會(huì)有所減弱，我們不妨搓著雙手放在腹部的位置以畫圈的方式來回按摩墊，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，還能夠增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。飯前喝水大家都知道，水是生命的源泉，只有在體內(nèi)水分充足時(shí)，才可以確保新陳代謝正常進(jìn)行，由此保證免疫功能更好的發(fā)揮作用，增強(qiáng)人體的抗病能力。特別是在吃飯前適量的飲水，一方面可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，控制身體對(duì)熱量的吸收，防止肥胖癥，另外還能夠滋潤胃部，避免攝入過硬的時(shí)候傷害到胃黏膜。

飯后散步現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏不斷加快，很多人平時(shí)有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，而這種做法恰恰是導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康隱患的重要因素。而餐后半小時(shí)散步，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，清除體內(nèi)的垃圾毒素，還可以提高人體免疫力以及返還體內(nèi)各個(gè)臟器的衰老程度。

其實(shí)，想要身體健康長壽，除了做好這幾件事之外，還要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，例如以下幾種。因?yàn)檫^了四十五歲之后，血管潤滑程度和韌性也都降低了不少，如果不小心的話便會(huì)導(dǎo)致血脂水平升高，尤其是經(jīng)常吃過于油膩的食品，例如炸雞肥肉等，都會(huì)在一定程度上影響血管健康，原因是這類食物里含有較多的飽和脂肪酸，會(huì)增加血脂濃度，久而久之堵塞血管。飯后抽煙煙草中的有害物質(zhì)不光會(huì)損害肺部健康，對(duì)血管造成危害，還可能傷害到腎小球以及肝臟細(xì)胞，出現(xiàn)腎臟萎縮或者肝臟細(xì)胞變異等情況，導(dǎo)致肝硬化的發(fā)生。

總的來說，長壽是人人都渴望達(dá)到的一種生活追求，可要是沒有良好的生活習(xí)慣，一切都只是空想，因此，為了達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，平日里最好保持愉悅的心情，在飯前喝水，飯后散步和按摩，或許能保持各器官的正常工作。與此同時(shí)，還得避免吃過于油膩的食品以及遠(yuǎn)離煙草。

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