提醒：鍛煉前最好先吃根香蕉

提醒：鍛煉前最好先吃根香蕉

很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會(huì)兒，就會(huì)感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂部的星級(jí)私人教練楊建新指出，這是運(yùn)動(dòng)性低血糖造成的，當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)暈倒或出現(xiàn)暫時(shí)性的精神紊亂。

如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖時(shí)應(yīng)該怎么辦？有人會(huì)馬上坐下來(lái)，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當(dāng)時(shí)的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢(shì)并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運(yùn)動(dòng)飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)及時(shí)回家休息。

不吃飯就去健身是錯(cuò)誤的，一般在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，應(yīng)吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進(jìn)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖、運(yùn)動(dòng)性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)傷。

晨跑之前吃香蕉可以預(yù)防頭暈

　　晨練是很多人喜歡運(yùn)動(dòng)的方式之一，無(wú)論是男女老少都是適合，其實(shí)人們?cè)诔烤氈叭羰悄軌虺韵憬叮瑢?duì)身體的健康益處也是非常大，特別是晨練之前若是能夠吃香蕉，也是可以預(yù)防頭暈。同時(shí)也需要注意了，在運(yùn)動(dòng)之前能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，不僅是有利于身體的健康。但是吃之后要三十分鐘之后再做運(yùn)動(dòng)最佳。

　　空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。這樣能夠更好的補(bǔ)充腎所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免營(yíng)養(yǎng)不足就會(huì)出現(xiàn)昏厥。

　　對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。

　　相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。因此平時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)某赃@些物質(zhì)，也是有利于身體的健康。

　　總結(jié)：其實(shí)運(yùn)動(dòng)之前能夠吃一些容易消化的食物，不僅是能夠提供身體所需要的能量，特別是鍛煉身體的時(shí)候就不宜空腹做運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)頭昏眼花的情況。同時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃}水，這樣才能補(bǔ)充體內(nèi)所需要水分，這樣也是能夠避免體內(nèi)缺水，最終出現(xiàn)昏倒。

健身香蕉什么時(shí)候吃

問題一：香蕉是健身前吃，還是健身后吃最好是運(yùn)動(dòng)后吃。
因?yàn)橄憬秾儆诟哜浭称?，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

問題二：堅(jiān)持健身 但是晚上睡前健身后吃個(gè)香蕉 直接睡覺好么我是一名健美運(yùn)動(dòng)員
睡前吃東西 完全沒問題的 我每天睡覺前骸加餐的
我建議您睡覺前喝一袋牛奶 香蕉是快速碳水（碳水就是俗稱的糖原能量）
想要肌肉增長(zhǎng)需要大負(fù)荷 高蛋白 這才是生長(zhǎng)的關(guān)鍵
俯臥撐不要做得太規(guī)律 多改變雙手的位置 距離 你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大的不同
根據(jù)時(shí)間要逐漸加量 剛開始每天做4組俯臥撐 每組力竭為止 然后短時(shí)間休息（最好在2分鐘以內(nèi)）繼續(xù)做 直到4組完成 這樣訓(xùn)練1個(gè)月就會(huì)有很大進(jìn)步 力量和胸肌的質(zhì)量會(huì)有很大提升
你所說(shuō)的睡一覺胸就平了 這是正常現(xiàn)象 因?yàn)楫?dāng)你訓(xùn)練你的胸肌時(shí) 肌肉不停的伸展收縮 所以會(huì)有大量血液和氧進(jìn)入胸肌 這時(shí)候你會(huì)覺得胸肌發(fā)熱 膨脹 這是正?，F(xiàn)象 也是好現(xiàn)象 說(shuō)明你充分鍛煉到你的胸肌了 當(dāng)你的胸肌不進(jìn)行大量伸縮動(dòng)作時(shí)候 血液和氧的供給也會(huì)恢復(fù)正常 所以 胸肌就會(huì)恢復(fù)正常的狀態(tài) 這都是正?，F(xiàn)象
想讓肌肉增大不是做做他就會(huì)變大的 要日復(fù)一日 有計(jì)劃的訓(xùn)練 才能有持續(xù)的進(jìn)步
最好告訴你一點(diǎn) 肌肉的生長(zhǎng)永遠(yuǎn)是在你休息的時(shí)候 你訓(xùn)練的時(shí)候是在破壞他 然后你休息的時(shí)候身體供給這塊肌肉養(yǎng)分讓他恢復(fù) 恢復(fù)后他為了適應(yīng)現(xiàn)在的訓(xùn)練量 就會(huì)做出相應(yīng)的變化（訓(xùn)練量大的話肌肉就會(huì)增長(zhǎng) 這樣好更好的面對(duì)下一次的訓(xùn)練）
人的身體的適應(yīng)能力非常強(qiáng) 所以我們不能把訓(xùn)練計(jì)劃搞得長(zhǎng)時(shí)間不變 身體適應(yīng)了 就不會(huì)有增長(zhǎng)。。所以我們要讓他永遠(yuǎn)不能適應(yīng) 這樣他就會(huì)永遠(yuǎn)增長(zhǎng)
望樓主采納 打字不容易 謝謝

問題三：健身之后多久吃香蕉最好？糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鼎提供能量。因?yàn)樘欠质亲钊菀邹D(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。
健身后30~60分鐘吃蛋白質(zhì)含量高的食物和碳水化合物，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)
希望拙見對(duì)樓主有幫助，祝好~！O(∩_∩)O

問題四：健身后多長(zhǎng)時(shí)間吃香蕉不論男女，健身后20分鐘內(nèi)吃雞蛋、香蕉、紅薯、以及一切補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物。
注意：我說(shuō)的是二十分鐘內(nèi)。

問題五：健身后多久吃香蕉?糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因?yàn)樘欠质亲钊菀邹D(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。 健身后30~60分鐘吃蛋白質(zhì)含量高的食物和碳水化合物，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng) 希望拙見對(duì)樓主有幫助，祝好~！O(∩_∩)O

問題六：香蕉，健身前一段時(shí)間吃好，還是健身后一段時(shí)間吃好？運(yùn)動(dòng)，也就是健身前后半小時(shí)最好都不要吃，會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)

問題七：為什么健身之后吃香蕉！可以幫助長(zhǎng)肌肉嗎？還有吃什么可以長(zhǎng)胖！一:可以
香蕉營(yíng)養(yǎng)高,熱量低.含有磷,蛋白質(zhì),又有豐富的,糖,鉀,
維生素A和C,同時(shí)有大量纖維素! 可以快速補(bǔ)充能量!!!
二:增肌飲食計(jì)劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面包，雞蛋4個(gè)（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，面包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個(gè),香蕉一根，牛奶200ml
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：閥蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質(zhì)適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉

問題八：香蕉是健身前吃,還是健身后吃呢?香蕉應(yīng)該是在健身前吃還是健身后吃呢?
答案是兩者都可以
健身前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說(shuō)，這是一種高效的鍛煉方式，能調(diào)動(dòng)起你身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫(kù)存”量相對(duì)較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補(bǔ)充。但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此健身后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充，補(bǔ)充鉀最理想的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。

問題九：健身者一天吃幾個(gè)香蕉你好；健身鍛煉飲食與平常區(qū)別不大就正常飯菜就可以了，只是適當(dāng)?shù)陌褷I(yíng)養(yǎng)增加一些就蠻好。至于香蕉吃多少，那是一種水果，不是健身必吃的東西，該物質(zhì)里面碳水化合物較多，只是果糖人吸收的快些，能較快補(bǔ)充體內(nèi)的能量。好吧。

問題十：健身為什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好處1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。
為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”――肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。
如果你關(guān)注網(wǎng)球賽事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點(diǎn)香蕉，其目的就是補(bǔ)充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補(bǔ)充一根香蕉也是很好的。
3、糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因?yàn)樘欠质亲钊菀邹D(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)前吃什么

問題一：做有氧運(yùn)動(dòng)前后吃什么好運(yùn)動(dòng)去喝不加糖的清咖有助于增加代謝 同學(xué)試過(guò)有點(diǎn)用的所以告訴下

問題二：有氧運(yùn)動(dòng)前吃什么食物好什么也不要吃，補(bǔ)充點(diǎn)水分就行。有氧運(yùn)動(dòng)先消耗糖分，后脂肪

問題三：健身房減肥運(yùn)動(dòng)前吃什么1-2根香蕉可以很好的預(yù)防鍛煉導(dǎo)致的低血糖問題。。
香蕉成熟果實(shí)碳水化合物含量高達(dá)22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質(zhì)和脂肪含量低。含水分75％。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛。
運(yùn)動(dòng)前不能吃太多，吃多了肚子會(huì)發(fā)脹，跑起來(lái)肚子痛。
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的黃金時(shí)間，雞蛋、牛奶都是很好的選擇

問題四：有氧運(yùn)動(dòng)后喝或吃什么不吃東西最有利于消耗脂肪。哈哈，凡事別鉆牛角尖。――對(duì)于你的問題，在夏天就歇歇吃點(diǎn)西瓜葡萄之類的就很好啦。

問題五：運(yùn)動(dòng)前吃應(yīng)該吃什么東西？早上運(yùn)動(dòng)前最好喝點(diǎn)白開水,有利于排除體內(nèi)垃圾,并會(huì)保持好的運(yùn)動(dòng)心情,且能舒緩腸胃.
下午運(yùn)動(dòng)前,最弗吃點(diǎn)水果,因?yàn)橐呀?jīng)有部分食物在腸胃了,吃點(diǎn)酸性水果有利于消化
晚上運(yùn)動(dòng)最好緩和點(diǎn),輕度適當(dāng),這樣睡眠會(huì)很好
運(yùn)動(dòng)前最好不要吃巧克力,原因在于吃了過(guò)油膩的東西運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺很渴,雖然巧克力是高能量的東西,但不宜在運(yùn)動(dòng)前吃,你可以在運(yùn)動(dòng)后吃,補(bǔ)充體力,加快恢復(fù).

問題六：有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以喝些運(yùn)動(dòng)型碳酸飲料的親，用來(lái)補(bǔ)充碳水化合物，當(dāng)然喝些加鹽的水也行哦

問題七：劇烈運(yùn)動(dòng)前可以吃什么要是長(zhǎng)跑那就要在跑前半個(gè)小時(shí)和葡萄糖 跑800M前身體感覺胃口較空但又不餓為原則。所以最好不好吃與喝，吃東西會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，喝液體會(huì)沖淡血液。巧克力一點(diǎn)都不會(huì)帶來(lái)力量的！
做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前1到2小時(shí)內(nèi)最好不要吃任何東西除了生蔬果外，因?yàn)槟c道需要消耗能量來(lái)消化食物。我建議在跑步20分鐘前吃一些熱量相對(duì)要的水果，如香蕉，蘋果，葡萄等高糖水果。

問題八：劇烈運(yùn)動(dòng)前吃什么東西比較好，多長(zhǎng)時(shí)間吃比如可以吃一點(diǎn)巧克力。 其實(shí) 主要就是補(bǔ)充充足的水份，你缺水力量肯定會(huì)打折扣的..
7點(diǎn)開練的話 最晚基本要6點(diǎn)就要吃完飯... 5dian30或者 五點(diǎn)都是可以的
一般訓(xùn)練完了 記得 補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)糖分 就得了
其實(shí)一塊小巧克力 3元 一塊的 掰開 訓(xùn)練前 吃一半 訓(xùn)練后吃一半 基本得了

問題九：健身運(yùn)動(dòng)前吃什么能提高訓(xùn)練效果想讓增肌訓(xùn)練效果最大化？那就要在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)合適的東西。盡管你可能想盡量少攝入點(diǎn)卡路里，但是這些食物可以讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪燃燒更為迅速，從而優(yōu)化你的訓(xùn)練效果。在運(yùn)動(dòng)前吃東西也可以保證你在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要低血糖。低血糖可是會(huì)讓人覺頭暈疲乏，沒辦法全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中喲！為了避免大家在運(yùn)動(dòng)之前吃了不該吃的，我們將介紹給大家一些適合在運(yùn)動(dòng)前吃的營(yíng)養(yǎng)食譜。 香蕉：這東西可是天然的能量棒。香蕉富含易于消化的碳水化合物，又有豐富的鉀元素可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的功能性。鉀不能在身體里維持太長(zhǎng)時(shí)間，所以最好的辦法就是在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一些，這樣就能保證你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，鉀元素一直維持在一個(gè)較高的水平。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議我們?cè)陂_始健身前三十分鐘吃一根香蕉，喝半杯酸奶，這樣就能基本滿足運(yùn)動(dòng)所需的小號(hào)。 燕麥：燕麥中富含纖維，纖維能幫助碳水化合物的分解，預(yù)防血管堵塞。（同時(shí)它的纖維含量也沒有高到過(guò)分，不會(huì)讓你再運(yùn)動(dòng)中放屁讓你難堪。）必要的纖維可以讓你的身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持活力。燕麥中也含有很多維他命B，維他命B能將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量。所以，運(yùn)動(dòng)前三十分鐘來(lái)杯麥片也是不錯(cuò)的選擇。 全麥面包：一片小小的全麥面包也能夠很好地補(bǔ)充碳水化合物，而且它能夠搭配很多東西一起吃，比如涂點(diǎn)蜂蜜果醬或者放個(gè)煎蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果你準(zhǔn)備在午休時(shí)去健身房，那就在面包上放兩塊火雞肉，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，大約需要20克的碳水化合物和15~20克的蛋白質(zhì)才能維持身體的正常消耗。 水果沙冰：水果沙冰同樣富含碳水化合物和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且非常好消化。你可以自己來(lái)調(diào)，大概需要半杯低脂酸奶、半杯水果再加一杯果汁。人們可能總是覺得水果或是其他一些含糖的食品碳水化合物含量太高，但是事實(shí)上，碳水化合物可以幫助蛋白質(zhì)更好的分解，從而減少運(yùn)動(dòng)中肌肉損傷。 注意：如果你的瘦身食譜不包括以上所說(shuō)的幾樣，那么有幾件事情你必須牢記--首先，不要吃脂肪含量高的食物，因?yàn)橹緯?huì)在你的胃里停留很長(zhǎng)時(shí)間，這樣你在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)一直有飽腹感而且會(huì)覺得行動(dòng)遲緩。第二，雖然說(shuō)適量的碳水化合物是必要的，但是不要想著通過(guò)吃糖來(lái)攝取，這會(huì)讓你再運(yùn)動(dòng)中血糖急劇升高。最后，別吃多了，這些都是小零食，可不是正餐。吃多了不消化，會(huì)讓你再運(yùn)動(dòng)中想吐的。

問題十：鍛煉身體前空腹吃什么比較好早上運(yùn)動(dòng)前吃東西是非常有講究的，除了不能吃得太飽和空腹運(yùn)動(dòng)，也不可胡亂瞎吃。合適的飲食可以幫助補(bǔ)充能量恢復(fù)體力、降低肌肉痙攣的危險(xiǎn);而不合適的飲食卻會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)意外的發(fā)生。那么，究竟運(yùn)動(dòng)前吃什么好呢? 　　1、杏仁――補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。杏仁中含有多種營(yíng)養(yǎng)，素如鉀、鈣、維生素E、膳食纖維等，運(yùn)動(dòng)前吃一把杏仁可以為身體備足營(yíng)養(yǎng)。 　　2、香蕉――防肌肉痙攣。香蕉中含有豐富的鉀元素，運(yùn)動(dòng)前吃一根香蕉可降低肌肉痙攣的風(fēng)險(xiǎn)。 　　3、酸奶――防肌肉損傷。酸奶配藍(lán)莓可有效降低運(yùn)動(dòng)中肌肉自由基損傷。 　　4、蘋果――健康水果王。蘋果含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、飽腹感強(qiáng)，而且含糖量適中，非常適合在運(yùn)動(dòng)前吃。 　　5、面包――供能之星。面包尤其是全麥面包，不僅可為身體提供大量的能力，還能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的平衡。

健身前吃香蕉的好處

香蕉的大小有著天壤之別，小的 80 克，大的話可以到 160 克以上。所以我們不按個(gè)數(shù)來(lái)聊營(yíng)養(yǎng)，我們按克數(shù)走。大家都說(shuō)香蕉纖維價(jià)值很高。其實(shí)大部分的水果都含有豐富的纖維，香蕉在水果家族里也只是算中等而已，每 100 克約 3 克的膳食纖維。雖然也含有一丟丟的蛋白質(zhì)，不過(guò)要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話更建議去吃奶和肉類而不是水果。香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。研究已經(jīng)證明，只要兩根香蕉就可以為90分鐘的艱苦鍛煉提供足夠能源。怪不得香蕉能夠成為世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的首選水果。不知道香蕉還可以補(bǔ)充能量，以后運(yùn)動(dòng)前可以吃根從“誠(chéng)實(shí)果品”買的香蕉。

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