春天,陰退陽(yáng)長(zhǎng),寒去熱來(lái),伴隨萬(wàn)物的生發(fā),人體的新陳代謝也日趨旺盛。然而,春風(fēng)不僅是送暖,一些病原微生物也會(huì)在此時(shí)“復(fù)蘇”,隨風(fēng)而來(lái),乘機(jī)而入。氣象醫(yī)學(xué)的研究表明,四季養(yǎng)生保健,不僅要注意“天時(shí)”,在春天,還須把握“三春”各不同。
早春乍冷乍熱,氣溫仍較低,冬寒常會(huì)“復(fù)辟”,風(fēng)邪開(kāi)始肆虐,易致人傷風(fēng)感冒,故要加強(qiáng)保暖,并注意防風(fēng),“春捂”一段時(shí)間,“捂”過(guò)“倒春寒”。對(duì)于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來(lái)講,春寒可致腦血管痙攣,誘發(fā)中風(fēng),須加強(qiáng)防范,當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。流行病學(xué)資料顯示,春節(jié)過(guò)后是甲肝的高發(fā)季節(jié),要針對(duì)傳染源、傳播途徑和易感人群這三個(gè)環(huán)節(jié),采取有效措施,加以預(yù)防。入春之后,伴隨自然界一些致病微生物的孳生、繁殖,流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱等呼吸道傳染病也會(huì)接踵而來(lái),對(duì)于重點(diǎn)保護(hù)人群小兒來(lái)講,除要做好預(yù)防接種并采取相應(yīng)防范措施之外,還須注意與普通感冒相鑒別,以免錯(cuò)把這些傳染病誤當(dāng)感冒而治療。
仲春隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,人體常會(huì)出現(xiàn)“春眠不覺(jué)曉的春困”現(xiàn)象,要注意從起居、飲食等方面進(jìn)行調(diào)整,予以排遣。春暖花開(kāi)時(shí)節(jié),不少人可因空氣中飄浮的花粉而過(guò)敏,有的人還會(huì)發(fā)生哮喘,甚至危及生命,既往有花粉過(guò)敏史的人,應(yīng)避之有時(shí),盡量少出門(mén)。在暖風(fēng)吹拂之下,作為人體外部屏障的皮膚也會(huì)受到影響,引發(fā)桃花癬、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎等病變,要加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù),以免加重?fù)p害。菜花黃時(shí)氣流、氣壓、氣溫、濕度等氣象要素的不規(guī)律變化,易引起人的情緒波動(dòng),對(duì)外界環(huán)境刺激極為敏感的精神病患者,往往會(huì)出現(xiàn)精神反復(fù)無(wú)常,以致病情加重。冷暖交替的氣候,還會(huì)影響到冠狀動(dòng)脈舒縮功能以及供血,誘發(fā)心肌梗塞??傊鞍俨莼匮?,百病易發(fā)”,在大地回春、萬(wàn)物萌發(fā)之時(shí),尤其是春分前后,“冬眠”的宿疾也會(huì)不斷“蘇醒”,卷土重來(lái),對(duì)此應(yīng)高度警惕。
晚春氣溫日漸升高,人體產(chǎn)熱及排汗增加,常會(huì)發(fā)生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病,兼之蔬菜淡季,還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。針對(duì)這些“上火”的表現(xiàn),可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶,以防體內(nèi)積熱,并增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足,少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。夏天臨近,細(xì)菌開(kāi)始大量繁殖,要格外注意飲食衛(wèi)生,搞好食品的清潔、消毒,嚴(yán)防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。
天地之間,六合之內(nèi),其氣九州、九竅、五臟、十二節(jié),皆通于天氣。
——《素問(wèn)·生氣通天論》
天地之間的所有東西,大到國(guó)家分布,小到人體的孔竅、臟器和關(guān)節(jié),都和陰陽(yáng)四季相應(yīng)。
中醫(yī)五臟學(xué)說(shuō)的基礎(chǔ)是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為五臟配屬五行,分別為火屬心、水屬腎、木屬肝、金屬肺、土屬脾。而一年中每個(gè)季節(jié)又分屬不同五行支配,同氣相求,所以,中醫(yī)認(rèn)為,每個(gè)季節(jié)主氣的臟腑也不相同。如肝屬春,心屬夏,肺屬秋,腎屬冬,脾屬每個(gè)季節(jié)的最后十八天。五臟和不同的季節(jié)相應(yīng),因此具有每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn),調(diào)養(yǎng)五臟在其分屬的季節(jié)進(jìn)行則事半功倍,同時(shí),如若臟氣太過(guò),也會(huì)出現(xiàn)人體陰陽(yáng)的不平衡而致病。
(一)春肝
東方青色,入通于肝,開(kāi)竅于目,藏精于肝。
——《素問(wèn)·金匱真言論》
春位于五行中的東方,屬木,主青色,與肝相通,肝開(kāi)竅于目,春所攜帶的精神信息在肝的功能上有所體現(xiàn)。
養(yǎng)生 闡釋
春天對(duì)應(yīng)的臟器是肝,肝位于腹腔,膈膜之下,右脅之內(nèi)。肝在中醫(yī)認(rèn)為是魂的居處,對(duì)于魂不安其處的夢(mèng)游等癥,中醫(yī)一般都認(rèn)為是肝的功能出現(xiàn)了問(wèn)題。肝儲(chǔ)藏血脈,為身體諸筋的主宰,有推動(dòng)人體氣機(jī)運(yùn)行,使其順暢的作用,因?yàn)楦涡再|(zhì)剛強(qiáng),在人體中被稱為“將軍之官”。
肝以陰血為其基礎(chǔ),以肝陽(yáng)的推動(dòng)功能為用,其本質(zhì)喜歡氣機(jī)通暢,而害怕郁滯。肝的生理功能與血和人的情志活動(dòng)關(guān)系密切,在水谷精微的攝取和運(yùn)化中,促進(jìn)脾胃的升降氣機(jī)條暢,提升氣、血、水的正常運(yùn)行。
肝對(duì)應(yīng)的情志為怒,所主的陰液為眼淚。肝對(duì)人體各處的筋有養(yǎng)護(hù)作用,所以肝功能正常,表現(xiàn)為手指的圓潤(rùn)有光澤。
肝在外對(duì)應(yīng)的孔竅是眼睛。肝的經(jīng)脈和膽經(jīng)相表里,通過(guò)絡(luò)脈相連。
肝的生理特性概括起來(lái),主要有以下幾個(gè)方面。
第一,肝剛強(qiáng)而躁急
古人把肝比喻為國(guó)家的“將軍”,它既具有將軍沖鋒陷陣,勇猛剛強(qiáng)的一面,也有武將慣常表現(xiàn)出來(lái)的急躁、喜動(dòng)不喜靜的性格特點(diǎn)。鑒于肝的這些特性,所以肝出現(xiàn)病變時(shí),就表現(xiàn)為肝氣的變動(dòng)不居和異常上亢。
因?yàn)楦蔚倪@種特征,所以人們常常認(rèn)為肝“體陰而用陽(yáng)”。“體陰”,是指肝的外在形質(zhì)而言。肝為臟,臟相對(duì)于腑來(lái)說(shuō),是陰的性質(zhì),其次肝為藏血之臟,這一點(diǎn)從我們現(xiàn)代解剖中也能看出來(lái),肝幾乎是人體中含血量最多的臟器,血屬陰,加之肝在中醫(yī)理論中位居人體三焦通路的下焦,下屬陰。所以從這些方面來(lái)看,肝體本身為陰。
肝“用陽(yáng)”,主要指肝的生理功能而言。剛才講到,肝在人體中的作用,像一個(gè)威風(fēng)凜凜、安邦定國(guó)的將軍,它蓬勃?jiǎng)傄愕臍鈭?chǎng),就是一種充滿活力的陽(yáng)氣的象征。再者,相火寄存于肝內(nèi),隨肝氣的生發(fā)而升騰。其次,肝為風(fēng)木之臟,風(fēng)氣變幻不定,主升主動(dòng),動(dòng)者為陽(yáng)。與其他臟腑不同的是,其他臟腑功能衰弱時(shí),一般都表現(xiàn)為其臟腑陽(yáng)氣的虛衰,而肝的功能削弱,卻常常表現(xiàn)為肝陰、肝血的虛衰和肝陽(yáng)的異??菏?。如我們常見(jiàn)到的眩暈、抽搐等,就是肝陰虛弱,不能引導(dǎo)其于正常軌道,肝陽(yáng)失制,天馬行空,從而人體出現(xiàn)的異常。
肝陰肝陽(yáng)相須為用,互相扶持。 肝為剛臟,性情急躁,只有柔潤(rùn)的肝陰可以平復(fù)其暴戾不拘之氣。而肝陰也依賴于肝陽(yáng)的正常工作,才能氣血化生正常,得到充養(yǎng)。
第二,肝喜條達(dá)而惡抑郁
肝屬木,和自然界春天生發(fā)之氣相呼應(yīng),在人體中,肝也維持著人體氣機(jī)生發(fā)的作用,其性剛猛,易過(guò)而亢奮,也容易受到打壓而表現(xiàn)為一蹶不振。所以肝氣要保持著和順的狀態(tài),既不能受到壓制,也不能太過(guò)不羈。 對(duì)于人而言,暴怒或抑郁的精神狀態(tài),最易影響肝的功能。暴怒可致肝陽(yáng)亢逆,出現(xiàn)面紅目赤,頭脹頭痛;情緒低沉,則肝氣郁結(jié),氣郁日久,又可化火生熱,導(dǎo)致肝火、肝風(fēng)等病變。
第三,肝與春氣相應(yīng)
人與自然相參照,肝屬木,對(duì)應(yīng)為大自然春天。春季萬(wàn)物生長(zhǎng),欣欣向榮,到處都是生命力的象征。此時(shí)天地一派生機(jī),有利于人體肝氣生發(fā)、調(diào)暢。如果春季天氣正常,肝有病變的人,在春天得自然界之氣的感應(yīng)滋助,可逐漸好轉(zhuǎn)。如果春季天氣異常,主氣之“厥陰風(fēng)木”太過(guò),就成為一種邪氣。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)”是百病之長(zhǎng),“風(fēng)”是很多種疾病的元兇,春季風(fēng)氣太過(guò),也可對(duì)肝產(chǎn)生不利的影響。
肝能保證身體氣機(jī)的條暢,并對(duì)人體的血液量有調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)主要從這兩方面進(jìn)行,使肝的陰陽(yáng)保持在一個(gè)調(diào)和的狀態(tài)。
四季養(yǎng)生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來(lái)養(yǎng)生。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生之四季養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生之四季養(yǎng)生
春季
春季養(yǎng)生保健的佳品為芹菜。它富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其香味能健脾,增加食欲。常食用可促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。芹菜性味甘凉,可治療高血壓。
夏季
夏季要面臨著暴雨天氣,應(yīng)從生活起居來(lái)養(yǎng)生保健。飲食要祛濕防病,如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應(yīng)選擇質(zhì)地干爽?透氣性的面料,如亞麻衣物;居住環(huán)境要注意通風(fēng),衣服被子要常拿出太陽(yáng)底下曬,要及時(shí)增減衣物,不要淋雨,切記防受寒;出行要做好防雨避雷措施。
秋季
秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食,可喝些綠豆湯,多吃新鮮蔬菜水果,也可食用魚(yú)、泥鰍等肉類(lèi);其次要祛暑熱,勿于烈日下暴曬,要及時(shí)補(bǔ)充水份,可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒,開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間;最后要注意睡眠充足,要注意勞逸結(jié)合,有一個(gè)良好的生活規(guī)律,一定要午睡,哪怕時(shí)間很短。
冬季
冬季進(jìn)補(bǔ)。但不要地域不分?濫補(bǔ)?,辯證不清?亂補(bǔ)?,老少不辨?蠻補(bǔ)?及無(wú)虛盲目?求補(bǔ)?。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。
中醫(yī)四季養(yǎng)生
一年四季的氣候輪換,自然狀況改變之下,人們的生理狀況也會(huì)受影響。在不同的時(shí)節(jié),我們需要攝取不同的養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)充身體的需求,一年四季,你的餐單也要跟著換不停?!≈嗅t(yī)認(rèn)為世界事物并非獨(dú)立分離的,而是處于相互和諧狀態(tài)。古代中國(guó)人對(duì)自然界的關(guān)系及規(guī)律有獨(dú)特的見(jiàn)解;他們以一個(gè)整體觀來(lái)認(rèn)識(shí)世界,更創(chuàng)立陰陽(yáng)、五行理論去解釋各種復(fù)雜現(xiàn)象。而人類(lèi)是一個(gè)有機(jī)整體,屬于自然界的一份子;因此一定受外界環(huán)境氣候所影響,相應(yīng)地也會(huì)根據(jù)需要,產(chǎn)生不同的生理或病理反應(yīng)。舉例如不同季節(jié),身體脈搏現(xiàn)象,包括節(jié)奏、速度、搏動(dòng)量、張力方面都有轉(zhuǎn)變。春天偏向弦脈,脈管張力增加;夏天偏向洪脈,脈勢(shì)盛大驟來(lái)驟去;秋天偏向浮脈,手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動(dòng);冬天偏向沉脈,輕按不明顯,要重按才能感到脈動(dòng)起伏。一般在辨癥時(shí),中醫(yī)師都會(huì)考慮到這些因素。另外有關(guān)疾病的發(fā)生、發(fā)展及變化都有季節(jié)性;春天好發(fā)溫病;夏天易中暑;秋天有燥癥;冬天有凍傷。由此,我們需要作出不同的飲食調(diào)整。
適四時(shí)
人生活在自然之中,順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?!秴问洗呵铩氛f(shuō):?年壽得長(zhǎng)者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務(wù),在乎去害。?所謂害,就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候,中醫(yī)稱為?六淫?。
節(jié)飲食
脾胃為后天之本,飲食不節(jié),傷及脾胃,就使人多病早衰?!秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害,有?陰之所生,本在五味?,?飲食自倍,腸胃乃傷?,?多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰?等多處論述。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué),除?食不可過(guò)飽,務(wù)令簡(jiǎn)少?,?常宜溫食?,?常宜輕清甜淡之物?等常識(shí)外,還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫(xiě),如?美食宜熟嚼,生食不粗吞?,?食勿大語(yǔ)?,?每食以手摩面及腹?,?勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒?,?必不得食生粘滑等物?等等,這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預(yù)防傳染病,乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
常運(yùn)動(dòng)
人是有機(jī)的整體,常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出:?人體欲得勞動(dòng),動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。?孫思邈在《千金方》中也說(shuō):?養(yǎng)性之道,常欲小勞?,?體欲常勞,但勿多極?,提醒人們經(jīng)?;顒?dòng)筋骨以祛病延年。
順性情
指要健康長(zhǎng)壽,須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說(shuō):?人年五十以上,陽(yáng)年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失后,與居怠惰,計(jì)授皆不稱心。視聽(tīng)不穩(wěn),多退少進(jìn),日月不等,萬(wàn)事零落,心無(wú)聊賴,健忘嗔怒,性情變異。?這就告訴我們,人在進(jìn)入老年期后,會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化,我們要愛(ài)護(hù)、體貼老人,順其性情以調(diào)之,以利他們盡享天年。
服藥餌
人生在世,享賦各異,況病魔無(wú)情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來(lái)防病治病,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是,養(yǎng)生不可單靠服藥餌,否則,?雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長(zhǎng)生也?,?縱服玉液金丹未能延壽?。
說(shuō)情志
人要健康長(zhǎng)壽,清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:?養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也。?
戒私欲
養(yǎng)生求靜,使身心處于萬(wàn)慮皆息獨(dú)存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦蕩。孫思邈說(shuō):?人不終眉?jí)?,或致夭歿者,皆由不自愛(ài)惜,竭情盡意,邀名射利。?故善養(yǎng)生者?勿汲汲于所欲?,?心無(wú)妄念?,?所至之處,勿得多求?,?旦起欲專(zhuān)言善事,不欲先計(jì)較錢(qián)財(cái)?。
遠(yuǎn)房室
指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)育賴于腎精,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精,必須節(jié)制性欲,倘貪色好艷,縱欲無(wú)度,勢(shì)必?fù)p精害體折壽。
飲藥酒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):?夏三月,此謂蕃秀。?夏季三個(gè)月,是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降,地氣上騰,天地之氣上下交合,植物開(kāi)花結(jié)果。夏季屬火,五臟中對(duì)應(yīng)的是心,心火克肺金,所以在夏季,人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西,少吃苦味的東西,有助于補(bǔ)益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量,睡眠時(shí)間夏季晝比較長(zhǎng),所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好,藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過(guò)中藥研究所的研究進(jìn)行研究的,他們研究方面認(rèn)為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面,在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力,安神補(bǔ)血,在夏季藥酒可以減少煩躁,減少夏季帶來(lái)的不安,夏季氣候燥熱,以熱者涼之,燥者清之的原則,清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進(jìn)入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學(xué)說(shuō)。現(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進(jìn)行考察,不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?,F(xiàn)在市面上賣(mài)的藥酒例如?妙沁藥酒鴻毛藥酒?這兩種藥酒比較得到社會(huì)的信賴。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/61253.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!