中醫(yī)養(yǎng)生：清晨散步有益養(yǎng)生

初春清晨散步有益健康。冬去春來，陽氣生發(fā)，萬木爭榮，清晨早起散步行走，是適應時令特點的有效養(yǎng)生方法。

人體經(jīng)過一夜的睡眠，各方面的功能都處在抑郁、壓制的狀態(tài)，通過散步，可使人體氣血流通、精神振奮，較快地適應自然春陽的生發(fā)，適應白天工作的需要，提高學習和工作的效率。

在散步中，通過四肢自然擺動，全身 關節(jié)筋骨都得到適度的運動，從而使經(jīng)絡疏通，氣血和暢，關節(jié)靈活。通過散步加強肺的換氣功能，使呼吸變得深沉，心肺功能得到鍛煉、加強。散步可鍛煉心肌，促進血液循環(huán)，改善冠狀動脈的血液循環(huán)。散步還能促進消化腺的分泌，使胃腸道的蠕動加強，食欲增加。

對于體質(zhì)較弱，有心臟病、高血壓等不宜進行大運動量鍛煉的中老年人來說，散步更是一種較好的鍛煉方法。散步要穿著適宜，寬松舒適，切勿穿得過于單薄而受寒。散步要持之以恒，堅持不懈，才能鍛煉身心，收到良好的養(yǎng)生效果。

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