養(yǎng)生長壽按三穴

養(yǎng)生長壽按三穴

要想養(yǎng)生長壽，可經(jīng)常按摩三個穴位：

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)；或當(dāng)拇食指并攏時，在肌肉最高處。按摩此穴對頭痛、牙痛、鼻子不通或頸部痛有特效。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂曲側(cè)，腕橫紋上2寸處，橈側(cè)腕曲肌腱與掌長肌腱之間。此穴主司心臟、肺等，經(jīng)常按摩可避免心臟病和氣喘的發(fā)作。

足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。此穴主司胃腸消化系統(tǒng)。

這三個穴位一般人若能每天按摩兩次，每次5分鐘，有助五臟六腑健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

養(yǎng)生三大法寶——養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神

從中醫(yī)的角度來看，生命有三個要素，那就是精、氣、神。而從養(yǎng)生的角度來說，也有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來，中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗，歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ)；而我們中國人的三大養(yǎng)生法寶——養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上，大家還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。

一、日常保精方法 1、什么叫精

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食品化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天之精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)增補(bǔ)才能維持人體的生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。

2、養(yǎng)精的方法

養(yǎng)精方法很多，最主要的有如下三個方面：

第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。由于太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說叫“積精全神”，認(rèn)為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)推拿，促進(jìn)精的生養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要經(jīng)常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是丹田。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發(fā)熱。

長壽其實并不難！97歲國醫(yī)大師教你4個動作，學(xué)會了有助于長壽

長壽是每個人都希望實現(xiàn)的 健康 目標(biāo)，除了保持良好的作息，吃 健康 的飲食和運(yùn)動健身以外，學(xué)會一些 養(yǎng)生 方法，也能幫助我們實現(xiàn) 養(yǎng)生 長壽的目標(biāo)。

比如陜西中醫(yī)學(xué)院教授，國醫(yī)大師郭誠杰郭老，97歲 離世前依然能出診，他自己總結(jié)了一套簡單的 養(yǎng)生 方法叫做“一拍三揉”。只需做對4個動作，就能起到 養(yǎng)生 長壽的效果，下面我們就來看看郭老的“一拍三揉”都分別是什么。

膻中穴位于胸部乳頭連線的正中央，經(jīng)常拍打這個穴位，能起到疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血的功效，但大家在拍打時請勿太過用力。

第一揉是揉耳朵，耳朵是身體諸多器官的反射器，經(jīng)常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神闕和命門，這兩個穴位分別在人體的腹部和腰部，都是長壽重要穴位，每天可各按揉這兩個穴位80次。

第三揉是揉膝蓋，早晚按揉髕骨和膝眼各38次，能起到緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用。

掌握了郭老所說的一拍三揉這幾個動作，只要堅持養(yǎng)成習(xí)慣，相信對我們身體 健康 的好處會逐漸體現(xiàn)出來，長壽的目標(biāo)也會更容易實現(xiàn)。不知道您學(xué)會了么？

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