今年冬天真夠暖和、干燥的,除了剛?cè)攵瑫r(shí)下了兩次小雨雪外,北京一直見不到雪花。又干又燥的冬天讓人挺難受,不少人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚發(fā)癢、大便不暢、小便發(fā)黃,火氣大、脾氣躁,有些孩子、老人還容易感冒。
怎么才能平安度過干燥的冬天呢?中國(guó)中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師沈少功先生建議:
1、一定要多喝水,最好每人每天喝1至2暖瓶開水。有的年輕人工作忙,覺得喝水太麻煩。有的老年人感覺遲鈍,自己不覺得口渴而很少喝水。有的學(xué)生上學(xué)根本不帶水,一天也不喝水,些都是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。沈先生說,冬季喝水很重要,不要等到口渴了再喝水。口渴時(shí)再喝水,身體已處于缺水狀態(tài),在“叫水”了。大家都應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水、多喝水的習(xí)慣。不要小看喝水,喝水能夠促進(jìn)新陳代謝,降低血液粘度,解熱安神,延緩衰老,美容保健,利尿利便等等,有學(xué)者認(rèn)為“多喝水可防早衰”,我國(guó)古人甚至說“服水自可追神仙”。除了白開水外,還可以多喝些菊花茶,潤(rùn)燥去火。至于含糖量多的飲料、冰涼的冰淇淋還是少吃為好。
2、預(yù)防上火,要少吃辛辣、燥熱、油炸食品。如果您經(jīng)常“上火”或者已經(jīng)“上火”了,比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等,偏又愛吃麻辣燙、涮羊肉、火鍋等等,就得克制點(diǎn)自己了,少吃這些辛辣傷陰的食品,不然“上火”會(huì)厲害了。
3、多吃蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等潤(rùn)燥食品。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”、“十月蘿卜小人參”,這些話都說的是蘿卜有很好的保健功能。生蘿卜能潤(rùn)喉清嗓,降氣開胃,清熱解毒,可生吃可涼拌可炒菜可做湯,但吃無妨。冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。
4、有些水果也可以“去火”,如蘋果、梨、橙子等,“上火”的人要少吃一些菠蘿、香蕉、桔子。
5、要保持情緒穩(wěn)定,稍安勿躁。干燥的冬天本來就容易“上火”,如果情緒不好、心煩氣盛則火氣更大,所以要保持心態(tài)平和,平安過冬。
6、為了增加室內(nèi)濕度,沈先生建議可在暖氣上放250至500克米醋或者陳醋,讓其自然揮發(fā),既能潤(rùn)燥又可消毒,這比單放水效果要好些,不妨一試。室內(nèi)還可以種些花草,怡神養(yǎng)性,調(diào)節(jié)空氣。
7、干燥的冬天易于細(xì)菌繁殖,抵抗力差的老人、孩子容易感冒、傷風(fēng),要少去公共場(chǎng)所,以免生病。
1、使用加濕器
一來可以緩解室內(nèi)干燥的空氣,同時(shí)也滋潤(rùn)了皮膚,一舉兩得。
2、在屋子角落放置一盆水
可以在房間角落放一盆水,原理跟加濕器差不多,但是更加柔和自然無副作用。
3、增加飲水頻率
多喝水的最主要的目的是給自身補(bǔ)水,冬天水分流失的也很快,所以要多喝水。
1、拖地加濕空氣
空氣干燥的時(shí)候,可以用拖把拖地,室內(nèi)溫度比較高,拖地后地面的水分會(huì)很快蒸發(fā)到空氣中,空氣的濕度就大了。
2、放置水盆增加濕度
在空調(diào)出風(fēng)口,或者暖氣口放置一盆水,這樣溫暖的氣體出來的時(shí)候,就會(huì)帶著水盆中蒸發(fā)的水汽,加濕干燥的空氣。如果感覺還是很干燥可以繼續(xù)在房間的墻角放置水盆。 有些人覺得放水盆比較難看,可以將水盆換成魚缸,但是不要將魚缸放置在空調(diào)的出風(fēng)口,因?yàn)榕瘹饪赡軙?huì)影響魚兒的生存。
3、噴水霧加濕空氣
可以買小噴霧瓶,每隔一個(gè)小時(shí)裝一小壺水,朝空氣中噴,這樣可以快速直接的增加空氣的濕度。
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