現代人的心理按摩

心理作用對人體健美有至關重要的作用。如果一個人常常處于頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態(tài)，那么諸多病癥的發(fā)病率就要比樂觀、開朗、愉悅者高得多。因此，心理保健和“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說，無疑是他們身心放松、防病健體的妙藥。

幽默：幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬變?yōu)槿谇?，有利于調節(jié)情緒和消除身心疲勞。

目前，美國一些科研機構已經推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，解除煩惱、內疚、抑郁的心理狀態(tài)。研究表明，人在歡笑時，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必須同時運動，而構成笑容滿面的肌肉就有40多塊。這就能刺激大腦產生一種兒茶酚胺激素，促使人體內產生嗎啡物質，從而減輕工作疲勞。

欣賞音樂:音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，家人和睦相處的奇妙作用。

國外有很多醫(yī)生用音樂來止痛、解毒、消除緊張情緒，并治療神經衰弱和失眠。醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。

書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康。它與氣功、太極拳相似棗靜中有動，外靜內動，練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用繪畫療法治療疾病，選一清靜環(huán)境，在病人調色涂抹，通過繪畫，使患者自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康，從而獲得其他醫(yī)療手段所達不到的良好效果。

觀花：在陽臺上或家庭中種植數盆鮮活的花草，閑暇時觀賞玩味，在憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，心情舒樂爽然。與花為伴，以花為友，澆花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格變得開朗起來。

醫(yī)學家研究發(fā)現，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來治病，特別是對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如菊苣能用來治療自戀狂和占有欲；天竺花香能使人神經安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。

讀書：“常讀書，樂忘憂，腦運動，氣血舒，好養(yǎng)生，利康壽”，此話是有道理的。因為讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。

據報道，國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫(yī)院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。其實，我國古代的文人墨客們早就認識到了這一點?！俄n昌黎集》記有一事，唐代元和八年，韓愈染病，頭疼腦脹難忍，后李賀送來一本詩稿給他看，讀之竟疾去痊愈。清秦子忱患惡瘡，“伏枕呻吟，不勝苦寒”，但一部《紅樓夢》競使華忘了病痛，“近月讀竣，而疾亦賴是漸廖”。書讀畢，瘡已祛，后來還寫了一部《秦續(xù)紅樓夢》。讀書與著書一樣，隨著情緒的表達和轉移，能起到調整神態(tài)，平衡人體陰陽氣血的心理作用。從這個意義上來講，書是一味養(yǎng)生的妙藥。

自語：自言自語是十分重要的一種心理行為方式。它可以發(fā)泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調。達到鎮(zhèn)靜寧神、調治情志的治病目的。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際接觸的感受。大聲對話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時，可以改善睡眠。

寬恕：有人傷害了你，也許是昨天，也許是很久以前，你不能忘懷。怒氣深藏在記憶里，使你總是覺得憤懣。這時只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。但是寬恕并不容易，這種行為近乎不自然，可是寬恕確能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初。

有人說寬恕是不公道的，因為不應該便宜了做壞事的人。也有人說寬恕不是堅強的表現而是軟弱的象征。但是報復永遠不能消除仇恨，它會造成冤冤相報，永無止境。印度圣雄甘地說得好：要是我們都把“以眼還眼”作為公道歸類，那整個世界就會盲目了。寬恕可打破痛苦對我們心靈的創(chuàng)傷，同時也可使自己重見希望之光。

沉思：有位著名的美國醫(yī)學專家透露，沉思冥想可以預防、甚至治愈多種疾病，包括心臟病、關節(jié)炎和癌癥等。

耶魯大學醫(yī)學院外科醫(yī)生、前醫(yī)學院教授伯尼·塞格爾說：“沉思冥想是松弛思想的行為，這種行為可治愈和預防多重沉疴，甚至可以治愈和預防被視為絕癥的艾滋病和癌癥?！惫鸫髮W的赫伯特·本森醫(yī)生也有同感。他說：“沉思冥想帶來的完全松弛，在對抗疾病方面是一種強有力的工具。沉思冥想會減緩身體的緊張?！北旧t(yī)生解釋說：“緊張會降低免疫系統(tǒng)的功能?！比駹栣t(yī)生說：“我見過好幾百個患者，通過思想過程由消極變?yōu)榉e極而治愈疾病。同時，許多有文件記錄的事例證明，人們利用思想力量征服癌癥，有的人在經歷近乎致命的心臟病后，生活很充實，或者驅除了關節(jié)炎一類癱瘓性疾病?！睘槭裁闯了稼は肟深A防甚至治愈重病呢？主要是因為它會對透過身體傳送到免疫系統(tǒng)的化學劑起一定作用。

聯(lián)想：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治癌頗為流行?；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。用此法治病，方法簡單，便于推廣，易為病人接受，是一種較理想的治療方法。

那么，為什么“想象療法”有如此神奇的治療作用，精神心理學研究表明，大腦與人體之間存在著某種尚未被人了解的渠道，這個渠道溝通著思維活動與免疫之間的聯(lián)系。通過“想象療法”可以強化免疫系統(tǒng)的功能，從而能有效地抑制疾病的發(fā)展，或使疾病逆轉而痊愈?！跋胂蟑煼ā钡拿卦E在于給患者建樹一種信心，使患者看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣?？茖W家預言：動用“想象療法”將治愈許多慢性病。

摘自：白馬泉創(chuàng)意室.(樣子推薦)

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/60206.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 發(fā)現真實的自我

下一篇: 中年男士注意啥(飲食小知識中年男人養(yǎng)···