健身者注意運動性疾病(身體有這些病的人不建議健身，看看你有嗎？)

健身者注意運動性疾病

人們在參加運動時如果精神過于緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會當(dāng)場發(fā)生昏厥。發(fā)生此種情況時應(yīng)立即停止運動，經(jīng)適當(dāng)休息后多數(shù)可自行緩解。

運動性血尿

多見于長時間劇烈運動者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15%的人會出現(xiàn)血尿。這是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會逐漸消失。但是如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時間過長，則應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查，以防急性腎炎的發(fā)生。

運動性心絞痛

由于運動時會造成心臟負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經(jīng)含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

運動性哮喘

多發(fā)生在寒冷的冬季，可能是與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準(zhǔn)備工作。

運動性低血糖

是由于大量運動使體內(nèi)的葡萄糖過量消耗所造成的。輕者會出現(xiàn)饑餓感、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者則會發(fā)生昏迷甚至休克。預(yù)防的辦法是避免空腹進行長時間運動。

運動性遺精

一些男性青年在劇烈運動后往往會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。這是由于運動后血液循環(huán)加快，流經(jīng)睪丸和前列腺的血液增多，加之因某些運動器械長時間摩擦等因素，都會刺激誘發(fā)性沖動，從而出現(xiàn)遺精。

身體有這些病的人不建議健身，看看你有嗎？

健身并非對所有人都是百利而無一害的，患有這些疾病的人不宜健身，哪些疾病不適合健身呢？
1.心臟病
心臟相關(guān)的疾病，例如風(fēng)性心臟病、冠心病、心肌炎、心律失?；颊?，都是不適合健身的。因為劇烈運動時心臟負擔(dān)會大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在極大的猝死可能性。

2.哮喘
據(jù)報道，約有70%～80%的哮喘患者在劇烈運動后誘發(fā)哮喘，稱為運動誘發(fā)性哮喘，或稱運動性哮喘。典型的病例是在運動6～10分鐘，停止運動后1～10分鐘內(nèi)支氣管痙攣最明顯，許多患者在30～60分鐘內(nèi)自行恢復(fù)。運動后約有1小時的不應(yīng)期，在此期間40%～50%的患者再進行運動則不發(fā)生支氣管痙攣。臨床表現(xiàn)有咳嗽、胸悶、氣急、喘鳴，聽診可聞及哮鳴音。

3.甲亢
甲亢患者基礎(chǔ)代謝率及耗能比常人高，過于劇烈的活動或體力勞動，會增加患者耗能及心臟負擔(dān)。所以甲亢患者應(yīng)注意休息，避免過勞，以減少能量消耗，減輕心臟負擔(dān)。避免情緒激動，保證適當(dāng)?shù)男菹?。列入長跑這種高耗能的劇烈運動，是絕對禁止的。

4.骨硬化癥
骨硬化病，又稱大理石骨癥，或稱原發(fā)性脆骨硬化癥。是一種全身性骨結(jié)構(gòu)發(fā)育異常的先天性疾病，顱骨為好發(fā)部位之一。骨質(zhì)極為密，并失去原來的結(jié)構(gòu)，猶如大理石。但骨脆性增加易發(fā)生骨折。尚可以伴貧血、眼萎縮及耳聾等情況。
5.脾臟疾病
脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡，強烈建議不要在酒后喝茶。

6.腦震蕩
腦部受過碰撞而患上腦震蕩的人，劇烈運動對腦組織傷害只能用一個詞形容——致命
但有些疾病可以適度健身例如：
1.高血壓
高血壓雖然有可能會導(dǎo)致你在劇烈運動時直接導(dǎo)致血壓增高，但是只要選擇較為溫和的運動健身沒有什么大問題。

2.糖尿病
糖尿病人的運動有講究，要根據(jù)自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴(yán)重者會發(fā)生乳酸中毒，進而刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生了酸痛的感覺。專家建議，糖尿病人以中等強度的有氧運動為主，配合小強度的力量訓(xùn)練，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

3.轉(zhuǎn)氨酶升高

在保證充分的休息下，轉(zhuǎn)氨酶高的人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，不僅能夠是人的氣血暢通，強健身體，還可以怡情養(yǎng)肝，達到保肝護肝的目的。

4.癲癇

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w的免疫能力，對癲癇患者來說，不僅不會刺激癲癇的發(fā)作，還會對癲癇的治療有一定的幫助。專家說，癲癇病患者在疾病得到控制下可以參加正常的體育運動，但不宜參加劇烈和大運動量的體育活動。

5.胃下垂
專家表示，胃下垂患者需要適當(dāng)?shù)倪\動，對病情有很大的幫助，但一定要避免進行劇烈運動，以免病情加重。一般正常情況下，維持胃的腹膜及韌帶堅強有力，胃的位置變化不致太大，仍在上腹部，但瘦長“無力”型體質(zhì)的人，以及那些營養(yǎng)不良、久病消耗、肌肉不發(fā)達的人，就有可能加重胃下垂。
6.骨質(zhì)增生
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。
看看自己有沒有上述疾病，再決定要不要健身。

運動前要注意什么

　　很多朋友認為，“運動并不復(fù)雜，咱又不和專業(yè)運動員較勁，那些大眾健身的項目還不都是一看就會了！如果抱著這種想法去參加運動的話，往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區(qū)

　　科學(xué)的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動后，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區(qū)，讓我們遵循運動健身的客觀規(guī)律，充分領(lǐng)略科學(xué)健身帶給我們的樂趣和幸福吧！

　　 1.“我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了

　　體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形態(tài)之美，但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現(xiàn)的'精神之美。對于大眾健身來說，運動的主旨在于促進發(fā)育、增進健康、康復(fù)疾病和延年益壽，運動者應(yīng)在運動的過程中，用心體驗身心的改善。事實上，當(dāng)你克服運動中的困難，勇于向自身挑戰(zhàn)時，你不僅不會“丟面子，相反，人們還會為你頑強向上的精神喝彩！

　　 2.“我知道運動鍛煉對健康有好處，可我一個運動項目也不會

　　很多朋友有運動鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什么也不會的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規(guī)律地進行，你都將會從鍛煉中受益。

　　 3.“我體質(zhì)弱，不能參加體育運動

　　除了具有運動禁忌癥的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規(guī)律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴(yán)重貧血、出血傾向、月經(jīng)過多、嚴(yán)重痛經(jīng)等。不過，要注意的是，對中老年朋友或體質(zhì)較弱的人，開始運動前，最好求助專業(yè)機構(gòu)和人員，為自己建立一個有針對性的運動處方，科學(xué)地選擇運動內(nèi)容和運動量。

　　 4.“普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫(yī)生指導(dǎo)

　　不可否認，我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友（如減肥、健美等），就需要專業(yè)人士的一些建議了，一方面避免運動性疾病和損傷，保證運動安全、有效地進行;一方面使得運動起到事半功倍的效果。當(dāng)然，運動處方制訂后，并不是一勞永逸的，而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運動能力的改變，必要時進行調(diào)整。

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