只要活動(dòng)度適宜、在妊娠初、中期。騎自行車仍為一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式。但須注意以下幾點(diǎn):
1、要騎女式車以利上下車方便。
2、調(diào)整車座的傾斜度、讓車座后邊稍高一些,并套上一個(gè)厚實(shí)柔軟的座套。
3、騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×遥@樣易形成下腹腔充血容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。
4、騎車時(shí)間不宜過長,外出購物不要負(fù)荷太重;
5、騎車不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上行駛,因?yàn)檫@樣容易造成會(huì)陰部損傷。
6、人多的地方最好下車推行,避免和他人發(fā)生碰撞或因躲閃不及而摔倒。
在妊娠后期,最好不要騎車,以防羊水早破。
自行車的選擇由于自行車是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成敗與自行車的好壞,有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度,所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車,后者可選用特制的賽車、山地車等。特種自行車車運(yùn)動(dòng)速度快,在不同的路線行駛時(shí),也更加靈活有力,特別是在高原地區(qū)。此外,對自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查,觀其是否靈敏可靠,性能良好。出發(fā)時(shí),要攜帶最常用的修理工具,如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件,如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。在裝配上,如有不合適的地方,應(yīng)重新調(diào)整裝配,使其何持最靈活的狀態(tài)。道路的選擇 自行車旅游,對道路要求也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路,除迫不得已,應(yīng)盡量避免去坡道、土道,這對人對車都有損害。因此,只有在土路很明顯是抄近,或非去不可的情況下,才能走土路。一般情況下,寧可多走幾里,也要避開。俗話說:"寧走十里坦,不走一里坎",對于自行車旅游來講也是有道理的。騎車技術(shù)有自行車旅游特別是長途旅游,掌握好自行車技術(shù)是很重要的,目的是為了節(jié)省體力,保證安全。自行車車座的調(diào)整,是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢?一般說來,以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因?yàn)榈蛙囎锰幒芏啵阂皇堑蛙囎跑囲`活,可用腳的不同部位輪流用力,這樣可使腳的各種肌肉輪流休息,延長耐久長;二是車座低,人的位置相對降低,可減少空氣阻力,也便于伏在車把上,改進(jìn)空氣流張;三是車座低,微后傾,可使身體挺直,臀部受力均勻,減少疲勞感,同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān),保護(hù)手腕;四是車座低于有利于安全,在遇到緊急情況時(shí),雙腿伸直便可著地,這樣可避免造成危險(xiǎn)。因此,旅游時(shí)對車座的調(diào)整,應(yīng)以低車座為最佳,這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外,自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅V匾?。一般來講,普通自行車,在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游,速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右,體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車旅游貴在保持速度,選擇適當(dāng)?shù)乃俣?切忌忽快忽慢,有勁拼命騎,沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次,不要想停就停,應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車,適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?。無論是山間小路,還是又長又陡的下坡道,車速度既不可太快,也不可太慢,應(yīng)因地制宜選擇速度。
1出行最主要的是要做好心理準(zhǔn)備,確定好自己的騎行目的和目標(biāo),樹立信心,相信"沒有比腳還遠(yuǎn)的路"無論遇到什么困難,只要堅(jiān)持騎下去,就一定能到達(dá)目的地.
2路程的制定:首先看自己要看什么樣的風(fēng)景,然后按照自己的情況科學(xué)的選擇好自己騎行路線。要對路上的情況有個(gè)大概的了解,這可以參考別人的一些游記,也可以向有經(jīng)驗(yàn)的老驢請教。
如果是舒適腐敗型的話就選擇經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的東部(東海岸線)和中部地區(qū)(像兩廣、兩湖、兩河山),這一帶一般路況都比較好,補(bǔ)給很充分,而且山路比較少,當(dāng)然風(fēng)景也沒有辦法跟西部的相媲美拉:(而如果為了美麗的自然風(fēng)景可以忘記肉體所帶來的痛苦的自虐族,強(qiáng)烈建議走川藏南北線、康藏線和滇藏線,后面兩條線路都跟川藏連接,這是世界上最危險(xiǎn)也是最美麗的路線。而新藏線則是在世界屋脊的的屋脊,荒蕪的讓人心寒,對人不緊是精神也是肉體上的考驗(yàn),走過的人我想都會(huì) 永生難忘??!
一般來說在平原第一階梯都一開始一天都可以計(jì)劃在120KM左右;在高原上山路較多的話80KM左右,這要看自己的體力而定,適應(yīng)以后能適當(dāng)?shù)募?0~30KM天.還有路上的補(bǔ)給而定。千萬不要到了晚上前不著村后不著店的而去趕夜路,那是很痛苦也是很危險(xiǎn)的哦:)
3氣候的了解:江南的夏季陰雨連綿,披上個(gè)雨衣騎行也挺涼快的;高原氣候多變,一天陽光明媚,轉(zhuǎn)而多云下雨、冰雹、下雪的事情是很常見;川藏線上東邊太陽西邊雨,或者雨跟著你跑千萬不要抱怨,因?yàn)檫@樣的機(jī)會(huì)一生難得幾回聞,路上遇到滑坡泥石流不必害怕,那是對司機(jī)大哥的考驗(yàn),相信自己被滑下的石頭擊中的機(jī)率并不大,扛著車也就沖過去了!!多變的天氣不會(huì)因?yàn)槟愕牡竭_(dá)而改變,做好心理準(zhǔn)備,記得帶上感冒之類的藥很重要哦.當(dāng)然雨衣也別忘了.
4地域文化的了解:出門前要調(diào)好心態(tài),多收集一些關(guān)于沿途地理'歷史'文化'人文'名勝古跡,當(dāng)然小吃是重點(diǎn)了哦.出門在外要和氣,"大事化小,小事化無"要常記心中(不能解決的事情最好打110)了解尊重別人的風(fēng)俗禮節(jié)!!!
以上可以歸結(jié)為思想裝備.
下面說說物質(zhì)上的裝備
1 人----用來騎車 ,體驗(yàn)生活,感受自然
2自行車-----你旅行的交通工具(騎行舒服結(jié)實(shí)耐用維修方便)裝配上貨架'碼表'副把
3馱包-----裝你路上用的裝備.現(xiàn)在市場上的馱包品種選擇還是比較多的,VOUDE是市面上口碑最好的馱包,價(jià)格不菲啊(大都在500以上).國內(nèi)車友設(shè)計(jì)的一款性價(jià)比也不錯(cuò)(200元左右就搞定),主要是結(jié)實(shí)耐用就可以了.沒錢的話隨便幫個(gè)蛇皮袋走長途的人也有,只是取放東西不方便罷了!!記得要配備防雨罩的哦
4 衣服裝備----我們沒有國外車友裸奔的勇氣,所以只好帶上. 以下先說說去西藏帶的衣服:(日平均氣溫20度,晝夜溫差大,晚上只有幾度,天氣變化莫測) 探路者的東西是好大家是公認(rèn)的,探路者的沖鋒衣,全防水拉連,防雨效果一流,在雨衣丟失的情況下它會(huì)陪伴抵擋大雨和冰雹。
雨衣(上下分開的那種)是一定要帶的,戶外活動(dòng),天氣變化莫測 ,再好的沖鋒衣也比不上雨衣,有時(shí)候下山的時(shí)候可以擋擋風(fēng)
抓絨衣,晚上或者下雨降溫的時(shí)候穿
羽絨服
秋褲,天冷晚上睡覺的時(shí)候穿。
長袖T恤2件(高原紫外線很強(qiáng))
短袖1件 快干褲1條(最好是可以拆成兩半那種),
運(yùn)動(dòng)褲1條,
騎行褲1條(有的朋友基本上沒有穿過,有些朋友可能比較喜歡)
內(nèi)褲3條,有備無患。
襪子3雙,不要用很厚的棉襪,騎車不象徒步要吸汗,保護(hù)腳什么的,普通的容易干的就好了.
5 帽子(最好是后面能遮住脖子的,像日本鬼子用的那種)要不然脖子會(huì)被曬得火辣辣的,但是曬多 了也就沒感覺了:)
涼鞋,晚上洗澡、下雨或者過河的時(shí)候很有用。要不在高原濕鞋子是很難受的哦!
旅游鞋,探路者登山鞋,其實(shí)鞋子只要穿著舒服就好了,沒有太多講究。
長指騎行手套,沒有的話2元的勞保手套也可以。保護(hù)手、手掌,還有不至于修車的時(shí)候弄臟手。
6 藥品:包括治療水土不服、腸胃不適、感冒發(fā)燒、消炎、外傷的。如諾氟沙星,保濟(jì)丸、感冒靈、藿香正氣水'活絡(luò)油、眼藥水、醫(yī)藥棉等。干燥的地方最好戴上凡士林和潤唇膏。
7 露營裝備:帳篷'睡袋'防潮墊(沒有露營打算的可以省去)去西藏的話最好帶上睡袋.除非你能抵擋那股濃郁的酥油味.
8 修車工具:打氣筒撬胎棒補(bǔ)臺(tái)膠組合工具扳手(輪子沒有快拆的);再帶一些螺絲螺帽,剎車線,變速線,輻條以備用。鏈條一般不會(huì)出什么問題,但如果旅途很長還是帶一個(gè)截鏈器比較保險(xiǎn)。
9 其他裝備:
A\地圖,指明道路的東西....懶的帶一大本的朋友可以把要經(jīng)過的路線圖復(fù)印幾張.
B\頭盔,有時(shí)候他能保你的命,自己看吧.
C\騎行眼鏡,(探路者有5副鏡片的 非常不錯(cuò).有色的可以白天抗紫外線,無色的陰天可以擋風(fēng),黃色的晚上可以增亮,括寬視野.)
D\工具刀或者小刀 ,有瑞士軍刀當(dāng)然最好,沒有的話別的什么小刀也可以,路上經(jīng)常要用.
E\軍用水壺(里面還帶飯盒的那種,既可以裝水也可以裝飯,一舉兩得,是戶外的首選) 記得順便放個(gè)勺子在里面.在路邊買了西瓜可以挖了吃
F\一根3~5米的繩子,可以晾掛衣服.
G\小夾子和小登山扣各3個(gè),路上很多不好放的東西能把他掛在包包上.
H\束腳帶.除非你的牙盤有護(hù)盤,不然為了你的褲子的完整還是帶上
I\ 水壺2個(gè)以上,沒有專業(yè)的脈動(dòng)的瓶子也很不錯(cuò).
J\帶一小瓶油和舊牙刷, 方便清洗鏈條和給鏈條上油.
K\相機(jī),什么相機(jī)看自己喜好,帶足電池,放在包里要作好防水和防避震的措施.
L\手機(jī),方便與親戚朋友保持聯(lián)絡(luò).記得帶上充電器哦
M\哨子,人多的時(shí)候在野外可以和隊(duì)友傳達(dá)信息,求救的時(shí)候也有用哦
N\手電筒或者車燈,走夜路或晚上休息,上廁所用的上
最后預(yù)祝旅程愉快!
騎自行車旅行需要準(zhǔn)備什么
不少朋友喜歡騎自行車進(jìn)行長途旅行,在進(jìn)行自行車長途騎行前應(yīng)該做好必要的準(zhǔn)備工作。不管是物質(zhì)還是精神都需要做好充足的準(zhǔn)備,愛好自行車旅行的朋友出發(fā)前及行進(jìn)旅途中應(yīng)該注意什么呢?
騎自行車旅行需要準(zhǔn)備什么?牢記注意事項(xiàng)做到心中有數(shù)再上路 攜帶的行李
背包
在旅行攜帶的行李越少越好,所以背包的選擇,根據(jù)你帶東西的多少來選擇,一大一小兩個(gè)背包應(yīng)該是最合理的選擇。最好帶個(gè)腰包,放一些小東西方便,但是在城鎮(zhèn)里小心,不要把腰包放在身體的后面。
背包選擇的幾要素:
背包使用的材料經(jīng)過防水處理,而且十分耐磨;常見的背包類型有:登山包(按容量分大小兩種,旅行包,自行車專用包和背架包。我們最好選擇行車專用包。
服裝
因?yàn)椴恢滥阋ツ?,這個(gè)就不太好說了,你自己掌握吧。還應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外,有汗粘在身上是很麻煩的,而且它會(huì)迅速帶走身上的熱量。全身的裝備,包括上衣、褲子、鞋子都應(yīng)具備防水性質(zhì)。服裝的防水性一定要好
睡袋
如果是去西藏那么要買80%以上絨的,如果是去其他南方城市,那就隨便點(diǎn)了。壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少,攜帶非常方便。防潮墊最好也帶著。有些地方,需要借宿在老百姓家里,能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子,即便有睡袋,也不能直接睡在地上。
鞋
最好選擇隔水、保暖、堅(jiān)固的鞋。 推薦選擇硬底高幫的登山鞋。路面往往不怎么好,高幫硬底鞋不容易進(jìn)沙石,這就避免了硌腳或磕踩,過泥濘地時(shí)也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖比較好,且非常堅(jiān)固。
以棉襪配登山鞋為好,使腳與鞋更貼緊。如果是新鞋,最好提前穿些日子磨合一下。同時(shí)建議你也帶一雙拖鞋,以便不在浴室里光著腳洗澡
帶東西的詳細(xì)清單:
一、自行車類
1、自行車(不能太差,胎最好是那種邊沿帶齒的光頭胎,必須安裝擋泥板)
2、自行車防雨馱包(必須要) 小腰包(裝各種常用的小型物品)
3、頭盔(必須要)
4、手套(長指,短指各一雙)
5、眼鏡(帶護(hù)繩)
6、單車碼表,
7、水壺(備兩個(gè))
8、高亮度自行車燈,頭燈防雨罩。
9、備用內(nèi)胎(2條),折疊外胎(1條)、剎車皮、剎車線、自行車油一瓶。(一套自行車工具、氣筒,這些我們到了成都再買,或買自行車時(shí)是否能送一套。)
二、生活類
1、睡袋、防潮墊(必須要)
2、尼龍繩(10米,這個(gè)我會(huì)帶上)
3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手紙、洗發(fā)水、濕紙巾、潤唇膏、防曬霜等日用品。 4、換洗衣物 沖鋒衣褲(根據(jù)各人喜好選帶)、絨衣、短袖T恤(2件)、長袖襯衣(2件、快干衣)、寬松長褲(1條)、寬松短褲(1條)、內(nèi)衣褲若干、襪子(3雙)、雨衣(1套)、相關(guān)證件(身份證等證件)。
5、數(shù)碼相機(jī)及手機(jī)充電器、電池。
6、太陽帽 (1個(gè))、圍巾(1條)、口罩(多帶幾個(gè))。
7、羽絨服 1套最好用帶帽子的那種。
三、藥品類
1、鎮(zhèn)痛藥
2、感冒藥
3、消炎藥(云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、藥棉、紗布、繃帶、白膠布)
4、紅花油
5、高錳酸鉀
6、抗生素類藥物
7、牛黃解毒片
8、維生素片(金施爾康、善存片、其他維生素片)
四、食物類
1,高熱食品(巧克力,牛肉干等)
2,咸菜或者榨菜(調(diào)味劑喔)
3,沿途根據(jù)條件采購
五、生存類
1、火柴(萬次火柴)
2、瑞士軍刀(選帶)
3、指南針,口哨(用于呼叫)
4、地圖
近年來,在我國有越來越多的人熱衷于長途騎自行車運(yùn)動(dòng)健身或是旅游、考察等等。既可以鍛煉身體、飽覽風(fēng)景名勝,又可以深入交通不便的偏遠(yuǎn)地區(qū),深入的考察、體驗(yàn)許多鮮為人知的風(fēng)土民情。 當(dāng)你也要準(zhǔn)備騎自行車做長途旅行。且沒有經(jīng)驗(yàn)時(shí),應(yīng)注意以下事項(xiàng):
一、先是做好心理準(zhǔn)備
確定下旅行的目的和目標(biāo),樹立堅(jiān)定的信念,路再長也有終點(diǎn),無論遇到什么困難,只要堅(jiān)
中國奇特女子風(fēng)情錄 直通財(cái)富,一鍵直達(dá) 探訪中國的少數(shù)民族 黃金周出境線路特輯 定的騎下去,就一定能到達(dá)目的地。
二、出發(fā)前的準(zhǔn)備
首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息,包括較新版本的地圖、交通圖,沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡,氣象資料等。再根據(jù)你或你的團(tuán)隊(duì)的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細(xì)的旅行計(jì)劃。一般而言,長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行,但長途旅行人數(shù)不宜太多,理想的人數(shù)為3到5人,且最好有異性同行。人數(shù)過多,沿途食宿困難較大,偏遠(yuǎn)的`小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異,人數(shù)過多時(shí)很難統(tǒng)一行動(dòng)。人數(shù)太少,安全保證較差。并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況,人數(shù)過少,難以相互照應(yīng)。另外,人數(shù)過少,每一個(gè)人的相對負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,有些物資裝備無論一人或多人只需一份,如修車工具、宿營裝備等。
三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備
做自行車旅行,首先要準(zhǔn)備的就是自行車。如果有條件,最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計(jì)的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架,能載重150公斤(包括騎行者)以上,避震性能較好,輕便結(jié)實(shí),能適應(yīng)各種道路狀況。缺點(diǎn)是價(jià)格昂貴,零配件目前在國內(nèi)較難買到。
我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車,在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里,重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車,要經(jīng)過全面大修,特別要對車座進(jìn)行加工改造。車座不宜太硬或太小,最好加上一個(gè)3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫,長時(shí)間騎行時(shí)方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低,以個(gè)人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等,高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個(gè)水壺架,以便在騎行中可隨時(shí)方便取用飲水。另外,在車胎內(nèi)注入一些補(bǔ)漏劑,一旦車胎被刺破,只需將刺入物拔除,破孔向下打足氣,即可自動(dòng)將破孔堵住,保證繼續(xù)騎行。
出發(fā)前,你一定要掌握自行車的調(diào)整和修理,包括;補(bǔ)胎、更換車條、更換剎車塊,修理、調(diào)整前中后軸、修理飛輪等。
四、其他物質(zhì)準(zhǔn)備
服裝:如果是在夏季或在較暖和的季節(jié)騎行,最好能購置專門設(shè)計(jì)的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風(fēng)、防雨等功能。騎行褲內(nèi)還有真皮墊,防磨且透氣??蛇m應(yīng)多種氣候條件下騎行。只是價(jià)格比較昂貴。如沒有騎行服,特別是騎行褲時(shí),可直接穿著有彈力的緊身褲,里面不要再穿著其它服裝,并且在經(jīng)常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應(yīng)穿著長袖上衣和遮陽帽,以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區(qū)騎行時(shí),除注意保溫外,還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導(dǎo)致血液循環(huán)不好,引起凍傷的發(fā)生。另外,騎行時(shí)不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會(huì)在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫??刹扇◎T行和推車步行結(jié)合的方法,以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。
其他裝備:為防風(fēng)吹和小飛蟲侵入眼睛,要準(zhǔn)備好騎行眼鏡。有色的可防強(qiáng)烈的陽光照射,無色的適用于陰天,還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括:治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷,眼藥水等藥品。如是夏季還應(yīng)準(zhǔn)備一些十滴水、風(fēng)油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準(zhǔn)備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多準(zhǔn)備一些飲用水(每天需5到10升)
五、在騎行中要注意的問題
首先是騎行速度問題。騎行速度要根據(jù)全隊(duì)的身體狀況、路途遠(yuǎn)近和假期長短來決定。一般來說;如果路面平坦,每小時(shí)騎行20公里左右。山地或丘陵地形,每小時(shí)騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時(shí)間,在開始的3天到一周內(nèi),不宜太長。已每天6到7小時(shí),騎行120到130公里較為合適。身體適應(yīng)后,每天增加20到30公里,也不會(huì)有太大的問題。
長途騎行后兩腳會(huì)充血腫脹。休息時(shí)要平躺,盡可能把腳墊高,以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡,也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。
夏季,由于氣溫太高,白天騎行體力消耗極大,容易中暑等,不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
如必須露宿時(shí),應(yīng)隨身帶一個(gè)防潮墊。換上干燥的衣褲,穿上雨衣,躺在防潮墊上。并且時(shí)間不宜過長。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。
在比較干燥的地區(qū)騎行時(shí),應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸順暢。夏季騎行時(shí),如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀,要迅速到陰涼處躺下休息,馬上服用一些十滴水。等身體恢復(fù)后在逐漸活動(dòng)。切記不可用扇風(fēng)法降溫。
冬季騎行時(shí),如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí),要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。
長途自行車旅行時(shí),一定要注意飲食衛(wèi)生,否則半路病倒,自己遭罪不說,還會(huì)連累同伴。
長途騎行,感到身體疲勞,腿腳乏力時(shí)要及時(shí)休息調(diào)整。否則因控制能力下降,容易造成翻車、撞車事故。
長途自行車旅行中保持警惕性,保管好自己的財(cái)物、照相機(jī)等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因,往往容易出現(xiàn)松懈、麻痹等現(xiàn)象。一定要提高警惕性,否則可能不僅是造成自己的經(jīng)濟(jì)損失,還可能誤事。
以上是一些有關(guān)長途自行車旅行的常識(shí)和基本知識(shí)。如果你計(jì)劃要進(jìn)行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊,向有經(jīng)驗(yàn)的伙伴學(xué)習(xí),做到心中有數(shù)再上路!
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1.要經(jīng)常檢修自行車,保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常,尤其重要。
2.自行車的車型大小要合適,不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。
3.不要在馬路上學(xué)騎自行車;未滿12歲的兒童,不要騎自行車上街。
4.騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛,不逆行;轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐,要提前減慢速度,看清四周情況,以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。
5.經(jīng)過交叉路口,要減速慢行、注意來往的行人、車輛;不闖紅燈,遇到紅燈要停車等候,待綠燈亮了再繼續(xù)前行。
6.騎車時(shí)不要雙手撒把,不多人并騎,不互相攀扶,不互相追逐、打鬧。
7.騎車時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車輛,不載過重的東西,不騎車帶人,不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽廣播。
8.學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。
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