教你八種聰明孕婦出行策略

教你八種聰明孕婦出行策略

十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行，那么減緩旅途疲勞減輕身體壓力是很重要的事情。下面為您介紹8種孕婦出行注意的事項(xiàng)及聰明的方法供您參考，希望能夠?yàn)槟峁┬┰S的幫助。

減少壓力

十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行，那么減緩旅途疲勞環(huán)節(jié)身體壓力是很重要的事情。假設(shè)您要坐飛機(jī)去另一個(gè)城市，那么您的隨身行李最好是少而精的。如果行李實(shí)在是多的話，盡量尋求機(jī)場工作人員或是隨行人員的幫助；或者您可以將行李托運(yùn)以較少途中的負(fù)累。在等候飛機(jī)的時(shí)候您可以隨身帶一個(gè)隨身聽放些舒緩輕松的音樂也可減輕您的疲勞感；或者您可以利用等候的時(shí)間抓緊休息以補(bǔ)充旅途中消耗的能量。

增加能量

懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時(shí)候身體比以往任何時(shí)候都需要格外的體貼和呵護(hù)。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時(shí)間休息來保存并產(chǎn)生能量。一天的疲勞過后，在酒店中泡一個(gè)澡，做個(gè)足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。下面的巧吃也是幫助您恢復(fù)能量的方法之一。

巧吃

饑餓會(huì)伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時(shí)候，由于舟車勞頓，時(shí)間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時(shí)之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時(shí)吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會(huì)感覺不錯(cuò)的。另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法。

及時(shí)小便

懷孕的時(shí)候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時(shí)間來方便一下，長時(shí)間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會(huì)有不良的影響。很多公共場所的衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。如果休息停留時(shí)間長，并且衛(wèi)生設(shè)施允許的情況下，您可以洗一個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

休息舒適

長途跋涉會(huì)造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是開車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞。如果您是乘飛機(jī)，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時(shí)必不可少的。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動(dòng)工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。在您焦躁的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

避免疫苗注射

我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由于旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細(xì)菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫(yī)院進(jìn)行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅游，那末很多國家入境的時(shí)候都要檢查您是否注射了該國規(guī)定的某種疫苗，這時(shí)您一定要詢問醫(yī)生并得到醫(yī)生的認(rèn)可后再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

避免生病

我們知道外出會(huì)大大增加孕婦感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會(huì)，因此要隨時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病。一旦感覺身體不適，應(yīng)立即到最近的醫(yī)院就疹。

選擇安全性活動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)對孕婦而言多少會(huì)有一定的危險(xiǎn)性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動(dòng)要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕后依然如此，后來卻因此而險(xiǎn)些流產(chǎn)。因此仔細(xì)思考您在旅行中參加的各種活動(dòng)，適當(dāng)量力而為千萬不要勉強(qiáng)自己，尤其是在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時(shí)候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)提高孕婦的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病的能力。

都說懷孕后頭三個(gè)月最危險(xiǎn)？準(zhǔn)媽媽怎樣才能安全度過孕早期？

懷孕前三個(gè)月，是細(xì)胞分裂和受精卵著床的時(shí)間，還是胎兒主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)間。因此，懷孕前三個(gè)月是高風(fēng)險(xiǎn)期。

孕媽如何安全度過孕早期呢？1、成功受精之后，孕婦要少吃辛辣刺激以及冰涼的食物。這些食物會(huì)造成孕婦的胃腸道收縮，從而可能會(huì)影響輸卵管傘端的拾卵障礙。

2、成功受精7~10天后，受精卵就開始著床。此階段孕婦要減少活動(dòng)量，以避免盆腔淤血和受精卵著床不穩(wěn)定。

3、成功懷孕之后，每天繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400微克，一直補(bǔ)充到孕早期的前三個(gè)月。葉酸能預(yù)防貧血，還能預(yù)防70%的胎兒神經(jīng)管畸形。

4、懷孕8周之前，孕婦一定要保持心情愉快，不要生氣，不要與人吵架。心情愉快，有助于于孕婦雌孕激素和Hcg的分泌。

5、受精3~8周是胎兒主要器官的成形區(qū)間，在這個(gè)階段，重點(diǎn)預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。因此一定要避免化學(xué)污染和物理輻射，還要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。

6、戒煙戒酒；不要私自服用藥物，生病了及時(shí)去看醫(yī)生；咖啡茶葉可樂，巧克力，以及各種功能性飲料，都要減少。

7、保持充足睡眠，減少熬夜，少玩手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)玩時(shí)間長了會(huì)提高大腦皮層的興奮性，很容易造成孕媽失眠。而失眠，會(huì)導(dǎo)致激素分泌功能紊亂。

8、孕早期注意保暖，尤其是腹部和腿部，要預(yù)防感冒發(fā)燒。在飲食上多吃一些含維生素c高的水果，比如說，橙子，獼猴桃，橘子。維生素c能夠提高孕婦的免疫力。

9、孕早期還要及時(shí)補(bǔ)充鎂元素和維生素A，鎂元素能夠促進(jìn)胎兒骨骼和肌肉的 健康 發(fā)育，而維生素A能夠減少孕婦上呼吸道感染。孕婦可以多吃一些紫菜海帶，以及動(dòng)物肝臟。

你好非常高興為你解答問題，孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，首先一定要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樵谠性缙谑翘捍竽X發(fā)育的重要時(shí)期，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)心腦血管畸形。一般每天0.4毫克補(bǔ)充到懷孕三個(gè)月末，如果有葉酸代謝風(fēng)險(xiǎn)異常，就要按醫(yī)生的指導(dǎo)服用。

大多數(shù)的孕媽在孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐、嗜睡，甚至小腹隱痛不適的情況，那是因?yàn)樵缭衅陂g身體內(nèi)激素水平變化，孕激素增高而引起的，雖然說這些都是早孕期間正常的妊娠期反應(yīng)，但是對于孕媽來說，也不可過于勉強(qiáng)自己，一旦感覺身體勞累，就要停下來休息，想睡就睡，想吃什么就吃什么。 身體過度疲勞時(shí)，容易刺激子宮收縮，這對于胚胎的發(fā)育是不安全的。

孕早期是胚胎的敏感期，一些不當(dāng)?shù)乃幬镆约碍h(huán)境的污染會(huì)對胚胎造成傷害，而且由于抵抗力下降，容易感冒，所以要注意保暖，萬一感冒一定要去找醫(yī)生，不可以自己隨便服藥更不能扛著。

希望我的回答能夠幫助到你！

流傳著一種說法，“懷孕前三個(gè)月先不要對外說”。實(shí)際上是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)閼言蓄^三個(gè)月，是從受精卵到胚胎再到胎兒的快速分化發(fā)育階段，這個(gè)階段非常脆弱，極易受影響，不但是致畸危險(xiǎn)期，還是胎停、流產(chǎn)高發(fā)期。

所以，相對來說，懷孕頭三個(gè)月，是整個(gè)孕期最危險(xiǎn)的時(shí)期。

懷孕頭三個(gè)月，經(jīng)歷了產(chǎn)前的三個(gè)時(shí)期： 1、受精卵

從受精至第2周，這個(gè)階段發(fā)育得非常迅速。細(xì)胞以 極快的速度 進(jìn)行分裂，且各部分細(xì)胞越來越專門化。這個(gè)時(shí)期，受精卵通過輸卵管，到達(dá)子宮，然后著床。

2、胚胎期

從第2周至第8周。 主要器官和身體系統(tǒng)有顯著的生長 ，并且分為三個(gè)胚層，外胚層、中胚層和內(nèi)胚層，身體的每一個(gè)部分都由這三個(gè)胚層最終形成。

頭和腦快速發(fā)育， 神經(jīng)元 以驚人的速度進(jìn)行分裂。

3、胎兒期

從第8周直至出生。主要的器官進(jìn)行分化，發(fā)育得越來越復(fù)雜。

懷孕頭三個(gè)月被稱為危險(xiǎn)期： 1、胎兒畸形危險(xiǎn)期

致畸劑是會(huì)導(dǎo)致先天缺陷的環(huán)境因素，如藥物、輻射、化學(xué)物質(zhì)、病毒等。

雖然胎盤有阻止致畸劑到達(dá)胎兒的功能，但胎盤并不能百分百地做到這一點(diǎn)，因此每個(gè)胎兒大概都會(huì)接觸到一些致畸劑。

從圖中可以看出，對致畸劑最敏感的時(shí)期在第1周至第12周之間，剛好處于懷孕的頭三個(gè)月，而且不同器官在不同時(shí)期對致畸劑的易受影響性也是有所不同的。

2、胎停、流產(chǎn)

胎停、流產(chǎn)的原因 ：至少有一半是因?yàn)?strong> 染色體畸變 引起的 異常胚胎被子宮排擠 。而且，這個(gè)階段，細(xì)胞快速分裂，非常脆弱，極易受到 來自母體和外界因素的干擾 ，比如感染、藥物、生活習(xí)慣、疾病、子宮畸形，以及孕婦產(chǎn)生特殊抗體，也可能引起胎停、流產(chǎn)。

流產(chǎn)征兆 ：陰道持續(xù)、或斷斷續(xù)續(xù)出血，伴有腰痛或痙攣性腹痛，可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)，也可能不會(huì)發(fā)生。事實(shí)上，一旦子宮開始排擠胚胎，流產(chǎn)將不可避免。自然流產(chǎn)后，需要去醫(yī)院檢查妊娠組織有沒有完全排出。

胎停征兆 ：早孕反應(yīng)消失，陰道出血，腹痛，HCG值下降，B超檢查沒有胎心了。

如果出現(xiàn)胎停，并有流產(chǎn)征兆，一般會(huì)在一兩天內(nèi)流產(chǎn)；如果出現(xiàn) 稽留流產(chǎn) ，表現(xiàn)在雖然胎停，但并沒有流產(chǎn)，可能會(huì)在三天后流出，也可能會(huì)在一個(gè)月后流出。

如果查出胎停，不要內(nèi)疚難過，也不要盲目保胎，因?yàn)楹芏嗵ネＧ闆r都不會(huì)自然流產(chǎn)，所以一定要及時(shí)排出或清除妊娠組織，以免引起大出血。

如果胎停、流產(chǎn)2次及以上，就需要咨詢醫(yī)生，進(jìn)一步進(jìn)行檢查，很可能夫妻雙方都要做檢查，排查胎停、流產(chǎn)的原因。

準(zhǔn)媽媽想要安全度過孕早期，須做到： 1、飲食方面

準(zhǔn)媽媽的飲食，對胎兒發(fā)育非常重要，充足的營養(yǎng)，能保證胎兒更 健康 。

準(zhǔn)媽媽在備孕期間和孕期服用葉酸，飲食均衡且富有營養(yǎng)。

洗菜時(shí)要用清水沖洗干凈，再浸泡10~20分鐘，盡可能地去除農(nóng)藥殘留，選擇可以去皮的根莖類蔬菜和水果更佳。食物盡量保證熟透，避免中毒，同時(shí)也避免攜帶一些生物進(jìn)入體內(nèi)，影響胎兒。

2、身體方面

準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)在備孕期間調(diào)理好自己的身體。保證飲食 健康 、適量運(yùn)動(dòng)，是在備孕和孕期都需要重視的事。

如非必要，盡量不要在孕期服用藥物，如實(shí)在有需要，到醫(yī)生咨詢醫(yī)生，盡量服用對胎兒更安全的藥物。

年齡合適，不要太大，也不要太小，盡量在22歲~30歲之間懷孕。如果年齡太好，器官還未充分發(fā)育成熟；如果年齡太大，卵子質(zhì)量下降，即使安全度過孕早期，生出早產(chǎn)兒、低體重兒、唐氏綜合征患兒的幾率也更大。

3、其他

作息規(guī)律，生活 健康 ，早睡早起，不要熬夜，戒煙戒酒。

遠(yuǎn)離不利于胎兒的環(huán)境因素，遠(yuǎn)離寵物、輻射、甲醛等化學(xué)污染，避免宮腔感染和妊娠并發(fā)癥等情況。

保持愉快的心情，不要給自己太大的身體或精神上的壓力。

如果擔(dān)心寶寶出生后出現(xiàn)畸形、染色體方面的問題，產(chǎn)前檢查要重視： 1、NT

B超掃描胎兒頸后透明層厚度，得出一個(gè)nt值，如果超過2.5mm，胎兒患唐氏綜合癥或心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較大。

2、唐篩

唐氏篩查的準(zhǔn)確率不高，結(jié)合NT結(jié)果，可以提高準(zhǔn)確率。

有條件或者有需要的孕媽媽，可以嘗試無創(chuàng)DNA或羊水穿刺，診斷準(zhǔn)確率就很高了。相對來說，無創(chuàng)DNA檢查的范圍窄一些，但因?yàn)槭菬o創(chuàng)的，所以安全一些；而羊水穿刺范圍廣一些，準(zhǔn)確率高一些，但因?yàn)槭怯袆?chuàng)的，所以存在小概率的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

3、大排畸

通常在孕20周~24周就會(huì)做三維彩超或四維彩超進(jìn)行排畸檢查，檢查胎兒各個(gè)器官（包括腦、脊髓、胸腔、面部、腎臟、膀胱、上肢和下肢等）的發(fā)育情況，排查畸形。還可以檢查胎兒的生長速度和發(fā)育情況等。

都說懷孕后頭三個(gè)月最危險(xiǎn)怎么辦？怎樣才能安全度過孕早期？人們都說懷孕頭三個(gè)月是最危險(xiǎn)的，在這期間，胎兒還沒有發(fā)育成形。容易產(chǎn)生各種危險(xiǎn)，是整個(gè)孕期中最危險(xiǎn)的時(shí)間。也就是說懷孕前的這十三周都很危險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽都要特別注意。

孕早期需要做什么檢查？ 常規(guī)檢查。

在懷孕大早起，也就是一到三個(gè)月的時(shí)候，需要檢查血壓和孕媽媽的體重。這兩項(xiàng)檢查是每次產(chǎn)前檢查必查的項(xiàng)目。因?yàn)檫@兩項(xiàng)檢查結(jié)果有助于醫(yī)生掌握準(zhǔn)媽媽的 健康 狀況。對于以后檢查與媽媽的血壓和體重上升情況比較了解?？梢钥梢宰龀鱿鄳?yīng)的解決方案。

特殊檢查:

孕12周，這是準(zhǔn)媽媽做第一次產(chǎn)檢。B超檢查。主要是確定懷孕，并且排除是否宮外孕。

孕早期需要的注意事項(xiàng) 1、不接觸煙酒。 自己不要抽煙喝酒。而且不要在。吸煙的環(huán)境下待，以免二手煙對胎兒造成傷害。

2、少食多餐。 可以幫助減少惡心，嘔吐的早期反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽孕吐比較嚴(yán)重的話。要注意選擇吃蔬菜，水果等偏堿性食物。防止酸中毒。

3、禁止同房 。孕早期，因?yàn)樘哼€不穩(wěn)定，如果此時(shí)同房的話，很有可能因?yàn)樯眢w激素的。分泌而導(dǎo)致出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象。

4、多注意休息 。孕早期的時(shí)候，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。如果感覺到不舒服，要多注意休息。如果出現(xiàn)少量流血情況。此時(shí)不要大意，一定要及時(shí)去醫(yī)院里面，尋求醫(yī)生的幫助。

5、不要隨便的吃藥。 孕早期感冒了，最好不要亂吃藥，此時(shí)是胎兒的器官形成時(shí)，藥物對胎兒有一定的影響，所以感冒最好不要吃藥。

但懷孕初期也不是所有感冒的癥狀都不能吃藥，有些一些疾病對孩子和母體傷害大，這時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。

雖然孕早期的時(shí)候相對來說比較危險(xiǎn)。當(dāng)媽媽也不要過于神經(jīng)緊張。多注意避開以上幾點(diǎn)，可以安全的度過孕早期的。

早孕期的孕媽媽格外嬌氣，如何呵護(hù)自己？

1、繼續(xù)補(bǔ)充葉酸0.4mg~0.8mg/天，有條件的孕媽媽可繼續(xù)服用含葉酸的復(fù)合維生素。

2、每日生活起居要規(guī)律、避免過勞、保證睡眠時(shí)間、每日要有適宜的活動(dòng)，室內(nèi)空氣保持清新。

3、妊娠并不是預(yù)防接種的禁忌，一般死疫苗或滅活疫苗、類毒素、多糖類疫苗如口服脊髓灰質(zhì)類疫苗可以在孕期接種，活疫苗接種可是妊娠期禁忌哦。

4、禁止吸煙、飲酒、藥物濫用等，避免接觸有毒有害物質(zhì)如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等，避免密切接觸寵物。向高強(qiáng)度工作、高噪聲環(huán)境和家庭暴力說不；

5、保持心情愉快，解除精神壓力，有心理不良狀態(tài)應(yīng)及時(shí)向家人及醫(yī)生尋求幫助；

6、預(yù)防疾病，慎用藥物，不論去哪個(gè)科看病，都要告訴醫(yī)生，本人已經(jīng)懷孕，以供醫(yī)生診治和用藥參考。

7、注意營養(yǎng)，不偏食挑食，保持一定的熱量、蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜水果，甜食少吃。整個(gè)妊娠早期，胎兒體重僅10g左右，孕媽媽應(yīng)注意控制體重。

8、孕期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則是適量，不要不動(dòng)或者過度。一次活動(dòng)不超過20分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要空腹，運(yùn)動(dòng)中多飲水，如果出現(xiàn)不適感應(yīng)及時(shí)停止。

孕媽媽懷孕后因?yàn)槭芫阎膊环€(wěn)定，所以很容易流產(chǎn)，在加上懷孕前三個(gè)月是胚胎細(xì)胞高速裂變時(shí)期，稍有不注意容易致畸形。

準(zhǔn)媽媽如何安全度過孕早期？

1.避免同房

孕早期因?yàn)槭芫阎膊环€(wěn)定，夫妻同房會(huì)刺激子宮收縮，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕早期孕晚期都要避免同房。

2.避免蒸桑拿

在懷孕的最初幾周內(nèi)，胚胎特別容易受到熱的傷害，洗熱水浴或者蒸桑拿都可能對胚胎的中樞神經(jīng)造成危害，阻礙大腦生長，造成畸形、低體重兒，甚至死亡。

3.遠(yuǎn)離噪音

某些聲波對于成年人無損傷作用，但最稚嫩的胎寶寶，卻可能造成嚴(yán)重的傷害，生活中如果孕媽媽生活環(huán)境噪音太大，會(huì)嚴(yán)重的損害胎寶寶的生長發(fā)育，成為致畸形的禍因，也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

4.保持心情愉快

情緒平穩(wěn)，按時(shí)起居，每天要保證有八小時(shí)以上的充足睡眠，最好養(yǎng)成午間小睡的好習(xí)慣，以避免身心勞累。

5.禁止孕X光、CT檢查

同時(shí)也要避免長時(shí)間計(jì)算機(jī)操作，以及看電視，因?yàn)樵谑芫蟮?——15天內(nèi)為胎兒器官分化前期，雖然不會(huì)胚芽畸形，但可致死亡。

6.避免外力撞擊

孕媽媽要避免孕劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要長時(shí)間彎腰或者手伸高處找東西，因?yàn)樵性缙趧e人看不出來懷孕，所以要自己多照顧好自己，不要去人多的地方，防止碰撞。

7.飲食均衡

孕早期因?yàn)樵型聡?yán)重，很多孕媽媽食欲不振，沒有胃口，所以不必強(qiáng)迫自己多吃有營養(yǎng)的食物，一切按照自己的喜好來飲食，飲食需要清淡、容易消化。孕吐嚴(yán)重可以多吃一些干淀粉類的食物，如饅頭片、全麥面包等。

8.補(bǔ)充葉酸

葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，在孕早期很重要。所以孕媽媽每天都要吃，每次0.4mg。

懷孕頭三個(gè)月是指胎兒從0周到12周這一段時(shí)間，孕周一般以孕婦末次月經(jīng)第一天為起始時(shí)間，排卵期和預(yù)產(chǎn)期都是以此估算，而實(shí)際上胎兒真正誕生是在末次月經(jīng)來潮后的2周左右，所以胎齡與孕齡實(shí)際小2周。

孕4周： 受精卵已經(jīng)著床，羊膜腔才形成，開始了急速的細(xì)胞和組織的分化和發(fā)生過程?，F(xiàn)在的胎兒很不起眼，胎長約0.2cm，很小又很柔軟。剛在子宮著床的胎兒，從外形看仍不像個(gè)“人”，他的腦袋和身體一樣大，看起來就像長著四個(gè)腮、掛著長尾巴的魚一樣。

孕8周： 胎兒現(xiàn)在約為1.2cm，胎重約6g。此時(shí)胎形已定，可以分出胎頭、體及四肢，胎頭大于軀干。B超可見胎囊約占宮腔1/2，胎兒形態(tài)及胎動(dòng)清楚可見，并可看見卵黃囊。

孕12周： 胎兒的發(fā)育大概是身長約9厘米，體重約14克，外生殖器已初步形成，有了胎兒性別特征，四肢是可以活動(dòng)的。腹中的寶寶已經(jīng)從一個(gè)胚胎成長為一個(gè) 健康 活潑的胎兒。

胎兒各器官的發(fā)育主要在受精卵形成后的3－13周，即孕5－15周，孕后3 個(gè)月是胎兒各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 ，在這一時(shí)期，胎兒對于外界的不良刺激非常敏感，胎兒還不穩(wěn)定，很多明星孕3月前也不對外公布宣布有喜，這個(gè)時(shí)期媽媽要特別注意。

如何安全度過孕早期，請注意這7個(gè)方面： 1、不隨便用藥

孕1月前可能的孕婦還沒有檢查出懷孕，所以如果是育齡婦女，吃藥或者去醫(yī)院體檢時(shí)記得咨詢大夫，不要隨便用藥或者拍片，早期胚胎對大多數(shù)藥物都比較敏感。

2、洗澡水溫不宜過熱

孕早期洗澡不溫不宜過熱，孕3月前胎兒對高溫比較敏感，時(shí)間也不宜過長。水溫保持39度，時(shí)間不超過15分鐘比較適宜。不要用泡浴，用淋浴比較好。

3、不被動(dòng)吸煙

吸二手煙對孕早期的 健康 有影響，在家里還好，如果是在公共場所或者辦公室，有禮貌地規(guī)勸同事不要吸煙，如果想吸煙到吸煙區(qū)去，為了腹中的胎兒別不好意思說，相信同事會(huì)理解并欣然接受的。

4、定期檢查

孕早期就可以去醫(yī)院檢查，可以檢查有沒有胎心和孕囊，是不是宮外孕。有位朋友孕早期檢查出沒有胎心，非常遺憾地只有流產(chǎn)了，身體恢復(fù)了一段時(shí)間后，現(xiàn)在又生了一個(gè)可愛 健康 的寶寶。孕3月時(shí)一定要做產(chǎn)前登記，建立母子 健康 手冊，選擇信得過的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查和分娩。

5、少吃多餐

孕早期女性大部分有早孕反應(yīng)，嘔吐胃酸，吃飯沒胃口，不必按照一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)備些小點(diǎn)心，餓了就吃。

6、保持心情愉快

孕早期準(zhǔn)媽媽心情非常焦慮，很擔(dān)心胎兒的 健康 狀況，想三想四，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化還容易發(fā)脾氣，無名之火說來就來。為了腹中的胎兒，準(zhǔn)媽媽還是要克制下情緒，家人也要體貼照顧，疏導(dǎo)不良情緒，不要長時(shí)間發(fā)火。

7、保持充足睡眠

孕早期準(zhǔn)媽媽容易比較疲勞，身體懶懶的，一定要保證充足的休息，不要熬夜，尤其是中午一定要休息半小時(shí)。我生二寶前中午一般不休息，也不困，精力很旺盛。懷孕之前明顯感覺身體慵懶，中午必須休息半小時(shí)下午才有精力工作，晚上要盡早休息，不要?jiǎng)诶?，休息好了，睡眠充足也能增加抵抗力，減少得病機(jī)會(huì)。

懷孕后頭三個(gè)月胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，如果準(zhǔn)媽媽不注意很可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至造成流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽怎樣才能安全度過孕早期

除了以上幾點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生，少接觸寵物，避免勞累，盡量保持愉悅的心情。

孕早期之前定義為12周之前，最新的標(biāo)準(zhǔn)修改為 13周 之前。孕后3個(gè)月確實(shí)是最危險(xiǎn)的時(shí)期，胎兒剛剛成型，母親還是新手，所以危險(xiǎn)就不知不覺被放大，不過 別擔(dān)心，教你幾招，安全度過孕早期

一. 孕早期的個(gè)注意事項(xiàng)1. 孕早期是致畸的高發(fā)期，所以有害的物質(zhì)，比方說新裝修的房子，甲醛，放射性的物質(zhì)，比方說不能去做盆腔的核磁或者盆腔CT，這些檢查具有放射性，還有就是不要接觸有毒有害物質(zhì)， 飲酒抽煙 這是必須遠(yuǎn)離的，咖啡可以適量的一天一小杯，濃茶也一樣

2. 飲食上一定要注意 忌口 ，孕媽多吃容易消化清淡，少油膩，少辛辣的食物，盡量多吃高蛋白含鐵的食物，飲食上要清淡營養(yǎng)，多吃豆類的食物。豆類食物是最重要的健腦食物，如果準(zhǔn)媽媽多吃豆類食物，將對胎寶寶的成型和胎兒的大腦發(fā)育十分有益。

3. 不要盲目使用藥物 ，服用藥物之前要仔細(xì)看清藥物說明書或詢問醫(yī)生后才能服用，濫用藥物，容易導(dǎo)致胎兒畸形

4. 記得保持 愉悅的心情適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，保持愉快的心情，一切都要以孩子為重，切勿大喜大悲。孕早期容易疲憊，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑡寢尣灰鰟×业倪\(yùn)動(dòng)或者遠(yuǎn)行，避免造成意外流產(chǎn)，每天注意休息，至少保證八小時(shí)充足睡眠，適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>

5.補(bǔ)充葉酸不管是孕前還是懷孕后，也是一樣需要服用葉酸，可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，在一般藥店都可以買得到

6.12周要做 NT檢查NT檢查是判斷胎兒有畸形的，一個(gè)檢查就是測量頸項(xiàng)透明層的厚度，這個(gè)不要忘記了，12周的時(shí)候來查，否則的話，等孩子再大了，錯(cuò)過了這周就沒辦法查了

7. 不要進(jìn)行夫妻互動(dòng)

因?yàn)樘哼€不穩(wěn)定，互動(dòng)可能引發(fā)宮縮，會(huì)涉及到胎兒的生命安全，引起流產(chǎn)

8. 不要提重物 ，因?yàn)樵袐D提重物很有可能因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而摔倒，其次，很有可能因?yàn)樘^用力而導(dǎo)致宮縮或者流產(chǎn)

9. 正確看待 孕吐

病早期，很多人都會(huì)孕吐，甚至吐的特別厲害，一般情況，正常的話不用去醫(yī)院，，如果說是嚴(yán)重孕吐，吃不下東西，這種情況下要來醫(yī)院，因?yàn)槟闳绻还芩脑?，可能?huì)導(dǎo)致電解質(zhì)的紊亂，這個(gè)甚至?xí)杳缘?，你怕孩子也怕，如果低血糖暈過去了，就很危險(xiǎn)

二：面對身體不適的一些小妙招 1. 孕吐

簡單的孕吐可以自己解決一下

少食多餐 不要空腹，空腹也會(huì)導(dǎo)致嘔吐，可以在自己活動(dòng)區(qū)域方一些小餅干

2. 飲食清淡一點(diǎn) 不要多吃油炸或者冷食

3. 頭痛

孕婦可能在前3個(gè)月出現(xiàn)頭痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以自己按摩一下太陽穴緩解一下，必要時(shí)候去就醫(yī)

4. 口水過多

孕早期，可能會(huì)出現(xiàn)口水過多的情況，過多的口水會(huì)讓孕婦感到不舒服，還可能會(huì)導(dǎo)致口臭，如果出現(xiàn)口臭，可以用一些收斂性的漱口水漱漱口，再者也可以吃些無糖口香糖，解決這個(gè)問題

我是竇醫(yī)生，喜歡分享簡單易懂的 健康 知識(shí)，擅長不孕等疑難雜癥，有什么問題歡迎咨詢。

懷孕后頭三個(gè)月最危險(xiǎn)嗎？答案是肯定的。 懷孕頭三個(gè)月是胎兒從受精卵經(jīng)分裂到著床，再到各器官分化形成的重要階段。如果不好好養(yǎng)胎，確實(shí)很危險(xiǎn)。原因有三： 第一，受精卵剛剛著床還不穩(wěn)定，容易流產(chǎn)。第二，胎兒大腦發(fā)育有三個(gè)重要時(shí)期，第一個(gè)重要時(shí)期就在4-8周，正處于早孕期間。第三：懷孕頭三個(gè)月是胚胎細(xì)胞高速裂變時(shí)期，稍不注意就容易致畸 。所以寶媽們必須認(rèn)真對待懷孕頭三個(gè)月。

還記得我懷大寶的時(shí)候，我爸爸說他們電力部門最后一次內(nèi)部招工，讓我去考一下。那時(shí)我懷孕不到三個(gè)月，孕吐吐得要死，回家看了10天書就去參加考試?？荚嚪掷碚摵蛯?shí)操，外加300米跑步。理論和實(shí)操我都考的不錯(cuò)，但我卡在了最后一個(gè)關(guān)口跑步上。摸著肚子里不足三個(gè)月的寶寶，我實(shí)在不敢冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，只能選擇放棄。后來雖然對這個(gè)考試略有遺憾，但為了寶寶，我覺得很值。

準(zhǔn)媽媽怎樣才能安全度過孕早期？1、吃葉酸，不能亂吃藥

懷孕頭三個(gè)月，一定要吃葉酸，它能最大限度保護(hù)寶寶不發(fā)生畸形。如果感冒或者身體出現(xiàn)其他不舒服，一定不能自行亂吃藥，要遵醫(yī)囑。我記得我懷孕和哺乳期那一年多，吃了很多蔥姜湯、可樂姜湯，不敢吃藥，小感冒又不想上醫(yī)院。

2、杜絕輻射

孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定要杜絕輻射。生活中有各種輻射源，一般的家電輻射量不大。但一定要注意微波爐、復(fù)印機(jī)、手機(jī)、電熱毯、電吹風(fēng)這些輻射較大的電器。X光也一定不能照，還有二手煙輻射很大，一定要避開。

3、保持心情愉快

懷孕的準(zhǔn)媽媽一定要保持心情愉快，不能動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，過于緊張。一定要放松心情，保持一顆平常心。也沒必要總擔(dān)心寶寶是否在肚子里安穩(wěn) 健康 ？一般情況下，只要我們注意了該注意的，寶寶就不會(huì)有多大問題。

4、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)、提重物

懷孕初期一定要注意休息，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、提重物。因?yàn)檫@時(shí)的胎兒還不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)或提取重物都有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

5、第一次孕檢要重視

孕期的第一次產(chǎn)檢在孕期12周的時(shí)候，主要檢查是否宮外孕或者葡萄胎等情況。還有血常規(guī)、白帶等常規(guī)項(xiàng)目，主要目的就是對孕婦的身體情況有個(gè)大致的了解。

6、飲食要均衡

妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽如果食欲不佳，可以盡量選擇自己愛吃的食物，少吃多餐。但像油炸、辛辣這種重口味食物還是要少吃。如果胃口還不錯(cuò)，就盡量多吃蔬菜、水果、奶類、肉類食物還有富含葉酸的食物。要遵循的原則就是“不挑食、不偏食、食物多樣化”。

7、創(chuàng)造一個(gè)舒適的生活環(huán)境

給懷孕的準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造一個(gè)舒適的生活環(huán)境也很重要，應(yīng)該盡量避開新裝修的房屋、空氣不流通的房屋以及太過狹小的房屋。遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。

8、最好避免性生活

懷孕頭三個(gè)月，最好避免性生活。一方面由于胎盤還沒有完全發(fā)育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強(qiáng)有力的保護(hù)，此時(shí)進(jìn)行性生活，很有可能會(huì)流產(chǎn)。

9、謹(jǐn)慎使用化妝品

很多媽媽特別愛美，就算懷孕也無法阻擋愛美的心。這個(gè)本身沒有錯(cuò)，但一定要注意護(hù)膚品、化妝品不能含對孕婦不利的成分，比如防腐劑、芳香化合物、色素、重金屬等，這些成分會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽的皮膚，引起過敏，導(dǎo)致胎兒畸形。

寶寶是我們的天使，為了讓這個(gè)天使更 健康 ，我們一定要克制自己，盡量去保持 健康 的生活習(xí)慣。雖然這個(gè)過程有點(diǎn)辛苦，但當(dāng)你將來看到寶寶 健康 平安的降臨到這個(gè)世界時(shí)，你會(huì)覺得一切努力和辛苦都是值得的。

盤點(diǎn)孕媽可嘗試八種胎教

　　現(xiàn)在隨著越來越多的的普及，咱們的準(zhǔn)爸爸媽媽對于“優(yōu)生優(yōu)育”的概念越來越清晰。而胎教是優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教三者的“結(jié)合部”。所以，我們的準(zhǔn)媽媽對寶寶也越來越胎教重視。

　　不過，我發(fā)現(xiàn)，雖然咱們的準(zhǔn)爸爸媽媽知道胎教的重要性，但是對于該如何進(jìn)行胎教，咱們的準(zhǔn)爸爸媽媽卻有不少的疑惑。

　　那么到底科學(xué)胎教的方法有哪些呢，我跟隨我一起詳細(xì)了解了解吧~

　　 科學(xué)胎教的方法

　　 方法一：胎教營養(yǎng)

　　胎教必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　懷孕早期：補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。

　　懷孕中期：因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。

　　懷孕晚期：應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　 方法二：音樂胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲。比如莫扎特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯(cuò)的`選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。媽媽應(yīng)盡量避免聽吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳罚ㄌ翰惶矚g聽到高振動(dòng)頻率的音波）。

　　 方法三：美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力。準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無形中傳達(dá)給寶寶了。

　　 方法四：撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達(dá)給胎兒，形成觸覺上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會(huì)作出反應(yīng)。可邊觸摸，邊說話，加深全家人的感情。

　　 方法五：意念胎教

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個(gè)形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準(zhǔn)媽咪很擔(dān)心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

　　 方法六：對話胎教

　　爸爸和媽媽每天都要跟肚子里的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時(shí)地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點(diǎn)，也是建立親子關(guān)系的關(guān)鍵。

　　 方法七：運(yùn)動(dòng)胎教

　　在進(jìn)行時(shí)，準(zhǔn)媽咪必須掌握好動(dòng)作的幅度與運(yùn)動(dòng)量。孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動(dòng)時(shí)仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復(fù)輕柔地?fù)崦共浚袝r(shí)，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動(dòng)。除此之外，準(zhǔn)媽咪每天做適量的運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，并減少生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰肌肉受損。

　　 方法八：光照胎教

　　胎兒的視覺發(fā)育大約要到36周大時(shí)，才能對光照的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。

　　每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2至5分鐘，胎兒出生后的動(dòng)作行為、視覺功能及對晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強(qiáng)。

　　 科學(xué)胎教須知

　　 a。 科學(xué)的態(tài)度、正確的目的

　　胎教是為了使每個(gè)普通的孩子通過培訓(xùn)，心身發(fā)育更健康、更聰明，提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導(dǎo)的那樣，是為了培養(yǎng)天才、神童。

　　 b。 必要的知識(shí)、冷靜的頭腦

　　建議準(zhǔn)父母在準(zhǔn)備懷寶寶之前，應(yīng)從正規(guī)的專業(yè)單位及渠道學(xué)習(xí)一些有關(guān)兒童發(fā)展方面的知識(shí)，包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學(xué)及胎教早教的有關(guān)常識(shí)。這能使自己做到心中有數(shù)，保持冷靜的頭腦，善于識(shí)別和選擇適合自己的方法。

　　 c。 適宜的程度、可靠的方法

　　胎教音樂要平穩(wěn)、明朗、節(jié)奏接近人的正常心率、配器簡練考究、頻率在500～1500HZ左右，使人感到舒適、安靜、愉快、優(yōu)美的才可選用。常有些音樂帶中出現(xiàn)高頻的樂曲，也許母親聽著還好、但無法穿過腹壁被胎兒感受，就不適于作胎教磁帶。

準(zhǔn)媽媽孕期常用的八種胎教的方法

　　準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候還有一個(gè)重要的任務(wù)，就是對胎寶寶進(jìn)行胎教，其實(shí)胎教也并非我們所說的聽音樂那么片面，除了音樂胎教還有其他多種胎教，下面就是 準(zhǔn)媽媽孕期常用的八種胎教的方法。

　　 營養(yǎng)胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營養(yǎng)補(bǔ)充。孕期1～3個(gè)月→補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　適合周數(shù)：得知懷孕開始

　　 音樂胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫扎特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯(cuò)的選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。媽媽應(yīng)盡量避免聽吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳?胎兒不喜歡聽到高振動(dòng)頻率的音波)。

　　適合周數(shù)：懷孕第16周開始

　　 美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力;準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的.事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無形中傳達(dá)給寶寶了喔!

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　 撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達(dá)?胎兒，形成觸覺上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會(huì)作出反應(yīng)?？蛇呌|摸，邊說話，加深全家人的感情。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　 意念胎教

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個(gè)形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準(zhǔn)媽咪很擔(dān)心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

　　適合周數(shù)：懷孕第28周開始

　　 對話胎教

　　爸爸和媽媽每天都要跟肚子里的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時(shí)地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點(diǎn)，也是建立親子關(guān)系的關(guān)鍵。

　　適合周數(shù)：懷孕第24周開始

　　 運(yùn)動(dòng)胎教

　　在進(jìn)行時(shí)，準(zhǔn)媽咪必須掌握好動(dòng)作的幅度與運(yùn)動(dòng)量。

　　孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動(dòng)時(shí)仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復(fù)輕柔地?fù)崦共浚袝r(shí)，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動(dòng)。除此之外，準(zhǔn)媽咪每天做適量的運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，并減少生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰肌肉受損。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周～36周

　　 光照胎教

　　胎兒的視覺發(fā)育大約要到36周大時(shí)，才能對光照的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2分鐘，胎兒出生后的動(dòng)作行為、視覺功能及對晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強(qiáng)。

　　適合周數(shù)：懷孕第32周開始

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