職業(yè)女性易提前進(jìn)入更年期

職業(yè)女性易提前進(jìn)入更年期

記者日前從太原市一些醫(yī)院了解到，職業(yè)女性由于精神壓力不斷增大，容易提前進(jìn)入更年期。

山西省第二人民醫(yī)院婦科的郝大夫告訴記者，在前來(lái)就診的女性中，更年期提前的現(xiàn)象越來(lái)越常見(jiàn)。正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期，但現(xiàn) 在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。這些女性大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。她們主要是由于工作壓力大、生活節(jié)奏快影響內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。

今年38歲的張女士，在一家民營(yíng)企業(yè)做業(yè)務(wù)主管，平時(shí)工作壓力很大，節(jié)假日也很少休息，吃飯、睡覺(jué)時(shí)都想著工作。她告訴記者，最近幾天，總是莫名其妙地想發(fā)火，同事開(kāi)玩笑也讓她忍受不了，而且還經(jīng)常失眠，工作效率下降了許多，來(lái)醫(yī)院檢查結(jié)果為更年期提前。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，一些女性出現(xiàn)煩躁、情緒波動(dòng)、抑郁等更年期癥狀后，不主動(dòng)去醫(yī)院就醫(yī)，而是四處盲目尋找“民間秘方”，或憑道聽(tīng)途說(shuō)到藥店買(mǎi)一些雌激素類(lèi)藥物，對(duì)健康十分不利。專(zhuān)家提醒，如出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)向婦科內(nèi)分泌專(zhuān)家咨詢(xún)，全面診斷是否患有更年期綜合征，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)防治。

做什么事會(huì)導(dǎo)致更年期提前？

做什么事會(huì)導(dǎo)致更年期提前

　　1、生活習(xí)慣不好

　　生活習(xí)慣不好，也是導(dǎo)致更年期提前的原因之一，其中生活中有抽煙、挑食、喝酒、偏食、久病不治等習(xí)慣的人，往往更容易進(jìn)入更年期，導(dǎo)致過(guò)早地衰老。這些習(xí)慣都是不好的，對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很多的傷害，比如說(shuō)抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)積累大量的尼古丁等有害成分。比如說(shuō)偏食會(huì)導(dǎo)致人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，造成營(yíng)養(yǎng)不足。比如說(shuō)久病不治會(huì)損耗身體，加重身體負(fù)擔(dān)等等。

　　2、減肥沒(méi)有個(gè)度

　　很多女人進(jìn)入30歲以后，身材就開(kāi)始漸漸走形，甚至變得很肥胖。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的身材都會(huì)有嚴(yán)苛的要求，看到自己變胖了，自然會(huì)想法子減肥。本來(lái)通過(guò)減肥改善肥胖是沒(méi)有錯(cuò)的，但是一些女人減肥的時(shí)候沒(méi)有節(jié)制，明明已經(jīng)瘦到了很標(biāo)準(zhǔn)的身材了，卻覺(jué)得不滿(mǎn)足，想要瘦一些再瘦一些。

　　注意了，減肥要有度，身體過(guò)瘦并不是好事。因?yàn)樯眢w過(guò)瘦的女人，往往有氣血不足問(wèn)題，而且營(yíng)養(yǎng)也不夠。這樣是會(huì)使得身體各大器官加速老化，最終導(dǎo)致更年期提前到來(lái)。所以說(shuō)，女人們要懂得節(jié)制減肥，不能肆意減肥，要將體重控制在合理范圍內(nèi)。

　　3、不懂得釋放壓力

　　如今的生活節(jié)奏很快，不少女人生活的壓力挺大的。如果平日里不懂得釋放壓力的話(huà)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，從而出現(xiàn)焦慮、煩躁、月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。這些問(wèn)題的出現(xiàn)，同時(shí)又會(huì)導(dǎo)致更年期提前。所以說(shuō)，女人們平日里要懂得釋放壓力，比如說(shuō)和朋友傾訴，比如說(shuō)每隔斷時(shí)間就去附近的地方旅游、散散心之類(lèi)的。

　　女人更年期保健的方法

　　1、健康飲食

　　平日里堅(jiān)持健康飲食，能夠幫助女人們補(bǔ)養(yǎng)身體，減少疾病的侵襲。這樣子身體損耗也就少了，看起來(lái)就會(huì)顯得年輕一些，同時(shí)幫助推遲更年期。其中健康的飲食要遵循這幾點(diǎn)：低鹽、低脂、低糖，高纖維素、高蛋白質(zhì)的原則。所以說(shuō)，平日里腌制的食物、油膩的食物、甜食都要少吃一些，多吃魚(yú)肉、蔬菜和水果。

　　2、規(guī)律生活

　　生活作息紊亂的人，往往更加容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。所以說(shuō)，女人們平日里要保持規(guī)律的生活，每天堅(jiān)持早睡早起，糾正熬夜的習(xí)慣。另外，吃飯也要按時(shí)吃，不能隨意亂吃、多吃或者不吃等等。務(wù)必要在飲食、起居等都規(guī)律，身體變得健康一些。

　　3、做好運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保持人體年輕的方法之一，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)能夠活絡(luò)氣血，讓各大器官能夠更快吸收到養(yǎng)分，得到更好地滋養(yǎng)。同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓對(duì)抗疾病的能力變強(qiáng)，所以說(shuō)，平日里要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打球、游泳等等，選擇任何一種運(yùn)動(dòng)都行，但是前提是要堅(jiān)持每天去做，才能起到效果。

女性害怕更年期提前到來(lái)？掌握6個(gè)小竅門(mén)，輕松應(yīng)對(duì)更年期的到來(lái)

女性隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸衰退，身體內(nèi)激素發(fā)生變化，雌性激素降低，逐漸呈現(xiàn)更年期的癥狀。女性更年期主要年齡階段是45-55歲，主要癥狀表現(xiàn)有月經(jīng)絮亂、焦慮、易怒、健忘、失眠、潮熱、出汗和陰道炎癥。女性更年期往往不可避免，而更年期的到來(lái)也意味著身體的衰老，那么該如何留住青春，防止更年期的提前到來(lái)呢？預(yù)防更年期提前的6個(gè)小竅門(mén)，可以有效預(yù)防更年期的提前到來(lái)，減低更年期的眾多負(fù)面影響，女性越早知道越好。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉抽煙、喝酒、熬夜等不好的生活習(xí)慣。同時(shí)，每日保持適量的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、體操等活動(dòng)，可以有效放松身心。保持充足的睡眠，一般6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間最佳，能讓身體得到很好的休息。

2.保持規(guī)律均衡的飲食習(xí)慣

女性不可過(guò)度追求身材纖瘦，也不可因?yàn)榍榫w而過(guò)度暴飲暴食，過(guò)瘦過(guò)胖體質(zhì)都易提前引發(fā)更年期癥狀。所以，在日常生活中，我們要均衡飲食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，如多攝取蛋白和維生素，能夠有效提高身體免疫力，多吃大豆，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3.保持樂(lè)觀愉悅的心情

女性要學(xué)會(huì)定期給自己減壓，釋放壓力，保持樂(lè)觀愉悅的心情。好的情緒能夠使人精神飽滿(mǎn)，生活和工作中充滿(mǎn)活力，同時(shí)可以有效延遲更年期的到來(lái)。

4.在正常年齡生育和適量哺乳

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)研究表明，女性首次生育的年齡越大，越能促使更年期提前，而哺育小孩時(shí)間越長(zhǎng)，越能降低女性排卵功能，促使更年期提前。因此，在正常的生育年齡生育對(duì)女性更有益處，一般最佳生育年齡是20-30歲。根據(jù)實(shí)際情況，保持適當(dāng)?shù)牟赣龝r(shí)間，能保護(hù)女性卵巢的排卵功能，更好地呵護(hù)女性 健康 。

5.定期進(jìn)行常規(guī)的婦科體檢

日常生活中，人們普遍都是疾病顯露出來(lái)才想起去醫(yī)院治病，認(rèn)為花錢(qián)去體檢是不劃算的，雖一時(shí)節(jié)約了金錢(qián)，未來(lái) 健康 隱患卻是更多。通過(guò)定期的體檢，我們可以更好的早知道早預(yù)防。一般至少一年一次體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)更年期癥狀和其他疾病，更好的進(jìn)行預(yù)防和治療。

6.遵醫(yī)囑，服藥物

?在日常生活中不可過(guò)度信任土方，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查，獲得的部分偏方要得到醫(yī)學(xué)認(rèn)可，方可使用。遵照醫(yī)囑，正確服用雌性激素類(lèi)藥物，或進(jìn)行中藥調(diào)理，以此防止更年期的提前。

女性更年期既是不可避免的事實(shí)，那我們就以更積極的心態(tài)、更好的生活方式和更科學(xué)的預(yù)防方法來(lái)面對(duì)，延緩更年期的到來(lái)，盡可能降低更年期的負(fù)面影響，擁有一個(gè)平和 健康 的更年期生活。

女性更年期的表現(xiàn)有哪些？

正常情況下，女性一般在45―55歲時(shí)進(jìn)入更年期，但越來(lái)越多30歲左右的女性提前出現(xiàn)了更年期癥狀。

這是為什么呢？

事實(shí)上，女性更年期跟卵巢功能有很大關(guān)系?，F(xiàn)代女性一般都承受著較大的工作和生活壓力，加之不良生活習(xí)慣極易導(dǎo)致卵巢功能早衰，激素分泌紊亂引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而令女性過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀。

女性更年期的表現(xiàn)有哪些？

1.肥 胖

一般超過(guò)正常體重15~20%者為肥胖，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積。

2.自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定

如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺(jué)異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數(shù)婦女無(wú)潮熱發(fā)作，只表現(xiàn)此類(lèi)癥狀的一種或數(shù)種。

3.月經(jīng)改變

不規(guī)則子宮出血：因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。

月經(jīng)頻發(fā)：指月經(jīng)周期短于21天，常伴有經(jīng)前點(diǎn)滴出血、經(jīng)期長(zhǎng)。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。

閉經(jīng)：卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止?fàn)顟B(tài)，因而不再增殖及脫落，發(fā)生閉經(jīng)。

4.皮膚惡化

皮膚干燥、彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處，如面、頸手、等部位更為明顯。

5.易發(fā)腫瘤

激素長(zhǎng)期紊亂會(huì)對(duì)身體造成持續(xù)性不良刺激，促使身體腫瘤細(xì)胞滋生。常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。

建議女性從30歲左右就要重視卵巢的日常保養(yǎng)，只要做好了充分的預(yù)防和保養(yǎng)措施，才能避免衰老提前到來(lái)。

早更的產(chǎn)生，除了工作與情感壓力之外，熱衷減肥、長(zhǎng)期避孕、多次流產(chǎn)等導(dǎo)致臟器衰老加快、內(nèi)分泌紊亂，亦會(huì)促使早更癥狀加重。30~40歲的都市白領(lǐng)中，近三成存在著不同程度的早更癥狀。

（1）盲目追求“骨感”。

女性體內(nèi)保持足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。而過(guò)度減肥，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)甚至早衰。此外，這些女性平時(shí)因?qū)︳~(yú)、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，很容易導(dǎo)致自身臟器衰老加快，更年期提前。

（2）初潮提前，生育減少。

女性的更年期年齡，還與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲，原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮，年齡平均為19歲。其次，更年期提前，與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時(shí)間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程。

（3）醫(yī)學(xué)因素影響。

有些醫(yī)學(xué)原因，也會(huì)導(dǎo)致更年期提前，比如子宮切除術(shù)、激素藥物避孕及多次流產(chǎn)，會(huì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌變化造成影響。

（4）社會(huì)壓力的影響。

更年期大大提前，與現(xiàn)代職業(yè)女性面臨巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際關(guān)系復(fù)雜化、生活節(jié)奏快、經(jīng)常熬夜、性生活不和諧、家庭變故多以及子女教育等多種因素有關(guān)?，F(xiàn)代女性表面成功的背后，隱藏著更多挫折和艱辛，往往在獲取成功后心理上的失落感急速升溫，精神壓力影響內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰，表現(xiàn)出各種更年期癥狀。如不加以重視和干預(yù)，輕則使家庭“硝煙彌漫”，重則甚至導(dǎo)致家庭悲劇。

出現(xiàn)閉經(jīng)征兆怎么辦？

女人閉經(jīng)前，無(wú)論是輸卵管還是卵巢子宮，一切和女性特征有關(guān)的器官都會(huì)想對(duì)應(yīng)的萎縮。而卵巢和子宮掌控著女性人體生理機(jī)能的調(diào)控者――內(nèi)分泌！內(nèi)分泌失調(diào)意味著女性正在提前衰老。從青春期開(kāi)始，內(nèi)分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命進(jìn)程，它既決定了初潮也決定了絕經(jīng)，所以，上面的癥狀既是衰老的表現(xiàn)，更是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)是因、衰老是果。

也即，要想延緩絕經(jīng)，卵巢子宮保養(yǎng)是關(guān)鍵！

現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，子宮和卵巢的衰老使得女性在每次月經(jīng)不規(guī)律，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、量異常、經(jīng)期時(shí)間異常的情況，甚至容易導(dǎo)致女性提前進(jìn)入更年期，提前絕經(jīng)，加快衰老。那卵巢的養(yǎng)護(hù)顯的尤為重要。

注意飲食，合理增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

閉經(jīng)年齡階段的女性飲食要注意，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時(shí)，要注意多補(bǔ)鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，含鈣量很高。

多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)

女性閉經(jīng)年齡階段要注意放松自己，不要整天憋在家里，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個(gè)廣場(chǎng)舞等都不錯(cuò)的，既能鍛煉身體，又能減輕更年期的一些綜合癥狀的，而且室外空氣較好，經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

保證充足睡眠

閉經(jīng)年齡階段的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個(gè)小時(shí)，而且要提高睡眠質(zhì)量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時(shí)期的睡眠很重要的，千萬(wàn)不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。

閉經(jīng)年齡階段注意保持心理平衡

很多女性到了閉經(jīng)年齡階段就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導(dǎo)致心理失衡，所以要注意調(diào)整心態(tài)。有空多出去旅游，放松心情，對(duì)平穩(wěn)度過(guò)閉經(jīng)年齡階段是很有好處的，而且要注意調(diào)整好人際關(guān)系，多和親戚鄰里交流。

閉經(jīng)年齡階段女性要加強(qiáng)子宮呵護(hù)

對(duì)于到了閉經(jīng)年齡階段女性，都知道子宮的重要性，都明白保護(hù)好子宮，有利于自己保持年輕的容貌。只要子宮卵巢保護(hù)好了，衰老的速度會(huì)減慢好多。

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