控制高血壓五大高招

控制高血壓五大高招

盡管原發(fā)性高血壓不能治愈但它能被有效控制。繼發(fā)性高血壓則可以通過(guò)去處潛在病因，得到治愈。你可以采取多種方法控制血壓，但在開始前必須同醫(yī)生商量，設(shè)計(jì)一個(gè)最適合于你的治療方案。

1、調(diào)節(jié)飲食：

合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。

可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過(guò)的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。

一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過(guò)量飲酒可加重高血壓病。

維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補(bǔ)充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

魚是脂肪酸的良好來(lái)源，有助于松弛動(dòng)脈和稀釋血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，對(duì)高血壓病人特別有益處，其它如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益于高血壓的治療。

2、家庭治療：

采取合理的飲食結(jié)構(gòu)，食不過(guò)飽。

不穿緊身衣褲，領(lǐng)口或領(lǐng)帶過(guò)緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。

防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會(huì)引起血壓驟升。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動(dòng)可使血壓下降。

適當(dāng)休息，消除過(guò)度緊張。人不能永遠(yuǎn)避開壓力，但可以學(xué)會(huì)如何控制它，當(dāng)感覺(jué)有壓力時(shí)，問(wèn)自己為什么會(huì)這樣，然后集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放松作用，高血壓病患者可進(jìn)行這一練習(xí)。

請(qǐng)戒煙，勿過(guò)量飲酒。

3、身心醫(yī)學(xué)：許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進(jìn)大腦及軀體的放松，有助于降低血壓，可在有經(jīng)驗(yàn)的專家指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

4中醫(yī)藥治療：中醫(yī)的針灸、按摩、點(diǎn)穴及中藥對(duì)高血壓有很好的療效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用來(lái)治療高血壓的中草藥。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放松神經(jīng)系統(tǒng)（穴位位于肘部皺折區(qū)肱二頭肌腱處，環(huán)指向上的連線處）；按壓三陰交穴有助于調(diào)節(jié)血壓（穴位位于內(nèi)踝上4寸脛骨邊緣處），用拇指按壓每側(cè)一分鐘。

5、藥物治療：當(dāng)高血壓病人病情嚴(yán)重或?qū)ψ晕艺{(diào)節(jié)治療反應(yīng)差時(shí)需要用藥物治療。治療高血壓的常用藥物有以下幾類：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶（ACE）抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。

控制高血壓有有什么好方法嗎

1、運(yùn)動(dòng)健身：高血壓患者需控制好自己的體重，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，以節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)為主，如散步，太極拳等。
2、睡眠充足：高血壓患者堅(jiān)持早睡早起，睡前避免環(huán)境吵鬧、飲食過(guò)飽，睡前用溫水泡腳或喝杯牛奶有助睡眠。
3、控制血壓：使用雨林控股的阿里樹調(diào)理，有助于降血壓。
4、保證心情：無(wú)論有無(wú)患病，過(guò)激的情緒對(duì)身體都是不好的，會(huì)使得血壓突然升高。高血壓患者更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，避免情緒過(guò)激。
5、飲食健康：均衡的飲食能給身體提供恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主食以谷物為主，同時(shí)多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)，飲食還是以少鹽清淡為主。
6、禁煙酒：避免吸煙喝酒，以免刺激心臟，促使血壓升高，尤其是酒，不僅易使血壓升高，而且會(huì)降低降壓藥的藥效。同時(shí)濃茶和咖啡也要盡量避免。

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