夏日進補在三伏神補藥補食補3結(jié)合

夏日進補在三伏神補藥補食補3結(jié)合

三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學(xué)家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，適當合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質(zhì)，關(guān)鍵問題是要分清虛實、對癥補益。

所謂“三伏進補”并非要服用多少營養(yǎng)食物或滋補藥品，而是對身體機能進行全面的康復(fù)和調(diào)理。我國歷代養(yǎng)生學(xué)家主張，人欲安度炎夏，必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習(xí)慣，將神補、藥補、食補三者有機配合，靈活運用，方可收到預(yù)期的效果。

三伏進補要重視精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認為，夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神態(tài)。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養(yǎng)生之大忌。所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”

在生活起居方面，要做到既有規(guī)律，又不苛求，飲食清淡、營養(yǎng)充足。

為了保證足夠的休息，每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長，15分鐘至1小時以內(nèi)為宜，樣既有助于機體疲勞狀態(tài)的消除，又可避免出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象。

三伏天濕熱難忍，身體虛弱者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服用中成藥進補，氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風(fēng)散等；氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

三伏天養(yǎng)生全攻略

三伏天養(yǎng)生全攻略

　　三伏天一直受到人們的關(guān)注，尤其是養(yǎng)生一族。長久以來，人們在三伏天降溫防暑、跟著節(jié)氣養(yǎng)生治病。但三伏天養(yǎng)生要把握三個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏;三是科學(xué)的飲食。

　　初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子，第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天;

　　中伏或二伏是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間，第四個庚日定為中伏開始的第一天，農(nóng)歷七月前立秋者，則中伏為10天，農(nóng)歷七月后立秋者則中伏為20天;

　　末伏或終伏是立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間，第二個庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。

　　關(guān)于“冬病夏治”

　　俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

　　很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。

　　專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點：高效、安全、經(jīng)濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。

　 　“夏練三伏”好嗎?

　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

　　但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

　　當然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門，因為那樣會使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當適當走出家門，做些適當?shù)倪\動為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質(zhì)得到提高。

　 　三伏天慎進補重調(diào)養(yǎng)

　　暑邪耗氣傷津，于是有人認為三伏天更應(yīng)進補。中醫(yī)專家認為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進補、重調(diào)養(yǎng)。

　　三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

　　但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫?zé)?，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。

　　中醫(yī)主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津為主。

　　此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。

　 　三伏養(yǎng)生之飲食

　　俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。所以，在三伏天，在飲食上要格外注意些什么呢?

　 　1、補水養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　 　2、多酸多甘

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬腵食物。如：菠蘿、西瓜等。

　 　3、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

　　因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

　　 4、新鮮干凈

　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

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三伏天怎樣保健的方法最有效

　　三伏天是夏天最悶熱，也是時間最長的季節(jié)。如果三伏天忽略保健就容易生病。下面是有三伏天保健方法，歡迎參閱。
　　三伏天簡介
　　三伏天是夏天最悶熱，也是時間最長的季節(jié)。如果三伏天忽略保健就容易生病。那么在這個炎熱難耐的天氣之中，我們都最做好什么樣的準備，才可以更安全的度過灸熱的三伏天呢。

　　1、若你知三九是最冷的時候，那你聽到“冬練三九，夏練三伏”就應(yīng)該容易猜三伏是一年中最熱的時候了。

　　2、夏季三伏天的白天比黑夜長很多、比其它時候的白天也長。

　　3、而且氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，所以是一年中最悶熱的時節(jié)。

　　三伏天要特別注意不要吃冰飲、雪糕

　　三伏天都不讓吃雪糕，可能你覺得沒那么玄乎，這是因為三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。

　　如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!
　　三伏天的飲食
　　一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。

　　三伏飲食——多酸多甘

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。

　　三伏飲食——補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　三伏飲食——新鮮干凈

　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏飲食——補水養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天，練什么?

　　“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)“夏練三伏”不太適宜。

　　三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

　　這些都是三伏天需要記住的事，三伏天最主要還要記得不要為了涼快而貪涼哦。這樣起不到?jīng)隹煨Ч€可能加重體內(nèi)的濕氣。
　　三伏天慎進補重調(diào)養(yǎng)
　　暑邪耗氣傷津，于是有人認為三伏天更應(yīng)進補。中醫(yī)專家認為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進補、重調(diào)養(yǎng)。

　　三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

　　但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫?zé)幔募具M食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。

　　中醫(yī)主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津為主。

　　此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。

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三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　導(dǎo)語：三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發(fā)期。如何才能有效養(yǎng)生呢?讓我們一起來了解一下吧!

　　三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　別太貪涼。長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

　　飲食開胃。一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

　　身體祛濕。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

　　“低調(diào)”運動。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。

　　晚睡早起午補覺。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫(yī)認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的'季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　靜坐除煩。醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

　　三伏天的養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說。但酷暑盛夏之時進補會不會有“火上加油”或“虛不受補”的副作用?答案是否定的。

　　“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。汗出太多，機體就會喪失大量水分、無機鹽類和維生素，加之夏季胃液分泌相對減少，功能低下，影響消化吸收，致使營養(yǎng)補充相對減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲干擾，

　　睡眠相對不足，從而易使人體出現(xiàn)虛證，根據(jù)“虛則補之”的原則，只有用“補法”才能調(diào)整機體功能。對于陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時補陰，猶如久旱遇甘霖，不會“火上加油”。

　　對陰虛內(nèi)寒者，暑熱越盛，陽氣越傷，體內(nèi)越寒，此時進補，恰似雪中送炭，也絕不會“虛不受補”。問題的關(guān)鍵是如何進補?所謂“補法”，并非單純地進食美味佳肴或吃補藥，而是綜合調(diào)攝。補的方法多種多樣，但主要有神補、食補、藥補等。

　　1.順時調(diào)神 即“神補”。首先，在盛夏時節(jié)，宜順應(yīng)自然，合理安排作息時間?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無厭于日?！逼湟馐侵甘钐炜蛇m當晚睡，早些起床，中午適當安排午休。

　　在清晨或傍晚時，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進行散步、太極拳、太極劍、導(dǎo)引保健功法、氣功鍛煉，使心情舒暢，胸懷寬闊，神清氣和，精力充沛，心神得養(yǎng)。如果條件允許，還可參加外出旅游、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

　　2.因人施膳 即“食補”，是指用不同食物補養(yǎng)和調(diào)整機體的偏頗。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴;偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。

　　但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食一些上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。大汗之后不可暴食冷飲，某些慢性病患者更應(yīng)有所選擇。

　　3.辨證服藥 此為“藥補”。陰虛體質(zhì)者，可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參蜂王漿等中成藥。

　　陽虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。偏氣虛者，可選用人參、黃芪。

　　三伏天應(yīng)該如何防病

　　第一，盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應(yīng)注意隨時補充水分，好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長時間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺時應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。

　　第三，伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，如果加上體質(zhì)是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。

　　三伏天吃姜補陽氣

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　夏季吃生姜可防治幾種病，下面提到的三類人可以適當用些生姜。

　　一、腹痛，吐瀉，如出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾?。哼m當吃些生姜或喝些姜湯，能起到防治作用，因為生姜能起到某些抗菌素的作用。

　　二、傷風(fēng)感冒：經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)外溫差大，很容易外感風(fēng)寒，如能及時吃上幾片生姜或喝上一碗紅糖姜湯，助于驅(qū)寒解表。

　　三伏天吃羊肉養(yǎng)陽

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的傳統(tǒng)，三伏天里吃羊肉，有一定的養(yǎng)生依據(jù)。春夏吃羊肉養(yǎng)陽，等到冬天，手腳不易冰冷。有些人伏天時內(nèi)有積熱，食用羊肉湯后，全身大汗淋漓，可驅(qū)走五臟積熱。不過，凡事都講究一個度，伏天吃羊肉并非多多易善，也并非人人都適合這樣的養(yǎng)生方法，尤其是一些熱性體質(zhì)的人，切莫隨意嘗試。

　　據(jù)《本草從新》記載：“羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力?！比焓侨隁鉁?、濕度最高的季節(jié)，此季節(jié)人體陽氣也最為充足，加之自然界也是一派火熱，喝羊湯可以形成“內(nèi)外夾擊”，使體內(nèi)寒氣驅(qū)逐體外，能起到溫中散寒、溫補氣血的功效，因而夏季是‘冬病’最佳的治療時機。在夏天適當?shù)某渣c熱性食物對身體健康是有益的。從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度看，羊肉味甘性溫，可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環(huán)，增強御寒能力，歷來被視為補陽佳品。

　　多喝粥湯補充電解質(zhì)

　　應(yīng)供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。

　　普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應(yīng)當盡量多吃水果蔬菜，還應(yīng)當在家中準備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質(zhì)最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

　　飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發(fā)生痙攣。

　　牛奶雞蛋和豆類不能少

　　在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，又不愛下廚烹調(diào)，很容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象?？苛闶?、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質(zhì)。我建議：夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質(zhì)。

　　三伏天四類特殊人的注意事項

　　三伏天老人和小孩應(yīng)該隨時預(yù)防中暑。伏天高溫高濕，很容易使老人的基礎(chǔ)代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，從而引起自身基礎(chǔ)病變的加重，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。老人白天不要長時間在戶外活動，應(yīng)午睡以增強身體抵抗力。

　　小孩子應(yīng)該注意及時補水。由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對伏天的濕熱通常很難適應(yīng)，以往群發(fā)性的中暑現(xiàn)象往往都發(fā)生在學(xué)校。所以，要盡量減少學(xué)生的戶外體育活動，運動后應(yīng)適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

　　上班族預(yù)防空調(diào)病。在寫字樓里吹著空調(diào)的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，也就是人們常說的“空調(diào)病”。醫(yī)生建議，空調(diào)不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。

　　在伏天高溫作業(yè)的工人，如不及時補充水分和鹽分可導(dǎo)致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫(yī)生建議，高溫作業(yè)工人必須保證工作2至3小時后換人休息，同時還要加強個人防護。

三伏養(yǎng)生，平時吃的是飯，三伏天吃的是治病的良藥

一年之中最炎熱的三伏天，才過去了4天，還有超長待機36天。那么問題來了，你們吃對東西了嗎？抓住時機了嗎？因為所謂的三伏天正是驅(qū)除百病的一大好機會，萬病之源的六邪：寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火是形成病因的源頭。剩下的30多天三伏天，做到每天吃點它，就能把平時吃的飯變成治病養(yǎng)生的良藥。

1.清熱瀉火、涼血解毒

絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、等病癥。三伏天如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等可以吃絲瓜緩解癥狀。

2.可抗過敏、抗壞血病

三伏天，炎熱的夏天，空氣中粉塵多，食品也易壞，許多人容易過敏。然而絲瓜液中有一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。并且絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，對于壞血病的癥狀也很有幫助。

3.健腦美容

由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康，還有利于防止皮膚老化。而且絲瓜中維生素C能使皮膚增白、細嫩，消除斑塊，是不可多得的美容佳品。女性多吃絲瓜還可以舒經(jīng)活血，對腹痛，月經(jīng)不調(diào)，胸部脹痛感等都有一定的作用。

4.適合人群

一般人群均可食用。（注意：體虛內(nèi)寒、經(jīng)常腹瀉的人不能多吃）

1.降火解毒

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用，所以是非常適合炎熱的三伏天食用。

2.利水消腫

由于冬瓜不含脂肪且含糖量較低，水分含量較高，能利水消腫。去掉過剩堆積的體脂，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用。冬瓜中含鈉量較低，也是腎臟病、浮腫病患者理想的蔬菜。

3.適合人群

一般人群均可食用。（注意：陽虛質(zhì)體質(zhì)應(yīng)忌食或少食）

1.三伏天祛痱子

苦瓜的“苦”，是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認為，苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。三伏天吃苦瓜也正是祛痱子的好時機。

2.消除色斑，愈合傷口

還在為滿臉是色斑而苦惱嗎，這就有現(xiàn)成常見的食物：苦瓜。平時多吃點苦瓜，可美白且不反彈，使皮膚細嫩柔滑。還可加速傷口的愈合。

3.平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生。

4.防手足口病

夏季是兒童手足口病高發(fā)季節(jié)，一不小心就被傳染?？喙险好鄢裕芴岣吆⒆用庖吡?，提高抵抗病毒的能力。

5.適合人群

一般人群均可以食用。適宜糖尿病、癌癥、痱子患者；苦瓜性涼，（注意：脾胃虛寒者不宜食用）

1、驅(qū)除體內(nèi)寒氣

羊肉性溫，在炎熱的三伏天正是冬病夏治的好機會。因為現(xiàn)在的年輕人，貪涼，冰冷飲料一杯接著一杯，還有空調(diào)一整天都開著，這時候疾病也找上你了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

1、提高免疫力

三伏天燥熱，出汗多，人體中各種維生素損失也多，三伏天這段時間吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。因為豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

2、補血

豬蹄配合健脾益氣的中藥或食物，可用于貧血、血小板減少及白細胞減少等病所表現(xiàn)的氣血不足證。常用的方法如：用豬蹄1對，花生50克，大棗10枚。三者同燉熟爛后服食，有補氣生血之功。

3、治失眠

豬蹄富含膠原蛋白，而膠原蛋白是由眾多的氨基酸組成。食用豬蹄后在小腸中膠原蛋白可被消化分解為大量甘氨酸。甘氨酸不僅能在人體內(nèi)參與合成膠原蛋白，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)。因此食用燉豬蹄對減輕中樞神經(jīng)過度興奮是有作用的。對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。

4、治抽筋

對于肌肉神經(jīng)異常所導(dǎo)致的腿肚抽筋或肢體麻木的人來說，多吃些豬蹄或湯有治療緩解作用。若有風(fēng)寒濕邪阻于關(guān)節(jié)，出現(xiàn)疼痛、發(fā)涼、不可屈伸等，可用薏米50克，豬蹄1對，同燉服食。這是根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)認識中的“以筋治筋”原理而采取的食療方法。

1、補充恢復(fù)體力

三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物？這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，好度過這剩下的三十多酷熱的天氣。雞肉中含有的大量蛋白質(zhì)，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，可以幫助恢復(fù)我們的體力。

1、改善皮膚干燥

綠豆有改善干燥皮膚的作用，綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力，天然多聚糖在肌膚表層形成透明、有彈力的保濕膜，使皮膚潤澤、有彈力。

2.清熱解毒

綠豆性涼味甘，夏天燥熱，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效。

3.增進食欲

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發(fā)營養(yǎng)不良。綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食欲。

4.快速退燒

夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發(fā)燒，這時吃藥并不一定是最佳選擇。不如先喝點綠豆湯，不僅解毒，還能快速退燒。

5、適合人群

一般人都適合所有人群。（注意：體質(zhì)寒的人、正在服用藥物的人不能食用綠豆。）

1、祛濕除癢

常吃薏米可以消除夏天皮膚瘙癢。另外，生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng)。薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。但是用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。

2、皮膚美容

將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。也可使得皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

3、預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴重了會造成斑禿。薏米能強壯發(fā)根，提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

1.養(yǎng)心安神

蓮子中所含的生物堿能起到保護心臟的作用，尤其對常見的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。經(jīng)常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，甚至對失戀等引起的抑郁情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。

2.助眠少夢

夏天晚上炎熱，難以入睡，白天精神不佳疲乏。晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，能提高睡眠質(zhì)量。

3.改善心情

悶熱燥熱會使人很容易出現(xiàn)心煩意亂，心情不佳，注意力不集中，導(dǎo)致做事效率下降?？梢栽谵k公室放一包蓮子泡水喝，你會發(fā)現(xiàn)做事冷靜了許多，效率也會跟著提高。

1、開胃健脾

在炎熱的夏天，或者某些疾病的原因，人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。

2.防治腹瀉

夏季吃生冷食物比較多，容易引起急性腸胃炎。生姜片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。

3.防暑降溫

生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內(nèi)的余熱，起到防暑降溫的作用。

4.驅(qū)逐寒氣

腳是我們的第二心臟，身體上的各個臟器都能在腳上找到相應(yīng)的穴位，適當泡腳不僅能改善末梢循環(huán)，如果泡腳水中加入適量的生姜，生姜性熱，既可以快速驅(qū)寒，又能預(yù)防流感。

5、可抗衰老

經(jīng)常吃生姜可以抗衰老，因為生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強得多。

6.適合人群

由于姜性質(zhì)溫?zé)?，有?nèi)熱者慎用，即使正常者平時應(yīng)該適當食用，以免導(dǎo)致肝火旺盛。如果做為養(yǎng)生方法長期食用，建議一是認清自己的體質(zhì)。

1.防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛。常喝綠茶能降火消炎，防治口腔炎癥。

2.降脂助消化

茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

3.利尿解乏

茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

4.美容護膚

茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

5.適合人群

一般人都可飲用。（注意：胃寒的人不宜過多飲，過量會引起腸胃不適）

1.提高免疫力

海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調(diào)節(jié)免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一。

2.軟化血管

許多心腦血管病人，最怕的就是血管壁硬化。海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。

3.防止乳腺增生

乳腺增生一般是體內(nèi)雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內(nèi)雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。

4.減肥修身

海帶含有大量纖維，能促進腸道排泄，并吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。

5.長壽菜稱號

海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為“長壽菜”。

6、利尿消腫

海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。

7、消除乳腺增生

海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

8、護發(fā)補鈣

海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。并且海帶中hia含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。

1.潤腸通便

胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。

2.益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現(xiàn)黑眼圈，常吃胡蘿有利于明目。這是因為胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力。并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

3.改善貧血

夏季人體營養(yǎng)成分流失比較快，很容易引發(fā)貧血。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進人體造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥。

4.提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現(xiàn)痰熱咳嗽的情況。這時可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統(tǒng)免疫力，加快咳嗽恢復(fù)。豐富的維生素C不僅能加強機體免疫力，還能淡化面部黑斑，讓肌膚更加美白瑩透。在預(yù)防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。

1.防止曬傷

夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷。西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收，有效防止被曬傷。還有美容、抗衰老、護膚等功效。

2.快速醒酒，清熱解毒

夏天喝啤酒，練攤是必不可少的。西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿，不僅保護肝臟，還能快速醒酒。而且西紅柿還具備清熱解毒，對于喝酒后的口干舌燥，牙齦出血等都有治療的效果。

3.緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力。西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能緩解疲勞。還可以幫助我們消化，潤腸可防治便秘。

1.祛痘除印、養(yǎng)顏美容

夏季來了，油膩愛長痘的女性，是不是還在苦惱祛痘。對于愛美的女性朋友來說，如果想祛痘除印、養(yǎng)顏美容的話，吃火龍果是很不錯的選擇。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，這些成分對于養(yǎng)顏美容和去痘具有很好的功效。尤其對于長痘，和有留痘印的女性常吃，痘痘不反復(fù)。

2.排毒瘦身，提升視力

對于火龍果來說，其中含有比較多的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結(jié)合，然后從人體中排出，達到排毒的作用。同時對于人體減肥也有很有幫助的，還具有可預(yù)防便秘的功效。并且火龍果含豐富的維生素A，對眼睛視力有極大好處。

3.預(yù)防貧血和血管硬化

貧血的原因是由于人體血液中鐵元素不足造成的，而火龍果中的含鐵量相比其他水果來的高，對于預(yù)防貧血有幫助。同時火龍果中花青素含量較高，特別是里面果肉是紅色的這種紅色果肉火龍果，含量更高，對于預(yù)防血管硬化，抗衰老等很有益處。

4.排毒解毒、保護胃

這就是火龍果的植物蛋白的作用，可以有效的排出身體的重金屬以及毒素，同時蛋白質(zhì)還可以很好的保護我們的胃粘膜。

5.抗衰老、抗腫瘤、減肥、降血糖

這是因為火龍果富含維生素C和花青素，所以，可以有效的抗氧化、抗基因突變預(yù)防腫瘤。其中火龍果富含纖維，可有減肥、降血糖、功效。

6.適合人群

一般人群都可以適用（注意：糖尿病病人要少食）

總結(jié)：三伏天吃得對，養(yǎng)得好，全年無憂。如果恰巧你也看到了，就把它傳遞下去吧，讓更多人受益！ www.ximeigege.com  喜玫格格

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