出汗后的皮膚保養(yǎng)美容

出汗后的皮膚保養(yǎng)美容

一、出汗對人體的利弊

（１）汗的作用是調節(jié)體溫

細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液循環(huán)加快，體溫升高，就自然會出汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流干，防止體溫散失。汗水是我們身體的“空調”。

（２）汗液會減北皮膚的抵抗力

汗液和皮脂分泌正常，在皮膚上混合后形成皮脂膜。出汗過多，汗與皮脂的比例失調，皮脂就會被汗水沖掉，變薄。會出現什么情況呢？一般情況，正常的弱酸性皮膚會變?yōu)閴A性，以細菌的抵抗力減弱，殺菌力也下降。有人會因此而產生皮膚病，也有的人皮膚會因此一時變得粗糙。

（３）汗本身是無味的

人體分泌出的汗液本來是無味的，但時間一長，便散發(fā)出令人不快的氣味。這是汗的腐敗變質，即汗臭，這種汗味一洗便掉，不要用香水壓，勤洗就是了。另外，有些人腋下等部位有時帶狐臭。可用治汗、防臭的藥或香水掩蓋。運動后不要忘記沖掉身上的汗水！

二、出汗后的皮膚保養(yǎng)

（１）用冰鎮(zhèn)花露水（收斂劑）擦身

要運動就會出汗，所以最好事先有所準備。先把花露水放進冰箱冷卻，再蘸到棉紗上擦身，反復擦試，直到摸上去發(fā)涼為止。特別是鼻頭、前額和下顎等面部正中的部位，要多花些功夫。擦好花露水再涂上粉底霜。但這不是止汗，只是使身體不易出汗而已，沒有什么方法可以止汗，如果有，那是很危險的。

（２）用不易被汗水沖掉的粉底霜

如果時時擔心妝面會被汗水沖掉，哪還能盡情地運動呢？乳劑粉底霜可以控汗水，防止沖掉妝面。為使這種粉底霜效果好，可以用吸過水的海棉墊沾上粉底霜，輕輕拍在臉上，使之與皮膚溶為一體，而且要均勻一致。護膚膏用量宜少，夏天可不用。

（３）眼睛化妝非水溶性化妝品

普通的眼用化妝品會被水沖掉。運動前化妝，可用不怕汗水的不溶于水的化妝品，眼線筆、眼影粉、睫毛油都不溶于水。特別是睫毛，一定等染好的睫毛干透再去運動。這種化妝品游泳時也很適用。

（４）身上撲香粉也能對付汗水

粉類可以吸收汗水。運動前可以在容易出汗的部位撲上香粉“嚴陣以待”。如用香味較強的撲粉，還可以防汗臭。撲香粉前可以撒些香水。腋下、腳掌、大腿根等部位出汗較多，要特別加以關照。但要明確一點，止住 出汗反而不自然，要出汗時就讓出，聽其自然更好。

（５）頭皮也出汗，要勤洗

頭發(fā)當然不會出汗，出汗的是頭皮。但汗水會沾到頭發(fā)上，由于頭發(fā)的阻擋，汗水還會積在頭皮上。特別是盛夏的烈日下，加上太陽的熱氣，實在是悶熱，氣味難聞，要勤洗發(fā)，沖掉汗水和臭氣，保持頭皮清潔。一天洗兩次，甚至出一頭汗就洗一次也無妨，但不要忘記要用護發(fā)膏保護它。

（６）淋浴和香水

運動以后沖沖淋浴，洗掉全身的汗水，實在爽快。我們的身體也和臉一樣，腰部，即脊椎骨周圍皮脂分泌最旺盛。把皮脂和汗水都沖得干干凈凈吧！浴后再灑些香水。這香氣與運動結束后的快感十分相宜。

汗水是夏天最好的保養(yǎng)品，經常出汗的人有哪些優(yōu)勢？

夏日出汗的十大好處：

1、排出毒素

主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化、改善睡眠

出汗促進消化睡眠。中醫(yī)強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏松

不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

5、增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松。

夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

出汗的首要功能，就是充當體溫調節(jié)器的角色?！岸焓茳c冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節(jié)機制常用常新?！?/p>

很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

10、預防感冒

出汗，實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。

因此，夏天，尤其是桑拿天人們要“師法自然”，適當的出汗，千萬不要“談汗色變”。了解上述出汗的十大好處后，就不要再整天呆在空調房間了，否則各種癥狀的“空調病”就會找上你。

讓我們一起自然出汗，過一個健康的夏天吧！

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚，我們知道運動之后需要做的事情是非常多的，比如護膚。因為運動之后，皮膚會出現缺水的情況，人們想要皮膚更好，就需要好好補水。那么運動后怎樣保養(yǎng)皮膚？

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚1 1、運動過后及時換掉被汗水浸濕的衣物

因為在運動過程當中，會有大量出汗的現象，這種情況下應該及時換掉身上的濕衣服。

因為我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在皮膚上，會對皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏癥狀的人，更容易加重癥狀，所以應該及時換上干衣服。

2、應該仔細清潔面部

運動之后，一定要認真對臉部進行清潔，因為不及時清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物。

那么這些臟物就會在臉上形成一層銀霜，會對皮膚造成傷害，所以健身運動之后，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然后再使用一些護膚品進行滋潤護膚。

3、等到身體降溫、呼吸平穩(wěn)之后再洗澡

在健身運動之后，不能夠馬上洗澡，首先應該把身上的汗液擦干，休息15分鐘到半小時，然后等到心平氣靜的時候再去洗澡。

這時候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進身體的血液循環(huán)，可以調節(jié)皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利于補水保濕。

4、運動后應該為身體補充足夠的水分

因為在運動過程當中，我們身體會大量出汗，這樣導致體內大量水分丟失，容易出現缺水的現象。

所以在這種情況下，應該及時給皮膚補充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補水的作用，而且能夠讓皮膚看起來更加滋潤健康，所以在運動后一定要多喝水。

5、適當補充堿性食物

有很多人在運動之后會讓皮膚看起來，沒有光澤，而且肌肉發(fā)脹和腰酸背痛等不適癥狀，這主要是體內糖分和蛋白質以及脂肪在分解過程當中產生的乳霜等物質引起的。

這些酸性物質會對人體組織造成刺激，從而產生酸痛的癥狀，所以在運動后，應該適當的吃一些酸性食物，比如蔬菜水果和豆制品。

這樣能夠保持體內酸堿度平衡，可以消除運動過后帶來的疲勞和酸痛的癥狀，而且能夠給皮膚補充營養(yǎng)成分。

在運動過后，要注意的事項是比較多的，要想運動過后能擁有健康的皮膚，那么就應該做到上述提到的幾種保養(yǎng)措施，就能夠得到既健身養(yǎng)生而且能夠保養(yǎng)皮膚的好效果。

運動后怎樣保養(yǎng)皮膚2 運動前的肌膚清潔與防護

1、請素顏運動

人體肌膚有汗腺，運動時，體溫會升高，出汗能幫助調節(jié)體溫、并預防肌膚變干燥。也因為此時的毛孔處于張開狀態(tài)，若帶妝運動，彩妝中的化學成分刺激性較強，加上皮膚表面溫度升高，容易引發(fā)臉部出現敏感癥狀（如泛紅、刺熱、癢等）。

此外，彩妝品中所含的油脂與汗水結合，也可能導致毛孔阻塞，出現粉刺及痘痘問題。

再者，化妝品普遍含有色素，容易在運動時累積于毛細孔中，長期下來會造成色素沉淀，肌膚也會提早出現老化斑點。

2、隨身攜帶小毛巾

出門運動前可隨身攜帶一條干凈的小毛巾，出汗時適時擦干，減少體溫忽高忽低的不穩(wěn)定。

3、臉部身體擦防曬

出門運動前，記得為臉部與身體涂防曬，以阻擋紫外線傷害。在防曬品的.選擇上，建議挑選可同時防護UVB及UVA的長效性防曬品，尤其是有防護UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌膚正處于敏感狀態(tài)，也建議挑選物理性防曬，或找到防滲入效果好的產品，可防止化學性防曬中的化學成分進入皮膚造成刺激。

運動后的肌膚清潔與保養(yǎng)

1、避免過度清潔臉部

運動流完汗后，有些人不喜歡臉部粘你的感覺，習慣立即就去洗臉，或選擇清潔力很強的產品。

但是，過度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會把肌膚表面原本的天然皮脂膜一并帶走，導致肌膚的防御能力下降，因而出現臉部發(fā)紅或干癢等問題，對肌膚造成不必要的傷害。

因此，在洗面乳的挑選上，運動完后選擇成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方是較為安心的選擇。

2、讓身體補足水分

運動完后，身體會排出大量汗水，此時肌膚處在相對缺水的情況下，除了借助面膜等護膚品去補足臉部水分，也要適時為身體補水，避免脫水情況發(fā)生。

建議在運動的休息時間，少量補水（一次不超過 100—150ml）。如果一次補水太多，可能會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正?；顒?，甚至可能影響消化功能。

3、不要一結束運動馬上洗冷水澡

運動后，建議過10—15分鐘再去洗澡。因為運動后身體的代謝廢物正隨著汗液排出，可以等排出完后再進行沖澡。

另外，剛運動后體溫較高，若直接用冷水沖，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂，體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗癥或靜脈曲張等癥狀。

因此，建議洗澡時以溫水（攝氏30—40℃）取代冷水或過高溫的熱水，這樣除了能更有效地促進肌膚的血液循環(huán)，還能對安撫神經、放松肌肉組織起到很好的療效。另外，洗澡時建議挑選較溫和的清潔用品，這樣不會刺激肌膚。

4、健康飲食

適當運動并搭配健康的均衡飲食是進一步提升肌膚防護力的重要方法，當你吃得健康時，身體會回饋你更好的狀態(tài)。

女性怎樣保養(yǎng)皮膚好呢？

1、這個年齡段的女人每天需補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種營養(yǎng)素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物?？芍苯涌诜惖哪z囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

2、給肌膚的保濕滋潤工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常運行，才能有效的幫助肌膚抵御老化。日霜和晚霜的滋潤比較強，每天給肌膚涂抹好。

3、30歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做1～2次深層保濕護理和去角質護理工作。

4、這個年齡段的女性開始會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

5、每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營養(yǎng)，有營養(yǎng)了就能有效地促進肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，多吃谷類的食物還有豆制品，豆?jié){是這個年齡段最好的早餐飲品了。

6、睡前保養(yǎng)對于這個年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個營養(yǎng)面膜吧，再涂抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個年齡段最大的克星了，一定要記住在每晚的23點前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。

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