夏季瘦身攻略

浪漫溫馨的夏天又到了，我猜你一定不想再拖著胖胖的走樣的身材踱來踱去，你一定也想在沙灘上無憂無慮的與朋友打球，讓自己的身體沐浴著明媚的陽光。

享有健康的生活方式，你得到的將不僅是一無悔的夏天。

夏天天亮得很早，我們可以利用早飯前的“黃金減脂”時間做一些慢跑、騎車或一些球類運動。此時不僅脂肪代謝的效果最佳，而且由于氣候的適宜，心臟病的發(fā)病率也比其他季節(jié)要小得多。

夏天人們的新陳代謝比較高，此時再配合一些科學(xué)的力量訓(xùn)練會給你帶來意外的收獲。

當(dāng)天氣炎熱時會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想“大餐一頓”?？赡軙扛粢粫撼砸稽c兒東西，而且會以水果蔬菜為主。其實正是健康的減肥飲食，即少食多餐，低脂肪，低碳水化合物，高纖維高維生素。要注意的是，一定要適量地補充一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，而且分餐時間要有規(guī)律。

天氣一熱人們不要忘記加大喝水量，你一天至少需要8至10大杯水，而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。你還應(yīng)該避免過量飲用一些高糖份飲料，如可樂，啤酒等。因為它們的熱量都很高，而且與其他食物共同攝入時很容易產(chǎn)生額外的能量，而儲存成脂肪。

夏天穿的衣服很少，你可以多照照鏡子。對自己的身材滿意嗎？如果答案是“不”的話，就開始行動吧。讓我們?yōu)楣餐哪繕?biāo)而努力！你一定可以成功！

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