水流沖擊減肥

水流沖擊減肥

對腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人，除手術(shù)吸、刮脂肪外，尚可試用水流沖擊法減肥，其方法為用具有壓力的水流沖擊腹部，其水壓隨體質(zhì)、腹部脂肪現(xiàn)在堆積程度而定，每次5~10分鐘，水流溫度可控，也可以用冷熱交替的方法，以促進腹部脂肪的消耗，種方法的減肥應(yīng)注意：

1.水流強度（壓力）要控制適宜；

2.水溫要根據(jù)季節(jié)即環(huán)境及病人承受能力加以調(diào)整；

3.肥胖病人體質(zhì)要好，無并發(fā)癥者可用，并應(yīng)在醫(yī)師指導下應(yīng)用；

4.可配合減肥霜或減肥乳應(yīng)用。

如何喝水減肥 4種方法來喝水減肥

目錄方法1：增加飲水量1、一整天多喝水。2、每次用餐前喝一杯水。3、用水代替甜味飲料。4、每次喝酒都要喝等量的水。5、通過喝水和減少攝入鹽來減肥。方法2：喝水排毒1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來排毒。2、決定要排毒多久。3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進冰箱冷藏數(shù)小時。4、每天至少喝所建議的1900毫升水。5、在排毒期間吃含水量高的食物。6、記住，這不是長久之計。方法3：清水斷食1、決定你要做到哪一種程度。2、咨詢醫(yī)生。3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準備。4、不要做運動。5、開始斷食。6、重新吃一些清淡的食物。方法4：其它減肥方法1、嘗試綠茶減肥法。2、嘗試果汁減肥法。3、嘗試生機飲食法。4、養(yǎng)成健康的生活方式。如果你想減肥，多喝水會很有幫助。多喝水有助于促進新陳代謝，抑制食欲，減掉體內(nèi)的水分。要達到所建議的每天8-10杯水不容易，但是只要有決心，你很快就能用正確的方法喝水減肥。
方法1：增加飲水量
1、一整天多喝水。白天喝水有助于維持飽足感，防止自己攝入會導致發(fā)胖的牛奶、奶茶、果汁等高熱量飲料和點心。由于你已經(jīng)感到飽足，到了吃點心的時間自然就會吃得少一些。每天攝取少一點熱量可以加快減肥過程。如果你不喜歡喝水，可以改喝加味水。購買無熱量的加味粉，讓水變得更好喝。
你可以在網(wǎng)上搜索更多讓自己愛上喝水的小貼士。
設(shè)置鬧鐘提醒自己一整天多喝水。這樣你就不會忘記喝水，也能養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣。
隨身攜帶水。隨身帶一瓶水，方便自己多喝水。購買一個可以重復使用的瓶子，不管在家、上班或外出辦事都隨身帶著。
專家提示
Shira Tsvi
私人健身教練Shira Tsvi是一位私人教練和健身教練，擁有超過7年的個人健身訓練經(jīng)驗，以及超過2年領(lǐng)導團隊健身訓練部門的經(jīng)驗。Shira擁有美國運動職業(yè)學院以及以色列文蓋特體育和運動學院的認證，目前在舊金山灣區(qū)執(zhí)業(yè)。
Shira Tsvi
私人健身教練
我們的專家都同意：一整天多喝水可以消除饑餓感。身體可能會誤把口渴當成饑餓，從而發(fā)出錯誤的信號。多喝水可以消除饑餓和口渴感。
2、每次用餐前喝一杯水。水帶來的飽足感能幫助你減少食量，攝入更少熱量，提升減肥效果。你也要注意食量和熱量攝入。水無法抵消不健康的飲食對身體的影響。用餐之前、期間和之后喝滿滿一杯水，幫助消化，加快減肥。水幫助身體分解食物，吸收營養(yǎng)。
3、用水代替甜味飲料。與其喝汽水、酒精飲料、冰沙或其它高熱量飲料，不如喝一杯或一瓶水。用零熱量飲料代替高熱量飲料，這樣每天能減少攝入好幾百卡路里，促進減肥。
4、每次喝酒都要喝等量的水。這只是補充酒精造成的水分流失，不能計入每日飲水量中。
5、通過喝水和減少攝入鹽來減肥。減少你從飲食中攝入的鹽，可以更快減掉體內(nèi)的水分重量，尤其是配合多喝水效果更好。用其它調(diào)味料和香料代替鹽。新鮮藥草或大蒜對身體無害，適合給許多食物提味。
選擇低鈉食品，這樣既能享受你喜歡的食物，又不用擔心攝取額外的鹽。
含鹽量有時并不明顯，一定要查看營養(yǎng)標簽。罐裝和冷凍蔬菜以及大部分餐館的菜肴含鹽量都很高。許多餐館現(xiàn)在會將食物的營養(yǎng)信息發(fā)布在網(wǎng)上，點餐前可以查一查。
方法2：喝水排毒
1、嘗試短期喝注入了蔬果的水來排毒。購買一些適合注入水中的蔬菜和水果，比如黃瓜、甜瓜、草莓、薄荷葉和其它藥草、各種柑橘類水果、蘋果和菠蘿?？紤]購買帶蓋的玻璃杯，比如帶吸管的玻璃罐或平底玻璃杯。你可以一次做好一整天所需的水，放進冰箱冷藏。
蔬果和水都必須新鮮。把放太久的蔬果丟掉，再買新鮮的。
2、決定要排毒多久。喝水排毒持續(xù)的時間太久會對身體造成負面影響。進行喝水排毒之前，向醫(yī)生咨詢可能會引發(fā)的健康問題。身體在排毒期間無法像平時那樣獲取纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，最好只進行1周或更短的時間。如果你有任何飲食限制，可能不適合通過喝水排毒來減肥。
如果你非常累或頭暈，停止排毒，恢復正常飲食。你的整體健康比快速減肥更重要。
3、將切好的水果和蔬菜放入水中，放進冰箱冷藏數(shù)小時。你可以用一種或多種蔬果來泡一大罐加味水。水果和蔬菜可能在3天后腐爛或發(fā)酵，所以要盡快喝完。嘗試各種你喜歡的蔬果組合，看看自己最喜歡哪一種味道。即使你很想添加糖或甜味劑，也不能這么做。加入肉桂、豆蔻等香料則沒有關(guān)系。不要加任何有熱量或會導致體內(nèi)水分潴留的東西，比如鹽。
去掉柑橘類水果的外皮，以免水有苦味。
最好放進冰箱冷藏，也可以放在室溫下不超過1天。
4、每天至少喝所建議的1900毫升水。不用一次喝完，而是分9-10次，每次喝1杯，補充一整天流失的水分。1900毫升是最低飲水量，你可以根據(jù)身體的承受能力多喝一些。最好選擇在不用工作或做其它事情的時候進行排毒，把全部注意力放在喝新鮮的水上。如果不可以，那就在有很多時間待在家的周末才嘗試排毒。
你在這段時間會一直上廁所。盡量待在廁所附近。這樣尿急的時候，就不用匆忙找?guī)?br>5、在排毒期間吃含水量高的食物。如果要吃，就吃含水量高的食物，特別是水果和蔬菜。嘗試西瓜、草莓、西葫蘆、桃子、番茄、花椰菜、菠蘿、茄子或西蘭花。如果必須吃肉，選擇雞或火雞之類的精瘦肉，不要吃紅肉或豬肉。結(jié)合熱量限制和喝水減肥法。每次用餐前喝470毫升水，并將每日熱量限制在1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），有助于減肥和成功維持體重長達1年。
6、記住，這不是長久之計。喝水排毒雖然能幫助你迅速減掉體重，但是如果整體生活方式不健康，之后還是會反彈。
方法3：清水斷食
1、決定你要做到哪一種程度。最好只是斷食幾天。如果你覺得身體無法承受，那就只斷食24小時。24小時后，要是身體還能承受，可以繼續(xù)斷食。清水斷食只是暫時的快速減肥方法。無法完成也沒關(guān)系，隨時可以停止，恢復正常飲食。
進行間歇性斷食。進行短期斷食，數(shù)周或一個月后再次重復。
2、咨詢醫(yī)生。如果你有任何會影響健康的飲食或身體限制，最好不要斷食，嘗試其它的減肥方法。如果你無法完成斷食，可以在一兩餐喝水，并吃些低熱量食物來促進減肥。
如果你患有糖尿病、懷孕或處于哺乳期，千萬不要嘗試清水斷食。斷食期間，由于缺乏蛋白質(zhì)和纖維，可能給身體帶來一些很長久的影響，比如精力不足和腸道健康變差。開始斷食之前，要先考慮好這些問題。
3、前幾天吃得清淡一些，幫助身體做好斷食的準備。增加飲水量，多吃蔬果，只吃精瘦肉和糙米。不要在食物加鹽，幫助身體留住水分，而不是排出水分。
4、不要做運動。你很想減肥，而運動是很好的減肥方式，但是在斷食期間，千萬不要做運動。任何運動對身體來說都太過劇烈，會耗費精力，并且因為出汗而流失水分。
5、開始斷食。一天三餐和每當饑餓時都只能喝水。留意你的身體，看看是否有發(fā)出饑餓信號。頭暈時喝一點茶或氣泡水，讓身體鎮(zhèn)靜下來，重回斷食正軌。在斷食期間進行15分鐘冥想。把注意力放在自己的心理健康，摒棄不必要的想法和感受。參閱《如何冥想》一文，了解更多詳情。
考慮服用藥草補充劑或安全的水添加劑來平衡電解質(zhì)。雖然在清水斷食期間不允許攝入甜味劑或固體食物，但通常建議服用李子補充劑或天然鹽，避免水中毒。
6、重新吃一些清淡的食物?；謴蛿嗍持暗娘嬍?，慢慢補充體力。吃生的蔬果、精瘦肉和糙米，并保持飲水量。清水斷食后體重增加是很正常的，因為身體重新構(gòu)建流失的肌肉質(zhì)量。即使體重增加，也不要氣餒，覺得斷食沒有效。保持其它健康的習慣，像是健康飲食和經(jīng)常運動，以維持體重。
方法4：其它減肥方法
1、嘗試綠茶減肥法。這個方法要求你每天只能喝240毫升熱或冷的綠茶4次，分別是起床后以及吃三餐之前。綠茶能提高身體的抗氧化能力，讓你在用餐前感覺飽足，減少食量。用喝茶代替吃點心。多喝茶有助于減肥，也能防止你從飲食中攝入過多熱量。
一整天都要喝水。綠茶其實會使身體脫水。為了避免脫水，除了喝茶，也要正常喝水。
2、嘗試果汁減肥法。你可以通過這個方法輕松攝入更多蔬果。購買一個能夠?qū)⑹吖璩晒舻恼ブ瓩C或攪拌機。你可以選擇只喝果汁，或是用健康的果昔代替正餐，通常是早餐和午餐。試著堅持一周。不要只攝入水果，也要多吃蔬菜。羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜很適合榨汁。如果你不喜歡只喝蔬菜汁，可以加一個蘋果來增加甜味。
吃生蔬菜和精瘦肉組成的健康晚餐。這時候吃大量不健康的食物會起反效果。
如果餓了，就喝更多果汁和水，或吃杏仁、果干等點心來充饑。
3、嘗試生機飲食法。這個方法以不經(jīng)加工、不含防腐劑和添加劑的食物為主。吃新鮮的蔬菜、水果和有機食物，避免攝入甜味劑、色素等人造成分。確保你吃處于最自然狀態(tài)的食物，這對身體最健康。經(jīng)常檢查成分標簽。發(fā)現(xiàn)不認識的成分就查一查。它們也許是某個熟悉但無害成分的術(shù)語。如果列表中有太多不認識的成分，最好還是不要買。
到天然健康食品店或農(nóng)貿(mào)市場購物，這里能找到最接近自然狀態(tài)的食物。
自己種植作物。沒有什么比自家后院種的作物更有機了。種蔬菜和水果，把控你吃進肚子的食物。
自己下廚。尋找色拉醬、冰淇淋或嬰兒食品的食譜，把控家人吃進肚子里的食物。
4、養(yǎng)成健康的生活方式。運動和健康飲食是減肥和保持體重的最有效方式。咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解你可能犯下的錯誤，然后制定你可以遵循的健康生活計劃。避免速成節(jié)食法。它們的減肥效果無法持久。最好培養(yǎng)可以長期保持的健康習慣。
減肥要有耐心?？焖贉p掉大量體重不一定會持久。比起快速減肥，不如注重健康的生活方式。
小提示將多喝水或喝水減肥法與運動和健康均衡飲食相結(jié)合，對減肥最有效。
還有一種喝水減肥法是喝非常大量的水，但不需要運動或改變飲食。這類飲食法很自由，很容易遵循，可以幫到一些人減掉大量體重。但是，如果沒有攝取充足的礦物質(zhì)和電解質(zhì)，會造成很大的健康風險。
研究顯示增加每日飲水量，有助于加強減肥效果。試著達到或稍微超過所建議的每日飲水量。通常建議成年男性每天喝3.7升水，成年女性則是2.7升，飲用水、其它飲料和食物中的水分都計入在內(nèi)。
如果你是一名耐力運動員，向醫(yī)生咨詢運動期間的適當飲水量。他可能建議你交替喝水和含有電解質(zhì)的運動飲料。
警告增加液體攝入量也會增加排尿次數(shù)，要確保自己可以經(jīng)常上廁所。
喝過多水會導致電解質(zhì)失衡、腎臟損傷和死亡。當你增加飲水量或用水代替正餐時，也要仔細補充體內(nèi)的電解質(zhì)。

正確利用喝水減肥法，一個月減重8斤簡直太輕松

減肥的方法千百種，各有巧妙。但是，不論是哪一種減肥方法，一定會提到的重點，就是要多喝水。

很多人說自己的體質(zhì)是「喝水也會胖」，其實百分之百沒有這回事，因為水本身并沒有熱量，身體吸收水分，并不會增加體脂。早上起來喝500毫升水，新陳代謝可以提高百分之二十左右

“減重不喝水，注定失敗”想要減重成功，水反而扮演著重要的角色，水在人體中參與許多重要的代謝反應(yīng)。有減重經(jīng)驗的人都知道，當無法正常排便的時候，廢物會累積在體內(nèi)影響代謝。

不過，錯誤的喝水不僅不利于瘦身，而且還會影響到健康。那么怎樣的喝水方法，才叫科學，才能達到喝水健康減肥的目的呢?

★喝水減肥重點一：每日飲水量要以每次一馬克杯為好

運動后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對的。一次性大量飲水會產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒

★喝水減肥重點二：出汗較多、運動后，喝加鹽溫開水

大量出汗后光喝不加鹽的淡開水，不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。此外生水里含有大量致病的細菌，目前認為運動后加鹽的白開水是最好的飲用水

★喝水減肥重點三：定時飲水，不要等口渴才去喝水

每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3、4點、吃飯前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白開水。很多時候身體由于缺少水分而給我們錯誤信號，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的，這時喝的水就會“變成”零食。

★喝水減肥重點四：水能幫助你的身體減少脂肪。

消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后更有飽腹感，進而降低體重。

再補充一點，在炎熱的天氣里，如果你能注意多飲用白開水或者水果類飲料，而沒讓零食代替身體對水的渴望。那么這個好習慣還會滋潤你的肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說，喝水也能喝出一副好身材

★喝水減肥方法問與答

Q1：我是易胖體質(zhì)，連喝水都會胖?

A：不喝水，才會胖噢。

真的有很多人因為怕胖，連水都不敢多喝，這是非常錯誤的觀念，以熱量的觀念來看，水是沒有熱量的物質(zhì)，不可能因為喝水就讓你發(fā)胖。再者，水絕對是身體必需物質(zhì)，人體的構(gòu)造中有70%是水份，而且體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應(yīng)會變慢，包括燃燒脂肪的生化反應(yīng)在內(nèi)。

Q2：一次喝很多水和分次喝2000cc的水不一樣嗎?為什么要慢慢喝?

A：在短時間內(nèi)狂喝水，喝的水會被快速排出體外，無法進入細胞代謝！

而且燃燒脂肪的生化反應(yīng)需要水分，那就可以開始狂喝水嗎？不是的，太過也是不對的。在短時間內(nèi)狂喝水的話，喝的水基本上都會被快速排出體外，無法真正進入細胞代謝，還會瞬間稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，若電解質(zhì)一下子不平衡了，身體會有一些不良的反應(yīng)

Q3：減肥多喝水，要怎么喝才可以真正減肥呢?

A：分次慢慢喝，少量多次，別等到覺得口渴了再喝水，喝水是要有方法的，一般健康的人一天建議至少喝1500~2000CC的水，以促進新陳代謝，不過一次不要喝太多水，應(yīng)分次慢慢喝。記住一個重點，喝水應(yīng)要少量多次。

Q4：一般人正常應(yīng)該喝多少水呢?應(yīng)該如何計算?

A：體重*30~70為個人需要的CC量

舉例：體重五十五公斤的人，就會是55×30=1650CC

算出來等于一日最基本的需求量1650CC，如果代謝好的人可以*50倍。如果代謝好又有運動習慣就要*70倍。以此類推，大家可以自行計算自己一日所需喝水量，自我控制，如有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。

Q5：減肥多喝水，分時間段嗎?

A：盡量不要在晚餐后喝水，尤其是睡覺前更不要喝水

有很多人身體其實只是水腫，并非真的胖，只要把滯留在身體的多馀水分排掉，至少可以瘦個一兩公斤。若是真的口渴，喝一小口潤潤口即可。大家應(yīng)該有經(jīng)驗，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的

減肥最佳喝水時間表

★早上起床時：喝300CC的溫水喚酲腸胃機能、促進排毒、排便

★三餐飯前半小時：喝300CC的水削弱體內(nèi)的饑餓感

★下午2-5點：喝300CC的水，代謝旺盛期喝水增加代謝

其他時間：隨時少量多次補充水使細胞水分飽和、促進新陳代謝

★晚餐后到睡前：盡量少攝取液體的飲料或水讓泌尿系統(tǒng)休息、減少水腫的機會

為什么減肥要多喝水 探究飲水對減肥的重要性？

人體的新陳代謝需要水分的參與，如果缺水的話，代謝就會變慢，這樣就會導致身體無法有效地消耗熱量和脂肪。多喝水可以幫助加快身體的代謝，

4. 喝水可以幫助消除水腫

人體的新陳代謝需要水分的參與，如果缺水的話，代謝就會變慢，這樣就會導致身體無法有效地消耗熱量和脂肪。多喝水可以幫助加快身體的代謝，

如果我們身體缺水，就會導致身體水分的積累，從而引起水腫。而如果我們喝了足夠的水，就可以幫助身體排出多余的水分，從而消除水腫。這樣不僅可以讓我們的身體更加健康，還可以讓我們看起來更加苗條。

水可以促進腸胃蠕動，從而幫助我們排便。如果我們排便不暢，就會導致身體內(nèi)的毒素積累，從而影響身體的健康和減肥的效果。多喝水可以幫助我們保持腸胃健康，

喝水減肥法 最簡單的減肥方法

水是人類最好的飲料，人的身體里有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當補充水分來維持體內(nèi)循環(huán)，不過你知道要如何喝對水嗎？在什麼時間點喝水才最恰當嗎？讓我們一起來看看水的好處吧！

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
助減肥的花茶：大麥茶
大麥茶降暑又降血脂，建議泡一壺，從早喝到晚。功效：消脂減肥，去油助消化。
洛神花茶
味道酸酸甜甜。功效：養(yǎng)顏消斑，減肥效果明顯。
檸檬片茶
味酸，建議加蜂蜜。功效：美白、減肥。
檸檬馬鞭草
檸檬馬鞭草味苦，建議加點蜂蜜。功效：促進消化，幫助排毒減肥。
荷葉茶
荷葉茶含有大量的纖維，第一遍泡才有減肥作用。功效：促進腸道蠕動，有效溶解脂肪。

喝水健康十大好處1、清晨喝水排毒
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
當人感冒發(fā)燒時，人體出于自我保護機能而自身降溫，會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時要補充大量水分。

小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能減肥
想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。在用餐半小時后喝水，加強消化可助于維持身材。

小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
4、便秘大口喝水
便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。后者需要大口地喝水，水就能夠到達結(jié)腸，刺激腸蠕動促進排便。

小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
5、運動后補水慢
當你劇烈運動后身體溫度上升，大量汗液排出。這時人會疲憊，適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素供給體能，散放熱量。

小百科：運動中很忌諱猛烈補水，這樣會增加心臟負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
6、咳嗽多喝熱水
遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易于咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。
7、睡前水防絞痛
如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，可以預防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
8、喝粥幫助養(yǎng)胃
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥養(yǎng)護措施。熬粥溫度超過60℃會產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
9、惡心鹽水催吐
有時候出現(xiàn)惡心是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，不要害怕嘔吐，因為吐出葬物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科：治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
10、熱水按摩助眠
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

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