秋季餐前半小時吃水果有助于減肥

四川新聞網(wǎng)-成都商報(bào)訊

在夏季，人們普遍食欲不振，許多人體重會有所減輕。而進(jìn)入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們會食欲大振，使熱量的攝入大大增加，發(fā)胖就是自然的事了。

減肥妙招：試一試將傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒轉(zhuǎn)過來，餐前30~40分鐘，吃一些美味的鮮果或者自己動手榨幾杯鮮果汁飲用，就不用擔(dān)心長胖了。此招奇妙之處在于：水果或果汁里的果糖、葡萄糖作為單糖的“代表”可在體內(nèi)被迅速吸收，而鮮果中的粗纖維素還會迅速給胃以“填塞脹滿”之感，可有效地避免機(jī)體因“饑不擇食”過多攝入正餐。科研認(rèn)為，餐前吃些水果或果汁，不但能顯著地減少對脂肪性食物的需求，還能間接地阻止脂肪過多地在體內(nèi)囤積，一舉多得!

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