秋季抗燥補(bǔ)水不能光靠水

秋季抗燥補(bǔ)水不能光靠水

醫(yī)生提醒，含維生素食品的適量攝入，有利于身體水分的及時(shí)補(bǔ)充。

秋就一字：干

在八一路凱旋路口，２４歲的孫女士向記者抱怨：天太干了，嘴巴起了干皮，臉蛋、手腳發(fā)干，用什么滋潤的護(hù)膚品都沒用；眼睛、嗓子也發(fā)干，很不舒服。一旁的劉女士也說，她覺得從頭發(fā)到腳跟，干得讓人心煩和無奈，她每天喝很多水都沒有用。

近日，我們常聽到大家談?wù)撈鹛鞖飧稍锏脑掝}，不少人感到嗓子疼，一些人食欲受了影響，連一些零食店鋪的老板都說，干果、餅干等“干零食”銷量下降。

一次大量喝水不能緩解體渴

市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師王朝霞指出，秋季的最大特點(diǎn)就是干燥，此時(shí)受季節(jié)的影響，人在活動(dòng)過程中皮膚容易散失水分。許多人是在感到發(fā)干、口渴時(shí)才去喝水，而且一次喝很多。其實(shí)，這樣喝水是不正確的，對身體健康有不利影響。

王大夫說，因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)?？诳屎蟛藕人?，如同泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。空腹喝下的水，在胃內(nèi)停留幾分鐘后，進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，1小時(shí)左右才可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。一次喝下大量的水，會(huì)給胃造成很大負(fù)擔(dān)，不但不能立即“解渴”，還會(huì)使血溶量迅速增加，對心臟和腎臟也造成了負(fù)擔(dān)和不利影響。

每天合理“八杯水”

王大夫說，水是人體七大營養(yǎng)素之一，和生命息息相關(guān)，是生命構(gòu)成最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，正常人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水，也就是我們常說的“八杯水”。分配的最佳時(shí)間為起床時(shí)、上午10時(shí)許、下午4時(shí)許和臨睡前。早上補(bǔ)水最關(guān)鍵，此時(shí)喝一玻璃杯的水最佳（約為250～300毫升）；臨睡前喝小半杯水，約為150毫升的量即可，多喝容易造成第二天面部浮腫。

幫助抗燥，VA、VC多攝入

除了適量增加飲水量，在干燥的深秋季節(jié)，多吃含VA和VC的水果、蔬菜等食物，能大大促進(jìn)身體對水分的吸收。

王大夫說，在秋冬季節(jié)，干燥的空氣使人體呼吸道黏膜不適，消化系統(tǒng)受到影響，抵抗力下降。此時(shí)攝入一些較干燥的食物時(shí)，本來就受干燥影響的胃腸道容易受到損傷，從而影響對水分以及營養(yǎng)成分的吸收，這也是不少人抱怨喝水不少卻仍感到干燥的原因之一。多攝入一些富含VA和VC的食物，有助于防止皮膚干燥，保護(hù)消化道和呼吸道健康，從而促進(jìn)身體對水分的吸收。

有助于補(bǔ)充VA的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西蘭花等，富含VC的食物有大棗、獼猴桃、柑橘、苦瓜以及柿椒等。除此以外，王朝霞大夫還推薦了一些潤燥養(yǎng)肺的食物，如梨、甘蔗、山藥、百合以及白蘿卜等。

均衡膳食很重要

王大夫強(qiáng)調(diào)，干燥秋冬季節(jié)，除了適量增加飲水和補(bǔ)充維生素外，合理、均衡的膳食結(jié)構(gòu)是不能忽視的。必須保證人體７大營養(yǎng)素的均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機(jī)鹽、維生素、水，缺少任何營養(yǎng)元素，都會(huì)對人體造成損害。

平衡膳食講究每日合理攝入“四大類，２５種，五色五味，各種進(jìn)化帶”食物?！八拇箢悺笔称分傅氖枪阮悾蠖?、肉、禽、魚、乳、蛋類，蔬菜類，油脂類，它們包含了人體每天所需的七大營養(yǎng)素；“２５種”要求我們的日常飲食盡量多樣化，每天吃的食物品種最好達(dá)到２５種；“五色五味”指的是黑紅綠黃白以及酸甜苦辣咸；簡單地說，“各種進(jìn)化帶”就是海陸空食物最好都要涉及，比如藻類和魚類，都是營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。

秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水

秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水

　　秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水，護(hù)膚補(bǔ)水一直都是女性朋友們十分感興趣的一個(gè)話題，市場上補(bǔ)水的產(chǎn)品也是非常多的，我們都需要擦亮自己的雙眼，下面為大家分享秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水。

　　秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水1　　 1、做好基礎(chǔ)補(bǔ)水保濕

　　秋季皮膚干燥缺水要做好基礎(chǔ)的補(bǔ)水保濕。

　　 第一步：化妝水

　　選擇含油性成分的化妝水，在干燥的秋季，幫助打開毛孔的同時(shí)，能深層滲透肌膚，提高鎖水效果。

　　 第二步：精華液

　　保濕精華液保濕分子細(xì)微，可以直接被肌膚吸收，且觸感清爽，缺點(diǎn)是鎖水能力不足，所以拍完精華液后，要繼續(xù)下一步。

　　 第三步：乳液

　　乳液兼具了保濕水和面霜的優(yōu)點(diǎn)，既能深層滋潤肌膚，又有一定的鎖水功效，且相對面霜來說質(zhì)地更輕盈，更容易被皮膚吸收。

　　 第四步：面霜

　　面霜是皮膚最外層的保護(hù)膜，油性保濕成分較大，除了滋潤肌膚外，最關(guān)鍵是鎖水。秋季皮膚干燥的人，外出時(shí)一定要涂面霜，如果本身皮膚比較油膩，則可以不涂面霜，或者選擇輕質(zhì)的面霜。

　　 2、常噴保濕噴霧

　　取20毫升爽膚水，用小噴霧瓶裝好。向里面加1-2滴玫瑰精油，秋季皮膚干燥的時(shí)候隨身攜帶。隔1-2小時(shí)就在距離臉20厘米左右的地方噴幾下，噴之前先甩幾下瓶子，讓精油和爽膚水充分融合。加精油主要是可以增加鎖水效果。

　　 3、每天敷補(bǔ)水面膜

　　秋季天氣干燥，皮膚缺水起皮，狀態(tài)很差的時(shí)候，可以天天敷補(bǔ)水面膜。注意一定要選純補(bǔ)水的面膜，其功效是補(bǔ)水，不會(huì)給皮膚帶來吸收負(fù)擔(dān)，這樣皮膚不會(huì)營養(yǎng)過剩。

　　推薦：玻尿酸原液面膜、自制黃瓜面膜、自制番茄面膜等。

　　 4、堅(jiān)持用冷水洗臉

　　熱水溶解油脂的能力較強(qiáng)，秋季用熱水洗臉會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂過分流失，引起皮膚干燥脫皮，所以盡管很冷，還是建議大家用冷水洗臉。如果實(shí)在受不了，可以用30度以下的溫水洗臉。

　　秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水2　　 1、常涂身體乳

　　秋天氣候干燥，皮膚的表面會(huì)變得更粗糙，易干燥發(fā)癢

　　涂抹身體乳可以為皮膚補(bǔ)充所需的水分和養(yǎng)分

　　皮膚表層形成鎖水保護(hù)膜，減少皮膚水分的流失

　　最好是在浴后5分鐘內(nèi)涂抹身體乳這樣才能有效的鎖住身體的水分

　　讓皮膚保保濕滋潤狀態(tài)。

　　 2、在室內(nèi)擺放加濕器

　　常待室內(nèi)辦公的上班族

　　可以在桌子上放置一個(gè)空氣加濕器，增加空氣濕度

　　避免皮膚水分的大量流失，緩解皮膚干燥

　　同時(shí)可以幫助皮膚補(bǔ)水保濕

　　預(yù)防因皮膚干燥而產(chǎn)生的細(xì)紋

　　 3、常喝冰糖雪梨銀耳

　　外用內(nèi)食搭配療法對皮膚保養(yǎng)的效果更好

　　對抗氣候干燥的秋冬最適合就是做一個(gè)雪梨銀耳湯了

　　雪梨銀耳具有清肺熱，滋陰潤膚的功效

　　達(dá)到潤肺治咳、美容養(yǎng)生，滋潤皮膚，抗皺美白的效果

　　 4、多敷面膜

　　秋季干燥的空氣，會(huì)帶走皮膚大量的水分

　　選擇一款補(bǔ)水性強(qiáng)的面膜，給肌膚補(bǔ)充水分

　　鎖住營養(yǎng)，可以有效的改善皮膚缺水的狀態(tài)

　　一周敷2-3次面膜，讓肌膚迅速補(bǔ)水，得到滋養(yǎng)

　　秋天如何護(hù)膚補(bǔ)水3　　 1、秋季怎么給皮膚補(bǔ)水之早起喝水

　　早上起床首先應(yīng)該喝杯溫水,既可以清洗你的腸胃,也能起到一定的補(bǔ)水效果,因?yàn)槿嗽谕砩纤X的時(shí)候,身體會(huì)流失很多的水分,所以早起一杯溫水可以將流失的水分補(bǔ)回來。洗臉以后,皮膚補(bǔ)水鎖水護(hù)膚步驟一定不能少。季節(jié)干燥的時(shí)候,可以選用補(bǔ)水型護(hù)膚。

　　 2、秋季怎么給皮膚補(bǔ)水之中午吃水果

　　中午的時(shí)候是人體比較容易發(fā)虛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候身體里的水份最容易流失。為了減少水份的流失我們可以減少體力活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候最好吃點(diǎn)水果,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的胃處于活躍的`時(shí)候,它需要吸收很多的養(yǎng)分。在吸取養(yǎng)分的時(shí)候可以伴隨著水份一起吸收,這樣多吃水果就能保持住自己的水份。

　　 3、秋季怎么給皮膚補(bǔ)水之晚上泡澡

　　夜晚降臨,一天的時(shí)間過去了,這個(gè)時(shí)候的身體也是需要補(bǔ)水的,可以選擇使用補(bǔ)水面膜,也可以泡個(gè)熱水澡,讓皮膚更好的呼吸,把白天丟失的水分補(bǔ)回來。

　　 4、秋季怎么給皮膚補(bǔ)水之蒸臉

　　在潔面后,將平時(shí)用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上,然后將臉盆盛上熱水,再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上,待蒸汽上升時(shí),讓它熏在臉上,以面部潮紅為止。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán),滋潤肌膚,有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。

　　 5、秋季怎么給皮膚補(bǔ)水之保濕噴霧

　　在干燥的秋季,如果你的皮膚特別干燥,建議隨身攜帶一支保濕噴霧,感覺干的時(shí)候拿出來噴一下,定時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分。

　　 秋季吃什么水果補(bǔ)水

　　 1、柚子

　　在眾多的秋令水果中,柚子可算是個(gè)頭最大的了,在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。

　　 2、葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

　　 3、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進(jìn)肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素a原)含量僅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　 秋季皮膚補(bǔ)水喝什么湯

　　 1、木瓜銀耳百合湯

　　材料:木瓜,銀耳,干百合,紅棗,冰糖。銀耳和百合提前泡好,紅棗清洗干凈,木瓜去皮去籽切塊;鍋中加清水,放入紅棗和銀耳煮開,轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至銀耳出膠質(zhì)。放入木瓜塊、百合和冰糖繼續(xù)煮10分鐘即可。

　　功效:銀耳百合湯有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏,暖胃的功效,長期飲用銀耳百合湯,可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

　　 2、蜂蜜雪梨羹

　　雪梨2個(gè)、蜂蜜30克。雪梨洗凈切塊。準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅、分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。將燉盅放入蒸鍋中、隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

　　功效:蜂蜜味甘、性平。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素,常吃有助于排出毒素和通便。

　　 3、杭菊胡蘿卜湯

　　菊花6克、胡蘿卜100克。胡蘿卜洗凈切片、杭菊備用。鍋中放水燒開、先下杭菊煮開、再放入胡蘿卜片煮熟。最后加入鹽和香油調(diào)味。

　　功效:菊花味苦、性涼,入肺、肝、腎經(jīng),有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿卜味甘、性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

秋天肌膚如何補(bǔ)水保濕

　　進(jìn)入秋季，氣候越來越干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持肌膚的濕潤。那么秋天皮膚如何補(bǔ)水呢？一起來了解下吧：

　 　秋天肌膚如何補(bǔ)水保濕

　　喝水

　　每天早晨進(jìn)餐前第一杯水，幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分，雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念，但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來源哦！

　 　潔面

　　早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂，預(yù)防長痘長斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分，秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦！

　 　熱敷

　　潔面后，將浸過熱水的毛巾蓋在臉上，并輕輕按壓，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚，30秒后拿下，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”。

　 　化妝水

　　潔面后，以拍打的方式上有收斂作用的化妝水（油性肌膚用緊膚水或爽膚水，干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水），在毛孔較大的地方不妨多按幾下，這樣不但可促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓肌膚變得光滑有彈性。另外，將化妝水倒在紙面膜上，再輕輕敷面15分鐘也能達(dá)到補(bǔ)水保濕的`效果。

　　 保濕乳液

　　化妝水敷過之后，選擇有保濕作用的精華液或滋潤度較高的乳霜，以按摩的方式從下往上涂抹均勻，在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分，保持長時(shí)間的滋潤營養(yǎng)。這里保濕乳液的選擇就很重要，最好這款產(chǎn)品是集中爽膚水、乳液和精華乳于一身的保濕乳液能在幫助肌膚長效保濕的同時(shí)，使肌膚煥發(fā)凈白潤澤，而且連化妝水這一步都能省略呢！

　 　不同膚質(zhì)怎樣護(hù)理肌膚

　 　干性肌膚

　　對于肌膚，要對癥下藥，不同的肌膚，護(hù)理辦法就不同。如果，你秋天來的時(shí)候，臉上總感覺緊繃繃的，那你就是屬于干性肌膚了。其實(shí)干性肌膚很好護(hù)理的，方法就是補(bǔ)水補(bǔ)水，前面說了要補(bǔ)充足夠的水分，這里的補(bǔ)水方法很多，不僅要選擇保濕水，還要多喝水，同時(shí)護(hù)理肌膚時(shí)候要注意鎖水，選擇合適的保濕霜，偶爾還可以做一次面膜。做好了一系列的補(bǔ)水工作，你的肌膚秋天應(yīng)該就不會(huì)出現(xiàn)什么問題了。

　　 敏感性肌膚

　　換季時(shí)節(jié)，敏感性肌膚是很遭罪的了，氣溫降低，季節(jié)交替，很多敏感性肌膚會(huì)出現(xiàn)紅腫之類的問題？怎么辦呢？

　　敏感性肌膚，千萬不能亂用化妝品，洗臉的時(shí)候最好用清水洗凈，溫和的洗臉，然后用化妝棉輕輕擦干，或者用干凈柔軟的毛巾。

　　敏感性肌膚偶爾可以嘗試敷一些洋甘菊做成的面膜，因?yàn)檠蟾示站哂锌惯^敏的效果。

　　油性肌膚

　　很多人總認(rèn)為油性肌膚油脂分泌旺盛，油性肌膚其實(shí)也是缺水的。油性肌膚要注意清潔，洗臉的時(shí)候深層清潔，洗凈毛孔，最好采用高低溫洗臉法，先用溫水洗凈，然后用涼水清潔，收縮毛孔，這樣能更好的洗凈臉。

　　油性皮膚也是缺水的，要注意保濕，但是最好選擇一點(diǎn)清透一點(diǎn)的，尤其是晚上睡覺前連臉上不要涂抹太多的霜之類的護(hù)膚品。

　 　混合性肌膚

　　混合性肌膚大多是“T”字區(qū)比較油膩，因此，先按照干性肌膚那樣的潔面，然后采用皂性潔面乳在鼻子邊上的油性部位輕輕按摩，在臉頰部位這類干性的肌膚位置，采用保濕好的水，鼻子部位采用清爽的水就可以了。

秋季補(bǔ)水 教你干燥肌膚如何補(bǔ)水

鎖水如同保濕的影子般，是密不可分的。如果鎖水功課做不好，給肌膚“喝”再多的水也是白費(fèi)。所以選擇一款鎖水保濕效果好的護(hù)膚品，是比任何手段都要高明的哦！而且晚上睡覺前敷個(gè)保濕面膜，睡個(gè)美美的覺，保證早上醒來肌膚煥然一新，讓那些干燥起皮的問題永遠(yuǎn)都不再來煩你。
秋季補(bǔ)水妙招二：重點(diǎn)護(hù)理
說完了臉蛋的問題，當(dāng)然不可避免的還有嘴唇、眼睛、雙手的護(hù)理，她們的地位可是同等重要。晚上洗臉的時(shí)候，拿熱毛巾敷敷嘴唇，用熱水泡泡手，擦完化妝水，給眼睛涂個(gè)合適的眼霜，每天只要幾分鐘。嘴唇上起干皮的時(shí)候一定不可以直接撕掉！應(yīng)該用冒著熱氣的毛巾，輕輕捂在嘴唇上，然后用棉簽將軟化后的死皮輕輕擦掉，涂上滋潤的甘油就OK了。 秋季補(bǔ)水妙招三：潔膚去角質(zhì)
皮膚干燥、護(hù)膚品難吸收，是因?yàn)榧∧w表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無法清理干凈的，這個(gè)時(shí)候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時(shí)的清潔步驟中加如此簡單的一項(xiàng)，勢必起到雙倍的效果。按摩去角質(zhì)時(shí)，取適量去角質(zhì)凝露，用中指、食指以順時(shí)針畫圈的方法從臉頰開始，依次按摩鼻翼、額頭、下巴等容易堆積角質(zhì)層的部位，三分鐘后用清水沖洗干凈即可！ 秋季補(bǔ)水妙招四：補(bǔ)水保濕護(hù)膚品 能夠深入到肌膚深層，讓干渴的肌膚細(xì)胞瞬時(shí)享受源源不斷的天然水潤，軟化角質(zhì)，肌膚在自由的呼吸中還原光潔潤滑的天然膚質(zhì)，宛若白蓮般飽滿晶瑩的玉竹瑩潤保濕面膜的是秋季補(bǔ)水保濕的好幫手。

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