秋冬之時(shí)體不虛者別亂補(bǔ)

秋冬之時(shí)體不虛者別亂補(bǔ)

“煲老火湯補(bǔ)一補(bǔ)”是廣州人常掛在嘴邊的一句話，逢此秋冬季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)成為許多老廣的日常功課。但記者在采訪廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院有關(guān)專(zhuān)家時(shí)獲悉，原來(lái)不少人并不知道何時(shí)才要進(jìn)補(bǔ)，也不懂得補(bǔ)哪方面才有效，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品卻往往補(bǔ)不上，實(shí)在冤枉。

什么是“補(bǔ)”：

有不足才需要補(bǔ)

“醫(yī)生，我吃藥醫(yī)病很虛，是不是要煲湯補(bǔ)一下？”行醫(yī)二十多年，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院二內(nèi)科主任劉友章經(jīng)常聽(tīng)到病人么說(shuō)。他告訴記者，廣州人意識(shí)到進(jìn)補(bǔ)的重要性，但不少人對(duì)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)卻認(rèn)識(shí)不足。

劉友章教授認(rèn)為，并非每人到了秋冬都有進(jìn)補(bǔ)的需要，“補(bǔ)”是補(bǔ)不足，有不足才需要補(bǔ)。而不足多為虛，虛又分陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等，幾種虛可單獨(dú)出現(xiàn)又可同時(shí)存在，而且是不平衡的。因此進(jìn)補(bǔ)的總原則就是“平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血”，哪方面虛就補(bǔ)哪方面。由于很難自行判斷自己的情況，劉友章建議應(yīng)當(dāng)找醫(yī)生診斷病情，再作出合理的進(jìn)補(bǔ)安排。如果自己亂吃補(bǔ)品，氣虛反而一味吃壯陽(yáng)藥品則適得其反，會(huì)傷害身體。

何時(shí)進(jìn)補(bǔ)：

秋冬是最好季節(jié)

進(jìn)補(bǔ)分季節(jié)性，因?yàn)槎旌洌M(jìn)補(bǔ)不易產(chǎn)生火氣，因此是最好的補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣的季節(jié)。這時(shí)陽(yáng)虛的病人可以多吃溫補(bǔ)食物，如羊肉、狗肉、兔肉等補(bǔ)血壯陽(yáng)之品；血虛患者在上述物品中添加當(dāng)歸、紅棗、首烏、枸杞等；氣虛病人適當(dāng)加入北芪、黨參、五爪龍等；至于陰虛患者建議選用烏龜、水魚(yú)、水鴨、雪蛤等食品，并適當(dāng)酌量添加玉竹、麥冬、生地、天冬等藥材。

秋天的進(jìn)補(bǔ)也很重要，以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)燥為目的，可以常吃雪梨、木瓜、葡萄、桑椹子、馬蹄、銀耳等食物。同時(shí)，秋冬進(jìn)補(bǔ)還有地域上的講究。劉友章教授表示，北方寒冷，空氣干燥，相對(duì)而言南方就溫暖許多，濕氣較重。“在北方大口大口吃狗肉，加很多姜都頂?shù)米?，但在南方就不行，很容易?dòng)火，就是廣州人愛(ài)說(shuō)的熱氣。所以我們南方人進(jìn)補(bǔ)以滋補(bǔ)為主，北方人以溫補(bǔ)為主，煎炒炸食物在南方不適宜，煮食最好采用蒸、燉方式?！?/p>

性別之分：

男以氣為本，女以血為主

男女老少也有不同的進(jìn)補(bǔ)主題。中醫(yī)認(rèn)為，男以氣為本而女以血為主，男宜補(bǔ)氣壯陽(yáng)或補(bǔ)氣養(yǎng)陰為要，而女則補(bǔ)氣養(yǎng)血為重，因此有“男吃人參女吃茸”的說(shuō)法。如果是陰陽(yáng)兩虛的則人參與鹿茸并進(jìn)。

小孩子的狀況可用“肝常余而脾常不足、心火?？耗I氣不充”來(lái)形容，他們常有肝火但肺臟嬌嫩，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候就要補(bǔ)脾平肝，清心補(bǔ)肺腎。老人家很多存在氣血、陰陽(yáng)均不足的情況，但虛癥的情況又因人而異，所以進(jìn)補(bǔ)尤其需要隨癥應(yīng)變，哪類(lèi)不足就偏重補(bǔ)哪類(lèi)。

至于中青年，他們常見(jiàn)的虛癥有：飲食生活缺乏規(guī)律，故容易發(fā)生濕熱；休息不足導(dǎo)致傷及氣陰；房事過(guò)度傷到陽(yáng)氣；吃辛辣煎炒食物過(guò)多則易上火動(dòng)氣。在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，也應(yīng)該分門(mén)別類(lèi)來(lái)對(duì)待。

勿將補(bǔ)湯看作增強(qiáng)體質(zhì)的靈藥

廣州人喜歡煲湯，尤其信奉補(bǔ)湯，不少老廣甚至認(rèn)為“這些湯很補(bǔ)的，可以不用吃飯了”。其實(shí)，湯的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的生理需要，世界上沒(méi)有一人是靠喝湯過(guò)日子的，而吃飯吃菜、少喝湯的人活得健康的不在少數(shù)。專(zhuān)家認(rèn)為，應(yīng)以飯菜為主，不應(yīng)以湯水為餐。

以為只有肉類(lèi)才有補(bǔ)有些人吃飯時(shí)只吃補(bǔ)品、肉菜不吃飯，他們以為補(bǔ)品、肉類(lèi)才是補(bǔ)身體的，米飯吃不吃都無(wú)所謂。但米飯等是主食，其營(yíng)養(yǎng)成人體所必須，不能被補(bǔ)品所替代。

不是補(bǔ)得越多越好任何補(bǔ)品服用過(guò)量都是有害的。

不要生病后急著進(jìn)補(bǔ)人體無(wú)論患何種疾病，體內(nèi)各部的正常生理功能都發(fā)生不同程度的紊亂。此時(shí)，脾胃的受納、消化和吸收功能的失調(diào)往往很明顯，出現(xiàn)如口中乏味、不思飲食、消化不良等病理性變化。一般具有補(bǔ)益作用的藥物和食品大都有溫?zé)岷透叩鞍?、高脂肪的屬性，這樣的營(yíng)養(yǎng)品若吃下去，勢(shì)必會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使病程延長(zhǎng)。但是，健脾助消化之品則無(wú)大礙（如淮山、太子參、麥冬、陳皮等）。

秋冬進(jìn)補(bǔ)食材有哪些

1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
　　海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎
　　俗話說(shuō)得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

3、荔枝：擊退暗沉肌膚
　　荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋(píng)果：抗氧化最好
　　吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。
5、蘑菇：預(yù)防腫瘤
　　蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專(zhuān)家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
6、芋頭：預(yù)防脾胃虛弱
　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

7、紅薯：和胃、暖胃
　　紅薯(特別是黃心的紅薯)是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
8、南瓜：潤(rùn)肺益氣
　　南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

9、糙米：補(bǔ)充維生素
　　我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。
10、茄子：祛風(fēng)通絡(luò)
　　吃茄子最清火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

11、銀耳：滋潤(rùn)提神
　　銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

秋冬季節(jié)如何進(jìn)補(bǔ)？

秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊?、消化不良的患者，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類(lèi)食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。可用水浸泡發(fā)后，煮爛，加糖服食，對(duì)治療和預(yù)防“秋燥”有較好的效果；百合也有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

食物
甘蔗：味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干嘔；熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補(bǔ)。
燕窩：屬珍貴補(bǔ)品，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，有延年益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等；對(duì)胃陰虛所致的噎嗝反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟；此外，對(duì)產(chǎn)后血虛乳汁不足亦有效。
鱉肉：是一種肉味鮮美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰疼、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。
菠菜：性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血、便血等出血癥。
烏骨雞：烏骨雞被視為婦科圣藥，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、崩中、帶下等癥，對(duì)于陰虛之五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽效果更好。
豬肺：味甘、性微寒，功能補(bǔ)肺，若是肺虛咳嗽，可用豬肺一具，竹刀切片，麻油炒熟，同米煮粥食；或豬肺洗凈后，放入杏仁15克，燉熟食之。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺與秋令相應(yīng)，故豬肺在秋季多食之，“以臟補(bǔ)臟”。
豆?jié){：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經(jīng)煮熟而成。性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰、通淋。常用于身體虛弱及產(chǎn)后氣血不足。久病肺虛咳嗽及痰火哮喘以及淋癥。
飴糖：味甘、微溫，有補(bǔ)虛、潤(rùn)肺、止咳、緩氣止痛的作用。本品富于營(yíng)養(yǎng)，它是由糯米、粳米、麥、栗等磨粉，經(jīng)過(guò)蒸煮，加入麥芽經(jīng)發(fā)酵糖化而成的糖類(lèi)食品，可用于體虛者及小兒、產(chǎn)婦的滋養(yǎng)品；對(duì)于肺虛或肺燥痰少、乏力咳嗽亦有療效；此外，還適用于脾胃陽(yáng)虛或氣虛所致的脘腹疼痛。
鴨蛋：味甘咸，性涼，功能滋陰、清熱，可用于陰虛所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便干等癥。
蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。對(duì)于津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。
龜肉：為烏龜?shù)娜猓禽^好的滋補(bǔ)佳品。既能滋陰降火，還可補(bǔ)血清熱。常用于陰虛火旺所致的骨蒸潮熱、咳血、便血；對(duì)陰血不足所致的筋骨疼痛及酸軟無(wú)力亦有效。在使用時(shí)要注意不宜與豬肉、莧菜、瓜等同食，可用蔥、花椒、醬調(diào)味，或用鹽調(diào)味，亦可用泥封煨熟時(shí)食用。

冬季進(jìn)補(bǔ)別忽視這些要點(diǎn)

導(dǎo)語(yǔ)：年輕人多為上班族，應(yīng)該選擇攜帶服用的類(lèi)型，如小袋裝的膏方、藥茶、中藥保健成品等。年輕白領(lǐng)要積極調(diào)整生活方式，保持健康的四要素，即合理飲食（包括戒煙限酒），適量運(yùn)動(dòng)，起居有常，心理平衡，才能使冬令進(jìn)補(bǔ)發(fā)揮出更好的滋補(bǔ)作用。

冬季進(jìn)補(bǔ)別忽視這些要點(diǎn)

1、補(bǔ)而戒膩

在冬季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)我們也是需要有一定的講究的，在對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來(lái)說(shuō)，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)重于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。

2、戒亂進(jìn)補(bǔ)

在冬季的時(shí)候我們首先需要注意的是自己適不適合進(jìn)補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)共虛等不同，要對(duì)照有關(guān)書(shū)刊介紹的內(nèi)容認(rèn)真分析，最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能有的放矢。

3、戒唯補(bǔ)藥而補(bǔ)

對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

4、補(bǔ)而戒偏

進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候我們需要做到補(bǔ)而戒偏，中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽(yáng)雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面，但又是相輔相成的。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以生，無(wú)陽(yáng)則陰無(wú)以化”等說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽(yáng)，不可一味偏補(bǔ)，防止過(guò)偏反而引發(fā)他疾。

體質(zhì)虛不受補(bǔ)怎么調(diào)理

　　體質(zhì)虛不受補(bǔ)怎么調(diào)理？下面就由我給大家介紹介紹吧，希望對(duì)大家有幫助。

　　虛不受補(bǔ)的中醫(yī)調(diào)理方法

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)在幾千年進(jìn)補(bǔ)實(shí)踐中總結(jié)出“冬令進(jìn)補(bǔ)，秋墊底”這一針對(duì)虛不受補(bǔ)的對(duì)策，包括用中藥底補(bǔ)和食療引補(bǔ)。

　　中藥底補(bǔ)針對(duì)虛不受補(bǔ)者，在秋天用中藥調(diào)理，為冬令進(jìn)補(bǔ)做鋪墊。入秋后，至少在服用滋補(bǔ)藥前1個(gè)月開(kāi)始辨證服用健脾理氣化濕濁，開(kāi)胃助消化吸收的中藥調(diào)理，以恢復(fù)胃腸功能，消除濕濁，使舌苔干凈無(wú)膩苔，進(jìn)食后無(wú)脹滿感，并保持脾胃最佳功能狀態(tài)，為冬令進(jìn)補(bǔ)開(kāi)路。

　　食療引補(bǔ)按秋令“因時(shí)養(yǎng)生”原則，提倡服食平和的食療方，調(diào)整臟腑功能，使人體逐步適應(yīng)冬季的嚴(yán)寒氣候，為冬令進(jìn)補(bǔ)作引導(dǎo)。

　　在炎熱的夏天，人們身體消耗大而進(jìn)食減少，出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力等“無(wú)病三分虛”，故秋涼最宜食療進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能。由于夏天人們進(jìn)食生冷瓜果與冷飲較多，最易損傷脾胃功能，到秋季人體陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸長(zhǎng)，脾胃功能和人體抵抗力更易下降，若在此時(shí)大量進(jìn)食稠膩?zhàn)萄a(bǔ)品，肯定會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀，所以在冬令進(jìn)補(bǔ)之前為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，在秋季提倡食療。

　　秋季食療重在調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充一些富有營(yíng)養(yǎng)又易于消化吸收的食物，如魚(yú)、瘦豬肉、牛肉、雞蛋及蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，奶制品、豆?jié){、新鮮蔬菜、水果也可以適當(dāng)多吃一些。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)、山藥是調(diào)理脾胃的佳品，可用芡實(shí)燉牛肉，或以芡實(shí)、大棗、花生伴紅糖燉服。在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用生曬參、西洋參等補(bǔ)氣生津。對(duì)患有老慢支者，在秋季服用蛤蚧大補(bǔ)丸或腎氣丸，食用核桃肉等補(bǔ)肺益腎納氣，有利于在冬季拒外邪于體外，減輕疾病在冬季的發(fā)作，并為冬令進(jìn)補(bǔ)作引導(dǎo)。

　　中藥底補(bǔ)與食療引補(bǔ)，都是秋季“因時(shí)養(yǎng)生”的要旨，不僅補(bǔ)養(yǎng)了身體，而且使冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)易為人體所接受，不至于發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。

　　 “虛不受補(bǔ)”的'冬令進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

　　有不少人一提到進(jìn)補(bǔ)就首先想到人參。人參大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)品中之上品，然而無(wú)節(jié)制地過(guò)量服用人參，可引起“濫用人參綜合征”，甚至出現(xiàn)不良反應(yīng)。據(jù)報(bào)道，正常人一次內(nèi)服3%的人參酊200cc就可引起中毒癥狀。由于市售的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品大都是大路貨產(chǎn)品，是萬(wàn)人一方，缺乏個(gè)性。如最常用的十全大補(bǔ)膏，是由黨參、黃芪等五味補(bǔ)氣藥，當(dāng)歸、白芍等四味補(bǔ)血藥，一味溫陽(yáng)藥肉桂組成，僅適合氣血兩虧，陽(yáng)氣不足的人群，而熱性體質(zhì)的人服用后會(huì)覺(jué)得太熱，胃不舒服等。正如俗話所說(shuō)，“水能載舟，亦能覆舟”，營(yíng)養(yǎng)保健品亦是這樣，合理、科學(xué)、適量使用營(yíng)養(yǎng)保健品，受益無(wú)窮;盲目進(jìn)補(bǔ)，濫用營(yíng)養(yǎng)保健品，反而損害身體，貽害無(wú)窮。

　　進(jìn)補(bǔ)要對(duì)路“一藥一性，百病百方”，各種冬令進(jìn)補(bǔ)藥只能適合一定的體質(zhì)，治療一定的病證。每一個(gè)人身體狀況不同，病證有別，體質(zhì)有異，所以冬令進(jìn)補(bǔ)必須對(duì)路，因人因證因病度身定制，“一人一方”有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。通補(bǔ)百虛，通治百病的滋補(bǔ)藥是不存在的，所以也不能不管張三李四，千篇一律就用那么幾味補(bǔ)藥。大凡中醫(yī)虛證有氣、血、陰、陽(yáng)虛證四類(lèi)。對(duì)于陰陽(yáng)俱虛，氣血雙虧，數(shù)病同發(fā)，病情錯(cuò)綜復(fù)雜者，如代謝紊亂綜合出現(xiàn)“四高”，即高血脂、高血糖、高血壓和高尿酸，又當(dāng)按照辨證論治精神，仔細(xì)觀察，全面分析，謹(jǐn)慎配伍，合理用藥，進(jìn)補(bǔ)“對(duì)路”，補(bǔ)瀉得當(dāng)，方能奏效。

　　無(wú)虛不補(bǔ)對(duì)那些身體健康并無(wú)任何虛證表現(xiàn)者，尤其是青少年，根本就沒(méi)有必要進(jìn)補(bǔ)。有些人對(duì)冬令進(jìn)補(bǔ)期望值過(guò)高，認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)總比不補(bǔ)好，原本身體健康，也指望通過(guò)冬令進(jìn)補(bǔ)來(lái)個(gè)所謂的“超常發(fā)揮”。其實(shí)冬令進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)為主，兼顧治病祛邪，主要作用是使因虛致病或因病致虛者，以及處于亞健康狀態(tài)者恢復(fù)到健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延年益壽，所謂“超常發(fā)揮”是不實(shí)際的。對(duì)健康的人來(lái)講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，均衡營(yíng)養(yǎng)與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更為重要，而且完全能代替藥補(bǔ)。

　　切忌濫補(bǔ)、過(guò)補(bǔ)滋補(bǔ)藥大多氣厚味膩，濫補(bǔ)會(huì)“物極必反”，過(guò)多進(jìn)補(bǔ)超出人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正常吸收的承受能力，也會(huì)出現(xiàn)其他副作用。小兒消化系統(tǒng)處于未發(fā)育成熟期，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)或過(guò)多都容易造成消化吸收不良，所以小兒不宜進(jìn)補(bǔ)。對(duì)脾胃虛弱、食欲不振的人，在滋補(bǔ)藥中應(yīng)增加健脾開(kāi)胃藥物，并減量緩緩調(diào)服，一旦出現(xiàn)厭食，脘腹作脹較重者，應(yīng)暫停滋補(bǔ)藥，先調(diào)理好腸胃再服。

　　防止“閉門(mén)留寇”在外邪未盡情況下，不可過(guò)早進(jìn)補(bǔ)，原則上先清除外邪后再進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)外邪比較輕微，也可在補(bǔ)劑中加入固表祛邪藥物，如黃芪、防風(fēng)等攻補(bǔ)兼施，達(dá)到“扶正不留邪，祛邪不傷正”的目的。

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