秋天別讓皮膚緊繃繃玉潔肌膚

秋天別讓皮膚緊繃繃玉潔肌膚

秋天，空氣干燥，對人體面部、頸部皮膚損害甚大。嬌嫩的皮膚表皮細(xì)胞由于經(jīng)受不住秋燥的考驗(yàn)，水分逐漸減少，皮膚會(huì)變得越來越干燥；皮膚表皮細(xì)胞由于受到秋涼的刺激，毛孔開始收縮，表皮細(xì)胞逐漸變小，皮膚也會(huì)變得越來越發(fā)緊。

我們的皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質(zhì)細(xì)胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質(zhì)層中有自然保濕成分，使水分得到了保持。如果角質(zhì)層中水分量下降到正常的10%-20%時(shí)，將會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生皸裂。干燥的秋天容易使暴露在外的面部皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺乏，而使人們感到面部皮膚有緊繃繃的難受感覺。如面部皮膚嚴(yán)重缺水，則會(huì)出現(xiàn)脫屑等現(xiàn)象。

秋天，要想保持面部皮膚富有彈性、柔軟嬌嫩，就得給皮膚以充足的水分，最簡便的辦法就是多喝涼開水。日本的美容專家研究發(fā)現(xiàn)，涼開水實(shí)際上是一種含空氣很少的“去氣水”。研究表明，開水自然冷卻到20-25攝氏度時(shí)，溶解在其中的氣體比煮沸前少二分之一，水的性質(zhì)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，內(nèi)聚力增大，分子之間加緊密，樣的水與生物細(xì)胞內(nèi)的水結(jié)構(gòu)十分接近，有很大的“親和性”。醫(yī)學(xué)界還發(fā)現(xiàn)，涼開水能使皮下脂肪成為“半液態(tài)”，從而使皮膚顯得柔嫩健美。涼開水還可增加血液中血紅蛋白含量，因而使皮膚顯得紅潤。想喝涼開水美容的人，原則上每天應(yīng)喝8大杯(每杯500毫升)。

要想消除秋天面部緊繃感，每天還應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)的洗臉方法。洗臉之前，首先要認(rèn)真洗凈雙手，然后才能用手洗去臉上的化妝品。洗臉時(shí)要認(rèn)真，只有徹底清除臉上的化妝品、灰塵和分泌物，才能保持皮膚的濕潤度。洗臉用水最好是軟水，軟水含礦物質(zhì)較少，對皮膚有軟化作用，最理想的是用雨水和泉水，涼開水也直接從水龍頭里接的冷水好得多。

還可用濕熱毛巾敷面，它可使血管擴(kuò)張、毛孔張開，促進(jìn)血液涌向表皮，使肌肉變得放松，皮膚表皮上的灰塵和皮屑就會(huì)脫落。

面部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，防止皮膚衰老，在深秋時(shí)節(jié)最值得提倡，但是一定要采取科學(xué)的方法才行。早晨按摩應(yīng)由下而上輕輕地做直線運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍宄咳说募∪膺€處于休息狀態(tài)，沒有必要做大范圍的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所產(chǎn)生的肌肉疲勞，所以需要順著肌肉的走向，做曲線按摩，盡量大范圍、高效率地刺激肌肉。這就是所謂的“晨直”、“夜曲”。而且，最好在洗完臉擦干后進(jìn)行按摩，這樣可以避免皮膚表面的灰塵被揉入皮膚。晚上按摩的時(shí)間以11點(diǎn)左右為好，因?yàn)榇藭r(shí)正是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候。晚上按摩時(shí)，以感到雙頰發(fā)燒為宜。

另外，應(yīng)根據(jù)皮膚的不同性質(zhì)選擇合適的護(hù)扶品，一般中性和油性皮膚宜選擇無油質(zhì)的護(hù)膚品，如奶液、護(hù)膚霜類；干性皮膚宜選擇含油性的護(hù)膚品，，如營養(yǎng)霜、護(hù)膚蜜類。在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，宜多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉等，少食有刺激性的辛辣食品，忌煙、酒、咖啡、濃茶等。

秋季的生活起居應(yīng)注意哪些內(nèi)容？

秋季6節(jié)氣的養(yǎng)生起居要順應(yīng)“天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”的基本要求，符合秋季6節(jié)氣變化規(guī)律。

1．順應(yīng)秋季6節(jié)氣起居的要求秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的起居應(yīng)該順應(yīng)秋季6節(jié)氣氣候特點(diǎn)的要求。

（1）立秋時(shí)節(jié)的起居要求立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。

立秋時(shí)節(jié)在養(yǎng)生起居上，應(yīng)做到早臥早起，與雞俱興，早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱異常。此節(jié)氣中多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。

（2）處暑時(shí)節(jié)的起居要求處暑時(shí)節(jié)，炎熱的氣候已接近尾聲。此時(shí)早晚溫度低，白天氣溫高。所以要注意隨天氣變化而增減衣服，小心受涼感冒。此時(shí)節(jié)的顯著氣候特征為干燥，天氣少雨，空氣中濕度小。此時(shí)人們往往有這種感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由于氣候干燥造成的。

這種現(xiàn)象就是人們所說的秋燥。此節(jié)的秋燥屬溫燥，發(fā)展病癥為咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。因此，在此時(shí)節(jié)，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

在此時(shí)節(jié)，要堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣。隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不寢、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)的。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)子午覺的重要性（即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡），認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽交接，盛極而衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間o～4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12～13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。

老年人睡子午覺可降低心、腦血管的發(fā)病。因此，老年人在加強(qiáng)睡眠的同時(shí)，除了應(yīng)該早睡早起外，午休千萬不能少一并且最好午體時(shí)間處于中午12—15時(shí)之間。

（3）白露時(shí)節(jié)的起居要求白露時(shí)節(jié)，是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚的氣溫低，正午時(shí)的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時(shí)候。古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。

此時(shí)節(jié)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀。發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕，有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等等。這些表現(xiàn)很容易讓人聯(lián)想到感冒，深秋季節(jié)早晚溫差很大，特別是當(dāng)活動(dòng)量增加后脫過外衣，就更容易被誤認(rèn)為受了寒涼，而當(dāng)做“感冒”治療。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。

“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是個(gè)體體質(zhì)的過敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏源。由于各種植物的開花季節(jié)具有明顯的季節(jié)性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發(fā)病也就具有明顯的季節(jié)性了。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時(shí)候，也正是這些花粉誘發(fā)了有過敏體質(zhì)者而出現(xiàn)了“秋季花粉癥”。

（4）秋分時(shí)節(jié)起居的要求秋分時(shí)節(jié)已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

（5）寒露時(shí)節(jié)的起居要求寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時(shí)最易流行的疾病，研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時(shí)，上呼吸道抗病力則下降。因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。此時(shí)，哮喘會(huì)越來越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔瘡患者也較前加重。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年慢性支氣管炎病人感冒后90％以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作。因此，要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒；還要科學(xué)調(diào)理飲食，合以藥物防治，改善居室環(huán)境，避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

綜上所述，在這多事之秋的寒露時(shí)節(jié)，合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要的作用。

此節(jié)氣由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。如經(jīng)常登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這既是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也不失為調(diào)節(jié)精神的一方良劑。

（6）霜降時(shí)節(jié)起居的要求霜降，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時(shí)節(jié)脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂；人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù)；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可以引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)；所以要特別注意起居中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸血液供應(yīng)；注意防寒保暖，特別應(yīng)注意腹部保暖。

2．順應(yīng)秋季6節(jié)氣的作息順應(yīng)秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的作息具有以下幾個(gè)方面的要求。

（1）早臥早起，與雞俱興俗話說：“會(huì)吃不如會(huì)睡”，“吃人參不如睡五更”。秋季6節(jié)氣人體的陰精也與自然界一樣“萬物沉浮于生長之門”，斂藏內(nèi)養(yǎng)五臟。因此，更要注意合理安排睡眠時(shí)間，以與自然之氣相呼應(yīng)。

《素問·四氣調(diào)神大論》根據(jù)秋季6節(jié)氣變化制定了與之相應(yīng)的作息制度，“秋三月……早臥早起，與雞俱興?！泵鞔_指出秋季6節(jié)氣應(yīng)早睡早起，這是適應(yīng)秋季6節(jié)氣的養(yǎng)收之道的起居方式。早睡早起的目的是順應(yīng)秋季6節(jié)氣人體陰精隨著自然界陰陽的變化而收斂于體內(nèi)，陽氣舒展的狀態(tài)。早臥，以順應(yīng)秋季6節(jié)氣陰精的收藏之象，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)秋季6節(jié)氣陽氣的舒展，使肺氣得以宣發(fā)、肅降。這樣就能與秋季6節(jié)氣自然界的規(guī)律相呼應(yīng)，實(shí)現(xiàn)“秋季養(yǎng)收”的目的。而且秋季6節(jié)氣由于氣候宜人，夜間更為涼爽，加上秋蟲啾啾之聲，也易催人人睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以補(bǔ)炎夏睡眠之不足，這也是增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防秋季6節(jié)氣感冒的有效方法之一?！独侠虾阊浴肪硪恢袑懙溃骸扒镆嗽缗P早起，逆之則傷肺?！薄额愖C要訣》說：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前?！奔辞锛?節(jié)氣早起應(yīng)在日出前起床而不宜太晚。

有關(guān)研究報(bào)告顯示：

腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病時(shí)間以秋季發(fā)病率較高，且發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。因此時(shí)腦血管中血流速度越來越慢，容易導(dǎo)致血栓的形成。

因此，秋季適當(dāng)早起，可減少血栓形成機(jī)會(huì)，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。那么如何才是較恰當(dāng)?shù)那锛拘菹r(shí)間呢?在我國，秋季睡眠時(shí)間一般以晚9點(diǎn)到10點(diǎn)，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜。

（2）注意午休，以養(yǎng)精氣中醫(yī)認(rèn)為，午后小歇半小時(shí)至l小時(shí)，具有不可忽視的保健作用，尤其對于老年人，午睡不僅對健康有利，而且能減少腦溢血的發(fā)病機(jī)會(huì)。

因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家多提倡睡“子午覺”，即指，暮“子”時(shí)（23～1時(shí)）、旦“午”時(shí)（1l～13時(shí)）必須休息，以順應(yīng)陽氣的升發(fā)，有利于身體的健康。中午是一天中陰陽交接之際，午后如秋季，是白晝中陽氣漸收、陰氣漸盛之時(shí)。且秋天人們多習(xí)慣早起，乘著涼習(xí)的秋風(fēng)鍛煉，因此，更應(yīng)注意午休，以養(yǎng)精氣，調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)外界陰陽的消長，這也符合秋季的養(yǎng)收之理。

但是，進(jìn)入秋季后，在我國絕大多數(shù)的城市都改變了夏季的工作時(shí)間，使中午休息時(shí)間縮短，許多人放棄午休或在午后坐在椅子上打個(gè)盹或伏案而眠，而不知如此給人帶來的危害。因?yàn)楫?dāng)人人睡時(shí)，機(jī)體的心率變慢，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)相對放緩，尤其是在飯后，大量的血液又流人胃腸以進(jìn)行食物的消化，而坐著睡覺，使流人大腦的血液減少，加重了大腦的貧血，午休后出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腿軟等大腦缺血癥候。伏案午休，使經(jīng)歷一個(gè)上午工作已經(jīng)疲勞的腰、腿和臀部的血管、神經(jīng)又處在緊張或被壓迫的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)和血液流通受阻，而產(chǎn)生酸、麻、脹等感覺，時(shí)間長了則會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛及下肢靜脈曲張等病變。因此，在注意保證秋季午休的同時(shí)，也應(yīng)注意姿勢的選擇，以平躺休息為宜。

（3）睡眠講究方位姿勢①西南而臥我國古代養(yǎng)生學(xué)家對于睡眠方位有一定的論述?！端臅r(shí)調(diào)攝論》言：“秋七月……生氣在午，坐臥宜向正南……仲秋之月……生氣在末，坐臥宜向西南方，吉……季秋之月，生氣在申，坐臥宜向西南?！庇忠稌吩唬骸扒锶屡P時(shí)，頭應(yīng)向西，作事利益。”都指出秋季坐臥宜朝西南方。而秋季頭向西也是應(yīng)秋氣旺于西方之理。因此，應(yīng)秋時(shí)所旺之氣而臥，以順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽。

②右側(cè)方形臥曾有人向許多長壽老人調(diào)查其睡眠姿勢，結(jié)果表明：他們一般呈側(cè)臥，而以右側(cè)弓形臥位最多。正符合古人所言的：“臥如弓?！闭_的睡眠姿勢為右側(cè)臥，微曲雙腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動(dòng)，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。中醫(yī)認(rèn)為：側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散。孫思邈曾說：“夜臥常習(xí)閉口。”目的也在于使精氣內(nèi)存，不散。因此，秋季睡眠姿勢更應(yīng)以此為宜，且不宜張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。

除此之外，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式。

有報(bào)道指出：腦血栓患者，側(cè)臥會(huì)加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側(cè)臥．會(huì)大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛．而宜左側(cè)臥。高血壓患者．宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者，宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。心衰患者，則宜采用半臥位，等等。

（4）切勿懶床貪睡秋季也應(yīng)避免因氣候的涼爽而懶床貪睡。秋季懶床貪睡危害很多。因睡眠時(shí)間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，時(shí)間久了使心臟收縮乏力，全身肌張力降低，導(dǎo)致身體衰弱、無力，腸道蠕動(dòng)減慢，機(jī)體抵抗力下降；而早晨臥室中積蓄著一夜機(jī)體排出的廢氣，空氣混濁，影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使秋季賴床貪睡的人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且懶床貪睡又使晝夜有規(guī)律分泌的身體的激素失常，興奮中樞受到抑制，更會(huì)加重秋季心情抑郁的癥候。

3.順應(yīng)秋季6節(jié)氣的衣著順應(yīng)秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的衣著有以下一些要求。

（1）秋不忙添衣秋凍，就是“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握，不能死搬教條。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴(yán)。晚秋，“月落烏啼霜滿天”，穿衣可略少，有意識(shí)地讓人體“凍一凍”，但要有限度，以自己能接受，不會(huì)“凍”出毛病為度，這樣可避免因多穿衣服產(chǎn)生身熱汗出。汗液蒸發(fā)，陰津耗傷，陽氣外泄。“秋凍”也是順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，也為冬季藏精做好耐寒力的準(zhǔn)備。這也為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。

微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。這也是對“若要小兒安，須帶幾分饑和寒”的印證。其實(shí)，成年人在秋季也需略帶寒，只是這個(gè)“寒”自己應(yīng)嚴(yán)格掌握。至于老人就要十分謹(jǐn)慎地根據(jù)自身情況來定了，但緩慢添衣還是可取的。

另一方面要注意初秋切勿過度御寒，把自己嚴(yán)密包裹里三層，外三層。天剛有涼意，外出時(shí)再加棉帽套頭，口罩捂嘴，以為這樣便可平安無事，豈知這是在削弱自身的抵抗力和耐寒力，使身體變得弱不禁風(fēng)，成了溫室花果，三天兩頭感冒發(fā)燒。

“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺不要蓋得太多。多蓋容易導(dǎo)致出汗傷陰耗津。各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打球、爬山、散步等，無論何種活動(dòng)都應(yīng)注意一個(gè)“凍”字，尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長期堅(jiān)持不要間斷。

耐寒鍛煉十分重要；耐寒力是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季列重要。耐寒鍛煉應(yīng)始于初伏，可循序漸進(jìn)的堅(jiān)持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

“秋凍”還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)。常言道：“出門須防三、九月”。初秋的天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤著”。因而應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。在深秋時(shí)，風(fēng)大天涼，凄風(fēng)苦雨，冷空氣勢力日漸增強(qiáng)，有時(shí)氣溫還會(huì)下降，甚至提早出現(xiàn)下雪天氣，最易使人受涼感冒。不僅出門在外要注意防寒保曖，在家也應(yīng)隨時(shí)預(yù)防著涼。此時(shí)若再偏執(zhí)“凍”，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。

（2）秋季穿著七須知①秋裝要寬緊適度，長短大小適宜，穿在身上使人感到舒適。另外，秋季不宜露臂、露胸、露腿。

②秋季的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混仿品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬，穿在身上爽身也氣派。

③秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟、清潤，如絲綢、不過漿水的軟胎棉布。男性內(nèi)衣要緊中有松、狹中有寬，內(nèi)褲要緊松適中；女性的內(nèi)衣要上緊、中松、下緊，內(nèi)褲宜緊。女性內(nèi)衣袖子要緊，中松，手端宜緊，男性內(nèi)衣袖子上下宜松些。

④秋涼切勿急加衣。老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚都涼，千萬要注意別讓“背”和“心”涼著；必要時(shí)，可先穿上夾背心或毛背心。

⑤由于秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實(shí)，秋天，皮膚易干燥、脫屑，更應(yīng)定期換洗。

⑥要爽腳，不能閉腳。老年人不要穿高跟的硬底鞋，鞋要寬松些，不能緊、窄。

⑦透氣護(hù)膚性能好的襪子有保護(hù)皮膚、防秋燥作用，忌穿化纖襪子。

4．順應(yīng)秋季6節(jié)氣的性生活秋季6節(jié)氣氣候轉(zhuǎn)涼，性生活應(yīng)該順應(yīng)秋季6節(jié)氣陰精內(nèi)蓄，陰氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，遵循以下要求：

（1）獨(dú)臥是守真民間有“中年異被，老年異床”之說法。早在我國古代，養(yǎng)生家們就把獨(dú)宿作為節(jié)制性生活和養(yǎng)生保健的措施之一。孫思貌說：“秋冬陽事，獨(dú)臥是守真?！闭f明秋冬分床而臥，節(jié)制性生活，有利于保養(yǎng)人的真氣（精氣），與秋冬收斂、潛藏的特性相適應(yīng)。

（2）蓄養(yǎng)陰精《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則?！扒锒B(yǎng)陰”就是要求人們在秋冬之季，順應(yīng)自然界秋收冬藏的規(guī)律，重視蓄養(yǎng)陰精?！端貑枴そ饏T真言論》中說：“夫精者，身之本也?！睆?qiáng)調(diào)陰精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。而人體陰精宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。能夠注意秋冬兩季蓄養(yǎng)陰精的人，來年春令就不易患病，否則有如明代張景岳所說：“有秋冬不能養(yǎng)陰者，每因縱欲過熱，傷此陰氣，以致春夏多患火證，此陽勝之為病也?！彼?，秋季房事調(diào)攝應(yīng)注意順應(yīng)自然主收主斂的規(guī)律，做到有所節(jié)制，避免房勞傷腎，劫傷腎中閉藏的陰精。

此外，《宜麟策》中所說：“秋分殺氣浸盛，陽氣日衰，前后數(shù)日宜戒”等房事禁忌，可供參考。

（3）應(yīng)防陽萎秋季往往是男性陽痿發(fā)病率最高的季節(jié)。

據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，1102例陽痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季i16人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人．占30％。說明在秋季陽痿病的發(fā)病率高。

陽痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅(jiān)，不能完成正常房事的一種病癥。

據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，近年來國內(nèi)的離婚案中，有5／4是由女方提出來的，其中有大部分是因?yàn)檎煞蚧加行怨δ苷系K，尤其是陽痿。

精神因素是引起陽痿最常見和最主要的原因，約占發(fā)病總數(shù)的85％～90％。例如夫妻關(guān)系不睦，對女方懷有敵意，或夫妻間的性生活互相配合不和諧，沒有得到理想的性滿足，對性行為引起反感，導(dǎo)致陽痿發(fā)生。

性交環(huán)境不適，如一屋內(nèi)多人居住，性交時(shí)有戒心或有顧慮，也可以導(dǎo)致陽痿。

也有不少人發(fā)生陽痿，是由于缺乏性的知識(shí)，心中恐懼，害怕性交失敗而使女方不滿意，于是就形成陽痿；或某次性交不滿意，就誤認(rèn)為自己有陽痿等。由于這類人有疑慮或恐懼心，每次雖有性的要求，但到準(zhǔn)備性交時(shí)，思想上又出現(xiàn)緊張、害怕、擔(dān)心的念頭，結(jié)果反而使勃起的陰莖軟縮，不能性交。

除此以外，手淫過度及房事過度，也是引起陽痿的常見原因。房事過多，特別是重復(fù)性交，即一次性交時(shí)，又連續(xù)再性交，由于需要更強(qiáng)烈的刺激，才能引起陰莖勃起及射精。日久，勃起神經(jīng)中樞呈抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生機(jī)能性陽痿。還有一類陽痿屬器質(zhì)性，只有通過手術(shù)才能得到治療。

（4）七情勞傷忌房事中醫(yī)認(rèn)為，人的情志表現(xiàn)，其物質(zhì)基礎(chǔ)是五臟六腑的精氣。情志的劇烈變化，不僅耗傷臟腑的精氣，而且還會(huì)引起人體的氣機(jī)紊亂，導(dǎo)致臟腑功能的失調(diào)。由于秋季6節(jié)氣自然界的環(huán)境容易使人產(chǎn)生悲、思的情緒改變。因此，在秋季的房事養(yǎng)生中夫妻應(yīng)注意保持心情舒暢、愉快，在情緒過度憂郁、悲傷時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行房事。此外，金秋是旅游的旺季，氣候涼爽，人們的戶外活動(dòng)增加，在遠(yuǎn)行疲乏或過度勞累、運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓等勞傷的情況下，也應(yīng)忌房事，以免在機(jī)體虛弱時(shí)再行房事，更耗傷精血，進(jìn)而損傷臟腑，違背“秋冬養(yǎng)陰”、“秋養(yǎng)收”的原則。

（5）患病期、康復(fù)期應(yīng)慎房事秋季是舊疾好復(fù)發(fā)的季節(jié)，在患病期間或病后康復(fù)期應(yīng)慎房事，重病應(yīng)忌房事。傳染性疾病、生殖或泌尿系感染也應(yīng)避免性生活，以免耗損正氣，使身體更加虛弱，疾病加重或影響病后的康復(fù)。唐代孫思邈《千金方》中指出：“新瘥后當(dāng)靜臥……余勞尚可，女勞則死?！贝送?，病中若強(qiáng)行交媾受孕，不僅會(huì)損害雙方的身體，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天不足，智力障礙或易患某些先天性疾病或遺傳性疾病。如孫氏所言：“疾病而媾精，精氣薄惡，血脈不充，既出胞臟……胎傷孩病而脆?！?/p>

（6）四期慎房事婦女四期的房事，即經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期，是婦女房中保健的重要內(nèi)容。秋季燥氣重，人體精血多見不足。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，婦女以血為本。女性經(jīng)期，精血下入胞宮以行經(jīng)；孕期精血集中以育養(yǎng)胎兒；產(chǎn)期分娩失血耗氣；哺乳期精血化乳汁以乳兒。因此，根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，以及婦女在此四期中精血相對虧損的生理特點(diǎn)，更因?yàn)闆_任血海的相對不足，使婦女在此四期中呈現(xiàn)體質(zhì)相對虛弱的狀態(tài)，病邪容易侵入人體而患病。

因此，秋季婦人四期應(yīng)慎房事。特別是經(jīng)期、懷孕的前后3個(gè)月、產(chǎn)后百日應(yīng)忌房事，《禮記·內(nèi)側(cè)》中就記載：“妻將生子……居側(cè)室”，生子“三月之末……妻遂適寢”。對于孕期的其他月份、哺乳期也應(yīng)節(jié)制房事、慎房事，避免損傷而造成不良的后果。

給長輩的秋季養(yǎng)生簡短祝福語

　　 【篇一】給長輩的秋季養(yǎng)生簡短祝福語

　　1、七六五四三二一，當(dāng)歸茯苓燉母雞。一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥。秋季養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你自己的身體，自己要關(guān)照!

　　2、偶爾的繁忙，不代表遺忘;秋天的到來，愿您心情蕩漾;曾落下的問候，這次一起補(bǔ)償;所有的關(guān)心，凝聚于這條短信萬事開心!

　　3、秋天到，稻谷香，金秋似畫收獲忙，溫度降，添衣裳，秋高氣爽心情暢，學(xué)習(xí)忙，工作忙，關(guān)心朋友不能忘，朋友，秋天來了，注意天氣別著涼，祝你開心、快樂每一朝。

　　4、入秋大酬賓，特送“一日三秋”大禮包給你愿你有秋實(shí)春華的事業(yè)，明察秋毫的慧眼，秋高氣爽的精神!大禮已經(jīng)送出，請及時(shí)查收。

　　5、秋入手中便成揪，秋上心頭便成愁，趁著秋擾還未成氣候，發(fā)條短信告訴你，有我在掛念你，還不快揪住秋天的小辮子，別讓秋天爬上心頭，祝你開心度秋!

　　6、秋季到，問候到，祝福的話兒不能少，送平安，送健康，送你歡樂永不斷，秋季到，氣溫低，叮嚀囑咐不能少，多穿衣，多休息，放平心態(tài)好心情，愿‘秋季快樂不停歇，幸福永想伴’。

　　7、秋風(fēng)起，秋葉揚(yáng)，秋日思念未曾忘;秋菊香，秋雨落，濃濃問候送心上。秋雁兩行，祝福成雙，愿幸?？鞓?，依舊停駐在你身旁。

　　8、秋風(fēng)起，秋葉落，秋天已經(jīng)來到，我的祝福也要及時(shí)送到，愿你擁有秋水盈盈的雙眸，秋葉春風(fēng)的風(fēng)采，秋高馬肥的事業(yè)，秋高氣爽的心情!祝你天天幸福，快樂相伴!

　　9、秋天來沒了暑氣，秋風(fēng)吹來運(yùn)氣，秋果結(jié)出福氣，秋菊開出了喜氣，秋月照出美氣，我的祝福給你帶來財(cái)氣，祝你天天開心不生氣!

　　10、秋季養(yǎng)生重保肺，養(yǎng)陰防燥功加倍;起居出入添衣物，早睡早起去疲累;樂觀情緒多栽培，舒暢胸懷少傷悲;飲食有度酸為好，辛辣食物少為妙;運(yùn)動(dòng)時(shí)刻不能少，堅(jiān)持鍛煉健康保!

　　11、向春天要來花香的氣息，向夏天要來陽光的艷麗，向冬天要來白雪的詩情畫意;送給雨季來臨入秋的你，愿你秋季收獲滿滿的，祝你入秋快樂美不已!

　　12、秋季養(yǎng)生多吃梨，潤潤肺，能化痰，蘋果好，營養(yǎng)多，能防病，龍眼妙，可安神，萄葡棒，助消化，祝愿你，秋季里，身體健，心情好!

　　13、是否感覺到了秋日如沉甸甸的麥穗，你的杯中是否裝滿了麥香?沒有的話，記得送上一杯大麥茶，給操勞的父母降降脂減減壓，在他們的笑容中，你是否同樣有收獲的喜悅?

　　14、秋來了，風(fēng)起了，天高了，雨下了，果熟了，情濃了，意醉了，想你了，信來了，心寬了，體健了，膘少了，錢多了，夢美了，人靚了!

　　15、秋季養(yǎng)生小提醒清晨外出多穿衣，防止受涼傷身體;鍛煉過后早把家回，汗?jié)褚律里L(fēng)中吹易著涼;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，準(zhǔn)備活動(dòng)要充足。祝你健康!

　　16、秋季養(yǎng)生生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

　　17、秋季養(yǎng)生有門道，防暑除濕為目標(biāo)。面對秋乏多運(yùn)動(dòng)，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋果莫受涼，喝粥快樂又健康!愿你健康快樂每一天!

　　18、秋季養(yǎng)生談一精神調(diào)養(yǎng)神志安寧，心情舒暢。二起居調(diào)養(yǎng)冷暖無常，增減衣裳。三飲食調(diào)養(yǎng)多食酸味，滋陰潤陽。四運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)吐納健身，加強(qiáng)鍛煉。

　　19、秋季養(yǎng)生豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉積;紅白蘿卜分開煮，避免營養(yǎng)流失;豬肉田螺忌同食，同屬?zèng)鲂詡?牛肉栗子忌同燉，損消化傷元?dú)?。愿你健?

　　20、秋季養(yǎng)生貼士蔬菜水果加濃湯，美味營養(yǎng)更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健腦添活力;問候祝福發(fā)短信，輕松愉快好心情。

　　21、秋天是豐收的季節(jié)，“種瓜得瓜種豆得豆”，中下“快樂因”，收獲“幸福果”?！扒锕笫埂睖剀疤崾拘腋２恍腋?，不在窮與富;快樂不快樂，不在錢多少。祝愿你勤儉持家、幸?？鞓?

　　22、秋葉紅紅半邊天，秋雨綿綿相思遠(yuǎn)，秋花飄香入夢簾，秋月高懸空明遠(yuǎn)，入秋天微涼，添衣保健康，朋友不相忘，聯(lián)系莫間斷，愿你飲秋風(fēng)享受清涼，賞秋月遍觀秋艷，享受秋季豐收，滋潤秋香溫馨。

　　23、無論《立秋》》《晚秋》《秋來秋去》，《秋天》的《思念》總是《秋意濃》。不管初秋的黃昏，還是《深秋的黎明》。我都誠摯祝福你《秋日戀歌》美《天涼好個(gè)秋》。

　　24、綿綿細(xì)雨如期至，秋風(fēng)瑟瑟涼意起。天氣轉(zhuǎn)冷要加衣，陰天出門帶雨具。千萬記得別忘記，否則對不起身體。值此氣候交變之際，問候您保重身體!

　　25、秋季養(yǎng)生歌衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。

　　26、春天有禮，送炸彈，取名就叫“陽光燦爛”，炸開你一路春光燦爛，炸響你一身譽(yù)滿喝彩，炸掉你一遭晦氣糾纏，愿你今年從春開始，保持超有范兒!

　　27、深深的情誼與祝福，綿綿的思念與問候，在這特別的日子里，把祝愿隨著短信帶給遠(yuǎn)方的你，朋友，新年快樂，萬事如意，華麗的詞藻不如真真的情義，只愿你一切順利!

　　28、秋之悠，是秋高氣爽、落葉飛舞;秋之雅，是清風(fēng)明月，海闊天空;秋之彩，是層林盡染、遍地金黃;秋之韻，是秋月融融，秋水盈盈。金秋十月，祝你開心!

　　29、禾苗火了，秋天來了，禾苗火了，秋風(fēng)來了，禾苗火了，秋訊來了，兩人伙了，短信來了，朋友，你我是伙伴，勝過禾苗到了秋天，祝福不是一時(shí)一季，是時(shí)時(shí)刻刻、歲歲年年!

　　30、秋風(fēng)蕭瑟、秋雨綿綿，秋高氣爽、秋月藍(lán)天;秋風(fēng)過耳、秋地金黃;秋收春種、秋水望穿;入秋時(shí)節(jié)、把秋季祝福的短信看。祝入秋快樂，快樂天天!

【篇二】給長輩的秋季養(yǎng)生簡短祝福語

　　1、覺可覺，非常覺，記得睡個(gè)美容覺;別熬夜，多微笑，愿你天天身體好;時(shí)光拋，少計(jì)較，不學(xué)庸人來自擾;秋分到，關(guān)心了，愿你幸福滿懷抱;問聲好，祝你俏，保重身體任逍遙，快樂幸福無煩惱，開心就好。

　　2、白露養(yǎng)生：白露天涼雨不停，千萬要防哮喘病;透風(fēng)透氣常開窗;防病首要看鼻腔;多吃清淡好處大，腸胃健康易消化;平時(shí)補(bǔ)充維生素，身體矯健病不怵。

　　3、平安夜，求平安，祝你在家事順，在外掙錢，平平安安又一年;圣誕日，道心愿，愿你身體康健，福壽無邊，順順利利添財(cái)源。祝你節(jié)日快樂，好運(yùn)連連!

　　4、秋季養(yǎng)生很重要，健康八字來相告：日行八千步，吃飯八成飽，夜眠八小時(shí)，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，喜怒八分好，短信報(bào)道，望君身體好!

　　5、露從今夜白，思念意更切。故人情，最明故鄉(xiāng)月。牽掛山水長，關(guān)懷暖寒葉。絲絲縷縷意，祝福皎如雪。白露時(shí)節(jié)多提防，保重身體福安康。

　　6、白露送禮送溫暖，暖暖的問候讓你皮膚滋潤潤，白露送禮送健康，健壯的身體讓你生活響當(dāng)當(dāng)，白露到了，接住屬于你的慰問吧。

　　7、秋天到，氣爽高，金風(fēng)吹，紅果鬧，菜花香，梅雨耗，九萬里，登七巧。欲賞景，莫感冒，攜兄弟，齊登高。祝身體健康!

　　8、白露的露珠笑顏燦爛，向人們展示著它的美麗玉潔，告訴人們秋天的早晨已經(jīng)很冷，夜間把水蒸氣變成了水珠。白露早晚晝夜溫差大，愿你注意身體穿加衣服!

　　9、酷暑慢慢退去，秋涼漸漸來臨，候鳥南飛避寒，動(dòng)物儲(chǔ)食備冬。今逢白露時(shí)節(jié)，我發(fā)短信提醒，天涼注意身體，預(yù)防疾病來襲，生冷食物少食，好好照顧自己。

　　10、夏至到來氣溫高，酷熱難耐暑難熬。正午太陽高高照，出門要帶傘和帽。多喝開水不干燥，綠豆熬湯降暑好。瓜果蔬菜要新鮮，常食可以防衰老。心情舒暢多歡笑，心平氣和涼爽到。祝福短信頻頻到，深情厚誼永圍繞。愿你夏至身體好，健康幸福每一秒!

　　11、蒹葭蒼蒼，白露為霜，注意天氣，莫要著涼，晚上被子要蓋，豬鼻要留在外，不要罵耳(我)太壞，要讓身體變乖!愿你每天健康快樂。

　　12、春如花，艷麗香飄心情好，夏如葉，繁榮蔭綠身體旺，秋如實(shí)，豐滿充盈事業(yè)強(qiáng)，愿入秋的你心情更好，身體更棒，事業(yè)更強(qiáng)，拼搏更上一層樓，奮斗再創(chuàng)新輝煌，秋喜連連似秋節(jié)，秋福綿綿似秋葉。

　　13、秋天到，氣候燥，溫?zé)o常，多穿衣，防感冒，多喝水，防干燥，多果蔬，身體好，勤通風(fēng)，空氣好，勤洗手，防拉肚，祝愿你，身體健，‘入秋快樂!’

　　14、白露到，氣候寒，提醒你，多穿衣，防感冒，多運(yùn)動(dòng)，身體棒，多喝湯，軀濕寒，多聯(lián)系，感情深，祝福你，‘白露節(jié)快樂’。

　　15、點(diǎn)開時(shí)間的鏈接，轉(zhuǎn)到白露的頁面，復(fù)制溫馨的祝愿，刪除秋氣的涼襲，添加鍛煉身體的鼓勵(lì)，插入幸福的關(guān)懷，保存開心無煩惱，發(fā)送至您的手機(jī)，查收請回復(fù)“天涼加衣”，祝白露節(jié)氣身體健康，大吉大利。

　　16、夏至到，艷陽照，酷熱炎炎似火燒。防暑降溫要做好，才能身體棒棒不煩惱。心情愉快自然涼，瓜果蔬菜多吃好?？照{(diào)風(fēng)兒莫直吹，方能預(yù)防感冒到。愿你夏季過得好，開開心心健康保!

　　17、白露天氣別慌張，短信祝福也要忙，朋友關(guān)心很重要，開心工作也重要，身體健康更重要，愿你健康幸福度過每一天!

　　18、平安是福，健康有福，平安夜里更享福，我已許下平安愿，愿您身體健康精神爽，快快樂樂享太平，人旺運(yùn)旺事業(yè)旺，心順氣順百事順!

　　19、平安夜默念如意平安經(jīng)，保你健康身體棒，財(cái)源豐茂走鴻運(yùn)，事事順心精神爽;送你一道太平安神符，去憂除煩樂開懷，歡歡喜喜享人生，福壽安康樂逍遙!

　　20、在白露節(jié)氣來臨之際，送你八條大路：一路心想事業(yè)成，二路煩惱全失蹤，三路開心樂翻天，四路遍地桃花運(yùn)，五路運(yùn)氣隨手拿，六路大順夢想成，七路養(yǎng)生身體棒，八路祝福包圍你!

【篇三】給長輩的秋季養(yǎng)生簡短祝福語

　　1、將真誠化成祝福的秋風(fēng)，將友誼化成問候的秋雨，飄灑在充滿收獲的秋天里;愿你感受著朋友的真誠，去收獲成功的甜蜜;愿你感受著朋友的友誼，去收獲幸福的喜悅;祝你入秋快樂，幸福甜蜜!

　　2、有一個(gè)季節(jié)是秋天，有一個(gè)人是朋友，有一條短信是祝福，在這個(gè)涼爽的秋天，你的朋友我，送給你最真摯的祝福，知足吧，常樂吧!

　　3、愿秋季掉落的楓葉，覆蓋你所有紛繁困擾;涼爽的秋風(fēng)，能吹盡你所有哀愁與悲傷，讓我濃濃的愛在漫漫的秋季，帶給親愛的你最貼心的暖意!

　　4、一層秋雨一層涼，一夜秋風(fēng)一葉黃，自古傷春悲秋時(shí)，我愿與君遙相望。但求君知我心意，秋高氣爽莫感傷，保濕添衣顧身體，每日一笑多安康。

　　5、秋季養(yǎng)生四防：秋涼防感冒，冷水洗臉;秋凍防過頭，及時(shí)添衣;秋燥防皸裂，選用護(hù)膚品;食果防秋痢，清潔消毒，不吃霉?fàn)€瓜果。愿秋季快樂好身體!

　　6、夏天結(jié)束，你悶悶不樂。問其原因，你說夏天總是出汗，大家都叫你汗腺帝，現(xiàn)在沒人這么叫了。我說：秋天當(dāng)不成汗腺帝，就當(dāng)汗捂帝吧。祝你秋天快樂!

　　7、秋枝秋葉秋草黃，秋云秋月秋氣爽，秋菊秋雁秋收忙，秋風(fēng)秋雨秋天涼，秋情秋意秋纏綿，天涼好個(gè)秋，朋友，記得添秋裝，別著涼!

　　8、有清爽就不會(huì)煩躁，有收獲就不會(huì)郁悶，有浪漫就不會(huì)孤獨(dú)，有朋友就不會(huì)冷清。秋分到了，愿你平安與吉祥平分，健康與事業(yè)加分，開心與快樂滿分!

　　9、雨紛飛，拂去了夏的熱氣;風(fēng)輕舞，送來了秋的涼意;草蔥翠，訴說著生命的激情;花嬌艷，描繪著秋日的精彩;稻金黃，傳遞著豐收的喜慶;祝福送，捎來了希望和好運(yùn)：朋友，祝你秋來萬事如意!

　　10、夏天依依惜別，秋天漫步走來。不知秋水幾何，只知你我相知。思念不分時(shí)節(jié)，秋近更顯真情。送去短信一條，捎去真情真意。秋天到了，愿你快樂。

　　11、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強(qiáng)肝健體好處多;多吃水果，營養(yǎng)豐富味道美;多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個(gè)金秋健康相擁，幸福滿溢!

　　12、秋季養(yǎng)生談：一精神調(diào)養(yǎng)：神志安寧，心情舒暢。二起居調(diào)養(yǎng)：冷暖無常，增減衣裳。三飲食調(diào)養(yǎng)：多食酸味，滋陰潤陽。四運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：吐納健身，加強(qiáng)鍛煉。

　　13、[秋季養(yǎng)生短信]秋季，芋頭是一寶，容易消化，富含淀粉，營養(yǎng)豐富，脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用，也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。

　　14、我點(diǎn)擊整個(gè)秋天看到了你的笑顏;我復(fù)制你的笑臉粘貼在我的心間;我下載我的思念把它另存為永遠(yuǎn);我打開手機(jī)給你最美好的祝愿：秋天快樂!

　　15、又到秋季，飲食要注意：不缺不補(bǔ)，過猶不及，進(jìn)補(bǔ)適量要牢記;莫縱食欲，謹(jǐn)防秋膘，熱能適度疾病離;谷類為主，粗細(xì)搭配，全面營養(yǎng)不可替。保重身體!

　　16、偶爾的繁忙，不代表遺忘;秋天的到來，愿您心情蕩漾;曾落下的問候，這次一起補(bǔ)償;所有的關(guān)心，凝聚于這條短信：萬事開心!

　　17、風(fēng)知落葉，落葉知秋，秋風(fēng)到時(shí)，秋雨隨后。一層秋雨一層涼，天氣變化要健康。風(fēng)漸涼時(shí)更，一聲問候醇綿依舊。含笑送出這問候：朋友，季節(jié)交替，注意身體!

　　18、送秋波要發(fā)電，送秋思要失眠，送秋月要看天，送秋花要上山，送秋實(shí)要果盤，都麻煩，那就送你秋天的問候吧，前面的每樣都蘸上一點(diǎn)，祝你日子蜜蜜甜!

　　19、秋思飄，送福到，節(jié)氣調(diào)，問聲好，秋風(fēng)起，雨淅瀝，氣溫低，添加衣，短信息，慰問你，隔距離，莫忘記，保身體，心情怡，事吉利，福伴你。

　　20、秋高氣爽，萬山紅遍，在這碩果累累的金秋，祝君財(cái)富如秋雨綿綿，愛情似秋水盈盈，煩惱隨秋風(fēng)飄散，事業(yè)像秋果般成熟，心情似秋月樣清亮。

入秋了，皮膚容易干燥過敏，能用什么護(hù)膚品？

一般來說，一年四季中最容易出現(xiàn)皮膚問題的可以說是秋冬了，而出現(xiàn)的問題又多是與皮膚干燥及敏感有關(guān)，令許多女性十分煩躁。為何皮膚會(huì)變得特別干燥、敏感呢?

來分析一下皮膚的生理變化：皮膚的功能除了有保護(hù)、感覺之外，最重要的是可以調(diào)節(jié)體溫，其次排泄和分泌也相當(dāng)?shù)闹匾?。每?dāng)氣候轉(zhuǎn)熱或濕度增加時(shí)，身體的新陳代謝也隨著增加，這時(shí)為了保持適當(dāng)?shù)捏w溫和排出大量的代謝物，汗腺的功能當(dāng)然維持到較旺盛的水準(zhǔn)，此時(shí)毛孔張開、汗腺張開，皮脂腺的分泌增加，汗液的排泄也增加，把過量的熱量及代謝物排出體外。

但是到了氣候一轉(zhuǎn)涼，為了減少能量的消耗，人體的新陳代謝也隨之減少，毛孔緊閉，汗腺皮脂腺的排泄減少。而隨著這些分泌物、排泄物的減少，皮膚表面上的油分也跟著減少。如果你的皮膚是屬于干性或本身年齡較大者，那就更容易造成皮膚干燥，角質(zhì)層缺水的皮膚干燥、敏感問題。

對于皮膚干燥，保養(yǎng)的秘訣就是：多飲水、少刺激、常滋潤，使用富有營養(yǎng)及滋潤性的護(hù)膚品，不用太熱的水及刺激性強(qiáng)的洗面皂，防止洗去皮膚上的滋潤層。

秋季如何美容

秋天，空氣中的濕度大大降低，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的難受感覺。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺失的緣故。如果皮膚嚴(yán)重缺水，則會(huì)干裂、脫屑。所以秋天的皮膚護(hù)理特別重要。

要護(hù)理好皮膚可以找有經(jīng)驗(yàn)的美容師，也可以自我護(hù)理。但是，有些人因缺乏護(hù)膚知識(shí)，在秋天想當(dāng)然地使用油脂型的護(hù)膚品，結(jié)果反而使皮膚變得又黑、又皺、又硬。這是因?yàn)榍锾祜L(fēng)沙大，灰塵多，空氣干燥，容易令多油的皮膚表面沾滿灰塵，而皮膚中的水分卻得不到補(bǔ)充，再加上陽光的照射，使皮膚更易曬黑。所以，秋天護(hù)理皮膚可按如下方法進(jìn)行：

1、 選擇合適的護(hù)膚品。

選擇護(hù)膚品的原則是根據(jù)皮膚屬性，根據(jù)時(shí)間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護(hù)膚品，不能選用適合油性皮膚的護(hù)膚品。秋天時(shí)，不要選用夏天的護(hù)膚品。

2、 日常的皮膚護(hù)理。

運(yùn)用合適的護(hù)膚品，堅(jiān)持白天做兩次面部清潔，還要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充適當(dāng)?shù)挠头趾退?，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤晚霜，并適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓其營養(yǎng)滲透到皮膚深層。

3、 定期祛除死皮。

除了每日的護(hù)膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細(xì)胞，令肌膚柔軟潔凈

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