天涼未寒好鍛練

天涼未寒好鍛練

入秋以來(lái)，氣溫明顯下降，濕度明顯減小，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們備感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，里不妨列出幾種比較適宜秋天的鍛煉方法。

登高鍛煉

登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力（中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思）。當(dāng)然，對(duì)年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者，要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

慢跑鍛煉

慢跑也是很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

當(dāng)然，慢跑的過(guò)程，實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應(yīng)到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻?至2小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。

冷水浴鍛煉

所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的“循序漸進(jìn)”，還應(yīng)包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間的“由短漸長(zhǎng)”。常見的冷水浴有以下四種：（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。（2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，適可而止。（4）淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。

必須說(shuō)明的是，冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水??；此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

天涼天冷注意保暖的祝福說(shuō)說(shuō) 記得添衣

1、一壺老酒，寒冷驅(qū)趕走；一條短信，祝你樂(lè)悠悠；一句問(wèn)候，暖意伴左右；一枝鮮花，牽住你的手；一條圍脖，溫暖來(lái)問(wèn)候：冷天不再冷，幸福天長(zhǎng)地也久。

2、天氣涼了，給你發(fā)條短信，用溫暖作主題，用關(guān)懷作內(nèi)容，加以問(wèn)候的筆觸，添加最真摯的關(guān)心。希望收到信息的你要注意天氣變化，別凍著感冒，保持健康心情好！

3、我要用我真誠(chéng)的問(wèn)候感動(dòng)太陽(yáng)，給你送去溫暖，只要你開了電熱爐就好；我要用我純潔的友愛感動(dòng)寒霜，讓你不再寒冷，只要你多蓋了點(diǎn)被子就好。朋友，天涼了，注意防寒！

4、天冷了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖，領(lǐng)子叫關(guān)懷，袖子叫體貼，扣子叫思念，讓這件外套緊緊伴著你渡過(guò)每一分每一秒，看俺心多好??！

5、天涼了，我的問(wèn)候和關(guān)懷送給你的也更暖了。不要忘記了晚上多蓋點(diǎn)被子，早上起來(lái)多穿點(diǎn)衣服，也不要忘了還有我關(guān)懷著你呢！

6、寒風(fēng)涼涼，夜也變長(zhǎng)；輕聲問(wèn)候，是否繁忙；天氣轉(zhuǎn)冷，注意健康；多加衣裳，鍛煉莫忘；一早一晚，小心著涼。愿你保重身體，幸福安康。

7、炎熱告別了，寒冷報(bào)道了，北風(fēng)吹起了，落葉飄離了，思念升起了，朋友記起了，祝福飛出來(lái)，短信發(fā)出去，問(wèn)候加關(guān)懷，健康加甜蜜，生活順利，萬(wàn)事開心，做朋友的我放心。

8、天氣漸涼，寒氣漸重，溫度漸低，雨雪漸多，寒流繁多，短信速傳，問(wèn)候關(guān)懷，多添衣物，多加被褥，預(yù)防感冒，不可疏乎。

9、天冷了，起風(fēng)了，寒來(lái)了，關(guān)懷短信送來(lái)了，暖暖燈火照亮了，美好的未來(lái)等待了，健康的身體要保重了，短信問(wèn)候提醒你：天冷要記得添衣！

10、一份不渝的情誼，執(zhí)著千萬(wàn)個(gè)祝福，給我想念的你，溫馨地問(wèn)候。不管我們的距離有多遙遠(yuǎn)，關(guān)懷你的心是永遠(yuǎn)不變的。在這充滿溫馨的季節(jié)里，給你我最真摯的祝福及深深的問(wèn)候。

11、天冷了，天涼了，別要風(fēng)度不要溫度，我用我的問(wèn)候送去溫暖，記得添衣哦！

12、天氣開始漸漸的轉(zhuǎn)涼轉(zhuǎn)冷，別忘記為自己添衣，身體健康最重要！

大寒要注意保暖添衣的溫馨句子
大寒要注意保暖添衣的溫馨句子【篇一】 1.大寒到，天更寒，狂風(fēng)呼嘯身邊傍。短信短，情誼長(zhǎng)，問(wèn)候聲聲暖心房。愿你及時(shí)添衣裳，身體健康快樂(lè)長(zhǎng)；愿你冬季無(wú)病傷，親人放心心歡暢。祝大寒健康！

2.天冷心莫冷，順天應(yīng)時(shí)調(diào)精神；添衣暖意生，愛護(hù)身體記分明；溫補(bǔ)飲食慎，合理搭配健康行；鍛煉運(yùn)動(dòng)勤，樂(lè)觀豁達(dá)病不侵。大寒到，唯愿快樂(lè)駐你心！

3.寒風(fēng)凜冽碎我心，片片雪花寄深情。思念牽掛不忘懷，短信祝福不頓停。溫馨問(wèn)候暖陽(yáng)光，一生健康像春天。祝你大寒笑開顏，愿做寒梅綻燦爛。大寒好心情！

4.大寒來(lái)臨，養(yǎng)生有道，早睡晚起，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，端坐休息，平和心緒，日光散步，舒展筋骨，關(guān)懷送上，快樂(lè)安康！

5.寒氣彌漫露升華，寒意入侵冷冰霜；雪花飄飄把君思，牽掛如水細(xì)長(zhǎng)流；一筆一劃寫真情，一字一句送問(wèn)候；情濃意濃友誼濃，真誠(chéng)溫暖送身旁；天氣寒冷衣要暖，保持鍛煉身體壯；新年要有新氣象，自信笑容格外甜。祝君大寒快樂(lè)！

6.一縷寒風(fēng)送寒意，一句叮嚀送溫暖，一抹情意在心間，一份關(guān)懷掛嘴邊，一絲問(wèn)候暖心田，大寒到，愿你添衣防寒，小心出行，大寒快樂(lè)！

7.大寒小寒天寒寒，短信祝福送溫暖，暖暖問(wèn)候送身邊，愿健康與你常相伴，祝你幸?？鞓?lè)每一天！

8.大寒節(jié)氣，加了一件又一件的，是棉襖；剝了一層少一層的，是煩惱；樂(lè)得一聲更比一聲響的，是歡笑；問(wèn)候一次更比一次純的，是情意。朋友，祝你一切都好！

9.北風(fēng)那個(gè)吹呀，雪花那個(gè)飄，大寒來(lái)到。大寒來(lái)到，注意保暖，多多鍛煉，注意衛(wèi)生，健康飲食，調(diào)節(jié)情緒，莫要生氣。記住這幾條，就能歡歡喜喜過(guò)大寒。

10.“走阿，出去玩阿”“我已看透世態(tài)炎涼，只想與世無(wú)爭(zhēng)”“說(shuō)人話”“外邊太特么冷了，我不想動(dòng)”

11.大寒過(guò)后便是年，說(shuō)話間，那個(gè)叫“玉免”的吉祥物已來(lái)到我們身旁，那個(gè)叫“春”的姑娘已向我們招手。最是那遐想春色近卻無(wú)，欲暖還寒。但見庭前白玉蘭厚重的闊葉，依依寒更綠。墻角的臘梅，雪中點(diǎn)點(diǎn)黃。

12.冬天之所以這么冷，是為了告訴我們身邊人的溫暖有多重要。

13.大寒節(jié)氣到，雪花漫天飄，雪人送給你，越堆財(cái)越高，雪球送給你，越滾運(yùn)越好，大寒時(shí)節(jié)至，祝你事業(yè)妙，快樂(lè)拍手笑。

14.大寒時(shí)節(jié)不畏寒，朋友問(wèn)候暖心間。寒風(fēng)吹走愁與苦，冰雪封閉憂和煩。陽(yáng)光點(diǎn)點(diǎn)輕拂面，短信字字真情現(xiàn)，天冷，照顧好自己，莫讓朋友多掛牽。

15.門窗玻璃霜花綻，精雕細(xì)琢美倫幻。探身滿目白雪茫，寒風(fēng)襲身打寒顫?；厣砑泵右律?，防寒大衣羽絨裝。狐皮帽子裘絨巾，牛皮靴子耳套裝。愿君大寒好身體，陽(yáng)光燦爛展魅力！

16.大寒里，穿上我送的"如意"襖，所有溫暖來(lái)"開會(huì)"，抱住我送的"聚熱寶"，"結(jié)交"八方的"熱力"，握住我送的"驅(qū)魔"杖，寒流冷氣都"逃跑"，祝愿你大寒平安快樂(lè)！

17.大寒至，有惦記，心寄短信來(lái)問(wèn)候；寒風(fēng)呼，冰雪落，添衣加襖保溫暖；喝熱湯，吃熱飯，暖身暖胃暖精神；睡眠足，心開朗，勤加鍛煉身體壯；短信到，祝福繞，愿君安康幸福伴。大寒快樂(lè)！

18.“小寒大寒，殺豬過(guò)年；過(guò)了大寒，又是一年。”此時(shí)天氣雖然寒冷，但已近春季，隱隱中已可感遭到大地回春的跡象，心里總有暖意潛升。這時(shí)候節(jié)，人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨，由于中華人民共和國(guó)人最重要的節(jié)日——春節(jié)就要到了。

19.酷熱一去不復(fù)返，大寒來(lái)到雪登場(chǎng)；歲末年關(guān)送平安，一聲問(wèn)候暖心房；天天開心多鍛煉，身體健康心舒暢；說(shuō)一聲珍重，道一句安康，愿你大寒節(jié)氣喜洋洋！

20.用拼搏能散去寒意；用勇敢能驅(qū)趕冷意；用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意；用毅力能俘虜冰意；用成功能升起暖意；用舒心能散發(fā)溫意；用團(tuán)聚能保持順意；用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴！

大寒要注意保暖添衣的溫馨句子【篇二】 21.寒潮驟襲抵御難，毛衣棉襖羽絨穿。雖顯笨拙人難看，保暖驅(qū)寒疾病遠(yuǎn)。身體健康第一件，健健康康合家歡。愿你大寒快樂(lè)開顏！

22.過(guò)了大寒，又是一年；新的一年，鈔票大賺；健康身體，開心笑顏；煩惱不找，幸福無(wú)邊；好事不斷，福運(yùn)連連；朋友牽掛，更送祝福：大寒開懷無(wú)限！

23.祝你忙中有閑，兜中永久有錢，身旁好人相伴，容顏永駐今天，銀行存款只增不減，人生目標(biāo)一直向前，日子超出越甜，如此年復(fù)一年！

24.我用溫情的關(guān)懷，為你驅(qū)走大寒的冰冷；我用溫暖的情懷，為你趕跑大寒的寒意；我用溫馨的文字，為你奉送大寒的祝福；大寒到了，注意防寒保暖，愿大寒健康伴，快樂(lè)隨！

25.收集冬日的陽(yáng)光，為你驅(qū)除嚴(yán)寒；采摘傲雪的臘梅，為你送去芬芳；編織溫暖的圍巾，對(duì)你傳遞情意；傳輸幸福的短信，對(duì)你表達(dá)祝福：大寒快樂(lè)！

26.大寒天冷，愿你溫暖；時(shí)時(shí)順意，刻刻平安；短信祝福，真誠(chéng)永遠(yuǎn)；朋友牽掛，一直陪伴；還望你能，笑容滿面；開心時(shí)時(shí)，如意天天；健康永在，美夢(mèng)無(wú)邊！

27.過(guò)了大寒，又是一年(農(nóng)歷)。小寒大寒凍成一團(tuán)。該冷不冷，不成年景。大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖。小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。

28.大寒送你：扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎，愿你吃了以上粥身強(qiáng)體壯。豬，大寒在家慢慢喝粥吧。

29.大寒到來(lái)雪花飄，飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆，來(lái)年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙，美景當(dāng)前思念到。短信送來(lái)情誼繞，萬(wàn)事順利坎坷消。愿你大寒身體好，健健康康快樂(lè)抱！

30.大寒過(guò)后，不必畏懼過(guò)年，不必計(jì)較未來(lái)時(shí)日的長(zhǎng)短，應(yīng)該珍惜生命的每時(shí)每刻，潛心耕耘，坦然、豁達(dá)地迎接和支配今后的一年又一年，從從容容，扎扎實(shí)實(shí)地去塑造一個(gè)又一個(gè)人生的春天。

31.大寒節(jié)氣已來(lái)到，嚴(yán)寒經(jīng)常繞你跑，朋友你呀莫急躁，聽我來(lái)把方法道，出門要穿厚外套，戴上圍巾和口罩，室內(nèi)保濕很重要，補(bǔ)充水分不能少，瓜果蔬菜都得要，養(yǎng)好精神睡睡覺，身體強(qiáng)壯健康到，祝你身體永遠(yuǎn)好！

32.大寒食補(bǔ)，遠(yuǎn)離九大“毒物”：胖大豆芽；青西紅柿；變色紫菜；發(fā)黃銀耳；長(zhǎng)斑紅薯；長(zhǎng)霉茶葉；棕心甘蔗；發(fā)芽土豆；鮮黃花菜；貼士送到，健康首要！

33.三九四九凍死狗，小寒防凍絕招有：忙碌之余多打球；叫上朋友喝點(diǎn)酒；加油整個(gè)小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭！祝大寒快樂(lè)！

34.一層冬雨一層寒，溫暖短信保平安，出行防滑需謹(jǐn)慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身體，簡(jiǎn)短信息提醒您，大寒節(jié)氣防感冒！祝大寒快樂(lè)！#p#副標(biāo)題#e#

35.大寒風(fēng)繞繞，保暖背和腰；感冒多肆虐，人多戴口罩；肌膚多按摩，皸裂腫難消；霧天少外出，下午鍛煉好；身心勿過(guò)勞，煩惱付一笑。大寒節(jié)氣，祝你安康！

36.寒風(fēng)蕭蕭天氣冷，心兒牽牽思念深，信息短短祝福長(zhǎng)，大寒冷冷關(guān)懷暖，愿你身體暖暖和和，工作順順利利，生活開開心心！

37.大寒格外寒，雪花枝頭鬧，飄飄灑灑純凈送到；寒氣愈逼人，冬風(fēng)陣陣來(lái)，急急呼呼梅花吹開，短信發(fā)出，祝福送到，愿你大寒快樂(lè)，身體健康，萬(wàn)事如意！

38.我不懼朔風(fēng)的勁吹，不畏寒霜的侵襲，不怕飛雪的冰凍，直面寒流的到來(lái)，只為給親愛的你一份溫暖的祝福，伴你過(guò)大寒，天冷了心；一份關(guān)心，趕跑寒冷，溫馨相伴；一份關(guān)愛，拉近你我，溫情永在；大寒到，送你一聲問(wèn)候，包含滿滿的關(guān)切，愿你幸福安康，大寒快樂(lè)！

39.一份祝福送身旁，萬(wàn)千寒潮能抵擋。增添快樂(lè)送溫暖，驅(qū)散冰霜綻笑顏。真情厚意記心間，勝似春風(fēng)潤(rùn)心田。只愿親友大寒好，生活快樂(lè)無(wú)煩惱。

40.“冬雪雪冬小大寒”，大寒——寒冬里的最后一個(gè)節(jié)氣，不失信地如期而至。春來(lái)，花兒開；夏至，青禾壯；秋去，果成熟；冬臨，五谷藏。春夏秋冬，像是大自然的四個(gè)老姐妹，個(gè)個(gè)性格分明。當(dāng)立則立，當(dāng)退則退，無(wú)半點(diǎn)含糊。大寒，大概就是冬生養(yǎng)的最后一個(gè)小小孩了。

大寒要注意保暖添衣的溫馨句子【篇三】 41.你走之后再也沒(méi)有溫暖的擁抱和懷抱，在這寒冷的冬天，總是冷的瑟瑟發(fā)抖。

42.元旦過(guò)完大寒到，短信關(guān)懷祝福飄，保暖措施要做好，毛衣圍巾不可少，身體鍛煉必須要，飲食健康要確保。祝你大寒心情妙！

43.大寒時(shí)節(jié)北風(fēng)吹，雪花漫漫萬(wàn)物眠。天寒地凍莫大意，及時(shí)添衣御嚴(yán)寒。加強(qiáng)鍛煉身體棒，血脈通暢保平安。心情舒暢精神好，健健康康過(guò)大寒。愿你如意快樂(lè)，健康永葆！

44.用暖暖的問(wèn)候燙一壺老酒滋潤(rùn)你的心田；用深深的祝福做一件大衣為你抵擋嚴(yán)寒；用一條關(guān)懷的短信為大寒時(shí)節(jié)里的你送去春日的溫暖。祝你大寒時(shí)節(jié)快樂(lè)。

45.鋪一條快樂(lè)的小路延伸整個(gè)冬季，遍布你所有的足跡；撒一把祝福彌漫在冬季的空氣里，讓你吮吸每一絲溫暖；飄落朵朵健康的雪花驅(qū)走疾病，讓你沉迷于健康的甜蜜中。大寒到了，我的愿望就是你能夠快快樂(lè)樂(lè)，健健康康。

46.大寒時(shí)節(jié)，風(fēng)雨瀟瀟，霜雪飄飄，日月追逐從藍(lán)天飛過(guò)的四季鳥。你用心收獲生活的五谷，期盼一年的衣食有了依靠。用心清洗四季的風(fēng)塵，期盼一生如一年平安美好。

47.天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂(lè)子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂(lè)是的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子！

48.寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問(wèn)候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個(gè)寒涼的大寒節(jié)氣里你擁著火熱的愛情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過(guò)一個(gè)暖暖的大寒。

49.別一到冬天就抱怨沒(méi)人給你暖手暖腳和擁抱，天冷就多穿兩件衣服。

50.又是一年大寒到，發(fā)個(gè)信息祝福你，愿你工資獎(jiǎng)金發(fā)不停，美女身邊繞不停，好運(yùn)天天轉(zhuǎn)不停；生活處處是風(fēng)景，家庭和睦安寧，錢財(cái)堆滿大廳。祝你大寒快樂(lè)。

51.春天有你相伴，生活溫馨浪漫；夏天有你相戀，感情升溫?zé)o限；秋天有你眷戀，收獲愛情千年；冬天有你關(guān)愛，冰雪消逝不見。大寒節(jié)氣來(lái)到，祝福親密愛人，幸?？鞓?lè)增添，溫暖甜蜜天天。

52.大寒時(shí)節(jié)想起了一幅春聯(lián)：“天增歲月人增壽，春滿乾坤福滿門”。有人感慨地說(shuō)：“人如何能增壽呢?”過(guò)一年老一年，因而這“天增歲月人增壽”一，就應(yīng)該改為“天增歲月人減壽”才對(duì)?？v然是“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同”，但只要心中的生命之樹常綠，生命就不會(huì)枯萎。過(guò)去屬于死神，未來(lái)屬于自己。

53.架起快樂(lè)的火爐，溫暖你的心田；收藏美麗的陽(yáng)光，照亮你的雙眸；捧來(lái)飛揚(yáng)的雪花，裝點(diǎn)你的世界；采摘吐蕊的梅花，芬芳你的天空。大寒到了，愿我的祝福幸福你的生活

54.福友，一生幸福樂(lè)悠悠。

55.大寒小寒，防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。出門要保暖，衣服要多添，飲食要滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)要全面，心情要喜歡。為你送上一份祝福：天天快樂(lè)！

56.收集南方的溫暖，中和北方的嚴(yán)寒。指揮東方的清風(fēng)，吹散西方的煩惱。愿你溫暖過(guò)寒冬，快樂(lè)每一天。大寒節(jié)氣快樂(lè)。

57.大寒節(jié)氣年年有，不在三九在四九，河水封嚴(yán)冰上走，室外溫度凍小手，好友前來(lái)送問(wèn)候，跑車豪宅世界游，升官發(fā)財(cái)沒(méi)盡頭，祝你大寒樂(lè)悠悠！

58.大寒時(shí)節(jié)露為霜，窗戶上面結(jié)冰花，天寒地凍氣溫降，寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng)，送句祝福表衷腸，大寒時(shí)節(jié)，注意防寒保暖，愿君身體健康，笑口常開！

59.手機(jī)抖一抖，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂(lè)來(lái)報(bào)到。腰兒扭一扭，好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍，幸?；▋洪_。大寒送你御寒襖，惟愿健康把你抱。

60.大寒到，拿起"幸福"針，穿上"快樂(lè)"線，裁好"平安"布，做好"防寒"衣，打包郵遞，免費(fèi)送你，物雖單薄，貴在情意，祝你身體健康，萬(wàn)事如意，大寒快樂(lè)！

天涼注意保暖的說(shuō)說(shuō)
青春沒(méi)有夢(mèng)想不行，夏天沒(méi)有電扇不行，泡妞沒(méi)有鈔票不行，睡覺沒(méi)有被子不行，天冷沒(méi)有衣服不行。天涼了，注意保暖，注意添衣!

天涼注意保暖的說(shuō)說(shuō)

一、夏天過(guò)去了秋季天涼，注意保暖。

二、總以為自己年輕，要風(fēng)度不要溫度，結(jié)果...寶寶們天涼注意保暖哦！已經(jīng)感冒的寶寶，記得戴口罩，不要傳染別人。

三、似乎我們總是很容易忽略當(dāng)下的生活，忽略許多美好的時(shí)光。而當(dāng)所有的時(shí)光在被辜負(fù)被浪費(fèi)后，才能從記憶里將某一段拎出，拍拍上面沉積的灰塵，感嘆它是最好的。錢鐘書天涼注意保暖，各位晚安。

四、哥哥們，祝你們永遠(yuǎn)開開心心的，累了就休息，要吃飽，睡好，天涼了就注意保暖，加油哦！

五、心里還是很感恩天地、感恩父母、感恩家人、友情和親情！天涼了大家多注意休息和保暖！好好的愛自己！今年我?guī)状翁炜湛匆娖卟氏樵?，希望大家善心和諧幸福！我心里很尊敬日月星辰！恭敬尊敬大自然規(guī)律！我珍惜生活的美好同時(shí)希望大家共同努力善待維護(hù)我們的地球！感恩的心。

六、天氣冷了要注意保暖，我在遠(yuǎn)方會(huì)掛念你的。

七、天涼了，櫻花凋落，注意保暖身體，我給不了你什么，只有這一句話，才能表達(dá)我對(duì)你的愛。

八、都說(shuō)春雨貴如油，這雨沒(méi)下多少，可這溫度下降了！呼侖貝爾的春天來(lái)的就遲，有地方花開滿地了，這小葉子才出來(lái)！趕快換衣服，天涼注意保暖！

九、夜晚的風(fēng)，涼到透心！天涼了大家多注意保暖！

十、秋意漸濃，早晚天涼，注意保暖。

十一、每每到夏天總感覺冬天不會(huì)來(lái)，日子一天天的過(guò)，忽的變冷了，秋天到了，冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎天涼，注意保暖未免這囑咐有些早

十二、今天下雪了，一定要注意保暖。別負(fù)了那個(gè)愛你的人。

十三、這世道要變天了，脆弱的小孩注意保暖

十四、外面又下雨了，可要注意保暖哦。

十五、那年花開等你未還，如今冬寒注意保暖。

十六、天涼了，注意添衣保暖，出門記得打傘。

十七、第一次玩，完全不會(huì)。有對(duì)象的找到對(duì)象，沒(méi)對(duì)象的，天涼注意保暖

十八、天氣冷了，我愛的人和偷偷愛我的人穿厚點(diǎn)，注意保暖，別感冒了！不愛我的人就不用穿衣服了

十九、下雪了，親愛的，好冷哦！注意保暖哦！么么噠

二十、夜晚天涼，各位還在外面的老鐵們請(qǐng)注意保暖，外面真的很冷。還在奮戰(zhàn)的老鐵，早點(diǎn)回宿舍休息，注意身體，明日再戰(zhàn)。祝大家接下來(lái)的考試，考的都會(huì)，蒙的都對(duì)!落日前到家，天涼了，注意保暖。

二十一、蘭花香，菊花香，霜降時(shí)節(jié)秋葉黃；花上露，葉上霜，一陣秋雨一層涼，一夜秋風(fēng)一片寒，早晚天涼了，注意保暖哦！

二十三、天涼，希望我愛的人和愛我的人多穿衣服，出行注意保暖。

二十四、早上好～假期愉快。今天天涼，出門游玩注意保暖和出行安全吶。

二十五、因?yàn)槟?，我開始鍛煉身體，開始好好吃飯，開始注意保暖。為了你，我想盡量地多活久一些。

二十六、新的一周，六月的開始，雨季的來(lái)臨，天涼注意保暖，記得帶傘噢

二十七、下雪，天涼。注意保暖，開車小心。晚安。

二十八、天氣冷起來(lái)的時(shí)候，你要注意保暖。人情淡下去的年月，你要學(xué)會(huì)自強(qiáng)。

二十九、我的情話就是衷心祝福喬喬，永遠(yuǎn)幸福，永遠(yuǎn)開心，永遠(yuǎn)快樂(lè)，永遠(yuǎn)健康，永遠(yuǎn)是個(gè)大帥哥！不管你多么忙，多么辛苦；身體第一，天涼多穿衣，注意保暖，照顧好自己；我心所愿；只要你安好，我才能開心，喜歡看你的笑容

三十、哥。你真讓人驕傲。你做到了，你真的做到了。第一個(gè)華人，哥。為你驕傲啊。你的心意我們聽到了，中國(guó)的每個(gè)你，等你回來(lái)。天涼哥一定要注意保暖。好好保護(hù)嗓子。愛你。

三十一、你敬我一尺，我還你一丈，望自重。天涼了，你要注意保暖，不要被外面的斜風(fēng)歪雨吹倒～

三十二、北雁南飛，秋收冬藏，一天更比一天涼，注意保暖添衣裳;走南闖北，山高水長(zhǎng)，路漫漫兮人忙忙，保重身體要健康。秋雨瀟瀟秋風(fēng)揚(yáng)，朋友問(wèn)候到身旁。

三十三、從周四到現(xiàn)在原來(lái)才三天，還以為過(guò)了一個(gè)世紀(jì)，天涼了，大家也要注意保暖不要生病哦，別像我一樣。

天冷添衣的溫暖句子
1.冬一年最冷始與冬，季一季寒冷九十天，保天寒保暖時(shí)刻記，暖暖暖和和過(guò)寒冬，冬季保暖，朋友記牢，關(guān)心說(shuō)到，祝愿你好！

2.爸媽冬季到，孩兒來(lái)敬孝，送爸藍(lán)大衣，幫爸防風(fēng)寒，送媽大棉襖，祝您身體好，問(wèn)聲爸媽好，祝您心情好！

3.純潔的冬天悄然流逝，多變的永遠(yuǎn)是天氣，不變的永遠(yuǎn)是心情！愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊，颯颯的北風(fēng)傳遞我衷心的掛念：冬天里，注意保暖！

4.冬天的雪花，雪花飛舞，飛舞在你家的窗外，窗外的雪人向你訴說(shuō)著我的祝愿，祝愿你在這個(gè)冬天平安快樂(lè)，快樂(lè)的感覺會(huì)永遠(yuǎn)流動(dòng)在你的心間！

5.冬天了請(qǐng)做好御寒工作:有老公的抱老公，有老婆的抱老婆，暫時(shí)沒(méi)有的請(qǐng)抱暖水壺，且勿亂抱!實(shí)在不行該換毛的換毛。

6.懂的放松的人能找到輕松；懂的遺忘的人能找到自由；懂得關(guān)懷的人能找到朋友；天冷不是冷，心寒才是寒。愿你的心都是暖暖的，記得多加件衣服。

7.風(fēng)呼呼刮，雪花飄飄落，此時(shí)此刻，我猛然發(fā)現(xiàn)，浪漫的季節(jié)已悄然而至。想起遠(yuǎn)方的朋友，希望你：珍重自己!祝愿你：愉度冬日!

8.好冷啊，你一定要照顧好自己啊，千萬(wàn)別凍著了!俗話說(shuō)，人凍腿，豬凍嘴，我已經(jīng)把毛褲穿上了，你也趕緊買個(gè)口罩吧!

9.氣溫下降關(guān)懷到，我把溫暖縫入棉襖，我把營(yíng)養(yǎng)燴入佳肴，我把祝福融入熱酒，我把健康裝入背包。然后統(tǒng)統(tǒng)送給你，愿你不感冒，嚴(yán)寒打不倒。

10.情深深，雨，夫妻恩愛世人敬。酒美美，糖香香，親朋好友祝福忙。衣帥帥，妝靚靚，郎才女貌真時(shí)尚。日紅紅，家旺旺，龍鳳雙胎很盼望。

11.人們說(shuō)地球正在變暖，冬日不再嚴(yán)寒。我想說(shuō)即使冬日寒冷，我有靈通熱線。雙卡雙號(hào)移動(dòng)，溫暖祝福翻番。靈通快線，第一時(shí)間把溫暖傳遞給你。你收到了嗎？

12.入冬了，天冷了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖，領(lǐng)子叫關(guān)懷，袖子叫體貼，扣子叫思念，讓這件外套緊緊伴著你渡過(guò)這個(gè)冬季，一定要幸福喔。

13.深秋天氣寒，衣被要增添；每日吃大蒜，富含氨基酸；茄子降血壓，蜂蜜能通便；飲食巧搭配，甜食要少沾；起居有規(guī)律，愿你健健康康每一天。

14.天冷了，花落的聲音風(fēng)知道，思念的感覺心知道，變冷的溫度冬知道，我的祝福你知道，沒(méi)有華麗的詞語(yǔ)，只想在漸冷的冬天為你送上暖暖的祝福！

15.天冷了，就想著多穿衣服，刮大風(fēng)了就想著帶上口罩，下雪了就想著帶把傘，拿起手機(jī)就想著給你發(fā)信息，入冬了要注意保暖，健康才是最重要的。

16.天冷了，樹葉疊砌著思念;風(fēng)兒，傾訴說(shuō)著衷腸。我的祝福輕輕來(lái)到你身旁，送你份關(guān)懷，要你健康;送你份問(wèn)候，愿幸福吉祥。送你份溫暖，讓你幸福膨脹。

17.突然變冷的天氣，想知道遠(yuǎn)方你的消息，是否注意身體照顧好自己，生活工作的壓力，我不能為你代替，送上關(guān)心的話語(yǔ)幾句，天冷別忘保暖加衣!

18.信息像糖果，久久一顆，很甜！糖果吃多了，就會(huì)很膩！怕你煩，所以我只偶爾給你一顆，因?yàn)槲乙炎钐鸬囊活w留給你：寶貝，天冷了，注意身體哦！

19.有些愛，在不經(jīng)意中，刻骨；有些人，在不經(jīng)意時(shí)，相遇；有些事，在不經(jīng)意間，開始；有句話，三個(gè)字，在不經(jīng)意里，想要脫口而出！我的愛，你懂得！

20.這個(gè)冬天什么最熱，養(yǎng)生微博最熱。這個(gè)冬天什么最火，羊毛圍脖最火。這個(gè)冬天什么最暖，我的祝福飽含溫暖。戴上圍脖，學(xué)學(xué)養(yǎng)生，祝你冬日暖洋洋。

21.貯愁聽夜雨，冬日思念你，寒冷仍不停，暖暖祝福送，問(wèn)候堪比陽(yáng)光，送到你的心房，祝愿你事事都順心，天冷身體能健康，生活幸福綿綿，時(shí)時(shí)笑容甜甜!

天涼了經(jīng)常抽筋，應(yīng)該如何改善？

著涼后腿抽筋可以通過(guò)中醫(yī)針灸，推拿按摩來(lái)治療，這種治療雖然可以直接解決問(wèn)題，但不能立即解決問(wèn)題。

氣血不足、不暢，也就是局部循環(huán)不良，多見于懶于運(yùn)動(dòng)者、老年人。緩解的方法也很簡(jiǎn)單，一是適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，二是每天用熱水泡腳，使肌肉習(xí)慣“收縮——舒張”，保持一定的活動(dòng)能力，出現(xiàn)這種情況一方面考慮天氣冷不注意保暖導(dǎo)致。由于天氣變涼，腿上的肌肉、筋骨、血管受到冷空氣的影響，導(dǎo)致腿上的肌肉、筋骨、血管收縮痙攣，所以就會(huì)引起小腿的抽筋。

缺鈣，受涼的局部血循環(huán)功能下降，肌肉組織酸性代謝物質(zhì)堆積，都會(huì)引起抽筋。注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)即可預(yù)防。中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽(yáng)平衡的。受冷或者受熱都會(huì)給人體帶來(lái)各種不適。天氣變冷，寒氣逼人，人體的皮肉收縮，毛細(xì)血管關(guān)閉，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。缺少了充足血液的滋養(yǎng)。

腿容易抽筋，這個(gè)主要是因?yàn)樯眢w缺少鈣質(zhì)，而為什么在天冷的時(shí)候出現(xiàn)比較頻繁，主要還是因?yàn)槿嗽谔炖涞臅r(shí)候，會(huì)更愿意縮著更暖和，以至于身體不夠舒展，進(jìn)而就會(huì)刺激的抽筋比較頻繁。然后再吃一些肉類的食物來(lái)益?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講的五畜為益，其實(shí)也就是說(shuō)吃肉是對(duì)人體有好處的，那好處就體現(xiàn)在了冬季的滋補(bǔ)當(dāng)中。當(dāng)你身體內(nèi)部氣血充盈了，肝血能夠很好的滋養(yǎng)筋脈了。

抽筋是經(jīng)絡(luò)中的，八觸。是放大化的酸麻脹痛。是氣在經(jīng)絡(luò)中變動(dòng)。比如天冷腿抽筋，比如排尿方面會(huì)有變化，腿子跟腎肝脾有關(guān)系。痙攣如果就是“抽腳筋”我有一個(gè)最好的秘方，一秒鐘就好，馬上就不痛，你睡在床上也不要?jiǎng)?，如果左腿抽筋“痙攣”那你用右腳跟扣住左大腳趾，用力往上一扣馬上就好，相反也用同樣的動(dòng)作。

天氣冷了的句子發(fā)朋友圈的詞，怎么寫？

1、天氣冷的像個(gè)笑話，日子過(guò)的像句廢話。

2、最冷的不是下雪天，是你藏在袖子里的手。

3、最近的鬼天氣讓我覺得每次開門都像在開冰箱。

4、一切不以下雪為目的降溫都是耍流氓。

5、下雪就不要發(fā)朋友圈了，哪里下錢了再告訴我。

6、冬天最流氓了，總是喜歡對(duì)我凍手凍腳。

7、他人笑我穿得厚，我笑他人凍得透。

8、別問(wèn)我為什么考不好，因?yàn)樘鞖馓?，?dǎo)致神志不清了。

9、有一種思念叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲。

10、這風(fēng)吹得真冷！剛剛看了一件羽絨服，要兩千多，又看了一下感冒藥，才幾十塊錢，像我這么聰明的人，果斷的選擇了感冒。

11、這天氣冷的，床以外的地方都是遠(yuǎn)方，手夠不到的地方都是他鄉(xiāng)，上個(gè)洗手間都是出差。

12、冬天好冷衣服好貴我好窮。

13、我在被窩放了個(gè)屁寧愿臭也不想讓熱氣跑出去。

14、冬天那么冷，地球是怎么做到的，我要像它學(xué)學(xué)。

天冷了多穿點(diǎn)衣服句子 冬天里，注意保暖

1、天太冷了，有什么事，到我被窩里說(shuō)。

2、天，冷極了，剛尿出去的小便立馬就結(jié)成了冰。

3、天冷了，更要好好掙錢，因?yàn)槎斓囊路认奶斓馁F。

4、天氣冷的優(yōu)美句子天太冷了，有什么事，到我被窩里說(shuō)

5、天冷了，照顧好自己，我借不了你外套，也給不了你擁抱。

6、最近由于天氣冷得原因，感冒的童鞋們，主動(dòng)把手舉起來(lái)。

7、又到了洗澡靠毅力，洗衣靠耐力，起床靠爆發(fā)力，出門靠洪荒之力的季節(jié)了。

8、天氣變得很快氣溫變得真壞出門外套要帶睡覺被子要蓋多吃水果青菜好好保持心態(tài)這是對(duì)你關(guān)愛

9、寒潮來(lái)臨，留意加衣，身體重要，常常鍛煉，吃好睡好，心寬體健，控制欲望，心態(tài)坦然，多多保重，天高地寬。

10、絲真情勝過(guò)千兩黃金，一絲溫暖能抵萬(wàn)里寒霜，一聲問(wèn)候送來(lái)溫馨甜蜜，一條短信捎去我萬(wàn)般心意：天天快樂(lè)!開心過(guò)冬!

11、絲真情勝過(guò)千兩黃金，一絲溫暖能抵萬(wàn)里寒霜，一聲問(wèn)候送來(lái)溫馨甜蜜，一條短信捎去我萬(wàn)般心意：天天快樂(lè)!開心過(guò)好每一天!

12、給你一片暖暖的陽(yáng)光，普照你舒坦的心情;送你一份溫馨的祝福，觸動(dòng)你久違的感動(dòng);美麗的心情，配上友人的關(guān)懷，這個(gè)冬季，還冷嗎?

13、傷心的時(shí)候喝了幾杯，奇怪有一點(diǎn)醉，醉的好卑微。原來(lái)愛上你有一點(diǎn)點(diǎn)心碎，愛使人憂傷伴著我日日夜夜彷徨，也消逝在這夜色朦朦。

14、關(guān)于相遇有種解釋叫緣分，關(guān)于生命有種信念叫輪回，而我有種情緒叫思念，如果真有輪回，我希望我每一世的生命中，都有你這個(gè)朋友。

15、天冷了就會(huì)時(shí)不時(shí)地想起那時(shí)的我們抱在一起暖暖的感覺相見總是風(fēng)雨無(wú)阻的，回憶總是那么的美好！那誰(shuí)，自己注意保暖！致曾經(jīng)愛過(guò)的你！

16、不經(jīng)意間寒意來(lái)襲，小寒悄然而至，電話那頭的你可曾記得添衣保暖。我?guī)е淖８?lái)溫暖你的心窩，輕輕地囑咐你一句：天冷了，多穿點(diǎn)。

17、不論天冷還是天熱，人的心都是需要恒溫的，哪兒著涼了，就要在哪兒給它加溫。多穿點(diǎn)衣服。小心感冒。好好的照顧自己！有時(shí)間就休息一下。

18、冷冷的天氣，冷冷的雨，暖暖的祝福，暖暖的心，天冷心不冷，天寒情未寒，祝福依舊在，牽掛也送上，愿你多鍛煉，保健康，天冷身體依然棒！

19、冷風(fēng)寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運(yùn)動(dòng)鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤(rùn)!

20、漸漸變冷的天氣，想知道遠(yuǎn)方你的消息，是否注意身體照顧好自己，生活工作的壓力，我不能為你代替，送上關(guān)心的話語(yǔ)幾句，天冷別忘保暖加衣!

21、上班第一天，千萬(wàn)別遲到;鬧鈴來(lái)對(duì)好，早餐要吃飽;天冷多加衣，切勿來(lái)感冒;路上車輛多，安全很重要;任務(wù)要記牢，工作要做好，祝你職場(chǎng)步步高!

22、純潔的冬天悄然流逝，多變的永遠(yuǎn)是天氣，不變的永遠(yuǎn)是心情!愿淡淡的寒氣輕拂您一生的疲憊，颯颯的北風(fēng)傳遞我衷心的掛念：冬天里，注意保暖!

23、秋水盈盈笑，秋風(fēng)淡淡抱，秋山默默繞，秋雨靜靜飄。秋色曼妙，秋煙裊裊，秋意眼前好，秋思心上雕，霜降問(wèn)候悄然到：天涼多保重，幸福直到老。

24、變化是永恒的主題，不變是相對(duì)的定義。節(jié)氣在變，從寒露到霜降，不變的是依然的牽掛。天氣變涼了，真情的問(wèn)候依然是暖的：愿你快樂(lè)幸福每一天！

25、緊急通知：因?yàn)樘鞖庾兝?，?qǐng)愛妻做好保暖工作，添衣添被，合理起居，健康飲食，加強(qiáng)鍛煉，保重身體，如有不從，休書一封，嘿嘿，那是不可能滴。

26、天氣寒冷并不能降低熱情，不常見面并不意味著忘記，當(dāng)清晨一縷陽(yáng)光照耀大地，當(dāng)黃昏一群鳥兒向南遷徙，在忙碌交織的歲月里，祝你生活幸福，開心!

27、葉黃了，草枯了，夜長(zhǎng)了，天涼了，風(fēng)清了，云淡了，秋高了，氣爽了，刮風(fēng)了，下雨子，露重了，霜降了，孤單了，想你了，信來(lái)了，添衣了，保重了。

28、天冷了，樹葉疊砌著思念;風(fēng)兒，傾訴說(shuō)著衷腸。我的祝福輕輕來(lái)到你身旁，送你份關(guān)懷，要你健康;送你份問(wèn)候，愿幸福吉祥。送你份溫暖，讓你幸福膨脹。

29、寒風(fēng)吹起，細(xì)雨飄落，才發(fā)覺寒冷的冬天已悄然而至；這一刻也許什么都會(huì)忘記；唯獨(dú)不能忘的是向遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的你輕輕說(shuō)聲：天冷了，注意身體！

30、你的照片放在我的辦公桌上，清晨看著你，上午看著你，中午看著你，下午看著你，傍晚看著你，晚上看著你。咕嚕咕嚕，老婆，什么時(shí)候開飯呀?

31、做事情一定要事先設(shè)立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對(duì)不能偷的。所以說(shuō)事情萬(wàn)萬(wàn)不可做絕，落井下石的事絕對(duì)不要干，給別人讓出退路就等于自己前進(jìn)了。

32、有些人習(xí)慣了占你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機(jī)會(huì)坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記住：天下根本就沒(méi)什么免費(fèi)的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。

33、成熟的女人舉止優(yōu)雅談吐有節(jié)，有教養(yǎng)，講究個(gè)人禮儀。寬容大度，善解人意。扮得體大方，按自己的年齡膚色身材穿衣打扮，不扮嫩，不裝老。

34、把寒風(fēng)定格成追憶，把白雪鎖定成甜蜜，用鏡頭濃縮了天地，將情誼鑲嵌在冬季。用關(guān)心信息，把溫暖為你傳遞，凝聚了萬(wàn)千心意，只愿你：冬天保重身體，天冷多加衣。

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