秋季戶外活動要注意頭發(fā)防曬

秋季戶外活動要注意頭發(fā)防曬

愛美之心人皆有之。對容易掉頭發(fā)的人來說，秋季有點煩，因為總覺得頭發(fā)掉得特別快，每次還掉得特別多。

其實在秋季多少會掉些頭發(fā)，而這個季節(jié)比較干燥，大家都習(xí)慣增加洗頭的次數(shù)，那樣掉發(fā)只會越來越厲害。

秋天應(yīng)怎么養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)？不管是女生還是男生，都應(yīng)該做好養(yǎng)護(hù)工作。今天就請來省二人民醫(yī)院美容科主任陳美華給大家聊聊在秋季如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

案例收集醫(yī)院：省二人民醫(yī)院

一洗頭就會掉大把的頭發(fā)

“這段時間老感覺自己洗完頭，臉盆里就是一把一把的頭發(fā)，看得自己都心驚肉跳，不知道是秋天灰塵太大引起的還是自己有什么病?！秉S先生說，他一天洗兩次頭發(fā)，卻還是大把掉頭發(fā)。

與黃先生不一樣的是顏小姐。顏小姐說，她頭發(fā)留太長會分叉，所以就只留了個披肩發(fā)型，但每天都會掉些頭發(fā)，倒也習(xí)慣了?！斑@幾天早上起來洗完頭，臉盆里就有一大把頭發(fā)。真嚇人，這該怎么辦??？”

顏小姐說，同事告訴她用按摩油抹一下就可以了，她也試過，但收效甚微。“照這樣下去，不是一頭長發(fā)都得掉光了嗎？”

秋季干燥最容易掉頭發(fā)

“其實，秋季脫發(fā)并不是什么嚴(yán)重的病態(tài)?！笔《嗣襻t(yī)院美容科的主任醫(yī)師陳美華告訴我們，掉發(fā)和生病一樣，是身體的健康狀態(tài)表現(xiàn)在外部，例如一些身體內(nèi)肝臟有問題的、貧血的和營養(yǎng)不良的人，頭發(fā)都比較容易脫落。

秋天氣候干燥不僅僅是對我們皮膚的考驗，是對我們頭發(fā)的考驗。脫發(fā)從生理代謝的角度來說，本來就是一種正常的現(xiàn)象，尤其是在秋季。脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，又?jǐn)?shù)秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。那秋季該如何防止脫發(fā)？

美發(fā)不當(dāng)很容易掉頭發(fā)

現(xiàn)在很多人流行把自己直的頭發(fā)弄卷，把卷的頭發(fā)弄直，染成各種各樣的顏色，但不管用哪種染發(fā)劑和拉直吹卷方法，對頭發(fā)的傷害都很大。

陳大夫說，這是因為染、燙頭發(fā)都需要在頭發(fā)上添加一些化學(xué)藥水，這些藥水或多或少總是有一些導(dǎo)致頭發(fā)毛鱗片脫落的作用，如果染燙頭發(fā)不當(dāng)，更會導(dǎo)致頭發(fā)分叉。

像這樣損壞了頭發(fā)結(jié)構(gòu)造成的頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素。解決的辦法很簡單，就是避免頻繁做頭發(fā)，并且在染燙之后，注意頭發(fā)的護(hù)理。

秋天應(yīng)該減少洗頭次數(shù)

因為秋天周圍環(huán)境的濕度偏小，頭皮特別容易干燥，毛發(fā)也很容易就“干枯”了，像樹葉，在秋天容易掉落，頭發(fā)也一樣。這是正常的現(xiàn)象，但如果每天掉發(fā)很頻繁，超過一百根，就應(yīng)該認(rèn)為是一種病，最好是去醫(yī)院觀察治療。

陳主任說，和夏天相比，相對要減少洗頭的次數(shù)。有些人感覺脫發(fā)過多，認(rèn)為是秋天天氣干燥，讓頭發(fā)太干，所以更頻繁地洗頭，結(jié)果是適得其反，頭越洗越勤快，頭發(fā)卻越掉越多。

秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般一個星期洗2－3次就足夠了。而且，洗頭發(fā)盡量不要用堿性大的香皂，最好能搭配上護(hù)發(fā)素，少用含氯量高的自來水洗頭。

有些讀者就會問了，是不是不洗頭就會好一些？陳主任提醒大家，頭發(fā)的衛(wèi)生也要注意，而且，就算不洗頭，該掉的頭發(fā)也一樣會掉，并沒有太大的區(qū)別。

洗完頭盡量用冷風(fēng)吹干頭發(fā)

我們還可以在洗發(fā)后用護(hù)理油按摩頭發(fā)10分鐘，然后用濕熱毛巾包起來半小時，再用護(hù)理油按摩一次，洗凈后在發(fā)根抹上一些潤膚用的乳液。

不要用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，要用也盡量用冷風(fēng)，不要讓頭發(fā)被電吹風(fēng)的熱風(fēng)吹得更干燥。

洗頭的水溫要控制好，過熱的水會讓我們的頭部毛囊受刺激而導(dǎo)致脫發(fā)。水過熱，發(fā)根的毛囊受到熱刺激擴(kuò)張，更容易脫發(fā)。

戶外活動頭發(fā)也要注意防曬

這段時間，在戶外除了要護(hù)膚，還要給頭發(fā)做好防曬工作。應(yīng)該盡量打傘或者戴帽子，減少陽光對頭發(fā)的傷害。

“紫外線會破壞頭發(fā)里的氨基酸，令頭發(fā)變干、變黃，而導(dǎo)致脫發(fā)?！崩钪魅翁嵝汛蠹遥襁@樣的天氣，我們還是要注意防曬，尤其是頭發(fā)的防曬。在出門前，用一些有防曬作用的免洗護(hù)發(fā)品或噴霧涂抹頭發(fā)，能在頭發(fā)的表面形成一層保護(hù)膜，相當(dāng)于給每一根頭發(fā)都穿了一件保護(hù)衣，把對頭發(fā)有害的光線都擋在了外面?！醣緢笥浾?黃晗

女高中生掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦

掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？
一、注意防曬要注意頭發(fā)的防曬。尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應(yīng)該盡量打傘，以避免對頭發(fā)的造成傷害。

二、減少洗頭次數(shù)許多人感覺有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢？有人會一感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。四、堅持每天按摩頭皮有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長。

脫發(fā)的類型有哪些？
一、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。

二、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會重新長出。

三、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

四、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。

五、營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)解決方法：加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

六、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)解決方法：少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。

七、遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。

如何保養(yǎng)自己的臉和頭發(fā)?

一、保持面部清潔是皮膚保養(yǎng)的基礎(chǔ)

1、不善化妝的人也要保持面部靖潔 喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得干干凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應(yīng)該注意皮膚衛(wèi)生，應(yīng)該經(jīng)常把臉洗得潔白干凈，注意清除臉上的污垢，因為皮膚是要經(jīng)常進(jìn)行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質(zhì)就會沾上灰塵和細(xì)菌，容易導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生．

2、皮膚上的污垢與清除 皮膚表面的污垢，一般有化妝物質(zhì)、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據(jù)不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。

3、常用的清面料

（1）油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點是能除掉油分過多的污垢。

（2）清面膏。將清面膏放在手掌內(nèi)待起泡沫后方可使用。這是一種膏狀的清面料。

二、香皂的使用方法

用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點，容易清除污垢。

洗滌方法：應(yīng)從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動手指，其要領(lǐng)和按摩一樣。

脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫后，再用毛巾沾泡沫擦洗。

皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認(rèn)真地擦洗。眼睛周圍皮膚細(xì)膩，因此要輕輕地揉擦，最后用清水把香皂沫洗凈。

1、怎樣清除油性污垢 臉部化妝后，其底色是油性的，這時如再用香皂除污是洗不干凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復(fù)擦搓，直至擦掉底色。

2、簡易整容法 女人的手提包里，經(jīng)常帶有乳液和棉布，當(dāng)需要整容化妝時，用浸在棉花上的乳液迅速擦凈后就可重新化妝。在旅行途中不能用水洗臉時，用這種辦法同樣能把臉擦得很干凈，皮膚亦無疼脹感，如果皮膚干燥，只需增加些乳液就可以了。
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正確的皮膚保養(yǎng)順序

完整保養(yǎng)＝日?；A(chǔ)保養(yǎng)＋每周特殊護(hù)理

日?；A(chǔ)護(hù)理是我們每天都必須履行的護(hù)膚步驟，若皮膚出現(xiàn)問題，如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑點等，每日還需進(jìn)行加強(qiáng)保養(yǎng)。
每周特殊護(hù)理是指每周進(jìn)行磨砂、按摩、敷面等步驟，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養(yǎng)份，讓肌膚處于健康狀況之下。

日?；A(chǔ)保養(yǎng)：潔膚、爽膚、潤膚

· 潔膚：卸妝后，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。

· 爽膚：用棉球粘取爽膚水，在臉及頸部以向上向外手法輕拍 ，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補(bǔ)充水份，平衡皮膚的PH值，幫助收縮毛孔。

· 潤膚：將潤膚品抹于臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌補(bǔ)充必要的水份與養(yǎng)份，令肌膚柔潤而有彈性。

每周特殊護(hù)理：磨砂、按摩、敷面

· 摩砂（去角質(zhì)）：去除老化的細(xì)胞，預(yù)防角質(zhì)增厚，使新生細(xì)胞更快到達(dá)表層，加速新陳代謝，使養(yǎng)份更易吸收，令肌膚光潔平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部輕輕按摩，T界部位較為油膩，可稍加按摩，然后用清水徹底清洗。每周1－2次。

· 按摩：按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚彈性。
臉部：從額頭由內(nèi)向外條圈，T界則往上往下按摩；面頰從鼻翼旁由內(nèi)而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍（可消除眼部疲勞，）。
頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚結(jié)實，更有彈性。每每1－2次。

· 敷面：利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分和體溫的散發(fā)，使皮膚溫度升高，加促血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
撕拉式面膜：軟化角質(zhì)層，深層清潔，徹底清除毛孔內(nèi)的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，令肌膚潔凈、細(xì)致。將面膜均勻涂于臉部（避開眼和唇部），待10-20分鐘后撕除。每周2-3次。
水洗式面膜：清潔的同時，補(bǔ)充水分及養(yǎng)分，令肌膚柔軟光滑，將面膜敷于面部10-20分鐘，待干后用清水徹底沖洗干凈，每周1-2次。

加強(qiáng)保養(yǎng)（視肌膚狀況而定）：嫩膚、眼部護(hù)理

· 嫩膚：爽膚后，使用嫩膚品，以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使肌膚保持健康的生理機(jī)能。

· 眼部護(hù)理：取眼霜輕抹于眼周，以向上向個打圈手法輕輕按摩片刻，減少眼部皺紋、眼袋和眼部浮腫，保持眼睛明亮有神。

完整的保養(yǎng)步驟：
潔膚 —>> 磨砂（去角質(zhì)）—>> 按摩 —>> 敷面—>> 爽膚 —>> 嫩膚 —>> 潤膚 —>> 眼部護(hù)理
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四季皮膚保養(yǎng)

⑴春季皮膚保養(yǎng)。春天氣候多變，晝夜?jié)癫钶^大。春天氣候干燥，容易引起皮膚干燥、脫屑，出現(xiàn)脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多地洗浴。如干性、中性皮膚的人，要適當(dāng)補(bǔ)充水分和油脂，可選用含高脂的護(hù)膚化妝品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮膚的人要注意清潔面部、使毛孔暢通，可選用水質(zhì)性護(hù)膚化妝品。

⑵夏季皮膚保養(yǎng)。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，出汗較多，皮膚表面濕度較大，皮膚大都裸露在外，如不及時清潔污垢極易引起毛囊阻塞而發(fā)炎(如患痱子、膿瘡等)。故夏季需增加洗浴次數(shù)，并選用乳液、蜜類營養(yǎng)霜；要及時補(bǔ)充水分；戶外活動時，要戴太陽帽、太陽鏡、搽防曬霜，以減少日曬反應(yīng)。

⑶秋季皮膚保養(yǎng)。秋季天氣涼爽，皮膚分泌逐漸減少，處于干燥狀態(tài)，因此，要注意補(bǔ)充水分和油分，應(yīng)用溫水洗臉，選用油脂營養(yǎng)護(hù)膚霜。

⑷冬季皮膚保養(yǎng)。冬季氣候寒冷、皮膚干燥，因此，要注意保溫，避免皮膚水分喪失過多，防止皮膚皸裂、凍傷，凈面后可選用油脂護(hù)膚霜，進(jìn)行皮膚按摩，促使皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，提高皮膚耐寒能力。
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皮膚保養(yǎng)秘籍

您了解使皮膚光滑、柔軟、有彈性的秘方嗎？

足夠和高質(zhì)量的水是很好的內(nèi)部營養(yǎng)品。因此，我們每天都要喝至少1升半的礦泉水、混合兩到三種茶葉的茶水(菊花茶、金銀花等)或咖啡(易消化的)。每天，您都可以根據(jù)自己的需要來決定。

如果您的皮膚在惡劣的天氣里(如冷天、大風(fēng)天或熱天)脫水，就會有劃痕和皺紋的危險。

如果說脫水表示缺少水分，那么，皮膚干燥則說明缺少脂類物質(zhì)。

您也不應(yīng)該忽視一些珍貴的植物脂肪，不要因為看見“脂肪”這個詞望而卻步！每天，應(yīng)保持吃一湯匙的植物油。它可以給細(xì)胞膜提供豐富的脂肪酸和維生素E。

同時，您每天也可吃一些奶油、奶酪和每周3個雞蛋：它們的維生素A可以激發(fā)細(xì)胞表皮的更新。
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皮膚保養(yǎng)的八大注意事項

我常年坐在辦公室，臉上出油非常嚴(yán)重！屬于油性粉刺皮膚，我總結(jié)了針對自己皮膚的保養(yǎng)心得：
皮膚保濕最重要。很多皮膚偏油的人都害怕保濕，但如果過分控油后沒有補(bǔ)水，反而會讓皮膚變得干燥敏感。另外，一些干性肌膚的人，喜歡使用油性強(qiáng)的產(chǎn)品，但其實經(jīng)過補(bǔ)水后，肌膚會變得柔軟，油分才更容易吸收。

皮膚護(hù)養(yǎng)不要太虛榮，經(jīng)?？吹胶芏嗯猿鋈氪蟠笮⌒〉拿廊菰?，護(hù)膚品也是擺得琳瑯滿目，但我覺得她們護(hù)膚過程中虛榮的成分更大，認(rèn)為用得越貴越好，沒有考慮到肌膚的適應(yīng)需要。如果真的想使用品牌產(chǎn)品，最好選定一個適合自己的產(chǎn)品，在此過程中再間斷性地使用其他產(chǎn)品或自制產(chǎn)品。要做到：

1、有耐心
油性粉刺皮膚的調(diào)養(yǎng)是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。

2、好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時間。

3、睡眠足
人的一生有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài)，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時間上的浪費，恰恰是人類健康的“進(jìn)行曲”。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。

4、慎飲食
雖然未證明食物與青春痘(或粉刺)皮膚的明顯關(guān)系，但每個人應(yīng)根據(jù)自己的實際情況觀察皮膚對哪些食物敏感而避免食用。盡量減少食用煎炸的食物和巧克力。平時用餐請注意營養(yǎng)平衡，多食用蔬菜，水果。

5、慎用藥
有些藥物可能會造成或加劇青春痘和粉刺，如苯巴比妥藥物、鋰、激素、某些維他命如D、B12等，所以服用藥物時必須先詢問您的醫(yī)生。懷孕的女士，請向醫(yī)生咨詢，以保證使用對胎兒絕對安全的藥品。

6、拒陽光
當(dāng)心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會發(fā)現(xiàn)皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉(zhuǎn)，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現(xiàn)更嚴(yán)重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品。

7、無留海
不要留前海，頭發(fā)的磨擦?xí)觿∏邦~的青春痘和粉刺。

8、護(hù)膚品
挑選適合您膚型---無粉刺配方的護(hù)膚品。
避免使用過度刺激的潔膚產(chǎn)品，使用化妝棉、絨布和海綿進(jìn)行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會增加的感染的機(jī)會。
使用深層清潔面膜對油性皮膚有暫時的緩解效果。慎用去角質(zhì)磨砂膏，因為青春痘皮膚比較敏感，使用去角質(zhì)磨砂膏會刺激它。
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教你最佳皮膚保養(yǎng)的17招

1.要睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔??！

3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會變小喔。

6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多(一種乳酸奶制品，偶最愛喝啦)倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習(xí)，但是效果真的很好。

10.市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?

11.據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！

12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔(偶可是經(jīng)常喝滴)。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。

13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦??！

14.酵母粉1大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格1／2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5～10分鐘即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。

15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點不舒服，但是確實不錯滴妙方。

16.把優(yōu)酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉 放足24小時，冬天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優(yōu)酪乳酸酸的味道喔！！

17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15～ 20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。

頭發(fā)需要防曬嗎？夏日如何進(jìn)行頭發(fā)的防曬工作？

夏天來了，很多妹子會在出門逛街前給自己抹上防曬霜之類，正所謂一白遮三丑，哪個女孩子會愿意曬黑，雖然她們會在皮膚防曬上做得不錯，但是她們往往會忽視了對頭發(fā)的防曬。要知道陽光里的紫外線不僅對皮膚有傷害，對我們的頭發(fā)也有很大的傷害的。
1.出門除了帶傘，還要帶頂帽子
紫外線對頭發(fā)的傷害挺大的，我們要盡量避免陽光直接照射在我們的頭發(fā)上，我們可以出門的時候帶多一頂帽子，帽子盡量選淺色的，因為深色會吸熱，本來戴多了一頂帽子夠熱了，還選深色系的，真怕你會中暑。
2，曬后修復(fù)
頭發(fā)被曬后，回來要對頭發(fā)進(jìn)行修復(fù)，可以購買一些防曬修復(fù)的洗發(fā)露，護(hù)發(fā)素等對頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理，也可以用一些天然護(hù)發(fā)的東西進(jìn)行修復(fù)，用白醋兌水洗頭就是很好的修復(fù)頭發(fā)的方法，如果可以，還可以買橄欖油來護(hù)發(fā)，在洗完頭發(fā)后，可以在發(fā)尾抹上一些橄欖油，再用電吹風(fēng)吹干就OK了
3，多吃芝麻和首烏
紫外線的照射會使頭發(fā)的黑色素減少，于是頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，吃芝麻何首烏就可以增加頭發(fā)的黑色素，
世界上沒有丑的女人，只有懶的女人，不要羨慕別人發(fā)質(zhì)柔順有光澤，別人頭發(fā)的愛護(hù)程度與她的發(fā)質(zhì)好不好是呈正相關(guān)的。

如何避免在長時間戶外運動時被曬黑 3種方法來避免在長時間戶外運動時被曬黑

目錄方法1：為戶外活動做好準(zhǔn)備1、避免日照高峰。2、穿有防護(hù)作用的衣物。3、戴帽子和眼鏡。4、抹防曬霜。5、盡可能地躲到陰涼處。方法2：在炎熱天氣的活動中保護(hù)皮膚1、即使溫度很高，也要穿上防護(hù)性衣物。2、考慮所處環(huán)境。3、注意補(bǔ)抹防曬霜。方法3：在寒冷天氣的活動中保護(hù)皮膚1、注意，即使天氣寒冷，你的皮膚也不是絕對安全的。2、在高海拔地區(qū)要格外小心。3、了解風(fēng)對防曬霜的額外影響。長時間曬太陽，皮膚會因為黑色素沉著而變黑。有些人故意去室外曬黑皮膚，但有些人在外出活動時，會盡量做好防曬工作。雖然暴露在陽光及其紫外線（UV）下會導(dǎo)致一定程度的曬黑或曬傷，但過度暴曬還有更大的危險，比如皮膚癌、早衰和眼睛損傷。進(jìn)行長時間的戶外活動時，更應(yīng)該采取額外的預(yù)防措施，保護(hù)好自己，避免曬黑和紫外線的過度照射。
方法1：為戶外活動做好準(zhǔn)備
1、避免日照高峰。盡量不要把活動安排在早上10點到下午4點之間，陽光的紫外線在這段時間是最強(qiáng)的。影響紫外線強(qiáng)度的除了時間以外，還有其他因素。在以下情況下，紫外線會更加強(qiáng)烈：高海拔
晚春和夏天
靠近赤道
陽光從雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射時
2、穿有防護(hù)作用的衣物。配合以下措施，防護(hù)衣物可以在戶外活動時保護(hù)自己，免受紫外線的過度照射。能夠起到防曬作用的衣物有：亮色或深色布料做成的衣服，它們的紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）高于淺色衣服。
面料致密輕薄的衣物。如果你發(fā)現(xiàn)陽光可以穿透布料，這說明紫外線也能穿透它，照到皮膚上！
長袖衣服和長褲，它們可以減少暴露在外的皮膚，提供最大限度的保護(hù)。如果要穿短褲，盡量穿長一點，可以遮住大部分大腿的短褲。如果要選襯衫，有領(lǐng)襯衫可以防止頸部曬黑。
很多防曬產(chǎn)品都會在標(biāo)簽上標(biāo)出自己的紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）。購買UPF大于等于30的產(chǎn)品，它們可以提供較好的防曬保護(hù)。
3、戴帽子和眼鏡。面部皮膚和眼睛對陽光照射非常敏感，所以在戶外活動中，你必須采取額外的預(yù)防措施來保護(hù)它們。雖然很多帽子和眼鏡都可以起到一定的防護(hù)作用，但為了更加有效地降低照射風(fēng)險，最好選擇：帽檐在7厘米以上的寬檐帽，它可以防止面部、頸部前后、耳朵以及頭上沒有頭發(fā)的區(qū)域曬到太陽。和防護(hù)性衣物一樣，面料致密，陽光無法穿透的帽子，防護(hù)作用更好。
提供100%紫外線防護(hù)的太陽鏡，特別是標(biāo)稱提供UVB和UVA防護(hù)的型號。不要想當(dāng)然地認(rèn)為深色鏡片的保護(hù)效果一定強(qiáng)于淺色鏡片。保護(hù)眼睛免受陽光傷害的能力并非取決于鏡片的顏色深淺。很多淺色眼鏡的標(biāo)簽上都標(biāo)明提供UVB和UVA防護(hù)功能，可以很好地起到保護(hù)作用。
寬包邊太陽鏡更好，因為它可以為整個眼部區(qū)域提供紫外線防護(hù)，包括眼部和眼瞼周圍的嬌嫩皮膚。它可以阻擋99 - 100%的紫外線，從而有效地預(yù)防白內(nèi)障和黑色素瘤等嚴(yán)重疾病。
4、抹防曬霜。為了避免陽光照射帶來的風(fēng)險，防曬霜應(yīng)該每天都抹，特別是要長時間進(jìn)行戶外活動時，即使陰天也不例外。抹防曬霜時，為了獲得最好的防護(hù)效果，一定要考慮以下幾點：選擇標(biāo)有“廣譜”或“UVA/UVB防護(hù)”的防曬霜，它們可以保護(hù)你的皮膚，使之免受UVB和UVA的傷害。前者會導(dǎo)致皮膚曬黑、曬傷，而后者的穿透性更強(qiáng)，會穿透表層皮膚，導(dǎo)致陽光引起的皮膚老化問題，這種問題被稱為光老化。
選擇防曬系數(shù)（SPF）大于等于15的防曬霜。如果皮膚比較白皙，你應(yīng)該考慮提高防曬系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，選擇SPF在30到50的產(chǎn)品。
出門前30分鐘，涂抹30克或高爾夫球大小的防曬霜，然后每隔2小時，或在游泳、出汗或擦汗后，補(bǔ)抹防曬霜。即使產(chǎn)品標(biāo)有“耐水耐汗”字樣，也要經(jīng)常補(bǔ)抹，因為耐水不等于防水！
仔細(xì)地給全身抹上防曬霜，尤其是耳朵、后頸、嘴唇、發(fā)際線和腳尖等經(jīng)常漏掉的部位。
5、盡可能地躲到陰涼處。雖然躲到背陰處無法阻隔所有紫外線，但與本文羅列的其他方法結(jié)合使用時，它可以讓你感覺涼爽一點，保護(hù)你免受反射紫外線炫光帶來的傷害。參加戶外活動時，尋找自然形成的陰涼處，或者用雨傘、防水布遮陰，在日照高峰期間盡可能避免紫外線照射。
方法2：在炎熱天氣的活動中保護(hù)皮膚
1、即使溫度很高，也要穿上防護(hù)性衣物。夏天參加室外活動時，雖然少穿一點可能會比較涼快，但大面積的皮膚受到陽光照射會導(dǎo)致曬黑，甚至?xí)駛?。記住，致密輕薄的面料可以起到防護(hù)作用，在跑步、騎自行車、打高爾夫球以及做其他戶外活動時，可以為皮膚遮擋陽光。
2、考慮所處環(huán)境。為了更好地保護(hù)自己免受紫外線的傷害，參加不同的戶外活動時，你可以采取不同的措施：高爾夫：長時間待在球場，經(jīng)過池塘和沙坑反射，然后照到你身上的紫外線會越來越多。一定要戴上寬檐帽和太陽鏡，穿上長褲或較長的短褲，最少能遮住肩膀和上臂的上衣。注意，不要戴遮陽帽或棒球帽！
網(wǎng)球、跑步和徒步：由于這些活動會導(dǎo)致大量出汗，參與者涂的防曬霜很有可能會被汗液沖掉。因此，為了給皮膚提供額外的防護(hù)，避免暴曬，只涂防曬霜是不夠的，還必須穿戴紫外線防護(hù)系數(shù)大于等于30的衣物和帽子。
騎自行車：因為騎車姿勢的原因，后頸、小臂和大腿上部，會比身體其他部位受到更多的陽光照射。長時間騎行時，為了避免曬黑或曬傷，最好穿及膝的騎行褲，戴寬檐帽，并且（或）用上衣衣領(lǐng)或頭巾遮住脖子。
帆船和游泳：由于水面會反射大量的紫外線，所以做這類活動時接觸到的紫外線是最多的。除了穿防護(hù)性衣物并經(jīng)常補(bǔ)抹防曬霜外，帆船和游泳運動員最好選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的防曬霜產(chǎn)品，因為它們阻隔、反射紫外線的能力要強(qiáng)于其他防曬霜成分，后者的主要功能是吸收紫外線。
3、注意補(bǔ)抹防曬霜。在賽道上騎行競速或在水上揚帆起航時，運動員很容易忘記補(bǔ)抹防曬霜，但在長時間的戶外活動中，它是必不可少的防曬措施。雖然做一般活動時，建議的補(bǔ)抹頻率是兩小時一次，但游泳、出汗或擦汗后，一定要在所有露出的皮膚上涂抹更多的UVA/UVB防曬霜.
方法3：在寒冷天氣的活動中保護(hù)皮膚
1、注意，即使天氣寒冷，你的皮膚也不是絕對安全的。很多人想當(dāng)然地以為只有炎熱的陽光照射到皮膚上時，才有曬傷或曬黑的風(fēng)險，這種觀點是錯誤的。事實上，白色的冰雪反射的紫外線比水、沙和混凝土更多，所以在冬天做戶外活動時，裸露的皮膚會承受更大的風(fēng)險。不要僅僅因為自己不在沙灘上，就不抹防曬霜！
2、在高海拔地區(qū)要格外小心。紫外線照射量會隨海拔的升高而增加，在海拔2700米到3000米的地方，這一指標(biāo)會比海平面高35 - 45%。在冬季的室外活動中，紫外線的照射量本身就會增加，再加上冰雪反射，皮膚接觸的紫外線會更多。
3、了解風(fēng)對防曬霜的額外影響。雖然出汗是夏季活動中防曬霜損耗的主要原因，但冬季在戶外活動意味著你必須同時應(yīng)對出汗、冰雪和寒風(fēng)。為了在冬季的戶外活動中保護(hù)皮膚：選擇不僅具備UVA/UVB防護(hù)功能，還含有大量保濕成分的防曬霜，防止皮膚被風(fēng)吹傷。盡量購買含有羊毛脂或甘油成分的產(chǎn)品。
別忘了自己的嘴唇！嘴唇上的皮膚非常嬌嫩，很容易被曬傷、吹傷，所以一定要涂防曬系數(shù)大于等于15的保濕潤唇膏。
選擇冬季穿的防護(hù)性衣物和裝備時，一定要盡量遮住皮膚；戴上帽子、手套、盔式帽或圍巾來保護(hù)面部和頸部，戴上太陽鏡或護(hù)目鏡來格擋紫外線。具備紫外線防護(hù)功能的滑雪面罩是一個很好的選擇，因為它可以遮住面部的大部分區(qū)域。
小提示出門前，先在以下網(wǎng)站查詢你所在地區(qū)的紫外線指數(shù)：/uray/china
讓防曬成為你日常習(xí)慣的一部分，每天涂抹防曬霜并采取這些預(yù)防措施，而不是只在戶外活動時注意防曬。避免曬傷可以顯著降低日后患皮膚癌的幾率，對幼童來說，尤其如此，所以一定要盡早養(yǎng)成防曬習(xí)慣。
一定要每天從頭到腳地檢查自己的身體，看雀斑和痔的顏色、紋理、大小和對稱性是否有任何變化，并注意是否有任何不規(guī)則的輪廓或邊界。你還應(yīng)該每年看一次醫(yī)生，請專業(yè)人士為你做皮膚癌檢查。
警告如果你正在服用藥物，一定要檢查它們的標(biāo)簽，因為某些口服和外用藥物會增加皮膚和眼睛對紫外線的敏感性。有些化妝品也會影響皮膚對陽光的敏感性，所以一定要閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽上關(guān)于防曬的所有警示說明，尤其是含有α-羥基酸的產(chǎn)品。

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