冬季保暖食物

冬季保暖食物

寒冷的冬天,我們以通過(guò)食物“保暖”，比如多吃土豆、南瓜來(lái)御寒。

專家推薦"保暖食物" 可以選擇以下三類食物來(lái)御寒：

一、富含維生素的食物：如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素Ａ能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素Ｃ可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

二、富含礦物質(zhì)的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的應(yīng)控制在每餐100克左右。

三、富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

冬季吃哪些食物可以抗寒？

1、蛋白質(zhì)抗寒
我們經(jīng)常說(shuō)，冬天到了，吃點(diǎn)羊肉身上更暖和，就不再擔(dān)心冷了，還可以讓身體產(chǎn)生能量，這些能量分散到身體的各個(gè)部位，讓整個(gè)身體都不覺(jué)得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉湯之外，羊肉火鍋也是非常受歡迎的，羊肉吃了對(duì)身體好，冬天多吃羊肉可以我們的身體快速暖起來(lái)，羊肉蛋白質(zhì)很多，多吃不用擔(dān)心發(fā)胖。
實(shí)際上，除了吃羊肉之外，牛肉和雞肉也是可以吃的，平時(shí)再吃點(diǎn)雞蛋和牛奶。這樣體內(nèi)的蛋白質(zhì)就充足了。
2、補(bǔ)鐵不怕冷
很多妹子有貧血的問(wèn)題，就是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，我們平時(shí)吃的食物中很多有鐵的存在，比如動(dòng)物內(nèi)臟和菠菜，這兩樣是我們經(jīng)常吃到的，所以平時(shí)要多吃一些，及時(shí)補(bǔ)充鐵，體內(nèi)鐵元素充足了，身體也就不怕冷了。我們平時(shí)吃的食物中，雞肝、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟，鴨血、豬血等動(dòng)物全血，牛肉、豬肉等都含有大量的鐵，所以在冬天，一個(gè)禮拜吃上一兩次這些食物是非常有必要的。
冬季吃什么食物能御寒
3、辛辣熱促進(jìn)循環(huán)
冬天有些妹子一感覺(jué)冷了就多喝熱水，多喝熱水確實(shí)可以讓身體暖和。所以妹子們?cè)谏习嗟臅r(shí)候或是在家里時(shí)，時(shí)不時(shí)的來(lái)上一杯熱水或是熱飲，喜歡咖啡的妹子來(lái)杯熱咖啡，會(huì)讓身體暖和起來(lái)。除此之外，冬天多吃帶辣味的食物也能讓身體暖和甚至出汗，比如說(shuō)辣椒、或是麻辣火鍋等，這也是為什么冬天很多人喜歡吃這些的原因，除了好吃之外，就是暖和。當(dāng)然想到熱量太高，并不建議為了暖和每天去吃一頓火鍋。可以是日常的飲食上，適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)辣椒，就很合適了。

吃什么食物可以保暖呢?

為了保持最佳的健康和身體機(jī)能，冬天你必須在飲食中添加一些食物。

1. 珍珠粟烤肉

巴吉拉是一種很好的谷物，可以添加到冬天的飲食中，因?yàn)樗兄诒３稚眢w內(nèi)部的溫暖。

除此之外，良好的品質(zhì)就是含有大量的蛋白質(zhì)、纖維、人體必需的微量元素如(鋅、鎂、葉酸、鐵、維生素B6)，這些都對(duì)你的皮膚、頭發(fā)，以及身體的整體健康有益。

而且味道很好，你可以和豆腐、泡菜或任何蔬菜一起吃。

2. 粗糖和花生

在冬天，你可以添加到飲食中的最好的餐后零食是花生奇奇，它對(duì)你的身體有營(yíng)養(yǎng)，并且會(huì)幫助你滿足餐后對(duì)甜食的渴望。

 3.浸泡干水果

干果是一個(gè)很好的選擇，可以作為零食或一天中的短餐，你可以在冬天吃一些蜂蜜或它本身。

一定要把干水果(杏仁、無(wú)花果、黑葡萄干、核桃)浸泡一夜，這樣所有的營(yíng)養(yǎng)都能被身體吸收。

4. 德西酥油

德西酥油是一種你一年四季都可以和其他食物一起吃的食物，但是在冬天吃這種美味的食物是必不可少的，因?yàn)樗泻玫亩臼澄锒己偷挛魉钟秃芎玫鼗旌显谝黄?，包括味道、消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

因此，確保你的飲食中有desi ghee，它也有助于滋養(yǎng)你的皮膚，這是必不可少的witners。

5. 蜂蜜

蜂蜜是冬天的食物，你必須吃它來(lái)增強(qiáng)你的身體在冬天的健康，就像蜂蜜一樣，

 1.富含抗氧化劑(對(duì)你的皮膚和頭發(fā)有好處)

2. 它含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)你的免疫力和整體健康有好處

3.蜂蜜對(duì)你的喉嚨有好處，因?yàn)樗杏系奶匦?，吃一些好的蜂蜜可以保護(hù)你的喉嚨免受感冒和咳嗽(對(duì)于對(duì)感冒不敏感的人來(lái)說(shuō)，這是一種神奇的食物)

4.幫助提高你身體的消化能力。

5.它有助于在冬天保持你的身體溫暖。

那么，如何攝入蜂蜜呢？

吃蜂蜜的最好方法是和杏仁一起吃，或者你也可以在早晨第一件事就是把蜂蜜放在溫水里吃，你可以把蜂蜜加到燕麥片、面包、牛奶、水果、冰沙等中

只要確保你吃的蜂蜜是100%的真正的蜂蜜(你可能已經(jīng)意識(shí)到了最近發(fā)現(xiàn)的蜂蜜摻假)

6. 芝麻

吃芝麻最好的方式是用拉多(laddo)的形式來(lái)制作，因?yàn)樗鼈円彩呛芎玫拟}來(lái)源，所以一定要在飲食中添加它們。

7. 白色的奶油

冬天，沒(méi)有什么比把自制的白黃油加在印度薄餅上，再配上茶/咖啡更好的了

因?yàn)榘S油對(duì)你的皮膚、關(guān)節(jié)和眼睛都有好處，所以在你的飲食中一定要吃一些。

因此，你可以在冬天的飲食中添加一些好的食物，

除了美味的食物，確保你享受冬天的季節(jié)！

寒冬御寒保暖 哪些食物能「溫暖」你

導(dǎo)讀：冬季御寒，哪些可以你呢？寒冷的冬天，除了加強(qiáng)、多穿衣服外，日常如能多些御寒，可以提高機(jī)體的抗寒能力。下面就跟我一起來(lái)看看冬季幫助人們御寒的食物都有哪些。

一、根莖類：

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。

藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、含碘食物：

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

三、含鐵高的食物：

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

導(dǎo)讀：冬季御寒，哪些食物可以你呢？寒冷的冬天，除了加強(qiáng)、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。下面就跟我一起來(lái)看看冬季幫助人們御寒的食物都有哪些。

四、肉類：

以、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。

吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

五、辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

養(yǎng)生之道網(wǎng) 溫馨提示： 上述食物是冬季可以幫助人們御寒的食物，如果你是怕冷的人群的一員，吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，，增加體溫。

冬天吃哪些食物可以御寒？

進(jìn)入冬季的時(shí)候，環(huán)境溫度相對(duì)比較低，可以吃偏溫?zé)岬氖澄铮卟祟愂澄锟梢赃x擇扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大蔥、生姜、熟藕等，動(dòng)物性食物可以選擇羊肉、黃鱔、河蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝等，水果類食物可以選擇荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃等，干果類食物可以選擇栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圓等，調(diào)味品可以選擇酒、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花等。在冬季嚴(yán)寒的時(shí)候吃上述食物，能夠使身體感覺(jué)到溫暖，起到防寒保暖的功效，但不建議長(zhǎng)期、過(guò)量吃，因?yàn)樵擃愂澄镄再|(zhì)偏溫?zé)?，吃得過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致身體上火！希望能幫到你！！

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