人到老年嚴(yán)冬警防老寒腳

人到老年嚴(yán)冬警防老寒腳

嚴(yán)冬寒潮一到，氣溫驟降，“老寒腳”也最易發(fā)作。人一旦上了歲數(shù)，就很容易發(fā)生種情況，這是因?yàn)橥炔扛鞣N組織發(fā)生退變老化和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?！袄虾_”的預(yù)防，應(yīng)于秋末冬初寒潮還未來(lái)臨之前開(kāi)始，一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等。

保暖

耐寒能力差的老人，應(yīng)特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習(xí)慣于夜間讀書(shū)的老年人，要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可帶上護(hù)膝，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如太極拳、登山、散步、旅游等。

飲食

寒冬時(shí)節(jié)多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚(yú)等，可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參之類的中藥，效果更理想。此外，人們?cè)诤浼竟?jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。

腳浴

即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。

老人腿腫怎么治

腳腫的原因很復(fù)雜，大致有以下幾個(gè)原因：1、過(guò)度疲勞導(dǎo)致腿部血液無(wú)法回流，休息后會(huì)消退；2、由于肥胖導(dǎo)致對(duì)腿部的壓迫過(guò)大；3、季節(jié)性腿腫，這與身體狀況無(wú)關(guān)；4、心臟功能下降；5、盆腔內(nèi)有腫瘤壓迫腿部靜脈。
建議去醫(yī)院檢查一下。如果身體各方面正常的話，可以用按摩和用冷熱水交替泡腳來(lái)加速血液循環(huán)。另外再介紹三個(gè)食療的方法1.姜汁牛肉飯：鮮牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少醬油，拌勻后備用。等飯開(kāi)鍋水分將干時(shí)放入牛肉，飯煮好后食用。牛肉飯有消水腫、強(qiáng)筋骨的功效。
2.赤小豆燉鯉魚(yú)：這是民間久負(fù)盛名的消水腫驗(yàn)方。赤小豆90克，500克以內(nèi)的鯉魚(yú)1尾（去內(nèi)臟），水、米醋各半，放沙鍋內(nèi)略加生油，煮1小時(shí)，飲湯吃魚(yú)、豆。3.黃芪豬肚粥：黃芪80克，加水適量，煎1小時(shí)，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入豬肚，煮好后放少許食鹽。黃芪和豬肚均有利尿的作用。
不少老人反映雙腳浮腫，用手按之，可見(jiàn)凹陷，晚間更甚。老人腳腫，由哪些原因引起呢？一般來(lái)講，引起老人腳腫的原因有兩大類，一類是由器官衰老，功能減退引起；另一類是由疾病導(dǎo)致。
人到老年，不僅外貌出現(xiàn)蒼老，而且內(nèi)臟器官的功能也在減退。其中主要是由于心血排出量的減少，腎臟血流量的下降，皮下組織松弛，皮膚蒸發(fā)的水分減少，細(xì)胞體積縮小，細(xì)胞內(nèi)的液體流向細(xì)胞外的間質(zhì)，以致出現(xiàn)浮腫。由于人體的最下端受地球引力的影響，水腫就更明顯。站立時(shí)間過(guò)多，浮腫更顯。
內(nèi)臟器官疾病也可引起浮腫，這就是疾病導(dǎo)致的浮腫。此時(shí)，浮腫只是該病的一個(gè)癥狀而已。盡管許多疾病可以引起浮腫，但是，不同的疾病，發(fā)生浮腫的規(guī)律也不相同。例如，心臟病引起慢性右心衰竭時(shí)，浮腫從而下肢踝部開(kāi)始，逐漸發(fā)展到全身；肝硬化時(shí)，也是先兩下肢浮腫，以后出現(xiàn)腹水，最后全身浮腫。腎臟病病人，也可以出現(xiàn)下肢浮腫。不過(guò)，一般先從兩眼瞼或顏面浮腫開(kāi)始，再發(fā)展到全身。病人清晨起床時(shí)，往往發(fā)現(xiàn)顏面浮腫，上眼瞼浮腫像“蠶寶寶”。老年人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、貧血，由于形成低蛋白血癥，也可出現(xiàn)下肢及全身浮腫。老年人常常罹患前列腺肥大癥，還有些老人罹患膀胱腫瘤，也可以因?yàn)槟蜾罅粢鹉I功能不全，最終出現(xiàn)下肢浮腫。
出現(xiàn)浮腫后應(yīng)去醫(yī)院查病因，找出病因，及時(shí)治療。平時(shí)菜肴宜清淡，多吃些高蛋白菜肴，如瘦肉、雞、蝦、蟹、甲魚(yú)等。

老年人腿腫、腳腫，千萬(wàn)別不當(dāng)回事，謹(jǐn)防6個(gè)病因

對(duì)于大部分中老年人來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)更擔(dān)心的就是 健康 的身體，注重 養(yǎng)生 保健的老年人可能身體毛病會(huì)少點(diǎn)，但多數(shù)慢病、疾病都不是一朝一夕來(lái)的，而是年輕時(shí)期日積月累引起，就算沒(méi)有基礎(chǔ)因素，也會(huì)有各種各樣的外在原因?qū)е律眢w出現(xiàn)問(wèn)題。

年齡增長(zhǎng)也會(huì)伴隨身體機(jī)能的老化，心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病、骨科疾病等成為中老年人的高發(fā)問(wèn)題。人體機(jī)體老化，骨骼退行性病變已成為老年人不可避免的常見(jiàn)病之一，比如骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腎臟類疾病等都會(huì)造成老年人出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)性問(wèn)題，比如關(guān)節(jié)疼痛、浮腫等。

腿腫、腳腫其實(shí)在中老年人群體已經(jīng)是比較常見(jiàn)，通常人們的理解是下肢出現(xiàn)水腫跟人的腎臟有關(guān)，腎臟的作用就是排除我們體內(nèi)的水分，當(dāng)下肢組織間歇內(nèi)的體液一旦增多就會(huì)發(fā)生水腫等問(wèn)題，如果體內(nèi)的“多余水分”無(wú)法排出，水往低處流就會(huì)使腿腳腫起來(lái)，這個(gè)理解似乎合情合理，但事實(shí)真如此嗎？

上了年紀(jì)的中老年人，一般發(fā)現(xiàn)小腿或腳浮腫，心里就開(kāi)始慌張擔(dān)心自己是不是得了什么大病，甚至是不是死亡前兆已經(jīng)來(lái)了！

中老年人出現(xiàn)腿、腳浮腫要看具體情況，比如常見(jiàn)的情況是，浮腫部位一按下去一個(gè)坑，沒(méi)有腫痛和發(fā)熱等其他癥狀，也不影響正常生活起居的，只是晚上浮腫明顯。對(duì)于這種程度的浮腫就是長(zhǎng)期久坐或久站后發(fā)生的普通下肢浮腫，久坐久站都會(huì)容易引起下肢血液流通不及時(shí)，老年人的血液循環(huán)和代謝本身就會(huì)緩慢。 因此，平時(shí)要多注意腿腳運(yùn)動(dòng)和休息，這樣就能改善血液循環(huán)避免浮腫的發(fā)生。

不過(guò)需要注意的是，并不是所有的下肢浮腫都跟上述情況一樣，如果是頻繁出現(xiàn)腿腳浮腫，下肢腫脹且會(huì)伴有疼痛的癥狀，則需要考慮其他病因了，千萬(wàn)不能忽視！

導(dǎo)致中老年人下肢浮腫的疾病因素，可以歸為以下幾點(diǎn)：

下肢靜脈血栓會(huì)使得肢體血液循環(huán)回流出現(xiàn)異常，在肢體的遠(yuǎn)端淤積，不僅會(huì)造成腿腳肢體腫脹，還會(huì)改變肢體顏色。即使是小靜脈血管阻塞也會(huì)引起肢體腫脹，同時(shí)會(huì)伴有局部的疼痛和麻木。對(duì)于患有血液系統(tǒng)病、糖尿病、冠心病、三高等慢病的老年人，如果出現(xiàn)下肢腫脹需盡快去醫(yī)院做下肢血管檢查，看看是否有血栓。一旦血栓脫落，對(duì)老年人的身體 健康 影響是非常大的，很有可能會(huì)引起急性肺梗死或腦梗死，增加肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)。

建議： 中老年人一定要注意適當(dāng)臥床休息，保持心態(tài)穩(wěn)定，不要過(guò)激，降低血栓脫落的幾率，可服用抗凝藥物配合醫(yī)生治療。

對(duì)于右側(cè)心力衰竭或有心臟病的患者，當(dāng)心臟出現(xiàn)問(wèn)題影響回心血液循環(huán)時(shí)會(huì)造成血液淤積，就會(huì)導(dǎo)致腳或是腳踝發(fā)生腫脹，通常是從腳面到小腿，心衰病人也會(huì)伴有呼吸急促和心慌等癥狀，出現(xiàn)不明原因的咳嗽，咳出白色或粉紅色的痰，有明顯疲憊感。

建議： 如果發(fā)現(xiàn)下肢水腫伴有胃口不好，影響晚上睡覺(jué)等癥狀，還是要及時(shí)做一下心臟彩超，要緩解小腿和腳浮腫，就要先治好心臟疾病。

部分有肝臟疾病的患者會(huì)伴有白蛋白異常，當(dāng)體內(nèi)缺乏白蛋白時(shí)就會(huì)導(dǎo)致液體在腳和腿上堆積，從而引起腿腳腫脹。除了腫脹外還會(huì)伴有黃疸出現(xiàn)，特別是眼白和皮膚發(fā)黃，有些患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、皮膚瘙癢等癥狀。

建議： 發(fā)現(xiàn)下肢腫脹并伴有以上癥狀的老年人，建議趕緊做下腹部彩超和肝功能檢查，看看是否有肝臟疾病。

腎臟是身體重要的代謝器官，身體浮腫是腎臟出現(xiàn)異常的一個(gè)典型表現(xiàn)。腎功能發(fā)生病變不能排出水和鈉，導(dǎo)致水鈉潴留，就會(huì)引起身體腫脹。如果老年人發(fā)現(xiàn)小腿和腳浮腫外，臉部也出現(xiàn)水腫，特別是眼瞼處，一定要引起重視，要及時(shí)排查避免腎臟疾病的并發(fā)癥。

建議： 有基礎(chǔ)病的老年人在日常生活中最好少吃鹽和油脂。

靜脈功能不全的人會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，不僅會(huì)造成人體雙腿、雙腳的腫脹，還會(huì)引起皮膚潰爛。

建議： 這類人出現(xiàn)下肢浮腫應(yīng)盡快去做下肢血管檢查，平時(shí)可以穿彈力襪或做康復(fù)鍛煉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)來(lái)緩解浮腫癥狀，必要時(shí)還需手術(shù)治療。

大多數(shù)老年人因?yàn)榘橛谢A(chǔ)病需要長(zhǎng)期服用藥物，有一些藥物會(huì)引起身體水腫，比如部分降壓藥和降糖藥；再比如非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥、某些激素類用藥和治療糖尿病的藥物等都會(huì)引起腫脹。

建議： 如果已經(jīng)排除其他因素，對(duì)于長(zhǎng)期吃藥的中老年人，就要考慮藥物因素，但不宜自行停藥，應(yīng)及時(shí)將情況反映給醫(yī)生，并在其指導(dǎo)和建議下，進(jìn)行調(diào)整，緩解小腿和腳浮腫的現(xiàn)象。

相信通過(guò)上面的科普，大家應(yīng)該了解到，中老年人出現(xiàn)下肢浮腫的原因有輕重緩急，對(duì)身體的影響也不盡相同。中老年人出現(xiàn)浮腫大體可分為腎源性、心源性和低蛋白源性，需要對(duì)因治療才能緩解，方法包括應(yīng)用藥物、透析等。

1. 腎源性因素引起的浮腫， 治療時(shí)要考慮限制水鹽的攝入、服用利尿劑呋塞米等，尿毒癥患者則需要透析治療；

2. 心源性因素引起， 比如右心衰竭引起的浮腫，治療時(shí)首先考慮擴(kuò)血管和利尿，可服用擴(kuò)血管藥物如多巴胺和利尿劑呋塞米等；

3.低蛋白源性因素導(dǎo)致的浮腫， 老年人營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起低蛋白血癥，由于組織膠體滲透壓下降也會(huì)導(dǎo)致浮腫，必要時(shí)可靜脈輸注白蛋白，在飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)有利于減輕水腫的食物，比如鯽魚(yú)，赤小豆，蘑菇等，也有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)老年人的免疫力。

不過(guò)在疾病治療上，服用藥物均需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌自己亂服藥。

寫(xiě)在最后：

中老年人出現(xiàn)下肢浮腫，問(wèn)題是否嚴(yán)重需要根據(jù)原因來(lái)判斷，不管什么原因都要引起重視，特別是那些有慢性病的老年人，一定要積極治療，預(yù)防并發(fā)癥。平時(shí)要注意預(yù)防，學(xué)會(huì)控制好血壓，血糖等指標(biāo)，注意調(diào)節(jié)好心態(tài)和日常生活上的護(hù)理工作！

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