泡溫泉的幾個(gè)注意事項(xiàng)

寒冬，光是想想暖融融的溫泉浴，就會(huì)讓人覺(jué)得舒適愜意。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒活筋骨，還能令肌肉松弛，減少關(guān)節(jié)炎病人的關(guān)節(jié)緊繃感，有助于緩解病情。不過(guò)，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。最近，香港《明報(bào)》撰文指出，泡溫泉，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)不可不知。

香港運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)兼骨科醫(yī)生林國(guó)基指出，在擁有溫泉的地方，泡澡已成為當(dāng)?shù)厝宋幕吧畹囊徊糠?，他們?jīng)常為之，因此對(duì)強(qiáng)健身體的促進(jìn)作用也比較明顯。相比之下，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時(shí)間盡情泡溫泉，不僅難以收到很好的效果，還可能因?yàn)榕葸^(guò)了頭而引起問(wèn)題。

1.疲倦不宜

人覺(jué)得疲倦時(shí)，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān)。還有，在飽餐或酒后1小時(shí)內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜泡溫泉。

2.時(shí)間有限制

由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過(guò)10—15分鐘，每天最多不過(guò)3次，以免加重心臟負(fù)荷。而且，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時(shí)，身體還可以利用對(duì)流、輻射以及出汗3方式進(jìn)行散熱；一旦達(dá)到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過(guò)長(zhǎng)就可能導(dǎo)致中暑。

3.入池有序

進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來(lái)泡雙腿，接下來(lái)慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中。

4.離池要慢

離池時(shí)，動(dòng)作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開(kāi)溫泉。

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