疲勞的中醫(yī)良方

疲勞的中醫(yī)良方

上班族，由于生活節(jié)奏緊張，很容易出現(xiàn)疲勞、無力甚至咽干、喉痛、頭暈、耳鳴等癥狀。如何才能盡快擺脫不適，老中醫(yī)們?yōu)榇蠹议_出了一劑良方！

中醫(yī)支招一：清茶去火清肺

專家說說，想緩解以上癥狀可以嘗試以下幾種方法：

首先，在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等容易上火的食品。平時也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果，以利于減輕上火癥狀。

其次，如果上火癥狀比較嚴重的話，可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈、耳鳴癥狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

最后，立春后不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶，個別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

中醫(yī)支招二：菜粥滋陰補氣

立春后陽氣逐漸上升，會增加水分的消耗，專家建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利于恢復(fù)胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。

專家介紹說，可以將芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效;或?qū)⑸剿幣c粳米同煮，具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

辦公室里的工作人員平時用腦比較多，不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。

中醫(yī)支招三：不要暴飲暴食

兒科比較常見的疾病是積滯、外感和積滯引起的胃腸道急性炎癥，這與孩子生活節(jié)律紊亂、暴飲暴食有很大關(guān)系。因此飲食上家長除了讓孩子少吃零食、戒食生冷、少吃大魚大肉。

總是犯困，身體疲憊，沒力氣？無非這3種原因，中醫(yī)幫你一招搞定

近年來，亞 健康 的發(fā)病率逐年升高，引起了國內(nèi)外許多人的高度重視，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查結(jié)果顯示，全球真正 健康 的人群僅占5%，患病者約占20%，而處于 健康 和患病之間的亞 健康 狀態(tài)的人占比高達75%。

亞 健康 狀態(tài)中，最常見的不適癥狀有乏力疲勞、困倦、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、注意力難集中、失眠多夢等，其中，疲勞最為常見，也是最主要，最典型的一種亞 健康 表現(xiàn)，國外的一項亞 健康 人群的調(diào)查顯示，疲勞占比約為24%，而在我國，曾有一項涉及48960人的調(diào)查結(jié)果顯示，主訴疲勞的亞 健康 人群占比高達25.5%。

通常來說，疲勞是機體在一定的環(huán)境條件下，比如長時間或過度的體力或腦力勞動等外界因素，或身體某些疾病等內(nèi)在因素，所引起的一種作業(yè)效率明顯降低的生理現(xiàn)象。據(jù)《亞 健康 中醫(yī)臨床指南》診斷標準，一般會先出現(xiàn)肢體的不適，如疲勞無力、疼痛或睡眠紊亂等，其次是體現(xiàn)為適應(yīng) 社會 能力弱化，如人際交往少或關(guān)系緊張等，最后就是精神心理上的癥狀，包括情緒易焦慮急躁，惱怒或害怕等，甚至有些人會出現(xiàn)健忘，注意力易分散等表現(xiàn)。

中醫(yī)認為，疲勞的出現(xiàn)多與體內(nèi)臟腑失調(diào)有密切的關(guān)系。祖國醫(yī)學(xué)中也有描述：“七情人之常性，動之則先自臟腑郁發(fā)，外形于肢體”，意思是說臟腑功能的失調(diào)，通常也會通過肢體表現(xiàn)出來。多由先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，勞思過度，飲食不節(jié)等所致，其病機關(guān)鍵在于氣血不足，脾腎虧虛。強調(diào)該病病位主要在脾、腎、肝這三臟，常見病機有脾虛、腎虛和肝實。

（1）脾傷疲勞：

著名醫(yī)籍《難經(jīng)·八難》云：“氣者，人之根本”，其中的氣，指的是“元氣”，是人的整個生命活動的根本。而元氣稟賦于先天而滋養(yǎng)于后天。脾為后天之本，為氣血生化之源，主肌肉四肢，正常來說，如果我們的脾胃功能正常，進入體內(nèi)的飲食水谷精微的消化、吸收和運化則正常，人就會元氣充足，精力旺盛，抗疲勞的能力也會增強，而如果脾胃虛弱，則氣血生化不足，身體就很容易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。

另外，脾亦主運化水濕。脾虛則運化失司，易致水濕內(nèi)生或外濕侵襲，從而導(dǎo)致身體困重，易疲憊等癥狀，正如《素問·陰陽應(yīng)象大論》所記載：“地之濕氣，感則害皮肉筋脈”

（2）腎傷疲勞：

《靈樞·海論》曰：“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛痠眩冒，目無所見，懈怠安臥?！蹦I藏精，主骨生髓。腎精不足，則會出現(xiàn)腰膝酸軟，易疲勞乏力等癥狀。

（3）肝傷疲勞：

《素問·六節(jié)藏象論》記載：“肝者罷極之本”，后世醫(yī)家注釋中講到，肝主筋，故勞倦罷極，明確指出肝臟功能失調(diào)是產(chǎn)生疲勞的重要原因。

研究發(fā)現(xiàn)，如果長期處于緊張，思慮過多，壓力大，致使情志不暢等狀態(tài)下，會使得肝郁氣滯，肝氣橫逆犯脾，導(dǎo)致脾胃不和，進而引起四肢肌肉無力等不適。

有專家對疲勞性亞 健康 狀態(tài)人群進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這些人群中，疲勞倦怠并非是唯一癥狀，多數(shù)人還有頭重困重，失眠多夢，健忘，頭暈?zāi)垦?，心煩易怒，腹脹脘痞、心悸氣短、納呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚膩或舌紅少苔等舌象。

這也表明，大多數(shù)的疲勞并非是由單一臟腑失調(diào)所引起的，而且常常存在虛實夾雜之證，比如脾虛濕困，肝郁脾虛等證型。故此，治療上需根據(jù)患者的實際情況靈活辨證。

一般來說，如果疲勞以腰膝酸軟為主，或伴有頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗等癥狀，多由腎虛所致，治療當以滋陰補腎為主，可用六味地黃丸加減治療。如果以四肢疲乏，精神疲憊，或伴有煩躁易怒，食欲不振等癥，多屬肝郁脾虛之證，應(yīng)以疏肝理氣，健補脾胃為主，可用補中益氣湯合小柴胡湯加減調(diào)理。此外，若伴有失眠多夢，可根據(jù)實際辨證予以酸棗仁加減治療，以養(yǎng)心安神助睡眠。

正所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，三月通常也意味著春天的到來，這一時期本應(yīng)生機勃勃，萬物升發(fā)，而最近我們卻看很多朋友的詢問，表示很容易疲勞困倦，工作效率低下，生活也過得迷迷糊糊，想知道這是不是身體出現(xiàn)問題了，也想中醫(yī)調(diào)理一段時間。其實，疲勞等亞 健康 狀態(tài)也屬于中醫(yī)“治未病”的一部分，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，疲勞人群體內(nèi)會產(chǎn)生一些如乳酸、氨等有害的“疲勞毒素”，會使得人體的細胞活力及機體功能下降，長此以往，可導(dǎo)致機體功能明顯紊亂，進而出現(xiàn)多種疾病。而要想預(yù)防這些疾病的發(fā)生，關(guān)鍵在于早期的干預(yù)，通過辨證調(diào)理，配合起居，飲食，運動及精神調(diào)理等方法，讓我們的身心保持在 健康 狀態(tài)。

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推薦中醫(yī)藥膳方 能夠緩解視力疲勞

　　現(xiàn)在我們對于網(wǎng)絡(luò)來說是沒有辦法離開的了，因此對于電腦以及手機都是我們不能錯過的了哦，我們經(jīng)常這樣就很容易會出現(xiàn)身體的不適了，尤其是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力疲勞了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。

　　 枸杞肉絲

　　原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

　　做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。

　　功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織，因此我們?nèi)绻軌蚪?jīng)常吃這種食物，那么就可以幫助我們起到特別強的保健視力的作用了哦，而且這種食物的味道也是非常出色的了，因此這就是我們不能錯過的了哦。

　　 核桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。

　　做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀，而且這種食物的味道也是非常出色的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健視力的作用了，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，對于我們的眼睛和肝臟來說都是很出色的了哦。

　　通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@幾款食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的味道和營養(yǎng)價值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來緩解視力疲勞的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

民間偏方：中醫(yī)手浴緩解疲勞的制作方法

目前在日本攝影師中流行一種稱為“手浴”的健康法，據(jù)稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領(lǐng)人群。攝影師長時間處于鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由于長期保持一種姿勢，也很容易酸痛。當這種情況出現(xiàn)的時候，他們就會趁拍攝的空當，進行“手浴”?！笆衷　钡姆椒ㄊ沁@樣的：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間溫度不夠熱了，就再加熱水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會大大緩和。北京中醫(yī)藥大學(xué)劉占文教授介紹，按傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論，“手浴”就是通過外部 *** 對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升后，收縮的血管張開，促進血液循環(huán)，肌肉和神經(jīng)的緊張狀態(tài)就會有所緩和?！笆衷　北取白阍　焙唵我仔?，在辦公室工作的人群不妨一試。

提醒您：中醫(yī)手浴緩解疲勞 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑。

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