沮喪的媽媽生不出快樂寶寶

沮喪的媽媽生不出快樂寶寶

各位爸爸們，千萬要記住，沮喪的媽媽會(huì)生不出快樂的孩子。

如何協(xié)助母親與胎兒間建立荷爾蒙溝通網(wǎng)絡(luò)，并創(chuàng)造出和諧的子宮環(huán)境，以下提出幾點(diǎn)建議。最近有一個(gè)有關(guān)胎兒健康的研究顯示，母親的情緒會(huì)嚴(yán)重影響發(fā)育中的胎兒。也就是說，母親若處于放松的狀況下，胎兒也是如此。懷孕期的持續(xù)緊張，會(huì)造成母親的壓力荷爾蒙指數(shù)上揚(yáng)，這些荷爾蒙就會(huì)穿過胎盤，進(jìn)入胎兒體中。一個(gè)享受懷孕的母親，若她已不用擔(dān)心將來由誰來帶孩子，通常所有的壓力都會(huì)一掃而空。幫助太太減低懷孕期的壓力，正是一個(gè)真正貼心的丈夫所應(yīng)該做的。

你能為孩子準(zhǔn)備的最好的禮物之一，就是給他一個(gè)建立在穩(wěn)定和美滿婚姻下的家。而讓太太心情放松并減少懷孕期壓力的最好方式之一，就是讓她覺得你會(huì)履行丈夫的職責(zé)，也已做好當(dāng)爸爸的準(zhǔn)備。有許多婦女曾經(jīng)向我吐露，這兩個(gè)承諾最令她們滿意。太太懷孕期間，除了要和胎兒建立親密感外，也要和太太之間發(fā)展出“親密關(guān)系”。換句話說，懷孕期不僅僅是新生兒的孕育，也是夫妻關(guān)系成長的時(shí)機(jī)。

寶寶情緒搖蕩在喜悅沮喪間幼兒教育

　　2歲寶寶的注意力往往只能持續(xù)很短的時(shí)間，因此，父母們往往會(huì)感覺他的情緒波動(dòng)非常大。這時(shí)的寶寶正在學(xué)著獨(dú)立，對(duì)他們而言，每一次成功都會(huì)為他們帶來無以倫比的快樂。當(dāng)他完成一項(xiàng)新任務(wù)，比如：用蠟筆畫畫，做拼圖游戲，他會(huì)感到非常自豪。但當(dāng)拼圖拼不好，或被阻止在墻上畫畫時(shí)，他又會(huì)表現(xiàn)出非常不滿和沮喪。

　　但對(duì)爸爸媽媽而言，最大的挑戰(zhàn)是既要幫助寶寶自立又要使他能夠控制好自己的情緒，特別是那些消極情緒。

　　 挫折感：讓寶寶的情緒像在“蕩秋千”

　　盡管2歲寶寶已經(jīng)開始有了語言表達(dá)能力，但與人交流的能力還是十分有限，常常不能很清楚地表達(dá)自己的想法。寶寶生氣的原因，常常是因?yàn)榇笕瞬幻靼姿囊馑肌?/p>

　　另外，2歲寶寶遇到自己不滿意的事情時(shí)自控能力往往比較差。當(dāng)?shù)貌坏剿胍臇|西時(shí)，感覺就像到了世界末日。當(dāng)媽媽對(duì)他說不能做什么事時(shí)，他感到完全沒有可選擇的余地。

　　所幸他們的沮喪不會(huì)維持太長時(shí)間。他很容易對(duì)某件事物發(fā)生興趣，但注意力很快又被其他新奇的事物所吸引。寶寶的注意力集中在一件事情上的時(shí)間不會(huì)超過幾分鐘。因此，聰明父母只要充分利用寶寶注意力分散的特點(diǎn)，就能從容控制寶寶的情緒。

　　如果寶寶不高興或是遇到了挫折，你可以把他的注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去。例如：當(dāng)思思在廚房里吵鬧著要玩小刀時(shí)，媽媽會(huì)把她帶到一水池的肥皂泡面前分散她的注意，她很快會(huì)安靜下來。另外，場景的迅速改變也能達(dá)到同樣的目的——安靜地把思思從廚房帶到房間里去，那里有許多吸引她注意的東西，玩具恐龍、圖書都可以讓她忘記剛才的不愉快。

　　 和寶寶談感受，教他區(qū)別不同的情緒

　　盡管分散注意力能阻止寶寶情緒失控，但對(duì)父母們而言，和寶寶談?wù)撍母惺芤彩侵陵P(guān)重要的。當(dāng)然，你不可能期待一個(gè)2歲的寶寶能告訴你他很憤怒、孤獨(dú)或者無聊，因?yàn)樗麤]有足夠的自控能力和相關(guān)的詞匯來表達(dá)自己的感受。你可以教他如何表達(dá)自己，“那件事一定讓你很生氣”，或是“你看上去很傷心”，諸如此類的話能幫助寶寶認(rèn)識(shí)到有很多的語言能描述自己的內(nèi)心感受。最終，寶寶會(huì)認(rèn)識(shí)到這些感受是再正常不過的事情。

　　比如：如果每次寶寶都拼不好拼圖，你說，“哇，你真的很生氣”，多重復(fù)幾次，寶寶就會(huì)把這句話和他自己的感受聯(lián)系起來。當(dāng)寶寶快3歲時(shí)，開始能理解像生氣、傷心等詞的意思，很快，他就能談?wù)撍母惺芰恕?/p>

　　這并不意味著你可以忽視寶寶那些不正確的行為。你需要了解寶寶的感受，例如，詢問寶寶對(duì)丟了東西是否很傷心，或是對(duì)媽媽占著電話聊天感到生氣，然后你應(yīng)該讓他知道因此而尖叫或打人都是不被允許的。盡管寶寶還不能完全理解這些訊息，但是這種交流能為他形成一種理念奠定基礎(chǔ)，那就是：過激的情緒，甚至消極情緒都是生活中很平常的，但是傷害和破壞性的行為是絕對(duì)不被允許和容忍的。

　　要教寶寶區(qū)分積極情緒和消極情緒。當(dāng)寶寶滿意高興的時(shí)候，你可以說，“我看你真的很喜歡吃冰淇淋”或者“和爸爸媽媽玩捉迷藏的游戲讓你很快樂，對(duì)嗎？”這可以幫助寶寶區(qū)分積極和消極的情緒，可以教會(huì)他認(rèn)知所有的情緒，無論是好的還是壞的，都是生活中很正常的。

　　 學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)理解他人

　　2歲的寶寶大都以自我為中心，不明白別人也有情感。一旦寶寶能夠區(qū)別自己的情感，他也會(huì)將那些表述的詞語用于其他人。

　　一個(gè)2歲大的寶寶如果曾和媽媽談?wù)撨^生氣，便會(huì)了解生氣的感受。當(dāng)媽媽說：“寶貝，我也生氣”時(shí)，寶寶就會(huì)意識(shí)到媽媽也有和自己一樣的感受。這就是體會(huì)別人情感，識(shí)別他人感受的開始。這種能力不是一蹴而就的，而是非常漫長的.循序漸進(jìn)、持續(xù)整個(gè)童年的過程。

　　嬰兒時(shí)期是教寶寶去理解自身和他人情感的最佳時(shí)期，因此早教應(yīng)多談情感問題，當(dāng)你在教寶寶一種行為為什么是對(duì)的或錯(cuò)的時(shí)候，就是在向?qū)殞氄故酒渌说母惺埽纭拔覀儾豢梢源蛉?，因?yàn)檫@會(huì)傷害到別人，讓別人感到難過”或者“他這種事發(fā)生在你的身上你不會(huì)難過嗎？”。

　　控制好自己的情緒，理解他人的感受，與人為善，這些對(duì)寶寶將來在社會(huì)上獲取成功會(huì)起到很大的幫助，如果寶寶沒有學(xué)好這一課，那么未來的生活對(duì)他來說會(huì)非常困難。

　　 運(yùn)用游戲的情感力量，擴(kuò)大情感視野

　　還有一種方法是設(shè)法擴(kuò)大寶寶的情感視野：坐在地上用玩具或毛毛熊和他玩角色扮演的游戲。這可以幫助寶寶更好地了解人與人之間的不同，例如，你可以描述其中一只動(dòng)物如何喜歡被搔癢癢而另一只卻不喜歡。如果寶寶時(shí)常感害怕，角色游戲是一種最好的辦法，你可以扮成媽媽去上班，讓寶寶想下一步可能發(fā)生什么事情，然后你們共同去解決這些問題。這種游戲能深植于寶寶的頭腦里，假扮的游戲雖然簡單卻是十分有效的獲取信息的活動(dòng)，它讓你了解寶寶在想什么并感受到了什么，為你和寶寶之間建立更為融洽的關(guān)系提供極好的機(jī)會(huì)。

剛出生的寶寶能感受到媽媽的情緒嗎？他們究竟是如何感受到的？

剛出生的寶寶就能感受到媽媽的情緒。因?yàn)閷殞氃谀阁w里就已經(jīng)和媽媽心連心了。寶寶通過心理感應(yīng)，感受到媽媽的情緒變化，這種感覺是非常強(qiáng)烈的，寶寶在母體里就能夠感受到媽媽的悲傷，快樂，緊張等各種情緒。永遠(yuǎn)不要低估寶寶的能力，即使寶寶的年紀(jì)很小，也有和媽媽很強(qiáng)的磁場感應(yīng)。寶寶通過聽覺，嗅覺，視覺等感受到媽媽的情緒變化。

一、寶寶和媽媽心連心，有心理感應(yīng)，能感受到媽媽的情緒變化。

剛出生的寶寶能感受到媽媽的情緒，如果媽媽是煩躁不安的，寶寶也會(huì)很焦慮。寶寶和媽媽心連心，寶寶有心理感應(yīng)，寶寶能感受到媽媽的情緒變化。媽媽的情緒越是穩(wěn)定，寶寶越是能健康成長，寶寶和媽媽心連心，媽媽的情緒變化必定會(huì)影響到寶寶的健康成長。

二、寶寶在母體里就能感受到媽媽的情緒變化。

不要低估寶寶的能力，寶寶在母體里就已經(jīng)能夠感受到媽媽的情緒變化了。媽媽快樂，寶寶也會(huì)快樂，媽媽悲傷，寶寶也會(huì)悲傷。母體就是這樣神奇，寶寶和媽媽是聯(lián)系在一起的，這一點(diǎn)是無法改變的。媽媽要時(shí)刻保持一個(gè)正確的情緒，寶寶才能夠健康成長，媽媽要注重對(duì)寶寶的胎教。

三、寶寶通過聽覺感受到媽媽的情緒變化。

因?yàn)閶寢尳?jīng)常對(duì)寶寶講一些話，媽媽經(jīng)常在寶寶身邊說一些話，所以寶寶通過聽媽媽說的話來感受媽媽的情緒變化。媽媽的一喜一怒完全牽動(dòng)著寶寶的心，寶寶要做一個(gè)快樂的人，媽媽也要是一個(gè)快樂的人。寶寶雖然年紀(jì)小，但是寶寶的聽覺很好，寶寶可以通過聽覺來感受到媽媽的情緒變化，寶寶和媽媽早就是在一起的。

四、寶寶通過嗅覺感受到媽媽的情緒變化。

當(dāng)過媽媽的人都能有這樣的感覺，只要媽媽一離開寶寶，換了其他的人來陪伴寶寶，寶寶就會(huì)大聲地啼哭。寶寶為什么不配合呢？因?yàn)閷殞毻ㄟ^嗅覺感受到媽媽不在身邊了，身邊的這個(gè)人不是媽媽身上的味道，所以寶寶會(huì)出現(xiàn)情緒變化。寶寶和媽媽是有磁場聯(lián)系的，媽媽的情緒變化直接牽動(dòng)著寶寶的情緒變化，所以母子連心就是這個(gè)道理。

五、寶寶通過視覺感受到媽媽的情緒變化。

寶寶會(huì)通過眼神觀察感受到媽媽的情緒變化，媽媽如果是開心的，寶寶也會(huì)很開心，如果媽媽是哭泣，寶寶也會(huì)難過地哭泣。寶寶是媽媽身上掉下來的肉，寶寶是追隨著媽媽的情緒變化的，寶寶通過視覺來感受到媽媽的情緒變化。寶媽要保證一個(gè)正常的情緒，寶媽的情緒越是穩(wěn)定，寶寶越是能健康成長。

怎么才能走出生完寶寶郁郁寡歡的心情？

這個(gè)現(xiàn)象請(qǐng)本人和家屬注意，防止產(chǎn)后抑郁。

因?yàn)?懷孕整個(gè)的280天中，孕婦體內(nèi)雌性激素逐步升高。在生產(chǎn)前達(dá)到最高峰。這是個(gè)持續(xù)漸進(jìn)的過程。孕婦本人的感受不大，同時(shí) 妊娠反應(yīng)啦，后期胎兒的胎動(dòng)了 等等孕期反應(yīng)，孕婦本人對(duì)雌性激素逐步增高是沒有特別大的異常體會(huì)的。

但生產(chǎn)后，隨著寶寶出生，孕婦懷孕終止了，體內(nèi)的雌性激素是快速回落，如此的激素水平的巨大幅度的波動(dòng)，產(chǎn)婦就會(huì)有所感受，這個(gè)感受就是 產(chǎn)婦本人莫名的感受 委屈、心情低落，總感覺心情不好，如果此時(shí)由于新生兒的照顧和家人之間的正常摩擦，都會(huì)激發(fā)產(chǎn)婦的抑郁狀態(tài)，這就是我們常說的 產(chǎn)后抑郁。

分享這些內(nèi)容，就是希望提問者本人及家屬，從理論知識(shí)和生理常識(shí)中 懂得，家里的產(chǎn)婦為何月子期間甚至出月子后，會(huì)如此敏感呀，多疑、情緒不穩(wěn)呀，不是脾氣不好就是心情郁郁寡歡的，家人要理解這不是產(chǎn)婦本人故意的，是激素水平波動(dòng)誘發(fā)的，家人要多引導(dǎo)，多關(guān)愛，多陪產(chǎn)婦聽舒緩音樂，看歡樂的視頻，多與寶寶親子互動(dòng) 游戲 ，出月子后，身體 健康 允許情況下，多陪產(chǎn)婦戶外陽光散步、多接觸大自然的綠色和花草 等等都是輔助產(chǎn)婦可以自我康復(fù)，促進(jìn)激素水平與自我感受的協(xié)調(diào)性統(tǒng)一的，這更防止產(chǎn)后抑郁發(fā)生，遠(yuǎn)離不良情緒，不僅產(chǎn)婦身心 健康 ，對(duì)寶寶也是促進(jìn) 健康 快樂成長

婦專委特邀心理問答專家志愿者沈薈馨：

為了完成妊娠和分娩，孕期里孕媽體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素都會(huì)不同程度增高。但是隨著孩子出生，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生“斷崖式”變化，再加上身體虛弱，面對(duì)全新的家庭角色和自我認(rèn)同危機(jī)，新媽媽很容易會(huì)產(chǎn)生興趣低落、情緒易波動(dòng)、易激惹等心理問題。國外把這段經(jīng)歷一段叫做“Baby Blue”，出現(xiàn)這種狀況的的婦女會(huì)經(jīng)常感到疲累，自我評(píng)價(jià)低，抱怨增多。

據(jù)中國精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)的一份數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：

中國婦女患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%~70%，超過10%的人如照料不周會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。

分娩后第一周，約50%-75%的女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥。（不同于產(chǎn)后抑郁，前者是一種癥狀，而產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病,是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型,一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病,表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。其發(fā)病率國內(nèi)外報(bào)道有差異,西方國家報(bào)道為10% 20%,國內(nèi)為5.36% 11.09。但隨著 社會(huì) 競爭的加劇和對(duì)該病認(rèn)識(shí)的提高,其發(fā)病率逐年升高,嚴(yán)重危害產(chǎn)婦及嬰兒的身心 健康 。）

值得引起注意的是，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

這些數(shù)據(jù)說明，盡管產(chǎn)后新媽媽出現(xiàn)負(fù)性情緒確實(shí)很常見，但這絕不代表“正?！?。產(chǎn)后抑郁絕不是“小題大做”，而是每日都在我們身邊上演的人間悲情故事。只有以自己的血肉之軀親身經(jīng)歷了這一切的母親群體才能深有感觸，其他人就算不能感同身受，也應(yīng)該心懷敬意與愛意，設(shè)身處地的幫助新媽媽盡可能的排憂解難。

以下幾種緩解產(chǎn)后媽媽情緒低落的方法供參考：

1.準(zhǔn)爸爸需要從“婆婆媽媽”的身后站出來，為新媽媽提供更多的精神與 情感 供給，盡全力與妻子共同承擔(dān)哺育自己后代的責(zé)任；

3.新媽媽需要積極主動(dòng)的投身產(chǎn)后康復(fù)，不要總把自己當(dāng)“病人”，適量運(yùn)動(dòng)、多去戶外散步、恢復(fù)舊的社交生活圈子都非常有利于產(chǎn)后心態(tài)調(diào)整。同時(shí)，這個(gè)階段的女性也要為自己的心理 健康 承擔(dān)起責(zé)任來，建議多學(xué)習(xí)一些管理情緒的心理技巧（比如“正念”練習(xí)）；

4.如果新媽媽出現(xiàn)整日昏昏沉沉、凡事都提不起興趣、經(jīng)常性的哭泣或情緒激動(dòng)，甚至影響到自己和家人的日常生活，建議盡快求助于專業(yè)心理 健康 機(jī)構(gòu)。

剛生完小孩，心情非常低落，怎么辦？

其實(shí)這個(gè)問題也很簡單，先要弄明白自己到底為什么心情很低落，找到原因，然后去溝通解決，但總體來說，還是可以從以下幾個(gè)方面去改善：

1. 聽聽音樂

都說音樂是有療愈作用的，心情不好，聽聽音樂，就可以平復(fù)一下心情的，當(dāng)然，音樂也要聽比較平和或者有節(jié)奏感的，如果不好的心情再加上悲傷的音樂就會(huì)起到反作用了。

2. 看看書

看書真的是一個(gè)很好的緩解心情好方法，也可以看一些情緒管理方面的書籍，如果真的不想看書，也可以買一些語音方面的聽聽。聽聽一些小品相聲等 搞笑 的段子，緩解壓抑的情緒

3. 適度的戶外運(yùn)動(dòng)

找個(gè)晴朗的好天氣，出門帶上瑜伽墊到公園草坪上做做瑜伽，既能感受一下大自然，還可以鍛煉一下身體。實(shí)踐證明，適度的曬曬太陽，出出汗，是有利于放松心情，愉悅身心的；

4. 友情分享

周末約上幾個(gè)要好的朋友聚聚，在一起聊聊天，把自己的苦悶向朋友講講，聽聽朋友的建議，或許在朋友的開導(dǎo)下，能夠很快的走出來

5. 多學(xué)習(xí)一些 育兒 知識(shí)

往往很多的媽媽有寶寶后，總是擔(dān)心寶寶身體是否 健康 ？是否各方面的營養(yǎng)達(dá)標(biāo)？寶寶哭鬧是什么原因？作為一個(gè)新媽媽來講，這些擔(dān)心都是正常的。但是也不必太過于擔(dān)心，建議多參加一些 育兒 講座或者看看 育兒 知識(shí)，了解寶寶不同時(shí)期的特征，心里就不會(huì)那么緊張了。

總之，新媽媽在有寶寶后都會(huì)有一段時(shí)期情緒比較低落，屬于正常想想，希望題主這位媽媽能夠快點(diǎn)適應(yīng)新的生活。

意味與過去的決裂
孩子的降臨意味著與過往生活方式的決裂，比如你曾經(jīng)是干練的職場女性，意味著你要轉(zhuǎn)變角色做一個(gè)全職媽媽，從之前的有收入自立的女性轉(zhuǎn)變?yōu)楸蝗损B(yǎng)著的“閑人”，同時(shí)要告別過去的朋友圈過著相夫教子的生活。當(dāng)其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂趣時(shí)，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了 ，生完 寶寶后還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們?cè)谏a(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。　

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀：　　
以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見的幾個(gè)癥狀。不過，但就算媽媽不時(shí)出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會(huì)讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預(yù)見這中間一定會(huì)有起起落落。但是， 如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超過2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了 ?！　?、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象?！　?br>
2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪?！　?br>
3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大?！　?br>
4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。　　

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝?！　?br>
6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)?！　?br>
7、思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力?！?br>
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信?！　?br>
9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。
產(chǎn)后抑郁治療方案
我建議產(chǎn)后抑郁要跟傳統(tǒng)意義上的抑郁癥治療方案，要區(qū)分對(duì)待，不能一概而論。目前臨床上治療抑郁癥的藥物有四類，大多方案大多是平衡神經(jīng)遞質(zhì)攝取水平，選擇性5-HT再攝取抑制藥 代表藥氟西?。ò賾n解） 副作用：頭痛，乏力，體重下降，驚厥，性欲降低等 心血管疾病和糖尿病患者慎用。還有：帕羅西丁，舍曲林 、氟伏沙明、西酞普蘭 。副作用是顯而易見的，同時(shí)將來停藥導(dǎo)致的戒斷反應(yīng)盒依賴癥都是一個(gè)不小得麻煩

同時(shí)有了寶寶同時(shí)意味著哺乳， 抗抑郁癥藥物的殘留在一段時(shí)間里不會(huì)全部代謝干凈，很可能會(huì)通過哺乳被寶寶攝入，所以我一貫推薦中醫(yī)療法跟自我心理療法相結(jié)合的方案來應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥
通?？梢圆扇∠铝蟹椒ǎㄍ瑫r(shí)需要家人的理解跟配合）：　
　1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色 　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí) 育兒 知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備?！　?br>
2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解　 　在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒?！　?br>
3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì) 　　常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色?！　?br>
4、產(chǎn)后不要過多人打擾　 　產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等?！　?br>
5、盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神 　　產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來?！　?br>
6、幫助新媽咪認(rèn)同母親角色 　　新媽咪要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們 情感 交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

7、最好在娘家坐月子 　　在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。

根據(jù)中醫(yī)藥食同源的理論，可以試試以下幾種食療的方法：　　
1.柴胡疏肝粥　 　

柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可疏肝解郁，適用于產(chǎn)后憂郁、胸悶煩躁等?！　?br>
2.參芪沙棘粥　　

人參、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖適量。將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。可疏肝解郁，交通心腎，適用于產(chǎn)后憂郁、心悸易驚、失眠多夢、腰膝酸軟等?！　?br>
3.參靈棗肉粥　　

黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟 時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑?？裳a(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于產(chǎn)后憂郁、疲乏無力、多夢易醒、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、肢倦神疲、飲食無味、面色少華 等

自我心理療愈
這也是我要推介給大家的一種自我心理療愈的方法，是從自己的認(rèn)知自己的意識(shí)方面切入自己的情緒，自我挖掘情緒以下的實(shí)質(zhì)，通過提升意識(shí)水平不斷挖掘潛伏在情緒以下的潛意識(shí)層面的傷口在哪里，俗話說冰凍三尺非一日之寒， 有的人可以安然度過，有的產(chǎn)后就抑郁了， 這其實(shí)是一個(gè)漫長的累積過程，只不過生孩子是一個(gè)觸發(fā)事件。

通過《了凡心療愈》你可以像剝洋蔥般為你揭示情緒背后的本質(zhì)，認(rèn)識(shí)自我獲得安在當(dāng)下的藝術(shù)，通過自我認(rèn)可給自己足夠的安全感，撕掉別人給你貼的標(biāo)簽活出自我，這是一本關(guān)于智慧的圣經(jīng)，帶你走向從來未曾達(dá)到的神性的領(lǐng)域， 輔助現(xiàn)場療愈系統(tǒng)性的提供了10余種情緒的解決方案，也為志在從事心理咨詢?nèi)耸刻峁├碚摶A(chǔ)，幫助越來越多的人！

同時(shí)希望家人對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥多多包容，如果你的妻子剛為你誕下寶寶，在你享受為人父親喜悅的同時(shí)請(qǐng)多關(guān)心你的妻子，產(chǎn)后抑郁癥是個(gè)比較麻煩的事，希望你的耐心和愛心能夠讓你的妻子早日康復(fù)！

敬愛的媽媽，請(qǐng)不要難過，剛生完小孩，因?yàn)槟愕捏w內(nèi)一下子被排空，所以有生理作用，心情會(huì)受到影響，處于低落狀態(tài)，這是非常正常的事情，所以，你要坦然接受這樣的自己。

還有，請(qǐng)看看你親愛的寶寶，這個(gè)孩子是因?yàn)槟愣鴣淼竭@個(gè)世界的，他（她）需要你的存在，需要你的呵護(hù)與奶水的滋養(yǎng)，所以請(qǐng)你有信心的母乳喂養(yǎng)孩子，看著嫩嫩的脆弱的小生命在用盡全力吃你的奶水，會(huì)讓你的內(nèi)心的母愛瞬間上升，低落的心情一掃而光。

最后，請(qǐng)你的先生多陪伴你，多談?wù)勑模惆槭亲铋L情的告白，是最治愈的方式。

祝你心情愉快，寶寶 健康 成長！

我相信很多新手媽媽都會(huì)遇到這個(gè)問題，產(chǎn)后抑郁。很慶幸你能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并求助這個(gè)平臺(tái)。

我是五歲孩子的媽媽，產(chǎn)后抑郁近兩年，之前的陰影甚至影響到現(xiàn)在要二胎的決定。

記得大把大把的掉頭發(fā)，記得哭都哭不出，記得每天臨睡前和早上起來都是滿腦子后悔結(jié)婚的念頭，記得低血壓低到驚呆老中醫(yī)，記得娃娃每晚每晚頻繁的夜醒。哈哈，負(fù)能量太多吧，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁并找辦法解決我認(rèn)為是超級(jí)重要的任務(wù)哦

現(xiàn)在探討下產(chǎn)后抑郁的解決辦法

一 希望家人給予產(chǎn)婦多些關(guān)懷，我個(gè)人希望不光是產(chǎn)婦自己，家人更要重視產(chǎn)后抑郁這個(gè)問題。如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。還有新手爸爸一定要參與到 育兒 中，給媽媽更多的休息。

二產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)。新手媽媽要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。平時(shí)可以多和外界交流，逛街，聚會(huì)都能有效分解這些壞情緒。

三 足夠的休息和飲食。寶寶頻繁的夜醒，喂奶，換尿布等都嚴(yán)重影響媽媽的睡眠質(zhì)量，如果常常失眠或是睡眠品質(zhì)不良，不但注意力無法集中、精神渙散，也因?yàn)闊o法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現(xiàn)生氣、躁動(dòng)等情緒上的反應(yīng)。當(dāng)然人們都說吃會(huì)使人愉悅，這里推薦幾個(gè)食療對(duì)抗抑郁，香蕉，深海魚，葡萄柚等等。

當(dāng)其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂趣時(shí)，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。那么我們一起來看看如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥吧。

一 在做新媽媽之前我們可以看書，甚至網(wǎng)上了解些妊娠包括嬰幼兒護(hù)理方面的知識(shí)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能避免嬰兒到來時(shí)手足無措。

二 照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺。

三缺乏來自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，多給予理解、關(guān)心和支持，外來的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。

四 家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)；一旦確診盡早干預(yù)以避免病情加重帶來嚴(yán)重后果。

作為抑郁兩年的過來人，我很慶幸最后挺了過來，我也想再次呼吁大家，重視產(chǎn)后抑郁，真的很重要。

生完小孩的孕媽媽，經(jīng)歷了漫長的十月懷胎，身體上發(fā)生了巨大的變化，同時(shí)心理上也發(fā)生了變化，既有對(duì)生孩子的心理恐懼，又有對(duì)身材走形的擔(dān)憂。而在荷爾蒙的作用下，身體的各種狀況也會(huì)令孕媽媽們感到焦慮不安。這種心情不能得到很好地調(diào)節(jié)，會(huì)一直從孕期到生完小孩心情都很低落，甚至有的孕媽媽會(huì)患上產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁癥。

對(duì)于這種情況，建議孕媽媽多看一些和孕育有關(guān)書籍，通過了解孕期的各種變化，適時(shí)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，科學(xué)孕育，把著重點(diǎn)放在胎教、營養(yǎng)補(bǔ)給上。家人特別是愛人要多給予關(guān)懷，讓孕媽媽保持好心情，對(duì)生孩子這件事情充滿期待而不是恐懼。另外，可以用音樂舒緩壓力和調(diào)節(jié)焦慮感。

孕期心情調(diào)節(jié)得好，生完孩子自然不會(huì)有心情低落的情況。即使心情低落，看到寶寶，什么壞心情都會(huì)煙消云散，特別是喂寶寶母乳的時(shí)候，感覺到自己身為母親的那種自豪感和幸福感，什么心情都會(huì)忘卻的。

我來說說吧。對(duì)于多數(shù)婦女來說，生育寶寶是件喜事。然而有許多母親在分娩以后感到哀傷, 害怕, 惱怒, 或焦慮。擔(dān)心喂養(yǎng)不好小寶寶?擔(dān)心體形恢復(fù)不好，失去對(duì)丈夫的吸引力?還是有其他的緣由呢?

作為已經(jīng)經(jīng)歷過的寶媽，我想告訴你們。 許多新母親在有了寶寶以后，感到悲傷, 恐懼, 憤怒和憂慮，這是正?，F(xiàn)象。多數(shù)新母親都會(huì)出現(xiàn)這類輕微的感覺，叫做產(chǎn)后消沉。 有時(shí)這些感覺也叫做"寶寶消沉"。產(chǎn)后消沉幾乎都在幾天后自行消失。（請(qǐng)寶媽們放心，一定可以很好的度過。）

所謂的產(chǎn)后抑郁，只有不到10%的可能性。不必?fù)?dān)心啦

那剩下的，大約70-80% 婦女在分娩后有產(chǎn)后消沉。 大約在寶寶出生后2-3 天, 她們開始感到抑郁,焦慮及心煩意亂。 她們會(huì)莫名其妙地向新寶寶, 丈夫, 或其他子女發(fā)火。她們：會(huì)沒有明確原因哭泣。

還有，產(chǎn)后抑郁的一個(gè)主要因素是缺乏來自他人的支持。寶媽配偶的穩(wěn)定支持，是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰。老公愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶，是極大的幫助。（一定要讓老公多理解你噢）

我就大哭了一場。有時(shí)又在大街上就向老公大發(fā)脾氣！幸好我的老公明白這是產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。總是安慰我。我鬧完，那個(gè)勁兒過去了，又心疼老公。

其實(shí)，我跟你們說吧。網(wǎng)上那些什么“音樂療法”“行為調(diào)整”“轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)”“自我鼓勵(lì)”“自我鼓勵(lì)”這些方法都起不了什么大用。老娘發(fā)起脾氣來，還哪有心情想這些東東 ！

說白了，有個(gè)好老公在身邊一直陪著你，比什么方法都有效！希望寶媽們一定要告訴自己的老公， 他才是你堅(jiān)強(qiáng) 的后盾。

辦法我也說了一些，寶媽可以試著做做。但是，自己的 老公是最重要的！

一般來說，產(chǎn)后抑郁障礙患者會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)：比如情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，比如整晚都合不上眼、記憶力下降等等。這些新媽媽往往很難照顧好寶寶，也會(huì)影響到寶寶的心理和生理的生長發(fā)育。

更嚴(yán)重的情況，新媽媽會(huì)失去自理生活和照顧嬰兒的能力，甚至?xí)a(chǎn)生自責(zé)自罪、悲觀絕望，甚至出現(xiàn)自傷自殺或沖動(dòng)傷人的行為（可能因利他性自殺而傷害孩子，比如說點(diǎn)煤氣自殺，也有可能是先傷害寶寶，再自殺），國內(nèi)外已經(jīng)出現(xiàn)過不少案例是有這樣的情況。

如果您也懷疑自己是“產(chǎn)后抑郁”患者，你可以試著先填寫一份愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表（EPDS），這是一份比較科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧勘?。你可以先填寫好自查一下，如果?shù)值顯示你確實(shí)是有這樣的傾向，建議去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的確診下服藥治療。不要擔(dān)心聽到“吃藥”就覺得是一個(gè)嚴(yán)重的疾病，實(shí)際上產(chǎn)后抑郁是高發(fā)疾病，能夠通過吃藥控制和治愈的，不要擔(dān)心。

希望這個(gè)回答可以幫到你，但是記得要行動(dòng)起來！

　　這是很常見的一個(gè)問題，可以說屬于產(chǎn)后抑郁的范圍內(nèi)，只是輕或重而已。

　　剛生完小孩子，產(chǎn)婦身體原本就經(jīng)受過非常大的創(chuàng)傷，需要一段時(shí)間的休整才能恢復(fù)，可偏偏，孩子生下來就是需要照顧的，除了個(gè)別家庭環(huán)境比較優(yōu)越的能有保姆幫忙，大部分人還是會(huì)親自參與照顧孩子。

　　于是，每天二至三小時(shí)，甚至更頻密的哺乳，產(chǎn)后的不適，孩子的哭鬧，家人 育兒 觀念有分歧等，都會(huì)造成媽媽身心的壓力加重，如果此時(shí)得不到丈夫的關(guān)懷，得不到家人的理解與幫助，媽媽們確實(shí)會(huì)非常崩潰。

　　做到以下幾點(diǎn)，也許可以緩解這種情緒：

1、丈夫盡可能多點(diǎn)關(guān)懷，多點(diǎn)幫忙照顧小孩，不能事事都甩手讓太太去解決；

2、如果與老人家的 育兒 觀念有分歧，可多溝通科學(xué) 育兒 的方法，實(shí)在無法改變老人家的思想，可以嘗試請(qǐng) 育兒 嫂回來照顧；　

3、除了有適當(dāng)?shù)男菹?，建議可以在精神狀態(tài)允許的空閑時(shí)間，看一點(diǎn)輕松的電視劇，能緩解心情不爽；

4、心情太低落時(shí)，讓自己媽媽陪在身邊，這個(gè)時(shí)候你實(shí)在太需要媽媽的關(guān)心了，也只有自己的媽媽才會(huì)真正了解自己，愛護(hù)自己；

5、多與孩子作交流，看著他伊伊呀呀的，你會(huì)忽然覺得人生有了希望。

　　總的來說，從女孩一下子過渡為母親，責(zé)任太大，落差也太大，明明從前每晚都可以去運(yùn)動(dòng)、追電視劇、泡吧、逛街，一下子有了個(gè)娃，整個(gè)人就困住了，很多女性可能一時(shí)無法接受。但其實(shí)這個(gè)階段會(huì)過去的，要相信孩子是會(huì)一天比一天好帶，你會(huì)一天比一天懂得如何當(dāng)媽，也會(huì)在不久的將來，重新找回自己的生活。

怎樣的生長環(huán)境會(huì)導(dǎo)致孩子不快樂？

不快樂。

我很小的時(shí)候就可以對(duì)父母的情緒感同身受，也對(duì)家里的經(jīng)濟(jì)狀況了如指掌。所以我從來不會(huì)和其它的小孩一樣主動(dòng)去跟父母要什么，因?yàn)槲姨ε驴吹綃寢屇樕系钠＞牒统钤啤?br>
我穿的都是哥哥甚至姐姐剩下的衣服，雖然穿上時(shí)我就知道衣服上面的粉色的小花對(duì)于一個(gè)上小學(xué)的男孩會(huì)受到多少嘲笑，但是我還是會(huì)咬著牙穿上。鞋子變得擠腳了，走路很難受，我也不會(huì)說，因?yàn)楦绺绲倪€沒換下來。

家里燉肉菜的時(shí)候，肉總會(huì)剩到第二頓，里面的青菜卻已經(jīng)吃光。我想讓媽媽吃，媽媽舍不得吃，想讓我吃。這個(gè)習(xí)慣一直延續(xù)到現(xiàn)在，雖然早已豐衣足食，卻還是舍不得動(dòng)盤子里面的大塊的肉。

貧寒日子留下的傷口，過了這么久，依然不能完好的愈合。

我忘不了，鄰居小孩來家里吃飯，大口大口地吃魚肉的時(shí)候，我寥寥幾口后就跟大家說吃好了，然后自己跑去后面的院子里哭了出來，那魚肉應(yīng)該給媽媽吃的啊，那可是媽媽都舍不得吃的魚肉啊?？赡苣菚r(shí)候家里已經(jīng)可以負(fù)擔(dān)得起一條魚了，但我還是不想讓父母再辛苦一點(diǎn)了。

我到小學(xué)之前都沒吃過餅干，一天我看到地上的一塊餅干，四顧無人就撿起來趕緊塞在嘴里，一邊嚼著一邊對(duì)自己說，哎，餅干就是這個(gè)味道，也不好吃?，F(xiàn)在想起來，真的會(huì)心疼小時(shí)候的自己。

到我上大學(xué)的時(shí)候，其實(shí)家里條件已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，但是面對(duì)和父母提要求的時(shí)候還是會(huì)糾結(jié)好久，最難過就是打電話跟家里要生活費(fèi)，拿起電話，我總是先笑著說一些之前已經(jīng)想好的無關(guān)的學(xué)校發(fā)生的事，最后再用假裝云淡風(fēng)輕的語氣說，沒有生活費(fèi)了。這讓給他們打電話漸漸成了一種負(fù)擔(dān)，到現(xiàn)在每次在電話里，我總覺得和父母說話的語氣不對(duì)距離很遠(yuǎn)，我一直在試著改變，希望有一天會(huì)好起來。

我最怕的地方就是醫(yī)院，從掛號(hào)開始就會(huì)緊張的不行，體檢的時(shí)候，心電圖醫(yī)生每次都奇怪的問我，為什么心跳會(huì)這么快，進(jìn)一步檢查就沒問題，我每次都會(huì)笑著說，可能是緊張。只是我知道，是因?yàn)楦呷臅r(shí)候，媽媽腦出血上手術(shù)室前，半昏迷狀態(tài)時(shí)候嘴里還一直在說，別用孩子上大學(xué)的錢。我當(dāng)時(shí)就跟爸爸說，我不上大學(xué)了，我明天就出去打工賺錢。雖然最后媽媽好轉(zhuǎn)了，我也還是讀了大學(xué)，但是媽媽在手術(shù)室的那一夜，我一直坐在地上，醫(yī)院的味道仿佛濃縮成了一陣恐懼的藥劑，永遠(yuǎn)扎在了我的心底。

工作后，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立了，朋友們聚會(huì)的時(shí)候，我會(huì)細(xì)心的觀察朋友的表情，如果有人稍有猶豫，我總會(huì)假裝出去上廁所然后偷偷的把單買掉，回來和朋友說，這次我請(qǐng)客，下次你再請(qǐng)。因?yàn)槲铱倳?huì)克制不住的想，他可能最近經(jīng)濟(jì)不好家里有些事情。

有時(shí)在黃昏的公園長椅，在午夜的窗臺(tái)，我會(huì)想自己為什么活得這么累這么克制和壓抑，嗯，因?yàn)槲叶隆｀?，因?yàn)槎碌暮⒆?，不配擁有快樂?br>昨天，好朋友小敏和我說，她覺得自己對(duì)不起媽媽。

原因是她30歲了，還沒出嫁。

其實(shí)，結(jié)婚這件事，小敏自己并不急，是她媽媽著急，這讓小敏覺得自己對(duì)不起媽媽，認(rèn)為自己不懂事。

我問她：“為什么沒結(jié)婚，就是不懂事呢？”

她說：“因?yàn)闆]結(jié)婚，讓媽媽沒面子，當(dāng)然是不懂事?！?br>
我理解她“恨嫁”的心情，也理解她媽媽的焦灼狀態(tài)，但并不認(rèn)同“不結(jié)婚，就是不懂事”的邏輯。

我和小敏認(rèn)識(shí)多年，知道她和媽媽的生活狀態(tài)。小敏在她媽媽眼里是一個(gè)懂事、聽話的乖孩子。小敏7歲時(shí)，媽爸離婚，她跟媽媽一起生活，直到現(xiàn)在。小敏明白媽媽把她養(yǎng)大不容易，更懂得自己成家對(duì)媽媽意味著什么，于是小敏經(jīng)常自責(zé)，為什么自己這么大還不懂事，讓媽媽為自己操心。

在我看來，小敏的自責(zé)和內(nèi)疚，是因?yàn)樗幌氪蚱谱约骸岸隆钡男蜗?，但這樣一心想讓媽媽開心的想法，與她自己的真實(shí)感受是背離的。

換句話說，太懂事的孩子，內(nèi)心并不快樂。

我們從小接受的教育，就是要懂事和聽話，但我們卻很少反思，“怎么做才叫懂事”，或“什么樣的孩子算懂事”：

是安靜、不惹事、好好學(xué)習(xí)，而且十分了解父母的預(yù)期，并主動(dòng)實(shí)現(xiàn)這些預(yù)期；還是遇到不良情緒時(shí)，會(huì)自動(dòng)安撫和壓抑自己，不給父母增添任何情感負(fù)擔(dān)；抑或是在生活和物質(zhì)上沒有過分要求，并理解父母的不容易；又或是當(dāng)父母爭吵時(shí)，主動(dòng)回避，或嘗試安撫取悅；再或是幫助父母承擔(dān)家務(wù)，以緩解父母的疾苦……等等，我們看到，這個(gè)“懂事”范圍很大，可以羅列很多。

說到底，這些“懂事”就是滿足父母的期待，而且這個(gè)期待是一個(gè)黑洞，無法被填滿。

就像小敏，她就是在主動(dòng)滿足媽媽的期待。因?yàn)樽约翰唤Y(jié)婚，媽媽會(huì)著急，所以自己就是不懂事；因?yàn)樽约簺]結(jié)婚，媽媽覺得丟人，所以自己就是不懂事。

而這里的問題在于，小敏并沒有考慮到自己的真實(shí)感受。因?yàn)榻Y(jié)婚這件事，小敏不著急，但媽媽著急，她就必須著急，否則就是不懂事。

這就是有些家長在用“懂事”的標(biāo)準(zhǔn)，來鼓勵(lì)孩子壓抑自己來換取他人的認(rèn)同感，其實(shí)就是用“懂事”來強(qiáng)迫孩子順從。

有些孩子，在成長過程中受到的影響是無意識(shí)的，因?yàn)樗麄儠?huì)把父母的要求理解為客觀理性的評(píng)價(jià)，進(jìn)而忽視自己的真實(shí)感受。

就像小敏，她覺得媽媽都是為她好，自己應(yīng)該結(jié)婚，不應(yīng)該不懂事，但是她忘記了”自己并不著急結(jié)婚”的真實(shí)感受。

換句話說，她一直沒找到合適的男朋友，很可能是她無意識(shí)地在抗拒。因?yàn)樗龔男∧慷酶改傅牟恍一橐觯跓o意識(shí)中是懼怕婚姻的，進(jìn)而在和陌生男生交往時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“不想交往下去”的語言或行為的暗示。

當(dāng)然，這種分析只是一種可能，未必準(zhǔn)確，但有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是小敏渴望得到媽媽的表揚(yáng)和關(guān)注，于是才急著結(jié)婚。

記得以前和小敏聊過，她說她特別害怕媽媽不高興，因?yàn)樾r(shí)候媽媽和爸爸吵架，媽媽經(jīng)常離家出走，那時(shí)的她，特別害怕媽媽拋棄她，所以她從小就知道，只要媽媽高興，自己就不會(huì)沒有媽媽，于是她習(xí)慣順從媽媽，聽媽媽的話。

小時(shí)候的小敏，已經(jīng)“被迫成長”為讓媽媽開心的大孩子，她聽話、懂事、滿足媽媽心愿，為的就是得到媽媽的愛。

在我看來，有些孩子懂事早，那是缺愛導(dǎo)致的。

因?yàn)楹⒆釉诩彝ブ惺侨鮿莸囊环剑麄兛释桓改浮翱匆姟?，特別是在高沖突家庭里，孩子要變得懂事、聽話，才能得到父母的稱贊，這時(shí)的孩子就是在被迫成長—不能哭泣、不敢說“不”、惟有忠誠。

在我們這個(gè)特定的文化環(huán)境中，做一個(gè)懂事的乖孩子，努力學(xué)習(xí)，為父母贏得他人的稱贊和認(rèn)同，已經(jīng)成為孩子們最常選擇的讓父母開心的策略，同時(shí)，很多孩子也在被迫長大，成為“小大人”。

就像小敏，她小時(shí)候懂事聽話，不僅滿足了媽媽的期待，還一定程度上緩解了父母的爭吵或沖突。因?yàn)橹灰拢瑢W(xué)習(xí)好，媽媽就開心，和爸爸的爭吵就少很多。

通過取悅媽媽來緩和家庭關(guān)系的方法看似管用，但卻讓小敏承受巨大代價(jià)，即她在逐漸喪失對(duì)自己喜好和感受的把控。

因?yàn)樾∶繇槒膵寢尩钠诖プ鍪拢潜豢謶指泻徒箲]感驅(qū)使的，并非來自于她自己的興趣，換句話說，她好好學(xué)習(xí)，是為了媽媽開心，而不是為了自己。

當(dāng)孩子做任何事的動(dòng)機(jī)都來源于外界時(shí)，這個(gè)孩子就失去了真實(shí)的自己，而這就是讓孩子承擔(dān)不屬于自己責(zé)任的后果。

另外，我們要承認(rèn)，有些父母是失責(zé)的，或者說是不合格的，他們只會(huì)用批評(píng)的方式來挑剔孩子，對(duì)孩子要求苛刻，無法對(duì)孩子做出客觀評(píng)價(jià)，這也導(dǎo)致很多孩子承擔(dān)額外責(zé)任。

就像有些離異家庭的孩子，他們之所以冷漠或抑郁，主要原因在于他們覺得父母離婚，是自己不懂事，是自己的責(zé)任。

前面說了，很多孩子懂事并非自己的選擇，他們只是為了滿足父母的期待，渴望得到父母的愛，進(jìn)而被迫成長，承擔(dān)著自己不該承擔(dān)的責(zé)任，而這些懂事的孩子，不僅是父母塑造出來的，也是自己創(chuàng)造出來的。

從這個(gè)角度來說，“這孩子真懂事”，這句話未必是在贊揚(yáng)孩子，也未必在認(rèn)同父母的教育方式。

這里并不是要求孩子和父母對(duì)著干，刻意“不懂事”，更不是要求父母不教育孩子，任其“得意忘形”，而是在“懂事”這件事上，父母和成人的孩子，要時(shí)常反思。

首先，父母要清楚，自己的問題不該讓孩子來解決。

對(duì)于高沖突家庭，父母不要把孩子作為工具或媒介，用孩子來要挾伴侶，或用孩子來控制或攻擊伴侶，這樣才會(huì)避免孩子過度承擔(dān)責(zé)任，被迫長大。

父母要告訴孩子，父母離婚也好，吵架也好，并不是你的錯(cuò)，更不是你不夠好。只是能做到這些的父母不多。

長大后的孩子，也要明白自己不該為父母的婚姻不幸負(fù)責(zé)，那是他們自己的問題。

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，自己的人生自己負(fù)責(zé)，不該由他人來負(fù)責(zé)。

其次，父母要意識(shí)到，不能一味鼓勵(lì)孩子“懂事”。

很多父母一味要求孩子懂事，鼓勵(lì)孩子聽話，甚至用“懂事”來贊美和獎(jiǎng)勵(lì)孩子，實(shí)質(zhì)上就是鼓勵(lì)孩子不斷通過自我犧牲和自我壓抑來換取別人的肯定。

就像有些孩子長大后，做出不符合父母心意的事情時(shí)，很多父母就覺得孩子“不懂事”、“翅膀硬了”，進(jìn)而抱怨或憤怒，而這就是鼓勵(lì)孩子“懂事”不起作用后，通過生氣來強(qiáng)迫孩子懂事的行為。其實(shí)，這就是父母通過憤怒讓孩子內(nèi)疚，進(jìn)而順從自己的情感綁架。

再次，成人的孩子要懂得，尊重自己的感受，做出自己的選擇。

小時(shí)候，很多孩子會(huì)把“懂事”作為好形象來維護(hù)，愿意聽到父母的夸獎(jiǎng)和他人的稱贊，但是長大后，“懂事”會(huì)時(shí)常成為違背心意的做法。因?yàn)槌扇丝隙〞?huì)有自己的選擇，且自己的選擇不可能都順從父母的意愿，那么，這時(shí)要做的就是多尊重自己的感受，多傾聽自己內(nèi)心的聲音，然后做出自己的選擇。

成人的我們，應(yīng)該把“這孩子真懂事”作為警醒自己的一句話。

回到前面說的小敏，她和媽媽都要反思，尤其是小敏，因?yàn)榻Y(jié)婚與否是她自己的事情。

對(duì)于小敏來說，可能無法改變媽媽因?yàn)樽约翰唤Y(jié)婚而不開心的事實(shí)，但她可以通過回顧和理解自己的成長經(jīng)歷，明白事情的因果關(guān)系，從而清晰地意識(shí)到哪些想法和感受是自己的，哪些是在家庭關(guān)系的互動(dòng)中被強(qiáng)加進(jìn)去的，這樣就為自己獨(dú)立人格的發(fā)展創(chuàng)造了機(jī)會(huì)和空間。

總之，父母不能讓孩子太懂事，因?yàn)樗麄儠?huì)失去自我，無法快樂生活；成人的孩子要明白，不該把“懂事”作為自己的行為準(zhǔn)則，因?yàn)檫@樣自己會(huì)成為取悅型的人，無法活出自己。

要知道，沒有自我的人和無法活出自己的人，都不是一個(gè)真正活著的“人”。

正如20世紀(jì)著名小說家、哲學(xué)家安•蘭德說的：“我以我的生命和對(duì)生命的愛發(fā)誓，我絕不為他人而活，也絕不要求他人為我而活?！?br>
希望父母和孩子，都能活出自己！

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